10000人を60年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣

朝ごはん抜きは危ない
「ギリギリまで寝ていたいから朝食は食べない」という人は多いですね。でも、朝食を摂ったほうが肥満や糖尿病にはなりにくく、
肝臓の機能も良くなるということがわかっています。

一方で、朝食を抜いてしまうとお腹がすいて、昼にドカンと食べることになります。すると、インスリンの分泌が間に合わず血糖値が上がりすぎてしまい、
糖尿病に近づいてしまうのです。

糖尿病があると、ほかのさまざまな生活習慣病にも罹りやすくなることがわかっていますから、朝食抜きはNGです。

一番おすすめなのがサバの缶詰です。かつて私は、2週間にわたって肉を避け魚を食べ続ける実験をしたことがあります。そのときにもサバ缶を
活用しましたが、2週間後にはあらゆる血液の数値が良くなっていました。

【医者が教える】60年超のデータでわかった…病気になりにくい人の「理想の朝ご飯」その本当の正体

「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1万人を60年間追跡調査した日本の財産的研究だ。医療×統計の技術を駆使して「将来病気になって早死にする人の習慣」「生涯、健康的に長生きする人の習慣」を定点観測で研究し続けた本研究は、日本人の...

diamond.jp

🥸

サバ缶ブームや健康法なんて頻繁に話題になっているうえで
口に合わないから食わない、続いていないのがほとんど
そんなやつらに勧めるって出来損ないだな