- 今2週間やっとるけど米食えんの辛すぎるやろ…
- お米はよ食いたいンゴ
- パン食え
- ３日に一回食え
- わかる
- 脂質制限ならお米食えるやで
- >>6
脂質制限の方が食えるもの少ないやろ - 頑張ろうや
- なんで米あかんのや？
- 肉一杯食えるじゃん
- 食事より運動ちゃうんか
- 1日1食なら米食っても何も問題ないぞ
- 糖質制限なんてしたら問題出るわ
脂質制限にしろ - ステーキ食い放題やぞ
- ワイ20時間断食で20キロ近く痩せる
- 糖質より総カロリー気にした方が痩せるで
- >>15
これはある - >>15
カロリーの原因が糖質ばっかやからなぁ
結局米と麺減らすほうが早い - >>15
ほんまこれ - >>15
結局のところカロリー見直せば糖質と脂質の摂りすぎに気付くからね - 今米食ったら全身とろけるほどうまいで
- ワイは3ヶ月目やで
体脂肪率21％→16％や - オートミールっていくら食っても満足できないよな
そのくせ腹部の膨張半端ねえし - 大豆麺たべればええで
- 最初辛いなら三割くらいに減らすだけにしとけ
ピザデブにいきなり米0はキツいやろ - 米食いたいなら脂質制限せぇや
ワイは米炊くの面倒やから糖質制限も苦もなく成功したけど - 押し麦ごはん食えば？🥺
- 炭水化物抑えたほうがええの？
前やったらずっと頭ふらついてたんやが - 米、パン、麺、酒、脂身の多い肉、お菓子をやめれば嫌でも痩せるのにな
こいつら無くても野菜、果物、魚貝類、赤身の肉とか食べればふつうに美味しい食事できる
太ってるくせにカレーとかラーメンやめられないやつほんま愚かやわ
食うのやめるのそんなつらいかよ - >>25
辛いやろw - >>25
しょっちゅう買い物行くのめんどいねん
炭水化物は日持ちするんや - >>25
食費にそんな余裕ないぞ - >>25
やっぱ糖質抜きダイエットって金持ち専用だわ - ワイ、オートミール
クソまずいけど
- なんで極端なことするんや
運動すればええやん - タンパク質を倍取れって言うけど高すぎやろ
- >>28
ワイも金欠になって炭水化物抜きダイエット続けられなくなったわ
安くて美味くておなかいっぱいになる炭水化物強すぎるわ - >>28
チーズとか豚肉なら安いやろ - 糖質は悪やぞ
米なんか食わん方がええ - 辛いダイエットやってもリバウンドするだけやで
- そもそも消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるんやぞ
食物繊維をしっかり摂って、食べ過ぎの原因となる食欲増進食物、つまり加工食品を食べなければ自ずと痩せる - で、どのくらい痩せたの？
- 糖質制限終わった後太りやすくなるからやめとけ
- >>34
これ
糖質取らなくてもいい身体になっちゃって吸収しやすくなるぞ - >>65
取った糖質以上には吸収しないやろ
できたら無から有を生み出す錬金術やん - >>85
実際そうなんやで
人間はすごいぞ - ワイは夜眠れなくなってやめた
- いや総カロリーて
糖質制限でアンダーカロリーにしないアホおらんやろ - 制限＝全く食べない
みたいな極端な思考やから太るんやで - ２週間もしっかり糖質制限すれば食欲ほぼ無くなるぞ
ならないなら資質が足りなかったり糖質多かったり間違ってる - >>39
血糖値の上下なくなるもんな - 食事制限って炭水化物減らせばええんか？
- >>41
普通はカロリー
糖質制限は痩せやすいけど挫折しやすいリバウンドしやすい - >>41
適性体重×25な
適性ってのはBMI22のこと - ラーメン食えないのはキツすぎるわ
酒は蒸留酒飲めるからまだいいけど - 食えよ
一食抜けばエエんや - ワイ甘党、パンとラムネ食べれないのクソしんどい
- 米食った瞬間精神崩壊してリバウンドして逆に10kg太った
