- 全く変わらん
- 食うな
- 毎日もうちょい軽めの運動しろ
- 入念なストレッチを毎日続けろ
- 距離と日にち少ねえ
- ワイ毎日走ったけど続かんかったぞ
筋トレに切り替えていけ - 毎日走らないと駄目やろな
- 走って食ったら一緒やろ
食生活見直せ - 食事7割運動3割やぞ
- まずはデブ味覚をなおそう
塩をへらせ
- 毎日30分歩け距離やない
- 後は食事やな
昨日のおやつは何や？ - 3年やって痩せないならもう痩せないやろ
- 筋トレもやれ
- 早寝早起き
- 摂取カロリー計算すれば余裕で痩せてく
- 食事内容見直してもっと走れ豚
- 運動して痩せないなら食いすぎやろ
- 消費カロリー>摂取カロリーにすれば嫌でも痩せる
消費1:摂取:4だったのを
消費2:摂取:4にしても痩せんわ
どうせ馬鹿みたいに食ってんだろ - それでも週400kcalくらいやで
- 筋トレする
- 毎日体重測って記録しろ
- 週計10kmは偉い
でもある程度までは食事療法の方が安全だと思う
普段食べているものから主食を減らしてプロテインを飲もう - 走るだけじゃだめやで
お菓子食べるのやめないと - 運動した分多く食ってんじゃねーよ
- 消費>摂取
これしかないで
- エネルギーを摂取しなければ痩せる
エネルギーを消費してもそれ以上に摂取すれば太る - ワイ半年で6kg減ったで
- おやつは週に1回位にして駅まで歩くとかすれば良いだろ
車の代わりに自転車で運動するとか - とりあえずあすけんとかで口に入れたもん全部記録してみ
- >>33
ワイもダイエット初期にあすけんやってみたけど続かんかったわ - >>58
口に入れたもんのカロリー大体わかるようになればあとはいらんからへーきへーき
デブは基本気にしてないから問題なんであって - >>77
まあ確かに大まかに摂取カロリーわかるようになるまでは効果的やな - 1時間泳げ
- 食う量減らす
ただし、3日に1回チートデイをしっかり作る - 痩せるかどうかは時間が関係するのに距離書くやつはアホだと思ってる
- 運動なんて意味ないぞ
節食、これが全て - 単純に体重減らすなら食事制限が第一
ワイもジム通い＋有酸素してた時あったけど普通に食事制限してた方がやせた - ずっと不思議に思っとるんやけどなんで自分で死亡切除するやつがおらんのやろか
とりあえずやってみて救急車呼べば保険効くやろ？ - 毎日走れよ
どうせ台風やら秋雨やらでやんなくなるんだから今のうちやるだけやっとけ - こんなレスもまともにできない奴には何も出来ないよ
- 運動よりも食う量減らせ
人間は光合成なんてせんのやから消費量＞摂取量になれば絶対に痩せる - ダイエット速報は大麻を販売してます。
- 体重減らすだけなら何も食わないのが手っ取り早いけど不健康やからカロリー計算しながら抑え目にして運動すればええ
- 断食しろ
- 有酸素運動しても食欲増進やから逆効果
筋トレしても筋肉が脂肪の内側からついて逆に太って見える
食事制限しか痩せる方法はないんやで - >>46
5キロなら有酸素運動とは限らんだろ - >>57
そうなん？
でも痩せるには食事制限しかないのは変わらん - >>57
かぎるだろ - >>110
5キロでダウンするようなハイペースで走ってたら有酸素運動の特性は小さいよ - >>199
早歩きより遅い速さでもキツいンゴ - どうせ消費以上に食ってるとかいうオチやろ
- 有酸素運動だけだと効率悪いよな
ジム行ってウェイトトレーニングやった方がいい - >>48
筋トレからの有酸素がやっぱ一番いいな
普通にやるよりジョギングキツイし効いてるの実感するわ - デブなのに5キロ走れるのすごいな
- 週4回走った方が脚に優しい
- 身長体重わかれば体脂肪率と普段の食事内容書いて下さい
あとやはりプロテインおすすめ
チョコ味が無難
アマゾンで安いものを探す
ザバス等はどうしても割高なので - とりあえず走るのやめろ
