【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】

2020.12.22 10:58

1 : 2020/12/22(火) 07:10:03.95 ID:tU+FFtu80: ≪何を食べるか？≫
肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品（脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品）をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。
しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。
ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。
このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。
そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか？食品の「質」に興味を持つことおすすめします。
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742
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2 : 2020/12/22(火) 07:12:24.99 ID:ft97bnxn0: 必要以上に食うからだろ
自制も効かないデブは死んでいいよ
3 : 2020/12/22(火) 07:16:32.51 ID:lzO+uB/O0: アーノルド・シュワルツェネッガーが腹筋はキッチンで作られると言ってたからな
4 : 2020/12/22(火) 07:18:19.45 ID:U1ENf30A0: 2日栄養ゼリーで暮らせば2キロは減る
5 : 2020/12/22(火) 07:18:23.45 ID:BhhULyoj0: 塩バタピーはナッツに入るのか？
6 : 2020/12/22(火) 07:23:08.48 ID:8StqOE6L0: ハニーアーモンドローストは？
7 : 2020/12/22(火) 07:23:45.90 ID:MsQ8eG880: エンプティカロリーって、アルコールみたいにエネルギーにならないやつじゃないっけ？
8 : 2020/12/22(火) 07:27:18.54 ID:Dy2XcC610: 何も難しく考えずに、あたり前の内容の食事を、あたり前の量だけ
食べて、あたり前に生活していれば、あたり前の体型に落ち着くと
違うの？
9 : 2020/12/22(火) 07:28:54.90 ID:fmLRzlhA0: >>8
絶対に運動したく無いでござるってやつが腐るほど居る
11 : 2020/12/22(火) 07:34:19.98 ID:ax1/siwv0: 間食癖を無くす
デブはいつも食ってるし、食ってないときはジュース飲んでる
12 : 2020/12/22(火) 07:35:41.38 ID:gQZrpezI0: 軽く糖質制限していくらか落としてから運動するのが健康的だと思う
13 : 2020/12/22(火) 07:35:58.86 ID:CPHOmHNB0: 植物油脂の表示はもっと大きくしてほしい
15 : 2020/12/22(火) 07:42:35.56 ID:hYSnqZ1Z0: 長年ダイエットや筋トレしたり色々したが、一番効くのはカロリー管理
運動する日は年齢にあったカロリーを摂取して、運動しない日はその9割くらいにする
3ヶ月で3kg減ったわ
筋トレを並行してやることで見窄らしい体になることもない
16 : 2020/12/22(火) 07:44:30.59 ID:k2OyVzhZ0: カロリーゼロ理論はよ
17 : 2020/12/22(火) 07:46:05.22 ID:I61FZmpK0: ウィスキーが太りにくいと聞いて甘くないハイボールを飲み始めた
500ml缶を1日4本
太ってきたのはなぜ
21 : 2020/12/22(火) 07:56:38.24 ID:F5grV2/m0: >>17
嘘だからに決まってんだろ！
アルコール分解する時に出る脂肪酸だけでパンパンに太っていくんだぜ
「糖質オフで嬉しい！」とかほざいてる飲料メーカーとか飲食店の餌食になってんじゃねえ
18 : 2020/12/22(火) 07:47:39.78 ID:nA5VanZt0: 最近昼飯とおやつをサラダに変えたら３ヶ月で８キロ落ちた。ストレスも感じないしおすすめ。
19 : 2020/12/22(火) 07:51:33.04 ID:DIb8udpf0: エンプティカロリーてそういうことじゃないだろ
23 : 2020/12/22(火) 07:58:19.67 ID:T+OG5q5+0: コロナで5日くらい寝たきりだったけど10キロくらい落ちたと思う
