- 食事制限や
- 食わなきゃすぐ痩せるで
- >>2
ほんまこれや - 過度に食わないことが何より大切や
- 糖質制限でやせたで～
- >>5
どんな感じでやった？ - 基礎代謝や
- 正論
- まず食事見直してから鍛えるべきなんや
- 食事制限しつつ運動やぞ
- >>10
デブが一気に2つもこなせるわけないや… - >>14
どっちかしかやらないから痩せないんやぞ - >>10
これ
どっちかだけでどうにかしようとするから失敗するんや - >>10せやね。始めて3ヶ月くらいは糖質制限&カロリー制限だけでええな。
- >>10
これで30キロ痩せたけど
やめたら元に戻って草 - テレワークでヒマやから運動不足なのに食べてまう😞
- 食事9運動1ってコアラ小嵐も言ってた
- デブやったけどランニング何キロとかよりはおかわりしない+間食食べないで普通に痩せた
- >>13
よほどのクソデブやないとそれじゃ効果ないやろ - >>20
ワイこれで85～65まで痩せたけどな - こなせないからデブなんやぞ
- >>15
これ忘れてるやつ多いよな
メンタリティがデブだからそこんとこ考えてアドバイスしないと意味ない - ワイも半年で95kgから65まで痩せたでー。
- >>16
それはすごすぎやろ… - >>17
順番守って計画的にやれば結構いけるもんやで - 食前に豆乳一杯と炭水化物を豆腐に置き換えやったらめっちゃ痩せたけど性欲消し飛んで草
- 炭水化物取らなすぎは下手したら死ぬで
- >>22
1日に小さいおにぎり一つぐらいがちょうどええ気がする - >>22
デブが気にすることじゃない - 夜遅くに食うなっていうのが難しい
- >>23
食うなよ - >>25
晩ごはんが仕事で遅くなるんや - >>30
仕事自粛するんや - >>36
補償無いので駄目です - >>23
寝る前3時間は食べるな - 食べることしか楽しみがないのにひどいわ
- 167センチ76kgワイ
中途半端にデブってるのでダイエットで苦戦 - >>29
糞デブやんか - めちゃくちゃ食べてるって自覚ないやんおデブたち
- 良く噛んで食べる
これだけ意識すればデブなら5kgは痩せる - あたりまえや!
- 豆乳おから蒸しパンとか
おからパウダーでお好み焼きとかええぞ - 極端なことしないで食ってた米を半分にして間食やジュース類やめるだけで痩せるからとにかく続けることや
- >>39継続は力なりや
- 半年館で米3回くらいしか食べてないけど
全然欲しいと思わんくなった
シャトレーゼの糖質制限アイスは食うけど
糖中毒ってあるんやな - コロナが流行ってるうちはあまり痩せないほうがいいかもしれんぞ
万が一コロナに感染してしまったら自力で治さなきゃいけないから体力が必要になる
そうなると脂肪はあったほうがええぞ - どっちもやれや
- ワイは98→65→93→58→で今78や
また食事制限して動くでー - 夕飯抜き調子ええで 昼遅めにしてやや多めに食って夕飯は無しかスープ系のみ
- 中学の頃一回痩せたときは家帰って即寝てたなやっぱ夕飯抜くのが一番や
- 晩飯抜いたら痩せた
- 大学オンラインやからこの四月中は食事制限するかあ
- 糖質制限は痒疹でダメになったからカロリー制限してるンゴ
- ランニングやらんでええから
散歩となわとびやれ - ジムでバイトしてるが食事が全てだとしみじみと思った
いくら運動しててもバカみたいに食ってたら一生デブのままや - 食事制限と筋トレして3ヶ月で72から66まで減ったけどここから落ちない
- >>55
身長わからんけどそれ以上落とす必要ある？ - >>57
170のチビや
平均ぐらいまでは行きたい - >>55
身長次第やけど66ってもうかなり痩せとる部類やろ
そこで筋肉増やす筋トレなんかしたらそら落ちんわ - デブは食いすぎなだけやからね
あと継続できない
レコーディングもワイはすぐやめた - いや食うのやめるとか死ぬのと同じやろ
- 筋トレもできた方がいいけど
両方やるとどうせ挫折するから食事制限が先やな - 今95キロやから10月の誕生日までには80きっかりに戻したいわ
コロナ中やがええ運動あるか？ - 炭水化物大好きマンなんやがなんとかできんか
- 175 105のワイ
何から始めればいい？ - >>64
ご飯見直すところからや - >>64
米とパンとパスタ食うな
菓子とジュースは絶対厳禁
ランニングしろ
90kg台に入ったらスクワットやれ
以上 - >>70
食べたならんの？炭水化物 - >>74
炭水化物自体は言うほど悪いもんじゃない
ただ米・パンとかの白い炭水化物が悪 - >>85
ラーメンうどんもええんか - >>90
良くはない
