お尻の穴を締めるだけでやせる!?運動が苦手でもできる「肛門筋ダイエット」とは？
夏の暑さも本番となり、肌の露出が増えてくると、ボディラインが気になる人も多いのでは？でも運動は苦手だし、食事制限は続かない――。そんな人におすすめなのが、いつでもどこでも簡単にできる「肛門筋ダイエット」だ。ヨガクリエイターのayaさんが提唱する新ダイエットメソッド、「肛門筋ダイエット」を紹介する。
※本記事は『お尻の穴を締めるだけ！肛門筋ダイエット』から一部抜粋・編集しました。
※本記事内では「外肛門括約筋」を「肛門筋」と表記しています。■何をやってもやせないのは「肛門筋のゆるみ」が原因
筋トレをしているのに思い通りの体形にならない、何をやってもやせない、そして体形がキープできないのは、「体を支える根底にある肛門筋のゆるみにより姿勢が崩れているから」とayaさんは言う。体がグラついていては、筋トレをしても正しく筋肉が使えないので効果は半減。機能的に動けないので代謝も落ちて、やせにくい体になってしまう。体の土台である骨盤の中心となるのが骨盤底筋だ。骨盤底筋は動かしている感覚が得にくく、鍛えにくい筋肉だが、鍛えられる場所がある。それが「お尻の穴」なのだ。肛門には意識して締めることができる外肛門括約筋(以下、肛門筋)があり、自分で締めてゆるめることで、強化することが可能。肛門筋からアプローチし、使わずに怠けていた筋肉に刺激を与えることで活動量が増え、イキイキと動ける体に変わっていく。
■セルフチェックでわかる！あなたの「肛門筋」締まってる？
自分の肛門筋が締まっているかわからない人も多いので、まずは下記チェック項目で確認してみよう。●肛門筋ゆるみCheck
・1日のほとんどを座って過ごす
・出産経験がある
・トイレでいきみがち
・便秘や下痢になりやすい
・尿モレがあるひとつでもチェックがついた人は、肛門筋のゆるみがはじまっている。また、体育座りをして骨盤から背骨をCの形にした姿勢をとった際、後ろにコロンと倒れてしまう、15～30度も倒せないという人は、肛門筋がゆるんでいて、おなかに力が入っていない状態だという。
以下まんさんのケツ穴話
https://news.yahoo.co.jp/articles/970cb31e06a86c63288e4c0987c5b1343e756326- 痔になったも責任は取りません
- いや、緩くねえから
- ウ●コを出し入れする穴をどうにかして痩せるとか有り得ないんだよ
- ケツ穴キュッて締めて立ってるだけで下っ腹と太もも細くなるし反り腰改善になる
- 尻の硬さなら自身がある
- 痔になった時やってたわ
治ってからやってない - 今まさに肘をつきながらキーボー打ってたりスマホいじってる人
肛門が弱ってる証拠だ - 肛門に締まりある→ホモに狙われる→ホモから逃げるため走る→痩せる
- まんさんケツ穴ヒクヒクさせてるの見ると笑い堪えきれなくなる
- イボ痔だから無理
- 広げてる最中なのだが
- 力入れとかんとウ●コの後に垂れてくんねん
- ラッパーは陰踏む時に肛門をキュッと締めたら上手く聞こえるらしいぜ？
- お尻の穴を舐める、と見間違えた
もう目がダメになってきてるんだな - ダイエット詐欺は枚挙に暇がないが
唯一楽して体重を落とせるのがオートミール - 締まり命
- 消費カロリーが摂取カロリーを超える以外に痩せる方法は絶対に無い
もしあるとしたら世界の飢餓問題が解決する
- うん、この穴です
- 舐めるんか思うたわ
安心した - 一回痔になって痛くて大変だったけどボラギノールニ週間くらい塗って治った
でもニ週間もかかったからボラギノールは効果があったのか疑問 - お前ガバガバだな
- 隙あらばホモ活させようとするし
- ああ、次はションベンだ・・・
- PC筋と乳首を鍛えれば、お手軽にメスイキできて、一生の財産になる。
- 文章だけじよ良く分からないし見えないとしっこり理解出来ないから目の前で良く見せてくれ
- アライさん「フェネックやめるのだ！そこはうんちを出し入れする穴なのだー」
- >>1
ファイヤーヨーコがずっと言ってるヤツじゃん？ - 括約筋鍛えると尿漏れも治るし締まりも良くなるって言ってた
- 楽して痩せよてもリバウンドするだけ結局性根が腐ってるからデブなんだよ人間の出来損ないだと自覚するところからだ
- おかしいよな
ホモはデブばかりだろ
【うんこの穴】お尻の穴を締めるだけでやせる？「肛門筋ダイエット」とは
コメント