人生で一番重要なことが分かった。行動することじゃない、我慢することだ。

世の中で達成された多くのことは「行動すること」ではなく、「我慢すること」で成り立っている。
目的を達成するために努力しなければならないが、努力の芯の部分に我慢がある。
https://toyokeizai.net/articles/-/630586
うんちは体からのメッセージ
当たり前ではありますが、生きていくためには食事を摂らないといけません。おいしく食べることはもちろんですが、それだけではなく、食べる量や栄養バランスなど、さまざまなことに気を遣いながら食事をします。

この食習慣で、多くの人が忘れがちな大切なことがあります。それは「排泄」です。どんなにバランスのよい食事をしたとしても、排泄がうまくいっていなければ、消化・吸収が上手にできていないことになるからです。

私たちの体は、大まかにいうと食べ物を胃で消化し、小腸と大腸で栄養や水分を吸収します。体に不要なものや食べかす、老廃物をうんちとして排泄します。つまり、体の中に取り込むかどうかを取捨選択しているのは、腸なのです。

腐った食べ物など体に悪影響を及ぼすものが入ってくれば、下痢として緊急的に排泄することもありますが、通常はうんちという固形物にして体外に排泄します。うんちが大腸に滞在する時間が長くなれば、水分を吸収する時間も長くなるためうんちは硬くなります。逆に大腸を通過する時間が短ければうんちはやわらかくなります。

このような腸の通過時間を考慮して、うんちの形状を分類した国際的な指標を「ブリストル便形状スケール」といいます。下図は、ブリストル便形状スケールを参考に、小学生向けにわかりやすく作ったものです。No.4を中心にしてNo.1に近づくほど硬いうんちになり、No.7に近づくほど軟らかいうんちになります。いいうんちはNo.3からNo.5で、もっともよいのがNo.4です。