今は一日一食か２食にしてのんびりやってる - 一番糖質制限が痩せる近道であることは間違い無いぞ
なんJやとたまに批判されとるけど
- >>46
Jカスとか万年増量期の自称マッチョ()のデブしかおらんしな - >>46
ケトン体云々が機能するまでがっつりやれる奴が少ないからやろうな - 健康に良いものって基本高いねん
- もう米中毒なんだろうな
ドンマイ！
- 1日80gは食っていいで
- １日1食ガ●ジおる？
- バルクアップするならチーズ牛丼って案外いい選択？
- >>54
脂質の割合高く過ぎない？ - 糖質コントロールのダイエット面倒だから
こんな感じでやってみようと思うんだけど、方針的には問題ないか？脂質：体重の数値の半分グラム
炭水化物：体重の数値の3倍グラム - >>55
それだとエネルギーの半分をタンパク質から摂らないといけないからやめたほうがええ
脂質30g前後ってのも現実的に無理だと思う - 77kgだったワイ、1ヶ月に1kgペースで72kgまできたわ
普通の食事の中で腹持ちのいいものを選択していけば勝手に食う量減って痩せるで
口寂しい時のためにガムを常備して噛むのおすすめや - 糖質制限ってただ体重落とすだけやん
かっこいい体にはならなくね - 運動しても腹の肉は落ちんし
ちょっと怠けると元通りや - ワイは気休めにおかゆ食べてる
- なんでデブって極端なことするんやろ
代謝分は飯食ってあと運動してればストレスなく痩せるのに
糖質制限とか飯食わないダイエットって必ず反動くるのにな
そうしたら体脂肪だけ増えて体重元に戻るとかいう一番悪い結果なるのに - >>60
のにのにうっセーよぼけ4ね - 糖質制限意味ないっていうとデブは好きなだけ食べていいと勘違いしだすからデブに糖質制限は必要
- サラダチキンばっかり食べてるわ
- >>63
ずっと食ってたら、
数年は見たくもないわ - 米の代わりに肉食べる
これだけやろ 何が辛いん？
- なんかデカイ炊飯器推奨の最強ガ●ジ飯みたいな名前のヤツなんやっけ
- ランニングはするな
長続きしないし膝壊す - 食事を腹八分目にして出来る限り歩いて飲み物はジュースやめて水とお茶にすれば太ることはまずない
- 平日の昼飯サラダチキンにするの10ヶ月やって77→68kgや
それ以外は好き勝手食べてる - ダイエットなんて栄養管理を継続することが大事なのに
〇〇さえ食べればいい！とか
〇〇さえ食べなければいい！とか
簡単な方法にばっかり飛び付くからいつまでもデブなんやで - 糖質がカロリー高いんやから糖質制限するのは当たり前やろ…
- >>75
脂質の方が高いで - 糖質と炭水化物ってどう違うん？
同じものとして受け取ってるけど - >>76
同じや - >>76
炭水化物→糖質＋食物繊維 - >>76
糖質＋食物繊維が炭水化物や - >>76
糖質+食物繊維が炭水化物 - >>76
炭水化物＝糖質+食物繊維
食物繊維は抜くなよ - >>76
糖質+食物繊維＝炭水化物 - 夜だけサラダオンリーにするのが一番楽だぞ
- ワイは炭水化物系の食事は週2回くうかどうかやな
米もそんなに食いたくならんくなってきてる - 糖質制限なんかするより筋トレして走った方がええやろ
- 糖質制限ダイエットってここ何年かで急に流行ってない？なんでや？
- 糖質制限はたしかにリバウンドしやすい
ダイエット終わったらαリポ酸を摂って徐々に糖質増やすのが大切や - プチ断食ええぞ
- むしろ糖質だけでええくらいやぞ
原住民はタロイモ食ってムキムキやないか - 糖質制限とか無理な事やって手短に痩せたろって言うのは気持ちは分かるけどアカンでマジで
絶対辛くてリバウンドするわ
とりあえず食う量減らして自分の食生活改善してくのがダイエットやで - やるなら今までの量から何割か減らすくらいにしとけや
