【食欲の秋】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

2020.09.25 00:39

1 : 2020/09/25(金) 00:08:58.38 ID:SHNwraxe0: ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる！
https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1599702065387/
2 : 2020/09/25(金) 00:09:25.30 ID:jDAKGwit0: 食わない
3 : 2020/09/25(金) 00:09:48.20 ID:1XJz27puO: 飲まない
4 : 2020/09/25(金) 00:09:56.12 ID:yzZ4NOCZ0: ウ●コしか食ってないのに太ったニダ
5 : 2020/09/25(金) 00:09:58.54 ID:Tx6IzHs80: ガチのマジで食べない
これにつきると
食べてダイエットとか真面目に考えるとアホだぞ
6 : 2020/09/25(金) 00:10:00.35 ID:DPnsshaD0: 食う量を減らす
7 : 2020/09/25(金) 00:10:33.56 ID:1GdLXa5w0: 体調不良
8 : 2020/09/25(金) 00:10:38.14 ID:vkkoGvZH0: 霞だけ食ってた
9 : 2020/09/25(金) 00:10:39.68 ID:o5zpZXng0: ダイエットなんか必要ありませんちゃんと力のつくものを食べないとだめですそれか筋肉と友達になることですおい俺の筋肉元気ですか
10 : 2020/09/25(金) 00:10:43.58 ID:cm4ub1GW0: 朝抜き昼にカロリーメイト夜炭水化物なし
11 : 2020/09/25(金) 00:10:48.79 ID:fl/sMtvs0: ひたすらキャベツ or レタスのサラダ
12 : 2020/09/25(金) 00:10:54.95 ID:VGTNzmpI0: 炭水化物の食べ方に気をつける
あとボクササイズ＋ランニングが一番効く
13 : 2020/09/25(金) 00:11:07.11 ID:GCgyMlDg0: 食う量を減らす
記録する
野菜を食べてから主食を食べる
14 : 2020/09/25(金) 00:11:17.67 ID:EPyLDA6h0: 美味しいもの食いたい
15 : 2020/09/25(金) 00:11:19.33 ID:lRf7AcdI0: ひたすら走る
走るのを日課に組み込む
21 : 2020/09/25(金) 00:12:30.16 ID:bArok58h0: >>15
ランニングは筋トレと食事も気をつかわないと全く痩せない
41 : 2020/09/25(金) 00:28:30.05 ID:c+7dLgQe0: >>15
デブにランニングは自殺行為やで？膝がやられる
16 : 2020/09/25(金) 00:11:25.65 ID:1f6sCHwU0: コメ食うな。以上
17 : 2020/09/25(金) 00:11:28.30 ID:K/nTyI8U0: 全財産寄付して
無職になって
世界ヒッチハイク旅５週
で
18 : 2020/09/25(金) 00:11:28.74 ID:U9CZnqB90: 最初はとにかく食わない
徐々に食う量増やしてった運動量も増やす
日曜は好きなもん好きなだけ食う
月曜は断食
これで74キロから61キロまでおちた
19 : 2020/09/25(金) 00:11:35.86 ID:Uu2Yp4hP0: 結局食事制限よ
運動は散歩やウォーキングで十分
20 : 2020/09/25(金) 00:11:48.43 ID:s3Go6beF0: 結局食う量だよな。運動して痩せる()
22 : 2020/09/25(金) 00:13:44.49 ID:Vhw8rY6Y0: 結局米食べると太るのか太らないのかはっきりしてほしい
これについては意見が両極端すぎ
50 : 2020/09/25(金) 00:37:58.24 ID:aCIR5LPb0: >>22
遺伝子でも差あるしな
米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある
23 : 2020/09/25(金) 00:14:37.93 ID:oCIZPApN0: 筋トレした後に有酸素運動
24 : 2020/09/25(金) 00:15:09.50 ID:uBapwi8o0: 食べないだけだと代謝が落ちて、痩せなくなる。
体重と体脂肪率毎日測る。
