高重量のスクワットデッドリフトは身長縮む←これマジ？

1 : 2025/10/07(火) 15:47:32.75 ID:/cjXOwDK0

レッグプレスが覇権取るの？🥺

2 : 2025/10/07(火) 15:48:44.16 ID:usy/gw0v0

背骨に垂直に重さかかるんだからそれはそう

5 : 2025/10/07(火) 15:49:53.54 ID:/cjXOwDK0

>>2
寝たら戻らないんか？

35 : 2025/10/07(火) 16:27:08.95 ID:usy/gw0v0

>>5
一度や二度ならほとんど影響はないけど、継続して高重量は縮む

37 : 2025/10/07(火) 16:28:02.53 ID:/cjXOwDK0

>>35
日を空けるなら問題はないってこと？

3 : 2025/10/07(火) 15:49:02.06 ID:9bpxxNRc0

マジやで
ボディービルダーがみんなチビなのが証拠や

6 : 2025/10/07(火) 15:50:19.39 ID:/cjXOwDK0

>>3
それは単にチビが筋トレに熱中しやすいからでは？

4 : 2025/10/07(火) 15:49:08.94 ID:usy/gw0v0

正確には骨と骨の間が潰れていく感じだったはず

7 : 2025/10/07(火) 15:50:41.15 ID:/cjXOwDK0

>>4
これって寝て起きたら戻らないもんなんか？

8 : 2025/10/07(火) 15:52:36.96 ID:xT8266/40

スクワットもデットリフトも一般人なら自分の体重くらいで良い？🥺

9 : 2025/10/07(火) 15:53:38.92 ID:/cjXOwDK0

>>8
身長縮む恐れあるならレッグプレスかダンベルスクワットしかなくね🥺

10 : 2025/10/07(火) 15:55:46.51 ID:/cjXOwDK0

スクワット
↑
筋トレの王様なのに😭

11 : 2025/10/07(火) 15:56:06.43 ID:5MGR39Fk0

これが怖いからレッグプレスしかやらない

13 : 2025/10/07(火) 15:58:06.81 ID:/cjXOwDK0

>>11
レッグプレスでも下半身デカくなる？🥺

15 : 2025/10/07(火) 15:59:50.50 ID:5MGR39Fk0

>>13
なる
スクワットのほうがいいんだろうが

17 : 2025/10/07(火) 16:00:58.03 ID:/cjXOwDK0

>>15
ならレッグプレスが覇権やね🥺

12 : 2025/10/07(火) 15:58:00.13 ID:+lpiJ2Yr0

片脚でやればええで
重量2分の1で負荷は2倍以上や

14 : 2025/10/07(火) 15:58:21.07 ID:/cjXOwDK0

>>12
ブルガリアンスクワットか

20 : 2025/10/07(火) 16:06:04.22 ID:LYmlfr9S0

>>14
ブルガリアンは可動域がね…
ピストルスクワットでバーベル担いでやるのがかなりいいんやが難易度が高い
スミスマシンがあるならそれで

22 : 2025/10/07(火) 16:06:46.79 ID:/cjXOwDK0

>>20
やっぱレッグプレスかな
レッグプレスなら下半身全体いけるか？🥺

16 : 2025/10/07(火) 16:00:38.75 ID:wYWi7xLEH

ぶっちゃけ下半身なら今はバーベルスクワットよりベルトスクワットやハックスクワットのがええわ
フリーに拘るのはパワリフやるやつだけや

18 : 2025/10/07(火) 16:01:52.06 ID:/cjXOwDK0

>>16
レッグプレスでもええんか？🥺

19 : 2025/10/07(火) 16:05:28.45 ID:xoR/+7P2r

マジらしいよ
ちなみにバンジージャンプすると伸びる

21 : 2025/10/07(火) 16:06:05.25 ID:/cjXOwDK0

>>19
てことはスクワットしても横になって起きたら戻るってこと？

23 : 2025/10/07(火) 16:08:17.10 ID:A3P3quMA0

最初は戻っても年取ってへたってきたら戻らんようになるんや

24 : 2025/10/07(火) 16:09:26.99 ID:/cjXOwDK0

>>23
怖い😨
やっぱレッグプレスとブルガリアンしかないんか…

25 : 2025/10/07(火) 16:12:53.48 ID:/cjXOwDK0

デッドリフトとスクワットで鍛えられる筋肉の違いって何や？🥺

29 : 2025/10/07(火) 16:15:57.45 ID:forYLxX9M

>>25
スクワットは主に大殿筋（ケツ）と大腿四頭筋（太ももの前側）
デッドリフトはハムストリングス（太ももの裏側）と脊柱起立筋（腰から背中）と大臀筋やね🏋

30 : 2025/10/07(火) 16:17:10.97 ID:/cjXOwDK0

>>29
レッグプレスって四頭筋とハム両方鍛えられる？🥺
脊柱起立筋はデッドリフト以外で鍛えられるんか？🥺

33 : 2025/10/07(火) 16:21:34.08 ID:forYLxX9M

>>30
ハムはレッグカールとかルーマニアンデッドリフトのほうが効くと思う
脊柱起立筋はTバーロウとかベントオーバーロウでも多少鍛えられるけどラックプル（ハーフデッド）が一番効率ええと思うで🥺

36 : 2025/10/07(火) 16:27:35.24 ID:/cjXOwDK0

>>33
親切にありがとうやで🥺
ハムはレッグカールでどうにかなりそうやけど脊柱起立筋は負荷かかりそうやね
まあ身長縮むのなんてある程度の重量からやろうし初心者ワイはまずそこら辺やってみるわ🥺

26 : 2025/10/07(火) 16:13:44.76 ID:forYLxX9M

あとスクワットとかデッドとかの体幹に負荷がかかる種目やってるとウエストも太くなる
やればやる程ずんぐりむっくりになるから注意やね🥺

28 : 2025/10/07(火) 16:15:55.32 ID:/cjXOwDK0

>>26
体幹太くしたいわ🥺
スクワットやデッドリフト以外に何かないんか？🥺

27 : 2025/10/07(火) 16:15:43.69 ID:Of/Fn9Mgd

自重スクワットの裏番長シシースクワットしよう

31 : 2025/10/07(火) 16:20:07.12 ID:/cjXOwDK0

下半身全体と脊柱起立筋をスクワットやデッドリフトを避けて鍛えたいんや😭

32 : 2025/10/07(火) 16:20:47.05 ID:w8qDiFY20

池谷が体操をやってなかったら僕の身長は１８３ｃｍぐらいといってたな
めちゃくちゃ体に悪いとか

34 : 2025/10/07(火) 16:24:34.54 ID:uX3IKAwU0

そらそうやろ
普通に生きてたらまず必要ない不自然な動作やん

38 : 2025/10/07(火) 16:28:20.46 ID:o0NhUtH20

成長期にやらん方がええとはいわれてるで

39 : 2025/10/07(火) 16:29:09.25 ID:7TT4H3Ku0

レッグプレスで膝を逆パカする動画は見たことあるけどスクワットで逆パカ動画は見たことないな
なんでやろ？