筋肉落ちて痩せやすくなるぞ - 夢を見るためのエネルギーやぞ
- ワイはマッスルグリル参考にしてまぁまぁ痩せたわ
- 筋肉で代謝上げろ
と筋肉教が言ってました - 夜食わなければいいだけで
朝昼食べないのは寧ろ逆効果やぞ - 運動や食事もやけどちゃんと早寝早起きしろよ
- ちゃんと食べなきゃ病気になるで
- 完全にカットするのはやめたほうがいい
- もう〇〇ダイエットとかやめろよ、（摂取カロリー）－（消費カロリー）がマイナスなら痩せていくだけや
- パン！ゴハン！メンルイ！チョイスタイム！
- もしかしてオイル使ってないの？
- 夜飯サラダだけとかにすれば余裕やぞ
昼にどか食いしない前提やけど - 全く食わないのは流石にバカやろ
- 頭使う仕事だとマジで辛い
フラフラする - 週1炭水化物とっていい日作った方がいい
- マジレスすると食う量を今の８割くらいに減らして適度な運動すればそれだけで痩せれる
結局これに勝るダイエットって無いんだよなか - 一生制限しなくちゃいけない時点でこりゃアカンって思わないのかな
- 76めっちゃレスついてて草
- 体の水分抜けるから数字だけは減るんやぞ
極端に減らすんやなくて抑える分には意味あるからPFCバランスちゃんとしてるカロリー制限や - オリーブオイルがぶ飲みしろみたいなの見たけど
あれは流石にアホやろ - >>115
基本的にmctオイルっていう中性脂肪だけのココナッツオイルを使うみたいだけど調べないでやるのは絶対体に悪いよ - 糖質１２０gくらいは摂ってええんやで
それに慣れてそれを一生続けるのが健康管理や - なんかみんなありがとう
勉強なったで - 雑魚が
バランス良く食べて総量を押さえてけ
適度に運動しろ 走らなくてもいい 自分で続けられると感じる強度で構わんPFCは4:2:4だ 但し個人差があるから試しながら調整していけ
- オートファジーって効果あるん？
- ささみ、ゆで卵、ブロッコリー食ってればええだけやろ
- 何でみんな糖質制限するんやろ
PFC管理の方が圧倒的に楽なのに - >>122
見た目の数字がすぐ減るから - >>133
炭水化物食い始めたら速攻でリバウンドするのにようやるわ - >>141
増量期と減量期分けりゃええやん - >>141
水分増えてるだけやから脂肪が戻ってるわけちゃうし - >>141
これ過度な糖質制限をするやつと言ってること全く同じだよな
緩やかに緩やかに糖質増やしてけば体も適応するやろ - ストレス減らすのが1番ダイエットにいいけど出来たら苦労は無いっていう
- 1日1食は糖質とるほうがいい
- 1日4合食べてるのに太れない体質やから炭水化物ダイエットってバナナダイエットみたいに米ばっかり食べるダイエットやと思ってたわ
- >>125
病気では？ - >>136
単に吸収効率悪いだけやと思っとる
学生時代は運動してたからかなと思ってたけど社会人なってからも変わらんかったわ - デブが飛びつくよな糖質制限
食事量は制限しませんとかアホかと - マックドカ食い部見たら発狂するやろ
- >>127
あそこは死に急ぐ奴しかおらんからそもそも世界が違うな - 食べる量少し減らす
おやつ食べない
飲み物は水かお茶これだけで痩せるから
- ご飯よりパスタの方が量を管理しやすくない？
- 糖質制限するくらいならSGLT-2の糖尿病治療薬使ったらええやん
- レッツエンジョイ！炭水化物！
- 米食えんのはべつに何も悲しくないけど
炭水化物食わんと腹にたまらんからそれがしんどい - >>135
それはマジで以外と慣れる
チートデイ設けないと頭おかしくはなる - カロリーって燃やしたときに発生するエネルギーっていうだけやで
なんら身体の吸収とか太る原因と関係ない自分の体で21日間ずつ実験した結果
低糖質・高脂質で1日5794kcal→1.3kgプラス、腰回り3cmマイナス
