- 1 : 2022/06/03(金) 20:20:46.43 ID:py73f4ys0
もう五ヶ月ぐらいやってるけど全然筋肉ついた感じしない
おすすめの種目とかあったら教えてくれ
- 2 : 2022/06/03(金) 20:21:19.25 ID:+JjIwOlA0
毎日通う
そんだけ
- 8 : 2022/06/03(金) 20:22:39.65 ID:py73f4ys0
>>2
身体雑魚すぎて毎日通ってたら関節とかめっちゃ痛くなる
- 3 : 2022/06/03(金) 20:21:43.11 ID:aiAhOxwi0
下痢になったら牛乳飲んでからデッドリフト
- 4 : 2022/06/03(金) 20:21:43.67 ID:ycvoxabn0
ワイも185㎝あるがまったく太れない
- 5 : 2022/06/03(金) 20:21:51.39 ID:qz966EE+0
なんjで聞くよりググった方がいいと思うで
- 10 : 2022/06/03(金) 20:23:23.03 ID:py73f4ys0
>>5
ググってもあんまヒットせんのや、
- 6 : 2022/06/03(金) 20:21:59.61 ID:4rq/FOqH0
ボディビルも低身長の方が有利だからそれはそう
- 7 : 2022/06/03(金) 20:22:18.43 ID:L0NR00c90
肉と飯ドカ食いや
- 9 : 2022/06/03(金) 20:23:03.33 ID:seaouvJJM
187だけどわかるわ
- 11 : 2022/06/03(金) 20:24:21.11 ID:py73f4ys0
腕長いからベンチとかもあんま重量伸びんし、シンプルに才能ないのはわかっとるんやけどな、
- 12 : 2022/06/03(金) 20:25:19.28 ID:5qPKhhUZ0
飯アホみたいに食わないと
- 13 : 2022/06/03(金) 20:25:53.05 ID:py73f4ys0
>>12
なるほどな、どのくらい食えばいいとかある？
- 15 : 2022/06/03(金) 20:26:37.44 ID:5qPKhhUZ0
>>13
ワイは毎日飯5合と肉と野菜アホみたいに食ってる
- 17 : 2022/06/03(金) 20:27:21.45 ID:py73f4ys0
>>15
すごいな、そんだけ食ったら腹壊すわ、
- 19 : 2022/06/03(金) 20:27:45.31 ID:5qPKhhUZ0
>>17
一日4~5食に分けて食えば行けるで
- 26 : 2022/06/03(金) 20:30:16.97 ID:py73f4ys0
>>19
やってみるわ、まずは胃袋でっかくするで
- 14 : 2022/06/03(金) 20:25:53.21 ID:4rq/FOqH0
筋トレ関係の質問したらすぐジムやらウエイトに誘導されるけど最初は自重だけで十分だよな
自重がヌルくなってきたら自然とジムに行くだろうし
- 22 : 2022/06/03(金) 20:28:19.99 ID:py73f4ys0
>>14
自重でやっても筋肉痛とか起こらんのよな、
やっぱり懸垂とか高負荷のやつやらなやか？
- 42 : 2022/06/03(金) 20:34:50.66 ID:4rq/FOqH0
>>22
懸垂くらいは出来ないと流石に痩せ型に見えると思うわ
腕立てにしろ鳩尾まで付けると結構きついしね
- 16 : 2022/06/03(金) 20:27:05.83 ID:KgVeFumIM
お腹ポッコリおじさんやから知らんけど
関節痛めないように細マッチョ目指す程度でええんやない？
- 18 : 2022/06/03(金) 20:27:42.89 ID:hpD/CnsVd
そもそも普通の身長のやつより体積が多いから普通のやつよりもたくさんトレーニングしないとあかん
- 24 : 2022/06/03(金) 20:29:50.74 ID:py73f4ys0
>>18
やっぱそうよな、
高身長は回数で追い込んだ方がいいみたいな記事見たけどほんとやか？
- 20 : 2022/06/03(金) 20:27:49.01 ID:EoSYiCRe0
ワイは189やけどほどほど筋肉あるで
格闘技やってて有名大出て彼女もおるから結構幸せや
- 28 : 2022/06/03(金) 20:30:53.09 ID:py73f4ys0
>>20
羨ましすぎる
>>21
よな、高身長の悩みよな
- 21 : 2022/06/03(金) 20:28:07.78 ID:nHuCBhWP0
俺も同じ
186/74ぐらいだけど筋肉付きにくい体質
- 23 : 2022/06/03(金) 20:28:42.69 ID:EDaa4WvF0
YouTuberで170未満のチビが筋トレしてて笑うわ
あんなんステロイドより反則だろ
信頼できるのはきんにくんだけやわ
- 25 : 2022/06/03(金) 20:29:50.84 ID:LWRuVJBSr
183cmだけど分かる
多分メシ食いまくって太るとこから始めないとダメだと思うわ
俺もは飯頑張って食ったら65kgまで行ったから70kg目指す
- 27 : 2022/06/03(金) 20:30:42.69 ID:08+nZfB8d
腕立てとかしかしてないけど半年で1kgずつくらい増えてるよ
- 32 : 2022/06/03(金) 20:32:14.78 ID:py73f4ys0
>>27
腕立てだけですごいな、才能あるんやない？
- 33 : 2022/06/03(金) 20:32:50.46 ID:08+nZfB8d
>>32
175cmで50kgだったからまあ
今61kg
- 29 : 2022/06/03(金) 20:31:27.18 ID:nHuCBhWP0
CPFバランスだっけ
食いまくるのもいいけど炭水化物の量も要注意
- 35 : 2022/06/03(金) 20:33:04.61 ID:py73f4ys0
>>29
身体でっかくするにはタンパク質より炭水化物のが必要って記事見たんやけどどうなんやか
- 41 : 2022/06/03(金) 20:34:41.01 ID:nHuCBhWP0
>>35
ごめん俺専門じゃないから参考程度で
- 46 : 2022/06/03(金) 20:36:29.71 ID:py73f4ys0
>>41
ありがとう
>>42
やっぱそうだよな、懸垂全然できんわ
腕の力だけで上げてまう
- 30 : 2022/06/03(金) 20:31:42.18 ID:Op0jCrbSd
巨人なのに筋肉つかんのか
- 34 : 2022/06/03(金) 20:33:02.45 ID:ljxbdugT0
やりたいスポーツに必要な筋肉さえ付けば人生バラ色よ
- 36 : 2022/06/03(金) 20:33:23.16 ID:6VBvgChBa
アンガールズかな？
- 40 : 2022/06/03(金) 20:34:33.39 ID:py73f4ys0
>>36
あそこまでガリガリではないと思いたい
- 38 : 2022/06/03(金) 20:33:52.81 ID:nHuCBhWP0
基本的には体重/1000グラム+アルファ程度のたんぱく質は最低限必要らしい
筋トレした翌日の寝起きとかもたんぱく質摂る必要ある
- 43 : 2022/06/03(金) 20:35:13.63 ID:py73f4ys0
>>38
なるほどな、みんな詳しいな
- 39 : 2022/06/03(金) 20:34:17.79 ID:ixzDOs/z0
農家で働いてたら嫌でも筋肉付くで
- 44 : 2022/06/03(金) 20:35:43.08 ID:py73f4ys0
>>39
農家やってた爺ちゃんくそ怖かったからトラウマや
- 45 : 2022/06/03(金) 20:35:47.42 ID:GB6HGBv50
ワイも同じ身長やけどわかるわ
一定はつくけどそれ以降伸びない
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