お前の体重だと膝が終わる - マジでチートデイはあったほうがいい
食う量減らすだけだと体が慣れて逆に痩せない - >>54
この手のやつは毎日チートデイやぞ - イッチ消えてて草
- ふむ…では毎日5キロのウォーキングをしたらどうか
- 食事減らすだけやろ
食べたもの写真でも撮って管理しろ - 昨日はじめてジム行ったけどええな
家でやるよりクーラー効いてて快適やし
全身筋肉痛やけど - >>60
リスクおってジムなんて行かんでも家でガンガンにクーラーかけたらええやん - 週８回走れ
- 走った分だけ食ってるだけだから減らないこんな簡単なこともわからないデブは
- 糖尿病なると痩せるで
- 減量手術
- 毎食糸こんとビタミン剤だけにしろ
- 食事制限すれば一ヶ月で痩せるで
ただしその場合は骨と筋肉が減っただけで脂肪は減っとらん
脂質糖質の見直しと運動や - 糖質とるのは昼だけにして夜はサラダとグラタン作ってる
めっちゃ痩せるわ - >>68
グラタンええんか？脂質すごそうやけど - >>73
トマト缶にブロッコリーとか鶏肉入れただけや
チーズたっぷり入れると腹持ちめちゃくちゃいいぞ - >>100
デブ食やめろ - >>100
チーズええのか
やってみるわサンガツ - >>100
チーズほど太る食い物ってなかなかないよな - 腹減るだけだから走るな
食事減らせ - 総カロリーだけでも気をつければ
食べるタイミングとかはぶっちゃけあんまり関係ないかな？ - 週3回2時間歩く
- １食抜けば確実に減るで
- それで痩せないのはもう才能やろ
- >>76
どうせ運動を大義名分に食う量増やしてるオチやぞ - 毎日20kmは走れよ
5kmとか小学生じゃねえんだぞ - hcgとかクレンとかあるけど結局はアンダーカロリーがベースやからな
- ワイは最近ウォーキング始めたで
一日おきに10km歩いてるけど2時間かかるしいい運動やと思う
汗もいい感じでかくし
基礎代謝が1900くらいやから1500カロリー超えないようにしてる食事は - 食事は納豆巻きだけ、一日2時間歩く、緑茶のむ
これで今月15kgくらい痩せたで - 糖質はある程度とれ
取らんと脳みそが死ぬ - 飯抜くだけでいいやろ
- 週5で5キロ走れ
- 久しぶりに走る場合も怪我はしやすいし
間隔空けると久しぶりの特性は上がっていく
毎日走るのも良くないが間を空ければ良いと言うものでもない - デブが走るのは膝の寿命を削る行為
- 週7回2キロや
- 足りんわワイは週3で15kmや
- 体脂肪率3%のワイに分けろ��
- 痩せるより筋肉つけろ
- 食生活見直せ
- 脂肪吸引でええやろ 10万円払えば脂肪だけで5kg落とせる
- 短期間でガツンと落とすのは体に良くないからなあ
なかなか難しいけど長期的に取り組まないとアカンのよね - 最近FPSにはまって飯と酒ほっぽりだして遊んでたら痩せたわ
- 脂質の少ないタンパク質を優先的にとるだけやで
- デブって一日どんくらいカロリーとってるんや？
- デブがランニングしても膝壊すだけだろ
- 食事改善が先や
基礎代謝よりは多く、安静時代謝より少ないカロリーに留めてれば嫌でも痩せてく - たりねえよ
10km5回に増やせ - デブなら飲み物を麦茶に変えて
間食抜くだけで大体痩せるやろ - 毎日２ｋｍにしろ
- 脂質は気にしないスタイル
- 人間は運動した分食べたくなるんやから飯減らした方が楽やぞ
- >>109
まぁ両方やな
ずっとこれから食事我慢出来るならええけど - 食うなよ
- すまん泳ぐのって痩せる？
近くに市民プールあるからダイエットに行こうか悩んでる - >>112
消費カロリー調べてみたらええ - 難消化性デキストリン
- ラン1キロの消費カロリーはだいたい体重分くらいやぞ
お前が70キロなら一回5キロのランで約350の消費や
菓子パン一個くらいやな - 痩せるまで走る
