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- 1 : 2020/06/05(金) 00:10:55.337 ID:+sZ31VFva
- 米減らせばいいんだろ?
- 2 : 2020/06/05(金) 00:11:11.665 ID:VmJVZnMC0
- 野菜食えよ
- 3 : 2020/06/05(金) 00:11:18.464 ID:8oXNJZDpd
- ウィダーインゼリーダイエットだよ
- 5 : 2020/06/05(金) 00:12:22.172 ID:stlb1ibX0
- >>3
あれのプロテイン買ったらたんぱく質5gしか入ってなくてワロタ - 4 : 2020/06/05(金) 00:11:47.625 ID:qm6Nh0Jd0
- なんも食わんでいいだろ
なんで食う前提なんだよ - 9 : 2020/06/05(金) 00:13:06.337 ID:+sZ31VFva
- >>4
お前みたいなのはマジで呼んでないから帰れ - 6 : 2020/06/05(金) 00:12:56.644 ID:I3TZ06dO0
- トーフとナットーとギューニュー
- 10 : 2020/06/05(金) 00:13:34.776 ID:+sZ31VFva
- >>6
牛乳って結構カロリー高いんだよな - 22 : 2020/06/05(金) 00:16:41.259 ID:I3TZ06dO0
- >>10
低脂肪乳のほうが糖質高いらしいぽ
炭水化物5g/1日を記録しながら1ヶ月で20kg落としたことある - 7 : 2020/06/05(金) 00:12:56.782 ID:sDOJtbPP0
- チキンやポークを主食にしろ
- 8 : 2020/06/05(金) 00:13:04.994 ID:y/xws/h2H
- ささみ
- 11 : 2020/06/05(金) 00:13:51.385 ID:OppTJfoa0
- 晩飯の前に もやし一袋 豆腐一丁 をポン酢か玉ねぎドレッシングで食べる
晩飯はごはん抜き おかずは通常の半分でOK残った半分のおかずは翌日のお弁当に入れる
これで120キロ→90キロまで行った
- 17 : 2020/06/05(金) 00:15:33.070 ID:+sZ31VFva
- >>11
期間どのくらいやった? - 23 : 2020/06/05(金) 00:16:53.633 ID:OppTJfoa0
- >>17
10ヶ月 - 24 : 2020/06/05(金) 00:16:59.707 ID:xzfWzA1m0
- >>11
デブは何しても最初は痩せんだよ - 36 : 2020/06/05(金) 00:20:11.557 ID:OppTJfoa0
- >>24
そうなんだよなぁ・・・その後が続かないというか落ちなくなってキープ中や - 42 : 2020/06/05(金) 00:22:42.824 ID:bddwkXTsa
- >>36
そこまで減らしてからの停滞でちゃんとキープ出来てるのはすごい
筋トレマンとかダイエッター達はデブにチートデイ不要とか言うけど
完全な停滞が2週間以上続いたらチートデイ入れてみると良いよ! - 12 : 2020/06/05(金) 00:14:10.091 ID:axQ55p3J0
- 食事制限は限界があるから
筋トレと有酸素運動しよう - 13 : 2020/06/05(金) 00:14:18.100 ID:i0HEwpBJd
- デブは飯食べながら痩せたいとかいう意味不明なこと真顔で言ってくるから怖いんだよな
頭イカれてるよあいつら - 18 : 2020/06/05(金) 00:15:49.346 ID:+sZ31VFva
- >>13
断食するのが普通なのか
こわいな - 21 : 2020/06/05(金) 00:16:37.784 ID:i0HEwpBJd
- >>18
この時間になに食うとか言ってる時点で終わってんだよさっさと寝ろデブ - 30 : 2020/06/05(金) 00:18:23.719 ID:+sZ31VFva
- >>21
なんか辛いことあったの?
元気出せよ - 34 : 2020/06/05(金) 00:20:10.048 ID:i0HEwpBJd
- >>30
なんか太ってね?
