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長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
7/17(金) 6:24● 一部のアスリートを「激怒」させた研究
マラソンのような激しいスポーツをすれば人間として成長できる、という考えには惹かれるものがある。
特にはじめて走ったとき、意志力が強化されるなど、実際にそういう面もあるだろう。だが、大局的見地に立てば、過剰な有酸素運動は身体に負荷をかけ、結果が出るまでに時間がかかりすぎる。
その点、ハイパフォーマーは効率的に運動している。適切な時に、適切な方法で運動すれば、ホルモンの分泌を最適化することができる。世界的に名高いストレングス＆コンディショニングの指導者でありコーチであるチャールズ・ポリキンが到達した結論は、長距離の有酸素運動より筋力トレーニングのほうが脳の健康と総体的なパフォーマンスに良い、ということだ。
長距離の有酸素運動は脳の加齢を速めるとも結論づけた。
この見解は一部の人びと（持久性運動の選手たち）を激怒させたが、その正しさを裏づける最新の医学研究がいくつか発表されている。あなたが持久性運動の愛好家なら、いまここまで読んでムカッとしているかもしれないが、どうか本を閉じないでほしい。
僕はあなたに大好きな運動をやめてしまえと言っているのではなく、筋力への働きかけも忘れないようにと望んでいるだけだ（男性にも女性にも）。ソース
https://news.yahoo.co.jp/articles/65da221e9266ac11f94e5a1565cef9c0808e2080- しんどいことはしないほうがいい
- ランナー「ソースは？」
- マラソンの距離が短くなるね
- これに懲りたら程々にしとけよ
自粛期間にもマスクなしで走ってたこと忘れないからな - ウォーキングは？
歩くのはさすがにいいよな？
機械も動かさないと錆びつくし - 脳に血が回る方が良いに決まっている
- 昔から激しい運動はダメって言ってたダロウ
活性酸素が注目される前からだ
脳へのエネルギー供給も減るし - 長時間の有酸素は酸欠になるから脳に悪影響
- 筋トレすればオッケーって書いてるじゃん
アウトドア派は実年齢より年を取って見えるのは間違いない。
一方、引きこもりやオタクは実年齢より若く見えるので、アンチエイジングしたければインドア派に転向しなさい。- こんなもん研究しなくてもわかんだろ
あいつら頭おかしいじゃん
自粛期間中にマスクせず人混み走ったり排気ガスだらけの皇居ぐるぐるしたり - この手の研究は毎年のように怪しい説が出回るから信用しない
数年経って多数派になったらまた書いてくれ - 酸素が不足してる状態が長く続くのは悪い気がするわ
- だからマラそんの女子ってなんだかぼーっとしてるんだな
- >>15
松野明美「初めて言われたわ」 - まあゼエゼエするのは良くないな
有酸素は自転車で気持ちよく走れるレベルがいい - マラソン基地外がキレやすいのは
脳みそが老害化してきんのか - >>17
生暖かい目で見てやれよ - 細胞って有限だからな
その有限な使い捨ての物をわざわざ消耗させるドM行為
それがスポーツ - ビタミンCとか抗酸化物質を大量に摂取すれば大丈夫だろ
- そもそも10キロ以上走るとかダメージ蓄積するにきまってんだろ
- ランニングしてる人ハゲ多い
- ↑ここまで全部デブ
- >>23
全く運動しないけど朝と夜の2食しか食わないから173cm/57kgのまぁ普通体系維持できてる
消費が少ないならその分、燃料を減らせばいい
至極簡単な事 - >過剰な有酸素運動
これがどの程度かってのがわかんないけど
ジョギング以上のハイペースで2時間くらい走るとかそういうのじゃねーのか - また勝利してしまったのか
- またやらない理由探しかな？
黙って走ろうや
20分程度でいいんだから - まあ何十キロも休みなく走るのは体には良くないわな
だからプロスポーツにできるとも言えるが - 田畑式ならいいな
- 過剰じゃなくて健康になれるラインを教えろよ
- >>30
軽く息が上がるくらいじゃないのん - >>30
活動量を抑えてその分カロリーを減らす
タモさんも言ってる事だけど消化活動ってめちゃくちゃ体への負担高いからな
細胞は使い捨てだということをもっとまじめに認識したほうが良い - 好き好んで持久走する動物なんかいないからな
- 登山はおｋなのか？
- ここまで運動嫌いな怠け者
- 脳の老化
膝ボロ
コロナバラマキランニングとかなんのために存在すんの？
特にコロナのせいで横をドヤ顔で通り過ぎるやつまじで殴りたいんだが - だいたい走るの好きな人ってふけてるよね
- 少なくとも現代日本では
運動不足で成人病 ＞＞ 運動量過多で健康被害
なのは間違いない
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