- ・体脂肪率12-13％までは爆速で落ちる(そこから絞る場合はローファットの方が有効)
・糖新生が起こりにくい上、タンパク質摂取量も自然と増えるため筋量も落ちにくい
・常にスーパーサイヤ人状態。集中力バキバキだしめちゃくちゃ疲れにくくなる
・一旦ケトーシスに入れば多少糖質とってもOK。辛いのは最初だけ
・油モンを好きなだけ食える
・健康にもすんごく良いコレが流行らない理由がマジで謎すぎる
- 強すぎるわマジで
- 食物繊維はとれるんか
- >>3
野菜からとればええんやで
それが無理ならAmazonで食物繊維パウダー買ってくるんや - >>6
それじゃなんかな - >>17
他にもふすまパンとかあるしやりようはいくらでもあるで - 何それ
- >>4
早い話が極端な糖質制限や - >>7
そら辛いわ
頑張って - 筋トレ+糖質制限が最強だから
脂質取るとアンダーカロリーにしにくいやろ - >>5
運動はどのダイエットにおいても前提やと思うでも、ただの糖質制限やと体がケトーシスに入れないから逆に不健康になると思うわ
- >>9
ダイエットするくらい体脂肪あるなら糖質制限してウエイトトレーニングしてグリコーゲン枯渇させりゃケトーシスなるやろ
EAA摂取して糖新生抑えりゃええし - >>19
糖新生するだけ定期>>22
ふすまパン食っとけ - >>27
美味しくないんだよなぁ - >>33
単体で食えばあれかもだけどハンバーガーみたいにして食えば普通に美味い - >>34
そういうのは1日限りだしな、2.3日続くと美味しくないんだよ - 体臭
- 辛いもん苦手なんやけどどれくらい辛いの食えばええんや？
- >>11
？ - >>14
最初だけ辛いの食うんやろ？ - >>26
辛いの食えなんて言ってない - 食費
- おならが臭くなるだけじゃなくてうんこもタイシュウモ臭くなるからね
- >>13
食物繊維とってないからやろ
体臭はグルタミンやクエン酸とってとけ、としか - >> 12
安く抑えようと思えばいくらでもやりようはあるやろ - みんな体脂肪率13%ぐらいだから
- ワイはこれやって胃をおかしくしたわ
- パンも麺もいっぱい食べて痩せたいやで
- タンパク質は取りすぎない方がいいんか？
- >>24
せやな
特に最初の内はとらん方がいい>>25
ゼロカロリーなら - コーラは飲んでいいよね🥺
- ランニングは糖質使うからランニングとは相性悪いな
- >>28
逆やろ
むしろケトーシスの時の方が持久系の体力はかなりつくし伸びもめちゃくちゃ良い
その分パワー系はダメダメだけど - >>32
マジ？
糖質取ってないときはめちゃくちゃタイムも距離も落ちるわ - >>35
ケトーシスに入れてないだけだろそれ
落ちるに決まってる - 体臭がエグいことになる
- ちな今除脂肪体重と脂肪量1:2の割合で減っとるんやけどイッチの言うケトジェニックならもっと脂肪量減らすスピード早くなるん？
筋肉できるだけ減らしたくない - >>36
せやで - ビルダーがローファットばっかやってる時点でな
便通悪くなるしイヌリン食ってもでえへんくてストレスになるしワイはケトジェニック嫌いやわ
結局カロリー制限しないと落ちんしな、色んな意味でローファットのほうがいいってワイはなる - >>37
イヌリンだけ飲んでても便秘になるのは当たり前やろ
食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2対1の割合で摂るからこそ快便になるのに、イヌリンばっか摂ってたら水溶性過多になって普通に便秘になるに決まってる - >>45
ファイバープラスも勿論取るで
ただそれでも便通は絶対改善しないわ
ケトやって快便な奴っておらんやろ - >>60
それ水溶性食物繊維じゃねーの？
水溶性食物繊維だけ摂ってても普通に便秘になるって言ったろ - 精神面は鍛えられない模様
- 何で天下が取れないかというと
ここまでやり方を一切書いてないからや
アホかな - ケトーシスに入るまでが苦痛過ぎる
- すぐにケト体質になれるんか？