脂肪減らせよ - 14 : 2020/06/05(金) 00:14:28.222 ID:Og5ix4Ok0
- ところてん
- 15 : 2020/06/05(金) 00:14:38.826 ID:bddwkXTsa
- ニンジンしりしりサラダオススメ
沢山噛むから食事の最初に食べるとお腹膨れる
身体に良い上に安上がりで最高! - 16 : 2020/06/05(金) 00:15:22.832 ID:Oeo2qZ260
- バターコーヒーダイエット始めたけど順調に落ちてる
- 19 : 2020/06/05(金) 00:16:13.068 ID:+Ya6Qrlv0
- とにかく間食はしない夜も8時以降は食べない
あと朝、昼は何食べてもよくて夜だけ炭水化物を少な目にすればいい - 20 : 2020/06/05(金) 00:16:25.029 ID:rFDPS8XY0
- きんにくんの常用メニュー有るだろ
毎日あれだけ食ってりゃ痩せる - 27 : 2020/06/05(金) 00:17:43.218 ID:+sZ31VFva
- >>20
あれ毎日やれるのってビルダーくらいじゃねえの - 25 : 2020/06/05(金) 00:17:19.637 ID:XiDhNpPY0
- お粥1週間食べてみ!5キロくらいは落ちるから
- 43 : 2020/06/05(金) 00:22:56.122 ID:+Ya6Qrlv0
- >>25
これはマネしない方がいい
一気に体重落としすぎるのは厳禁 - 26 : 2020/06/05(金) 00:17:34.588 ID:bGHJpjeRM
- 米だけにすれば痩せる
- 28 : 2020/06/05(金) 00:18:03.711 ID:bddwkXTsa
- 食事云々はデブの度合いによるし
かなりのデブが痩せるなら食生活は徐々に減らしていくようにしないとリバウンドで地獄を見ることになる - 31 : 2020/06/05(金) 00:18:53.140 ID:+sZ31VFva
- >>28
とりあえず間食しないようにしてみる - 35 : 2020/06/05(金) 00:20:11.556 ID:bddwkXTsa
- >>31
間食をやめたいならレコーディングがオススメ
続けるとカロリー記録しなきゃいけないから食べるのやめとくって考えられるようになって自然と食べる量が減る - 44 : 2020/06/05(金) 00:24:34.207 ID:+sZ31VFva
- >>35
カロリーってどう調べんの? - 47 : 2020/06/05(金) 00:25:53.496 ID:OppTJfoa0
- >>44
あすけんアプリがオススメ
大抵の食い物入ってるし、無ければ似たようなの入れておけばOK - 50 : 2020/06/05(金) 00:26:48.097 ID:RsqAwJgBa
- >>47
ライザップやればよくね? - 52 : 2020/06/05(金) 00:27:10.625 ID:+Ya6Qrlv0
- >>50
あれ数十万するよな - 54 : 2020/06/05(金) 00:27:25.602 ID:+sZ31VFva
- >>47
調べてみる
ありがとう - 29 : 2020/06/05(金) 00:18:22.761 ID:rFDPS8XY0
- 80までは普通の生活してたら誤差レベル
- 32 : 2020/06/05(金) 00:19:16.227 ID:Kyo0fCsD0
- 食物繊維を昼飯で多く摂取するよう心掛けると痩せやすくなる
- 33 : 2020/06/05(金) 00:19:46.317 ID:+sZ31VFva
- >>32
ゴボウとか食えばいいのか - 37 : 2020/06/05(金) 00:20:55.169 ID:LXu61id10
- 結局、炭水化物と脂質はどっちを減らした方がいいの?
- 41 : 2020/06/05(金) 00:22:34.257 ID:/ADsqino0
- >>37
糖質
日本で普通に飯食うと糖質過多になるから - 38 : 2020/06/05(金) 00:21:21.659 ID:/ADsqino0
- イライラおじさんかわいい
- 40 : 2020/06/05(金) 00:22:19.061 ID:sShCyIDg0
- 9時以降に固形物を一切口にしないようにしたら
結構痩せたよ - 45 : 2020/06/05(金) 00:25:10.393 ID:RsqAwJgBa
- 肉抜きダイエット
でおk俺はコレで100kg→68kg
になった - 46 : 2020/06/05(金) 00:25:41.192 ID:+Ya6Qrlv0
- 肉食って筋トレした方がいい
- 48 : 2020/06/05(金) 00:26:01.391 ID:RsqAwJgBa
- 油はやめとけよ
確実に残るからな - 51 : 2020/06/05(金) 00:27:05.629 ID:/ADsqino0
- >>48
油は摂らなさ過ぎるとかえって太りやすくなるよ - 59 : 2020/06/05(金) 00:29:04.236 ID:RsqAwJgBa
- >>51
それは無いね固形物のコロリー計算するけど、汁物ふりかけの類はカロリーに加算されない
これ管理栄養学の常識
- 64 : 2020/06/05(金) 00:30:39.593 ID:/ADsqino0
- >>59
そういう話じゃないよ
油だって必要なもんだから体に入ってこなくなると蓄えようとするってこと - 66 : 2020/06/05(金) 00:31:41.458 ID:RsqAwJgBa
- >>64
飽和脂肪酸は自分で作れますが? - 84 : 2020/06/05(金) 00:37:08.688 ID:/ADsqino0
- >>66
不飽和脂肪酸は作れないよ - 49 : 2020/06/05(金) 00:26:07.207 ID:IQm/jsYNa
- こういうの見てたら太ってもいいから好きなもの好きなだけ食いたいわ
寿命短くなっても構わんし - 53 : 2020/06/05(金) 00:27:11.389 ID:bk240kPY0
- 最近薄着で体型が隠せなくなってきたからか、外出するたびに太ってる人多いなぁって思うわ
そりゃこんだけ美味いものが溢れてたら太るわな - 56 : 2020/06/05(金) 00:27:59.200 ID:+sZ31VFva
- >>53
日本におって太らん人すげえと思う
美味いもの多すぎ - 68 : 2020/06/05(金) 00:32:09.002 ID:bk240kPY0
- >>56
空腹時に外出するとあれもこれも美味そうに見えてくるから困るよな - 70 : 2020/06/05(金) 00:32:42.466 ID:RsqAwJgBa
- >>68
アメリカ行ったことないの? - 55 : 2020/06/05(金) 00:27:55.313 ID:RsqAwJgBa
- 小麦だけダイエットは太る
米だけダイエットはちょい痩せ
肉のみダイエットは激太り
野菜だけダイエットは太る - 58 : 2020/06/05(金) 00:29:03.430 ID:sFp/iC2gd
- 霞
- 61 : 2020/06/05(金) 00:29:27.564 ID:ff/DVh8za
- 糖質制限って無理矢理糖代謝させなくして脂肪と筋肉代謝という自爆テロを引き起こしつつもそれを筋トレとたんぱく質摂取でコントロールしようってこと?
