- デブだがチートデイ入れた途端に1週間で3キロも落ちたんだが
嘘ついたの？( ･᷅ὢ･᷄ ) - なあ( ･᷅ὢ･᷄ )
あやまって？ - ちっ気づいてんじゃねえよぶた
- 謝って？( ･᷄ὢ･᷅ )
- 謝らねえよｺﾞﾐ
- >>7
あ～( ･᷄ὢ･᷅ ) - デブにこそチートデイはいる
特に一週間毎とかで日付を決めれば、来週また食べれるということが心の安寧と一週間の我慢の助けとなる - >>8
週一はさすがにやり過ぎ感あるけど
月一なら効果あると思うんだ( ･᷄ὢ･᷅ ) - 嘘付いたらごめんなさいしなきゃダメなんだよ？( ･᷄ὢ･᷅ )
- は？
- 毎日チートデイ
- >>13
過去の俺…( ･᷄ὢ･᷅ ) - ダイエット1ヶ月ちょい過ぎたあたりで3週間の停滞期に苦しんで
アドバイスもらってチートデイ入れたらスルスル落ちたんだよ
あの3週間は本当に勿体なかった( ･᷄ὢ･᷅ ) - >>16
停滞は必要悪だ - 今は何センチ何キロなのデブ
- >>17
85キロで体脂肪率35とだけ( ･᷅ὢ･᷄ ) - チートデイ以外の食事教えて？
- >>18
朝 プロテインかおにぎりとか
昼 玄米1杯にサラダにサラダチキンとかスープとか
夜 運動後のプロテインに野菜とか豆腐や納豆とかカツオとか鶏肉とかだいたいこんな感じ
- >>22
運動メニューは？ - >>25
毎日7キロウォーキングと
ウォーキング後にエクササイズの動画4セット日によって色々だいたい20分くらい
あとは朝と運動後と寝る前に絶対ストレッチしてる - それ3週間すぎて停滞期抜けただけじゃないの
そもそも停滞期をなるべく起こさないようにするのがチートデイだし - >>20
わからんけどチートデイ入れた途端だったからな
次は1週間体重が停滞したらチートデイ入れてみる( ･᷅ὢ･᷄ ) - デブにチートデイはいらないという意見もわからなくはない
デブは「今日は食べていいんだ」と思うと、バカみたいな量を食べ過ぎてしまうことも多い
またチートデイの翌日は、普段より腹が減る
デブはその空腹に負けてまた食べてしまうことが多く、そのまま毎日食べ過ぎてダイエットをやめてしまうということもありうる - >>23
俺はチートデイ入れたら逆に罪悪感でしばらく食べたくないってなったな( ･᷄ὢ･᷅ ) - ちびなん？
- チートデイって何の意味があるの？
停滞を防ぐ為？ - >>27
ダイエットで食べる量減らして体重が減っていくと
身体が飢餓だと勘違いして体重を減らさないよう省エネ化してしまうから
1日だけカロリーオーバーするようにガッウリ食べて身体の勘違いを解いてあげるとかなんとか( ･᷄ὢ･᷅ ) - >>31
それなら猶更筋トレの方がいいんじゃ… - >>33
>>32 - 痩せるなら普通に筋トレでいいんじゃないか？
- >>30
エクササイズだと体幹も結構鍛えられたりするし何より飽きないから
俺にはこっちの方が向いてると気付いた( ･᷅ὢ･᷄ ) - もしダイエット考えてるデブがいたら
安心してチートデイを入れるんだと俺は言いたい( ･᷅ὢ･᷄ ) - でもダイエットのやり方が間違ってたらチートデイ入れても多分意味ないから気を付けてね( ･᷄ὢ･᷅ )
- 代謝上げた方が早いと思うけどなー
- >>37
筋肉量増えてるから筋トレにもなってるんだと思うよ( ･᷅ὢ･᷄ ) - ウォーキング７キロで減量じゃ筋量上げるの無理じゃない
- >>39
でも筋肉量増えてるよ( ･᷅ὢ･᷄ ) - とりあえず今年の目標クリアできそうだから
俺は満足だ( ･᷅ὢ･᷄ ) - 体重重すぎてきついだろうし筋トレは続かなさそう
ダイエットに一番大事なのは継続 - >>41
それは本当に思うわ
継続するためならある程度の妥協点も作らなきゃいけない
けどそうやって続けてたら意外としっかり体重減っていって楽しい( ･᷅ὢ･᷄ ) - 三日に一回の高負荷筋トレと食事制限だけでいい
- >>43
高負荷だと鍛えられる筋肉違うんだよなたしか - >>43
遅筋、速筋の違いはあるけど
基本は同じかなー - 身体を絞りたいなら低負荷の筋トレで
筋肉をつけたいなら高負荷の筋トレをすると良いって聞いた( ･᷅ὢ･᷄ ) - でも筋トレ自体はおすすめ
一種目10回とかでもいいからやってみて、できそうだったら続ける、続けて楽になってきたら回数、種目を増やすっていうのでもいい
体重がそれだけあるならウォーキングだけでも筋肉つくとは思うけどね - >>48
言ってもエクササイズの中にスクワットみたいなのとかあるんだけどね( ･᷅ὢ･᷄ ) - とにかく2ヶ月ちょいで12キロ減って俺は大満足だ( ･᷅ὢ･᷄ )
- 次のチートデイに向けて頑張るぜぇ～？( ･᷅ὢ･᷄ )
- >>51
応援してるぞ - >>52
へへ
ありがと！！
デブにチートデイは要らないとか言ったやつ出てこい( ･᷅ὢ･᷄ )
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