- >>44
MCTオイル大量摂取
普通の油も大量摂取
タンパク質もとりすぎない
糖質は1日20g未満この4点守れば余裕で入れる
- >>51
タンパク質取ると糖新生のほうになっちまうってことか - >>51
糖質は最低でも50～70取らんといかんでしょ
赤血球はケトン体エネルギーにでけへんで
それこそ糖新生なるやろ - >>64
それだけとったらケトーシス入れないから不健康 - 臭いから
- >>46
>>48
アルカリで中和すりゃ消えるやろ - 食事は何も考えずにフィットネスバイクこいで筋トレしてたら痩せてきた
- ダイエット臭してんだよ4ねや
- ケトーシス入るのは簡単じゃね
一日断食して二日目からMCTオイルドバドバ取れば三日目には確実に入ってるで
何度かやってるけどこれでケトーシス入れなかったことない - 魚が腐ったような臭いすんねあ
- 金かかるじゃん
たけえオイルじゃぶじゃぶ飲んでバターバクバク食べてとか現実的じゃない
一週間とかで結果出るもんじゃないし - >>52
千切りキャベツにマヨネーズかけまくってそれひたすら食ってな
食費は安上がりで済むよ - 食物繊維のサプリは必須やぞ
知識がない奴がやったら100%便秘で苦しむことになるからな - >>54
イヌリンとか難消化性デキストリンみたいな水溶性食物繊維だけを摂ってるバカ多すぎるよな>>55
たった数ヶ月だろ
なんで一生続ける前提になってんだよ。極端すぎるわ - >>62
なんか勘違いしとるようやけど1週間程度でなるからな？ｗ
これが知識のない奴が便秘に苦しむってことや - >>62
続けないとリバウンドするだろ - >>74
？？？
そりゃ前のデブ食に戻したらリバウンドするに決まってるじゃん
なんで普通の食事に戻すって発想が出てこないのかがわからん - 食いたいもん食えない人生なんてなんの価値があるんや
- 美味いもん食いまくって ← これは分かるけど
炭水化物は未だ制限ありなんよね - >>56
最初の方はきっついけど後の方になればちょっとぐらいなら炭水化物とってもええんやで - ダイエットもええけどリーンバルクも興味あるねん
増加する体脂肪量に対してどれくらいのスピードで筋肉量増えるんやろ - >>57
既にムキムキならリーンバルクのほうがいいらしいな - 楽に痩せれる方法ってやっぱりないんやね
- マジで計算しまくって紙に小便かけて測るやつもやって何ヶ月かやったけど痩せるかわりに無気力になる
力が入らんから筋トレしながらとかはおすすめ出来ひんわ - 後輩にケトジェニックどうたら言うてるやつおるな
そいつわがままボディから全然変わらへん - シャチ？
- 世の食べ物が人工甘味料使用にならないかな
人類の助け舟だよマジで - 男きんにくん「流行りものの変なダイエットに手を出すと必ずリバウンドするぞ」
ワイはきんにくんを信じるで😤
- >>73
少なくともワイはリバウンドしなかったんだからその発言は『嘘』ってことになるだろ - >>78
食生活を完全に元に戻してもリバウンドしなかったとか嘘だろ - 極端な糖質制限とかアホしかやらんやつやん
知識が5年前やろ - デマだから
- ワイ体脂肪8パーセントやけど食事とか全く気にしてないわ
食べたいと思ったもんしか食べてない - ケトーシスが調べてみたけどわからん、誰かわかりやすい説明してくれ
- 糖は一番美味いもんやからな、こんなん男しか出来んダイエットやろ
- 手間と金やろな
肉と野菜を腹満たす生活を継続させるには金かかるし、金浮かせようと自炊したら手間かかる
その点コンビニ弁当や牛丼や麺類外食のコスパは凄い - 糖質制限とかリバウンド酷いし今どきやってるのアホだけやで
- ケトジェニックやったけどものすごい勢いで髪の毛抜けたわ
食事をもとに戻したらピタッと抜け毛が止まった
ケトジェニックダイエット「美味いもん食いまくって爆速で痩せます」←コレが天下とれない理由ｗｗｗ
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