ワイデブ、ダイエット4日目にして2キロの減量

2021.01.09 09:35

1 : 2021/01/09(土) 09:07:50.05 ID:aMTtL11l0: うおおおおおおおおおおおっ
2 : 2021/01/09(土) 09:08:20.31 ID:Hh2ej5av0: 水分抜けただけ定期
5 : 2021/01/09(土) 09:09:14.88 ID:aMTtL11l0: >>2
毎日水2リットル飲んでる定期
たとえ水が抜けただけでも次は脂肪の番やからセーフ
10 : 2021/01/09(土) 09:10:54.38 ID:mEACUguE0: >>5
その水分じゃなくて筋グリコーゲンにくっついてる水分子のことや
調子乗ってたら血糖値下がって空腹感でキレ食いするぞ
3 : 2021/01/09(土) 09:08:44.98 ID:pf8zJaMU0: 偉いやん
ワイ元日しか体重測らんかったわ
4 : 2021/01/09(土) 09:08:49.08 ID:tKQxDx9t0: 排泄と食事の関係
6 : 2021/01/09(土) 09:09:36.20 ID:aMTtL11l0: >>4
食事制限もしっかりしてるで
1500~1800をキープしてる
7 : 2021/01/09(土) 09:10:11.97 ID:ejyJjAds0: デブならすぐ減るよ
8 : 2021/01/09(土) 09:10:18.31 ID:aMTtL11l0: なんか食事制限と運動筋トレじゃいつか停滞期くるってYouTubeで見たけど素人の減量でもそんなこと起こりうるんか？
14 : 2021/01/09(土) 09:12:16.60 ID:321l9rVPa: >>8
食事制限を続けてれば減る
停滞ってのはこの水分が抜けたってのと身体の防衛本能だから減らし過ぎたりすると停滞し続けルけど基礎代謝分食べて身体動かすの維持してれば痩せていくよ
20 : 2021/01/09(土) 09:14:37.08 ID:aMTtL11l0: >>14
基礎代謝1800代やと平均1500~1800カロリーとってる生活じゃそのうち停滞するんかな？
食い始めたら止まらんくなるのがちょっと怖いんや
24 : 2021/01/09(土) 09:15:18.18 ID:321l9rVPa: >>20
長い目で見ろ
引きこもりでもないかぎりカロリーは今のままでいいと思う
9 : 2021/01/09(土) 09:10:36.95 ID:321l9rVPa: 水分が抜けたってのは身体の水分ってのもそうだけど結合出来るグリコーゲンが減って水分を溜められなくなってるって意味だから毎日どれだけ水分を摂取しようと関係ない
11 : 2021/01/09(土) 09:11:07.94 ID:fsogduqMr: 4日で脂肪が2キロ減るのはありえない
12 : 2021/01/09(土) 09:11:20.44 ID:aMTtL11l0: つまりわいにどうせいと？
13 : 2021/01/09(土) 09:12:02.70 ID:Rjz8eTfya: >>12
結果が全てやからそのまま続けろ
17 : 2021/01/09(土) 09:13:33.43 ID:aMTtL11l0: >>13
炭水化物切りすぎる事ないようになるべく1800カロリー摂取意識しつつ無駄なもの食わないようにするわ
明らか運動するようになってからお菓子の棚見ないようになってるわ
28 : 2021/01/09(土) 09:15:49.57 ID:oCeHvpPe0: >>17
これを1年続ければ結果出るぞ
頑張れ！
15 : 2021/01/09(土) 09:12:51.42 ID:YcRjyEIj0: ダイエットなんてやめちまえ
無駄
16 : 2021/01/09(土) 09:12:53.09 ID:mEACUguE0: 数日で何キロ減るとかありえない夢見てないでそこそこ食って運動して早くても週１キロくらいのペースで落としたほうがいい
18 : 2021/01/09(土) 09:13:57.42 ID:Y6XaENxeM: 89でデブってどんだけヒョロガリやねん
19 : 2021/01/09(土) 09:14:10.35 ID:321l9rVPa: 画像見てないから何とも言えないけど身長に合った基礎代謝調べてそれプラス5%くらいの摂取カロリーにする
階段使ったり歩くの意識する
1日3食たべる
これを厳守しとけ
21 : 2021/01/09(土) 09:14:48.34 ID:aawtI8Ta0: 数日の変動で一喜一憂してると疲れるから気長にやれ
半年１年かけて確実に減らして数十年キープできれば勝ちや
22 : 2021/01/09(土) 09:15:05.81 ID:SLeNY8R30: ダイエットとかいう非生産的行為
23 : 2021/01/09(土) 09:15:06.06 ID:PWXdNIUN0: 7200kcalで脂肪1キロやひと月1kg目標で制限するとええで
25 : 2021/01/09(土) 09:15:22.76 ID:qKdj1a2/0: 体重ってウ●コと小便で5キロくらい前後するよな
26 : 2021/01/09(土) 09:15:32.72 ID:tKQxDx9t0: 90kgじゃ最低30kg痩せないと普通体型にすらなれないな
32 : 2021/01/09(土) 09:17:00.14 ID:aMTtL11l0: >>26
高校生のころラグビーしてて筋肉はあるから結果70キロ代乗せれたら上出来やと思ってる
27 : 2021/01/09(土) 09:15:40.46 ID:321l9rVPa: 1ヶ月で体重の2%までや
29 : 2021/01/09(土) 09:15:58.76 ID:aMTtL11l0: 基礎代謝と目標摂取・消費カロリーはこんな感じや
33 : 2021/01/09(土) 09:17:13.00 ID:gWdjm9eC0: >>29
2ヶ月は無理じゃない？
もっと焦らずやった方が
35 : 2021/01/09(土) 09:18:21.28 ID:aMTtL11l0: >>33
あくまで目標や
8月には79キロ切れてたらええかなくらいで考えてる
30 : 2021/01/09(土) 09:16:11.99 ID:iqz79gEg0: 何やってるか知りたいわ。
わいも痩せたい
31 : 2021/01/09(土) 09:16:35.17 ID:DxPXavxJ0: ダイエット中に1800も食うのかよ
34 : 2021/01/09(土) 09:17:42.83 ID:aMTtL11l0: >>31
ワイ的には1500以下で済ませたいけどなんの情報を信じたらええか分からんし実家住み学生やからどうしても晩飯のカロリー高くなるんや