高糖質・低脂質で1日5793kcal→7.1kgプラス、腰回り9.25cmプラス - >>137
アメリカの大規模実験で長期的に見たら糖質脂質タンパク質の制限に違いはなくカロリーが全てって結論出てるんやで
糖質制限は水分が抜けて短期的に落ちやすいだけやな - >>160
糖質制限のやつらはとにかく楽して痩せたいだけやからそんなの全て無視やぞ - >>160
ソースくれ
ワイのはwikiの低炭水化物ダイエットのページや - 消費カロリー＞摂取カロリー以外で痩せないわ
当たり前のことをなぜ理解しないのか - 気絶部かと思った
- >>139
明け方までやっとったな - もち麦って効果ある？
- なんで0か100かなんや
少し減らせばええやろ - 制限なのになんでほぼほぼカットしようとするのかね
- 米抜いたらいつもより早くに起きるんやが
- 牛脂と醤油をご飯にかけて食べるとかいう台湾のエクストリーム飯があるんやがイッチ食べんか？
- >>148
バター醤油ご飯でよくね？ - ダイエットってどのぐらいから効果出るんや？
始めてから10日ぐらい経つけどなんか変わらないんやが - グルテンフリーは一週間で限界だったなあ
- 夜ガッツリから昼ガッツリに変えて夜は炭水化物とらないって生活にしたら3ヶ月で9キロ減したで
- 糖質制限はリバウンドえぐいから一生続ける気が無いなら辞めた方がええで
- 自家中毒なったことある人は絶対やっちゃ駄目だぞ
- ワイ初心者、筋トレしても筋肉痛にならない
やっぱ自重じゃあかん？ジム行かないとダメなんやろうか
- >>159
必ずしも筋肉痛にならんだけや - >>176
マジ？もっと回数増やそうかなぁと思ってたけどそういうわけちゃうんか - そもそも極端な糖質制限って重度の糖尿病患者がやったのが発端やろ確か
- どんなやり方でもええけど結局継続できないと意味ないからな
- え？いまさら糖質制限？
あんなダイエット法、化けの皮剥がれてもう死滅しただろ？ - >>166
くっさ - 正直一番大切なのは果糖を食物繊維無しで取らないことやで
ジュースとか砂糖をやめるんや
米とかパンも精製されてない玄米（特に発芽がいい）やライ麦のやつを食う - ワイはドカ食い気絶する部員やけど普通に細いで
- >>170
糖尿やんけ - 糖質制限って別に米食っちゃだめとかそういうのじゃないんやろ？
むしろある程度食わんとダイエットうまくいかん - 糖質制限はリバウンドするって噂凄いぞ
- >>174
だってガチじゃないのって体の水分抜いてるだけやし - 100を70くらいにするだけで今までより痩せるもしくは太らなくなるだろ
- まだこんなんやってるガ●ジなんておるんやね
脳味噌使わない奴らならいけるんか？ - トマトとキャベツと鳥胸肉だけで2ヶ月過ごしたら75から67まで落ちたわ
慣れると米いらねぇわ - >>178
ワイトマト食べてたけど医者に糖分多いからやめろって言われたわ
トマトよりご飯の方が消化的には良いらしい - 砂糖だけ絶対摂取しなければいい
砂糖はマジで害しかない - >>180
言うて米も分解したら糖やろ？ - 一日の摂取カロリーをどれくらい制限したら痩せれる？
- >>181
2000以下で自重トレもするといいお - >>181
タニタだかのサイトで計算できるで - >>181
体格によるから平均的な体格なら計算してそれ目安にカロリー調整しよう - >>181
体重×25キロカロリー
これで絶対痩せる - >>287
多すぎやろ
100kgのやつの代謝でも2500kcalはさすがに取りすぎ - >>305
100kgならそれでも痩せるやろ - >>305
そうか？
ワイ65キロから体重×25キロカロリーを1年実践して10キロ痩せたで