パン挙げとる時点でそこは察してや - >>100
おk
どうしてもの時はええか？
ラーメン好きすぎるんや - >>70
思いつくもん全盛りすりゃそらやせるわ - >>70
米とパンとパスタ食うなってそんなの無理ぽよ - >>70
よっしゃうどん食うわ - >>64
ランニングはするなよ膝壊れるからな - カレー食うとき米半分でキャベツにしたわ
これで500キロカロリーくらいになる - >>65
カレーの時にキャベツとオクラかけたらうまうまやで - コロナでデブ増えるんやろな
ウォーリーやな映画の - 平均体重まで落としたらいいんや
ゴールは遠くない - お腹へっこますやつやれ
- 酒飲むと痩せたわ
2日酔繰り返してると食欲がめっちゃ落ちる - >>72
めっちゃ体に悪そうやん - >>77
デブなのも体に悪いぞ - 筋トレは2年くらい続いてるけど食事制限は続かないんだよな～
おかげでどんどんデカくなっていく - ワイこどおじ大学生で家にお菓子とアイス完備してあるから気がついたら食うてるねん
どうしたらええやろ - >>75
わかる
手を伸ばせば食い物が溢れてる環境はいかんな - 何事も習慣化させる2週間くらいが勝負だよな
それがキツイ - 筋トレで基礎代謝上がるから痩せやすくなるっていうけどどの程度なんやろな
いうてしっかり食事制限はせないかん気がするが - その前に絶対痩せるって言う強い意志が必要やとワイは思うよ
- ランニングは科学的には痩せないらしいがなんで走れとかいうやつ多いんや？
- >>86
有酸素運動することで基礎代謝upするらしい - >>86
水中ウォーキングがいいぞ
金ないなら普通に歩け - 沢山食って沢山身体動かしたほうが健康的やぞ😠
- 糖質制限はリバウンドして状況悪化するからやるなってのでもう決着ついてるで
- コロナ無かったらプール行くんやけどな
- 170cm95kgのぽっちゃりなんやけどそろそろ痩せたい
食事制限と運動以外で何かないか？ - >>95
バリバリのデブやん - >>95
1日1食 - >>109
デブがそれやると余計に太りそう - 痩せると言うより健康になるぞ！と意識した方がわいは続いた
体軽いし疲れへんしサイコーや - 有酸素運動と無酸素運動ってどう違うんや？おせーて
- >>97
有酸素は筋肉への負担が比較的弱い動きを長時間やること
無酸素は筋肉への負担がかなり強い動きを瞬間的にやること
前者はランニングで後者は筋トレくらいな解釈でええで - デブだと自重トレでもかなり効きそう
- このスレ100キロ超えてるやつの方が多い感じか？
- コンビニやスーパーで売ってるサラダチキンばっかり食べてたら痩せるんかな？
あれあんまり美味しくない - >>102
栄養バランス崩れたら普通の食事に戻した時ホンマに太りやすいで - 基礎代謝分のカロリーだけ食ってれば運動せずとも痩せてく
仕事でムカついた時とかハレの日時限定で暴食すればストレスもたまらない - 逆にどうやったら太れるのか知りたいわ
- >>104
コンビニ弁当の毎日だと太るデブよ - >>104
ぼんち揚げのでかいやつの明太子味を家に常に置いてたら太るで - >>104
腹一杯と感じる量+ご飯半杯の積み重ね - 今測ったら1週間で95から93.5なってたわ
ツイッターで見た家で出来るトレーニング眉唾や思ってたけど間食しまくりワイでも割と効くな - >>108
ただの誤差だろそれ - ぽっちゃりキャラで通してきたのに3桁目前だわ、さすがにやばい(´･ω･`)
- >>110
それ周りはずっとデブやと思ってるで - 胸肉じゃ腹ふくれないわ
- ガチガチの糖質制限が痩せるには手っ取り早いわ
100kgから75まで落ちて継続中や - 夜少なめにすれば朝かなり食っても痩せるぞ
結局夜だわ後間食は無しで
朝は菓子パンやまんじゅう食ってても普通に痩せていく - 家で続けられるいい運動ないか？
とりあえず踏み台昇降とyoutube見てボクササイズっぽいことしとるが - 痩せ薬に手を出そうかと思ってる
- 有酸素運動取り入れたいんやがランニングジョギングどっちがええんや
- PFC計算して食事制限してれば痩せるで
- ケトジェニック運動なしで103kg→70kgいけたで
- ダイエットするなら睡眠不足やとあんま痩せへんで
- 過度に減らすんやなくて一般の食生活に戻すだけやろ
- 踏み台昇降やれ
テレビ見ながらできるし
歩くより燃焼効果高い - わいも100キロだけど5キロくらい走れたわ
クッソスローペースだけど
まだまだ動けるもんやな
結局デブが痩せるには筋トレなんかよりまず
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