何を食べたか、全てアプリに入れて1日のカロリー全て分かるようしとけ。
基礎代謝分は食べて、プロテインとって有酸素運動と筋トレした分やれ。
あと酒は全て禁酒。ご飯オートミールにして、パンとラーメンはなるべく早く食べない。
32 : 2020/09/25(金) 00:22:29.39 ID:w0+2WoAb0: >>24
アプリはあすけん？
25 : 2020/09/25(金) 00:15:11.11 ID:ac9wIWgc0: 酒やめたら74→68で6kg減なった
夜が長くなって有効に使えるようにもなった
禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない
26 : 2020/09/25(金) 00:18:57.25 ID:x5+VT5h60: ブタは否定から入るからな
自分の体質環境に合うダイエットは必ずあるから
まずやれって話だよな
言い訳してるからいつまでもブタなのよ
27 : 2020/09/25(金) 00:19:07.16 ID:K5zRG6PY0: 鹿せんべい誰もくれなくなった
28 : 2020/09/25(金) 00:21:16.87 ID:c++U0sf+0: ＨＩＩＴとか言うの流行ってるみたいやが
あんなのできるくらいならもう痩せてるわ
29 : 2020/09/25(金) 00:21:28.51 ID:4xKLzWo+0: 朝メシは温かくないもの食べる(冷えたおにぎりとか、パスタサラダとか)
ストレッチをやる(運動より遥かにラク)
水をいっぱい飲む(吸収率を下げる)
割りと楽で続けられそうなの
30 : 2020/09/25(金) 00:21:48.05 ID:lboHHOPQ0: いくら
31 : 2020/09/25(金) 00:22:21.97 ID:bgtoZLG1O: 食わないことだな
腹が鳴るのって腹が減った時じゃないとしれる
ほんとに何か食わなきゃヤベーってタイミングがわかる
33 : 2020/09/25(金) 00:22:40.84 ID:5/2gDt5+0: ドラクエウォーク
34 : 2020/09/25(金) 00:24:06.22 ID:QhtsFnGU0: 食事回数を増やし一回の食事のカロリーを減らす
デブがこれをやるとカロリーそのままに回数が増えてさらに太る
35 : 2020/09/25(金) 00:24:43.20 ID:dK10+nSW0: 3年前にダイエット始めて身長170の体重98から65
ウォーキングと食生活の改善
最近じわじわリバウンド始まってきたからまたダイエット始める
36 : 2020/09/25(金) 00:26:20.67 ID:HxGp49jL0: 間食一切無し。
塩分、脂分、砂糖、果糖を減らす。
腹七分目。
運動？しなくとも良い。やるならラジオ体操で。
38 : 2020/09/25(金) 00:27:58.08 ID:yPyl3E6J0: ジョギングで85kg→70kg
一ヵ月1kgペースで減ってったけど70kgでぴたりと停止
腹はへっこんだな
39 : 2020/09/25(金) 00:28:14.61 ID:hdRniWiY0: 食べない
40 : 2020/09/25(金) 00:28:23.79 ID:ewlxFJbl0: 炭水化物を減らして有酸素運動
42 : 2020/09/25(金) 00:28:54.88 ID:93TswL9m0: ぬか漬けを食う
43 : 2020/09/25(金) 00:28:57.93 ID:0beqFxUn0: 毎日８キロのジョギング
食べても飲んでもどんどん痩せた
44 : 2020/09/25(金) 00:30:07.21 ID:1N269bEm0: 結局なんだかんだ理由作ってやらない
45 : 2020/09/25(金) 00:31:03.80 ID:mGVEgyqk0: 夜は低カロリー心掛け炭水化物抜けば痩せる
俺はこれで半年で15キロ痩せた
46 : 2020/09/25(金) 00:34:38.94 ID:5IupVgup0: 一人暮らしでだらしない生活おくってたらどんどん痩せていったわ
47 : 2020/09/25(金) 00:35:46.67 ID:eWQMdWXV0: 炭水化物摂取量を減らします
それだけ（´・ω・`）
48 : 2020/09/25(金) 00:35:46.99 ID:Y8q70/LI0: 筋トレとランニングの組み合わせが最強すぎる
暴飲暴食、間食、酒、全て一切我慢しなくても平気だわ
昼と夜は必ず飯大盛りにしてる
49 : 2020/09/25(金) 00:36:52.85 ID:tfIPwgMs0: キノコ食べまくったら三か月で15キロ痩せた
運動も食事制限もしてない
毎晩色んなキノコ類を醤油バターで食べるだけ
マジで試してみろよ