運動や筋トレもしてのんびり10キロ痩せて割と健康的に理想体重、理想体型になったと思とる - ローファットが一番楽やで
糖質制限なんて続かんわ - >>182
そもそも二ヶ月くらいでやめるダイエットやし - 糖質は毒なんやで
ここ数十年で糖尿病や生活習慣病が爆発的に増えたのは糖質を大量に食べるようになったからや - >>183
江戸時代って米めっちゃ食っとたんやろ？ - >>227
あの頃は皆めちゃくちゃな肉体労働やってたんや
現代人は体使わないから必要ないんや - >>234
確か当時の人って肉体労働もそうやけど1日にとんでもない距離歩いてたんよな - >>183
それ認知の問題もあるやろ
マイルスデイヴィスとか大昔に糖尿やってるし、それ以前にもなんかようわからんけど足腐って死んだみたいなやつおるけど糖尿だとわからんかっだだけやないか - 米より甘い物食えないほうがキツくねえか
- ダルビッシュもアホみたいに食事制限してた時より今の方が活躍してるからなぁ
- カットじゃなくて抑えろ定期
- こういう系のスレ延びるよね
インキャ多そうようキャは美味いもん食い続けるだけやし
- マックドカ食い気絶部とかいうのを反面教師にしろ
- 嫌々やっててもストレスたまるだけだしどっかで我慢できなくなればあっという間に元通りだからな
- 多すぎるときにやるのはええことやが
体脂肪率を1桁にまで落としたがるガ●ジは早死にするな - 糖質制限って
運動が嫌で、カロリー制限も嫌で
とにかく楽して手軽に痩せた気分になりたい
ズボラが命削って体重を一時的に減ったような気分になるためだけのものだからな - >>205
糖質制限しながら運動するぞ
そうすると数字はもちろん体もしまるしええぞ - >>205
命削るというソースは? - 糖質制限したら今度は頭が働かなくなってやめたわ
やっぱ適度な運動が正義やな - ちょっと米食わない日が続くだけで体フラフラになるんやが
自分の体力の無さに情けなくなるわ - >>209
頭にブドウ糖行っとらんからな - >>209
正常な反応だろ - >>209
早死にするぞ - ケトジェニックは楽やと思うけどなあ
- まともに飯食わんと身体も動かんし頭も働かんやろ
- PFCバランス考えれば米食えるやん
- ダイエットにおすすめの野菜おしえろ��
- >>216
きゅうり🥺 - FFMI調べたら、クソデブなのに21やった
BMIはあてにならんわ - 米も筋肉の元になるから食えよ
- ワイは米を抜き唐揚げを好きなだけ食べる唐揚げダイエットで一か月6キロやせた
そのあと少し米を食べる生活に戻したら2キロ戻ったがそれでも-4キロや
糖質制限楽勝すぎる - 弥生時代から米食っとるくせに血糖下げるホルモンが未だにインスリンしかない人体に責任がある
- ケトジェニックってほんまに痩せるんか？脂質って結構摂ってもええもんか？
- >>224
脂質足りないと頭回らん
総カロリーの60～70脂質にするんや
できればMCTオイルとかアボカド、ナッツ類やな - >>224
衣ついてるのは食い過ぎたらアカンけど食えるで
ステーキや豚しゃぶ食って痩せれる - 雑誌とかで「これ飲めば痩せる」「これすれば痩せる」みたいなの当たり前にあるけどいっこうに痩せる人増えないからな
それなのにそういう商品後を絶たないし楽な商売よな - >>226
ハゲとデブは打ち出の小槌や - >>226
置き換えダイエットは結果的にカロリーコントロール出来るって意味じゃまだ分かるわ - 肉ならいくらでも食って良いんやで
LDLコレステロール爆増で血管が詰まって心筋梗塞で死ぬけどな - ランニングと筋トレしろよ
基礎代謝と痛んだ筋肉が回復するときにも脂肪燃焼するぞ
- 筋トレ毎日してたら米食いまくっても太らないぞ
- 夜だけ炭水化物抜いて筋トレして基礎代謝上げれば簡単に痩せるで
- キロカロリーのキロは重さじゃないぞ