- 野菜と鶏肉メインで食べて米を減らせば勝手に痩せてくがそこにチーズはアウトです
- >>116
やっぱチーズあかんよな - どうせ普通に食っちゃってるんだろ
毎食きんに君のダイエット食にしろ
カロリー制限しないと運動したところで効果はない
摂取カロリーが消費カロリーより多かったら痩せないのは考えればわかる - 白ごはんと揚げ物と甘いものやめる
これでかなり糖質減る - 毎日3キロにしろよ
距離同じやし - もちろん全部うそ
食わなきゃ痩せる あたりまえ - ランニングをダッシュに替えれ
- バランスなんか考えんでも減らせばええな
- デブはまず歩ける
膝ぶっ壊れるで - 運動して痩せろ、食事減らすのは不健康だからダメ！って考えが蔓延しすぎや
きんにくんとかぶっちゃけ害悪やろ - >>124
これ
運動なんてほとんどの人からしたら寧ろ逆効果やろ - >>128
というか運動は痩せてからやるもんだ
ウォーキング程度ならまだしもランニングとか身体への負担が大きすぎる - カロリー計算が全て
感覚で飲み食いしたら失敗するに決まってる - 週2日だと1日中激しく運動するレベルを数年続けてやっと痩せるくらいか
- 腹に針刺せ
- 糖質制限して筋トレが一番やろ
ランニングはたいして痩せん - >>130
一般人が自重でちょっとやるだけの筋トレよりは確実にランニングのほうが痩せるで - 変わらんわけないやん
めちゃくちゃ運動してるでそれ - ここにもランニングしたら膝壊すマン生息しとるんか…
お前らの走り方がド下手なだけやで - >>132
デブなんだから走ったら膝壊すに決まってるやん😅 - >>145
うっさいわデブ
黙って正しいフォーム身につけて走っとけ - >>174
うるせえ
デブになってもいないのにデブ向けの走り方なんか教えられるのかよ - >>233
フォアフットで走れ
真下着地を意識しろ
着地時に膝を伸ばすなこれで膝を壊さずに済む
- >>132
なんやこのマウントのとり方www - >>132
さすがにアスファルト走ってるドアホはおらんやろ - コロナで6月までに4kg太ったけど2ヶ月で元の体重まで落としたわ
摂取カロリーを1日1800kcalになるように制限してスクワットしまくっただけ - 間食をローカロリーにするだけでもだいぶ変わる
パウチ入りのクラッシュタイプのこんにゃく畑がワイのオススメ
類似品も可 - 自転車乗りまくれ。
月に1000km乗れ。
俺はこれで痩せた。 - >>135
自転車は金かかるのがネックやな
その分楽しいけど - 激しい運動すると食欲なくなるからガンガン痩せるが？
- Zwiftやれ
- 毎日水泳2時間ガチでやったら誰でもガリガリになるで
継続せなすぐ元通りやけど - 徹底的に糖質カットすれば勝手に痩せてくやろ
- 食事制限 筋トレ
- 食わなきゃ痩せるのになんでデブって痩せ方を探すんやろ
- >>144
痩せ方(食事制限はなしで)やろ
そんなん存在しないのに - >>161
走ったりダイエット器具買ったりとか金と時間使って痩せようとするのアホやと思う
食べなければ金も時間も使わへんのに - 一日一食にするとみるみる痩せる
一食は好きなもの食うし酒も飲みまくってる - >>146
作業所通ってそう - 嫌いな食べ物口に入れて吐きそうになれば食欲なくなるんちゃう？
食べれるようになればそれはそれで良いことやろ - 太ももに効く運動がええよ
- 5キロ走るより10キロ歩く方が痩せるぞ
- 週2て
週5で2km走った方がマシ - 今日ケンタッキーがとりの日やぞ
- >>152
やめろ - >>152
ふざけるな - >>152
あぁ… - >>152
明日は焼き肉の日やな - どうせ毎日ドカ食いしてるんだろ
- まず食べ物を減らす
終わりや🤗 - 走ってる奴らって雨の日はどうしてんの？
- >>156
どうせ晴れててもすぐシャワーあびるんやし変わらんぞ
むしろ走りやすいまである - >>156
シャワーラン - >>156