24 : 2020/12/22(火) 08:00:32.87 ID:JJYzQOrV0: 間食はアーモンド
これで勝てる。
25 : 2020/12/22(火) 08:04:17.13 ID:ThkR4j7+0: エンプティカロリーの説明を間違えてないか
26 : 2020/12/22(火) 08:12:16.45 ID:bGMiIaft0: これジャンクフードの話でエンプティカロリー関係ないだろ
27 : 2020/12/22(火) 08:19:46.17 ID:7IzIAiac0: 夜食事の補助で果物食べ始めたけどかえって太ってる気がする
うんこはでる
28 : 2020/12/22(火) 08:20:00.80 ID:XD6AvWFm0: エンプティーカロリーの説明が間違ってると思ってる人はエンプティーカロリーってなんだと思ってるんだ？
31 : 2020/12/22(火) 08:25:25.17 ID:yp2oH9n30: >>28
アルコール
33 : 2020/12/22(火) 08:28:31.61 ID:XD6AvWFm0: >>31
まあアルコールもエンプティカロリーだな
身体に良い栄養素あんまりないし
29 : 2020/12/22(火) 08:22:59.82 ID:pI9zb30x0: ハンプティ・エンプティ
30 : 2020/12/22(火) 08:25:09.95 ID:z4G/eSAN0: プロテイン系はマッチョだよ
32 : 2020/12/22(火) 08:26:08.68 ID:vUe3UGDY0: 運動が出来ないしたくない場合、朝と昼を多めに食べて夕方以降何も食べないと痩せる
理屈的には合ってるが、痩せ方として良いのかはわからない
34 : 2020/12/22(火) 08:30:34.13 ID:D8tr9x+Q0: 分かりにくいけどエンプティカロリーって2種類意味があるのよ
35 : 2020/12/22(火) 08:35:49.64 ID:TIActkOx0: 大事なのは今の日常生活を変えないで痩せること
痩せるための運動をすると運動を辞めれぼ当然太りだす
食事も糖質制限なんてやると続かなくなった途端太る
要するに食べる量を減らせ
量を減らすだけならそのうち慣れる
36 : 2020/12/22(火) 08:36:28.28 ID:ILsGHEYc0: ハンプティダンプティ
ドーナツは穴が空いてるからカロリー0
37 : 2020/12/22(火) 08:38:40.50 ID:P+2IZBkB0: 白米を食わなきゃいい。
38 : 2020/12/22(火) 08:45:33.12 ID:pscvHLxj0: > しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。
デブはこれを見ると無駄にポジティブ解釈してナッツやチーズみたいなハイカロリーなものを数百kcal単位で食うぞ
そりゃ糖質よりマシとは言え、そこまでカロリー取ったら駄目だろってくらい食う
39 : 2020/12/22(火) 08:47:30.69 ID:F5grV2/m0: ベテランになると朝起きた時点の感覚で分かる
「あ今俺太ってる中だ」
「あ今俺痩せてる中だ」
前者の日の朝は体重計に乗りたくない
でもそこで乗らないと全ての崩壊が始まるんだぞ
43 : 2020/12/22(火) 09:43:10.69 ID:OPpzDDUY0: ヨシダヨシオってやつは全然痩せないというが普通に食ってるな
44 : 2020/12/22(火) 09:47:33.43 ID:B02monZg0: 砂糖と油の塊　ドーナツ最高
45 : 2020/12/22(火) 09:49:27.54 ID:4yAvIN0G0: エンプティーカロリーの意味が逆では？
本来エンプティーカロリーって言葉を使ってたのはもっとま●この者とかアホダイエッターとかで
ダイエット中だけど、アルコールはすぐに燃焼されて体に蓄積されないから実質ゼロキロカロリーで
幾ら呑んでも大丈夫とかそんな意味だぞ
47 : 2020/12/22(火) 10:22:49.87 ID:p/Di/2WE0: 過食なら見直さないといけないけど
食事制限は最後だよ
まずは筋トレ
48 : 2020/12/22(火) 10:28:59.60 ID:poimx4kR0: >>47
デブは全員過食習慣あり
まず食事制限からだ
49 : 2020/12/22(火) 10:38:36.29 ID:OPpzDDUY0: >>47
食生活のそのままで筋トレがんばってもすごい体になるかもしれんが痩せないよ
プロレスラーのように体型になるだけ
50 : 2020/12/22(火) 10:44:10.97 ID:YapwntFA0: デブって絶対食べてるから
51 : 2020/12/22(火) 10:57:19.85 ID:LHhPPE7J0: 今まで日本語のエンプティカロリーは謎定義だったな
>>1 のが正しい定義