- 別にあえて糖質制限しなくてもふつうに間食減らして少し運動するようにしたらいいんじゃないの？
- 一週間くらいは大丈夫やけどそれ以降ある程度くわな頭働かんで
- ご飯一杯我慢すれば焼き鳥20本食っていいんだろ
いけそうじゃね - >>241
食費がね…
炭水化物安く腹いっぱいにできるし - >>241
塩で食べるんやぞ - これめっちゃわかる
しばらくしたら慣れるとか聞いてたけど１ヶ月しても全然慣れなかったわ
そして5kg痩せたけど一瞬でリバウンドしたわ - >>244
どんなダイエットでも食わないだけのダイエットしてるデブは100%リバウンドする - なんJ民はPFCバランス重視と思ってたわ
- bmiとかいう欠陥指標でコントロールしてる奴あたまおかしい、そんなん野球選手の肥満率クッソ高いやん
体脂肪率で見ないとアカンね - きんに君の食事に文句言っているやつそれはきんに君の過去を知らないからや
元々ガリガリの少食で食べることが嫌いな少年だったんだから仕方ないだろ
そのあとはアメリカで犯されるし - 晩酌のお供に以下の形したフライのお菓子食うのやめるわ
あれ一袋で15gも脂質あんねん高杉
- 今の日本人は白米食いすぎなんだよ
昔みたいに1日農作業やら力任せの工場作業にはそれなりの糖質が
必要だけどオフィスワークには過度なんだよ - 糖質制限の解説サイトみたら
「糖質制限やめると体重が元に戻るから一生続けろ」
ってかいてあってほんま草やわ - ワイはオメガ3飲みだしてから痩せるようになったで
- 炭水化物は3大栄養素といって大事な栄養素
これを取らないといろんな弊害がでてくる
医者は絶対これを勧めないし害しかないと言ってる - >>256
いうて糖質は必要な量を体内で作り出すことができるから外部から摂取する必要はないのやで - 辛くても目標あれば頑張れるやろ
ワイは好きな子に振り向いて欲しくて30kgぐらい痩せた - ふつうにくって普通に運動してたら太らんわ
- 小学生中学生はいくら食べても太らないだろ
つまりニートは外でろ - 貧乏人ほど太ってるのは炭水化物が安いからだよね
- >>268
菓子パン惣菜パンばっかで栄養失調まっしぐらやな - >>289
外食でも家で食っても一番安いのは分かってるけど普通に病気になるわ - 最近沼津食ってるわ
- 頭回らなくなるのは、炭水化物カットやろ
脂質は関係ないよな - >>272
脂質も糖質もカットしたら脳の栄養無くなるんや
どっちかをカットするのが鉄則 - >>298
サンキュー
炭水化物は、朝の食パンと夜のお米で摂取するわ - もう米もパンも4年は食ってないけど全然苦じゃないわ
- 米食わんとガンガン体重は落ちてくよ
たまにパン食べて米を食べるのが良いんやないか？
それ以外の食事はキノコ類と豆腐類で。
これでイケる！ - めちゃくちゃ金かかるから普通に食事制限したほうが楽やと思う
- ケトンとか云々言ってるやつは100%嘘つきやと思うわ
続いてるとかいう奴ら見るとあいつら勝手に自分ルール作っとるからな
体調が悪くなったら食べてもいい何日に一度は食べてもいいとか
そんなんでケトジェニック名乗っとる
アホとしか思えん - 普通にしてて痩せるやろ。太る理由が分からんわ
- 糖質制限てガチガチにやらんほうがええんじゃないの？
一日夜に米少しだけ食べる、パンやら麺、は食べない
ジュースと酒は飲まない
それに加えて有酸素運動と筋トレでええんか？ - >>282
なんで夜に食うねん朝食えよ - >>282
1食だけやるとして運動もするなら相当痩せるで続けば - >>300
いつまで続けなあかんのやろなあ… - >>310
2食ぐらいに戻せば維持できると言われとるな - >>282
中途半端にやるのが一番アホやろ
ご飯減らすくらいなら脂質カットしてご飯食べる方が余程痩せるし力出るわ - >>323