雨の日のほうが効率ええときいたで - >>156
ジムいけよ雨の日くらい - ランニングは心臓への負担もあるからな
- わいは運動した方が食欲なくなるから運動してる
- おやつにカントリーマァムはいかが？
- メンタル壊して飯も食えんようになったけど激やせしたぞ
- 野菜のおいしさに気付く おわり
- チーズあかんのけ 糖質制限の鬼のアル中カラカラもチーズは食ってたからセーフやと思ったんやが
- 消費カロリー<摂取カロリーだから
これを逆にしたらやせる - 痩せるのは運動より食事だぞ
5km程度のランニングならやろうがやらまいが大した影響ない - 週7ハードワークして好きなだけ飯食ってる農家の嫁と
週2でジム行って適度に食事制限してるOLのどっちがスタイルええかは明らかやろ - 3年前走り始めた頃は、それ以前と比べて体型の変化あった？
- カロリーと糖質控えめにandタンパク質は欠かさず取って筋トレと運動を頑張る
シンプルやけど一番リバウンドせずに痩せるで
これが最強 - 鳥は鳥でも許されるのはささみとかだぞ
- >>180
昨日塩麹に3時間つけてから焼いたらすごくやわらかくなって味もついておいしかった
またやりたい - 有酸素なんてやった気になるだけで、大したことないからやめて
食事制限&食事制限 それで物足りなかったら+アルファで有酸素でいいんじゃない - 食べすぎ
間食するな
ジュース飲むな - 内臓脂肪で太ってるタイプは
毎日晩御飯抜いたら良い感じで痩せてくるな
できればだけど - >>186
内臓脂肪は雑魚やからな
皮下脂肪ついてるのは取るの大変 - >>203
違い教えて？ - >>203
すまん、自分が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか見極める方法とかある？？ - >>247
腹みれば分かるやん😅 - >>267
わからん 教えてくれめんす - 体重なんか気にするな
毎日運動して健康ならそれでいい - 飯食わないで寝てればいい
- 5キロて
茶碗半分くらいやぞカロリー
週2回茶碗半分のごはんを減らしただけやぞわかってる？ - 食事制限痩せはアホ。筋肉溶けてるだけで脂肪は対して落ちない。
自転車なら月間30000kcalとか余裕で消費するから脂肪が溶けて痩せる。
しかも今はZWIFTがあるから雨でも雪でも関係なく毎日安定してこいで痩せられる。
- >>195
ローラー台出来る家に住んでるなんj民なんて殆どいない - 夜に米を食べない
体幹を鍛えろ
ジュース禁止 - 夜飯のご飯を豆腐に変えたら3ヶ月で5キロやせたで
- あと腸内環境整えるのも大事やね
- 家の中で出来る有酸素運動教えろ
- >>204
踏み台昇降(笑) - >>204
セックス - >>204
踏み台昇降最強説 - >>204
以前はやってたユーチューブで音楽に合わせて踊るやつ
５分ワンセットくらいじゃないっけかな - >>204
そんな甘ったれたこと言ってるからデブなんだぞ - >>204
軽いスクワット - >>204
きんにくんとフィットネスメイトヒロだかなんだかのYouTube見ろ - 体重もそんなにやし腕とかは細いのに腹だけ出とるわ
なんか腹引っ込める良い方法ないやろか？ - >>207
プランクチャレンジとかええで結構すぐ効果ある - >>225
サンガツ - >>207
何回か腹へこませるだけでも効果あるで - 腹八分目でひたすら運動
- 走るより毎日その距離歩け
- 運動で痩せるのは諦めてレコーディングダイエットしろ
- ワイ筋トレガチ勢171㎝90㎏でベンチ152.5㎏ スクワット225㎏ デッドリフト240㎏
これでまあまあお腹ポッコリやし80㎏まで落とすと結構キレキレになる
筋肉も重要やけど結局体重や - >>217
なんか草 - >>217
隙あらば - 食事制限&食事制限