- 65 : 2020/06/05(金) 00:31:14.066 ID:RsqAwJgBa
- >>61
肉食ったらケトン体になるから余り変わりないよ - 62 : 2020/06/05(金) 00:30:37.432 ID:bk240kPY0
- 基本は毎日オートミール、鶏胸肉、サバ缶、卵、好きな野菜で過ごしてるわ
あと甘いもの食べたい時はさつまいも
週1で食べたい物食べる日は設けてる
28歳だけど体内年齢は20歳 - 73 : 2020/06/05(金) 00:33:16.260 ID:+sZ31VFva
- >>62
オートミールって何したら食えるようになんの?
シュレッダーの中身みたい - 77 : 2020/06/05(金) 00:34:22.885 ID:RsqAwJgBa
- >>73
28なら何食っても太らねーよw中年太りじゃないのか?
- 81 : 2020/06/05(金) 00:35:43.901 ID:bk240kPY0
- >>73
オートミールは少ない水でふやかすと米みたいになるし、多めの水でふやかすとお粥みたいになる
でも甘い味付けはオススメしないかな
かれこれ8年ぐらい食べてるよ
おすすめはオートミールで作るチャーハン - 67 : 2020/06/05(金) 00:32:08.424 ID:qm6Nh0Jd0
- 普通に生きてたら太らんやろ
前世でなんかやったのか? - 69 : 2020/06/05(金) 00:32:18.217 ID:RsqAwJgBa
- 迷ったら
昆布だけダイエットしとけ。
- 71 : 2020/06/05(金) 00:32:48.980 ID:M7zP+qT40
- 毎日5キロ休日に20キロ走れ
- 76 : 2020/06/05(金) 00:34:12.768 ID:+sZ31VFva
- >>71
おいしくご飯食べてしまうぞ - 72 : 2020/06/05(金) 00:33:14.188 ID:IYoAhPLp0
- 麻婆豆腐でいいんだよ
- 74 : 2020/06/05(金) 00:33:27.892 ID:Kyo0fCsD0
- 油は意識的に減らさないと食欲暴走させるからなぁ
吸収よりそっちが問題 - 75 : 2020/06/05(金) 00:34:01.903 ID:bddwkXTsa
- ダイエットの食事法って諸説あるけど
身体と精神的な面で合う合わないって人によって全然違うと思うから
色んなやり方を試して合わなければ別の方法って変えていって自分に合う方法を見つけるのが1番良いと思うんだが - 78 : 2020/06/05(金) 00:34:30.298 ID:QHkuolvI0
- 食事制限中は食事への興味をなくした方が良いぞ
制限してるなかで美味しく食べようとか思うと制限してることがストレスになって意図せず止めるハメになる一日で必要な栄養素を完結させて、毎日同じものだけを選んで物を食む作業に徹するのが良いぞ
- 79 : 2020/06/05(金) 00:35:23.787 ID:+sZ31VFva
- >>78
そこまでストイックになれるならデブにならんと思うんだよ - 80 : 2020/06/05(金) 00:35:31.316 ID:+Ya6Qrlv0
- カロリーより低インシュリンダイエットのが効果あったな
- 82 : 2020/06/05(金) 00:36:43.160 ID:qm6Nh0Jd0
- 食事がどうとか聞いてるけど原因は自分しかわからないんだしそこ修正するだけだろ
これだからデブは - 85 : 2020/06/05(金) 00:37:41.416 ID:+sZ31VFva
- >>82
帰れって言われたのわかんなかった? - 83 : 2020/06/05(金) 00:37:03.773 ID:EYFwM3V50
- デブがいきなりオートミール生活なんか始めたら
すぐに食欲抑えきれなくなってリバウンドするのがオチだから
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