それ倒れないんか？
やってる人結構キツそうやけど - 間食・ジュース辞めて米1食抜けば余裕よ
- 糖質は毒とかいうやつは頭の病気か何かやと思うわ
- >>286
なんでも食い過ぎたら毒やのにな
0100ガ●ジ多すぎ - >>286
実際糖質は毒なんやで糖尿病高血圧アルツハイマー病認知症この辺の病気は糖質を大量にとったことが原因になってる
糖質は毒なんや - >>297
そらなんでも大量にとったら毒やろ
塩分もビタミンもタンパク質も毒やわ - >>314
糖質は簡単に摂取できるから大量摂取になりやすいやん
タンパク質を100gトレって言われてもなかなか難しいけど糖質100gなんか一食でも余裕やろ？
そういうところや - >>331
糖質100gじゃあ毒にはならんやろ - >>355
1食で100gも取ったら血糖値スパイクなるで
1食50で1日150くらいに抑えるべきや - >>297
水も大量に飲んだら死ぬから飲んだらあかんよ - >>286
それこそ統失や - わい187cm118kgあって88kgまで落としたいんだけどどれぐらいで落ちる？
- おやつ食わなきゃ自然と痩せるやろ
- 糖質制限(結果的にPFCとカロリーコントロール)ってなってる人は多そう
- 夜だけゼロにするのがええんちゃう
- 単純に食う量減らして月2kg減ペースでやるとええで
12kg落として3kgリバってから1年維持しとる - ワイ一日の糖質60以下に抑えてるガチな糖質制限やってるが、
一週間以上になると体調悪くなってくるから、
適度にカーボリフィード日設けてるわ - 極端にやると痩せたところでリバウンドが待ってるぞ
ほどほどに制限しとけよ - 米食わないとうんこ出なくね？
お前らみんな便秘か？
- >>304
いや野菜食えよ - >>316
は？4ねよ - >>322
野菜食わないで米ばっか食ってると怒りっぽくなるの？ - >>338
お前友達いねえだろ1人で飯食ってろよ
- >>352
野菜食べると友達できるで - >>304
食物繊維を米だけに依存してたのでは - カロリーと体脂肪変換効率考えたら炭水化物取っといた方が良いというのが最近n
- ワイ酒豪、酒やめて筋トレしただけで痩せたから楽
炭水化物も甘味も普通に食ってるわ
流石に夜はやめたけど - また意味わからんダイエットしてるんか
- 1日1食で適正体重になるよな
- というか糖質抜きは数字だけ見てダイエットした気分になるバカには良いと思う
普通に摂取カロリーをしっかり計算して
P:F:C＝2:3:5くらいにすれば誰でも痩せる - 夜だけ抜けばええやん
- 脂質って肉か？
- 糖質制限ダイエットで全カットはバカのすること
- 糖質制限やってる奴の体臭キッツイ
- ワイは朝と昼だけ控えめに炭水化物OKにして夜は節制
かつランニングと筋トレで痩せることにしたわ1回9キロ前後走るから450kcalくらい消費するからカロリーマイナスにはなるはず
- 教えてくれ30kg痩せるのにどれぐらいかかるんや？
- >>332
3年くらいじゃない？ - >>332
んなもんどんなダイエットするかと体質にもよるわ
答えられるわけないやろ
体重落ちればなんでもええなら絶食すれば2ヶ月かからず痩せるんやない？ - >>332
体重一キロ減らすのに必要なカロリーは7200キロカロリー
7200*30で21600キロカロリー
あとは自分の基礎代謝と運動して消費できるカロリー計算して頑張れ - すき家の牛丼ライトええで
米の代わりにデカい豆腐がドンと下にあるし野菜と肉で結構満足出来る - 糖質制限で目標体重になったらコメ食ってええんか？
- >>334
徐々に増やす - オートミールてどうなん
- >>336
オートミールかもち麦でええんやで - >>345