- デブはカップラーメンに冷凍チャーハンつけて更にジュース飲むからな それをカップラーメンに麦茶とかにて間食や夜食食うの無くせば痩せるよ
- カロリーと糖質減らせ
どうせ間食しまくってんだろ - 飯減らせ
お菓子食うな
もっと走れ
飲料は水だけ
これだけで変わるはずやぞ？サボってただけやろ - 1日2食おすすめやぞ。4時くらいに2食目食べる
- >>230
ゴミ - 体重減らすのとウエスト萎ませるのはガチでトレーニングじゃなくて食事制限が全てやで
トレーニングは筋量アップさせて基礎代謝を上げて太りにくくするのが目的や - 米減らすってどの程度ならええんやろ
今一食200gにしてるけどまだ多いんかな？ - >>236
自分の理想のPFC出した方ええで - >>236
カロリー計算しなよ - >>236
米が悪いんじゃない
米に脂物取るのが悪い
脂質制限してればおのずとカロリーは炭水化物で取ることになるんやわ - >>236
一食200って多くない？俺は１日200ぐらいだよ PFC4:2:4ぐらいで 2200㌍ないぐらいでやってる
- >>236
１日600g食ったら2100キロカロリーや
身長170程度なら順調に太るで - 同じ事やってても身体が慣れて効率よく動いてしまうから鍛える事からしたら逆効果な気がする
- 太りたいんだけど痩せてる大食いの人みてもう諦めた
- >>244
ワイもあれ見てワイと同じで太れんのやなと思ったわ - 胃下垂やっけ？
食べたカロリーが吸収しにくい体質もあるみたいやね
大抵は下痢体質やろうけど - 食事制限すると筋肉が減る～とか言ってるバカは脂肪の役割ご存知ない？
- >>248
バカはお前や
脂肪より筋肉の方が先に落ちるんやで - >>286
両方減るやろ�� - 食う量減らせとかいうやつアホなん？
減らせるならそもそも太ってないから運動してるんやん - >>249
甘えんなデブ くっせえな - >>249
減らさなくていいからカロリー低い食い物食え
それで腹満たせ - >>263
肉とかくってる炭水化物減らしてはいる - >>249
運動しても微々たるもんやで
なんなら食欲増進になって逆効果やで - >>249
うーん、食うな！w - >>249
死ぬほど運動するなら分かるけどそうではないんやろ�� - >>249
食べないってのはそのツケを払ってるだけやん
普通の食事量で痩せようと思ったら毎日20キロくらいは走らんとあかんぞ - >>249
だってそれが原因じゃん原因を無視して解決なんて笑えるわ - 食事やな
- 痩せてる奴の意見は参考にならん
ヒョロガリ文化系のチー牛の飯なんか少なくて当たり前や - きんにくんがダイエット解説してたから見た方がいい
3ヶ月で15kg痩せたわ - 毎日やれ
- 飯をなんでもかんでも辛くするのも効果あったで
自然と摂取量が減るし - 何を食うかよりもカロリー計算だけしとけばええ
１日2000キロカロリーに抑えて5kmを週5走るだけで痩せるぞ - 筋トレ系で痩せてもリバウンドしやすいからおすすめできんぞ
- 食事8割定期
- 入院すれば痩せるじゃん
- 踏み台昇降、ネットにあるやり方じゃぬるいやろこんなんいつまで経っても痩せんと思ってアレンジ加えたら無事膝壊して草
以来右足に爆弾抱えてる😘 - も少し食いたいて思ったらデブは我慢ができない
そこで我慢できるかがデブと普通体型の分かれ道 満腹になるまで食うなよ - BMI25.0ぴったりワイ
デブと呼ばれて泣く�� - 相応のタンパク質取ろうとすると結構それでお腹いっぱいになるんよな
- なんで男で痩せたいの？
男は大きくてなんぼだろ - 結局代謝ゲーやろ？
やっぱり体質ガチャじゃん - ガリとかいうカロリー無駄遣い奴www
デブがその体にいくらの金と飯をかけてるかわかってんの？w - 10日86から初めて28の今日で79やで
- デブって走ったあと汗だくでジュース飲んでそう
デブだけど痩せ方教えろ。週2回5キロ走ってる
コメント