一ヶ月続けてるけどなかなか美味いから続けるわ - 食わないダイエットは確かに摂取カロリー減るから体重もへる
ただその反動で脳が飢餓状態なるから無理やりにでも食い物腹に詰め込むようになる
これは脳の反応だから止めようと思っても止められないんよな
それ繰り返してれば体にいいわけないわ
そもそも一時的に体重減ってもまた戻ったらダイエット成功ならんわ - 一番カロリーコントロールしやすいのが炭水化物やから量を調整するのは間違ってない
カットするのは水抜きしてるだけ - 米からパンに切り替えるだけでええわ
- 昼飯唐揚げ弁当とかでもよる野菜似たのとか炒めた鶏肉とかだけにしてたら痩せたわ
要は晩飯やろ - 今まで不摂生のクズが安易に結果を得ようとして極端な方向に走ってるだけなのにウンチクだけはいっちょ前に溜まっていくからな
ネットによくいる意識高い奴は大抵デブか何かやろな
本当に実践しとるのは妥協の大事さもよく分かってるはずやわ - >>343
ほんまそれ
糖質制限っていうのは減らすことなのに
0にするのは筋力低下にもなる - ゼニカルってサプリええんか？
油だけ吸収しなくなる最強のサプリって聞いたが - 1日1500キロカロリーを続けるだけでみるみる痩せるぞ
- 米とか麺類に執着心皆無だから余裕だわ
酒は別腹やで - ワイのオススメは間欠的断食や
ワイの場合は朝昼食べずに夜だけ食う - 糖質制限って塩分大丈夫なん？
肉中心にしたら塩分量増えそうで怖い - タンパク質より食物繊維とるのがむずかしい…
何食べればいいんや - >>354
もち麦や - >>354
食物繊維入った飲料が一番楽
それでも足らんけど - >>354
オートミール - 白米とかデブ生産するためだけの存在やからな
- そもそもなんで腹減るか教えたるわ
栄養が足りてないから脳が腹減った信号を出すんや
だから1日の必須量をちゃんと摂れば腹八分目ぐらいの量やったとしても空腹感は1日中しなくなる
厚生労働省とかが栄養の必須量出してるからそれと照らし合わせながら全て摂れば勝手に体格に合わさった適正体重になるで - いきなり制限するんじゃなくてもっと頭使えよ
- 夜食べないがいいわけねえだろ
最低でもおにぎりとプロテインくらい摂れ - 玄米食え玄米
- ローソンのブランパン系の糖質オフのパンってどうなん？
- プロテインサプリメント勧められるけど
ほんまに合ってんの？？
- >>366
タンパク質足りてないならプロテインはあり
食事だけやとしんどいし - クレアチン？一日の目安20gって見かけたけど
口にスプーン4杯すくって流し込んだら、目眩してグロッキーになったわ
あれ毎日5gぐらいで許してほしい、20gは無理やわDNS？のやつ高しい - 病院食のメニュー参考にするとええで
- 結局デブって一生食べることを我慢できないメンタルのやつが大半なんだよな
健康的に三食＋運動で一ヶ月1キロ痩せれば年12キロ痩せれるのに一年は続けれないとか言い出すし
痩せたあとも同じような食事メニューで生きなくちゃいけないのに
だから短期的なダイエットに期待する - 痩せたいなら飲み物を水オンリーにしたら鬼のように痩せるぞ
- 糖質制限って結局楽しようとしてる奴が流れ着いてる印象
- 筋トレとかダイエットに良いサプリってなんかある？
プロテイン以外にもアミノ酸？って摂った方がええんか？ - 糖新生だけだと脳のエネルギーは賄いきれないって聞いたけど
- １日一食ダイエットってどうなん?
効果あるんか?
- 糖質制限ダイエットはあるのに
タンパク質制限ダイエットとか
脂質制限ダイエットがないのはなぜ？ - お菓子とかケーキとかパンとかカロリー高いくせして腹にたまらんやつ食わなきゃええやろ
【悲報】糖質制限ダイエット、辛すぎる
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