- 身体が軽いンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- やったぜ
- ガキ、試合中
- >>3
細かいことはきにすんなンゴ！
ワカンゴ♪
ワカンゴ♪ - >>6
なにこいつ - >>8
ちっちゃいことはきにすんなンゴ！
ワカンゴ♪
ワカンゴ♪ - >>10
ワカンゴ♪ってなに？ - >>12
ブラックパンサーの地元ンゴ♪ - 見せて
- >>4
体組織なら見せれるで - いいやん
- >>5
昔のパンツが次々入るようになって嬉しいンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗ - >>9
期間からして無理な減量じゃないからリバウンドしにくそうやな
イッチやるやん - >>18
食生活が改善できたのはデカいわ割と短気体重ガッツリ落とすつもりやけど
だんだんジムとかスローペースになるから自然とスローペースな体重減少なるね - ワイも今ダイエット中やわ
コロナ太り解消で5kg痩せた
けどまだ腹は引っ込まないな - >>11
ワイはまだ下っ腹が少しぽこんとしとるわ
体脂肪落として腹筋うっすらと見えるくらいまで頑張るで - >>13
同じやな
昔のスボンとか楽々に履けるようなって痩せているのは分かるけど、見た目はまだまだや - >>21
まわりから徐々に痩せたって言われるのはモチベーションなるし承認欲求も合わせてモチベーション維持は大事やから一緒にがんばろや - >>29
ワイは数字が減っていくだけでモチベーションになっとるわ
とはいっても食事制限はせずに運動だけで落としているから、体重が変化しない時期も多いが - >>36
体重の数字減るのは嬉しいけど
体組織計ってみると体脂肪変化なしで筋肉落ちてた時のぬか喜び感はきついんよなぁ… - >>41
ワイは体組成計とか持ってないし、測ってもないからそういうのは分からんなあ
測った方がいいってのは分かるんだが - >>52
ジムとかいくと割とあるから体験とかでもいっていっぺん測ってみるといいかもしれんねまぁ必須ではないと思うで
- やるやん
有酸素メインけ？ - >>15
筋肉は出来る限り維持したいから
一応マシン軽くやった後に有酸素やねただまぁカロリー計算が肝やなとは思っとる
- ちなみに…
痩せて彼女もできたンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 男は自炊するようになったら勝手に痩せるよな
コンビニ、ラーメン、量がね・・・がいかに悪かよくわかる - >>17
食いすぎなだけやんワイは毎日外食だけど牛丼は並とかしか食わないから身長169で体重50しかないわ - >>22
169cmって小学生もなんJやるんか？ - >>22
外食は残したら失礼みたいな悪伝統がね
コロナで太りましたとかよく聞くけど飲み会も外食も無くなって渋々自炊してたら半年でスルスル落ちたわ
自分で作った飯なら食いたくなくなったらポイーでええからな - >>17
コンビニ飯やら外食は旨いけどそれと引き換えに高脂質高カロリー過ぎやなと思ったわまぁ今も夕飯をファミマのグリルチキンやら砂肝に置き換えとる感じなんやけどな
- 体重減ったんに体型変わらんのはなんでや
- >>19
筋肉量の低下か減量初期なら水分が抜けただけ - >>19
筋肉か水分抜けただけなら変わらんで究極的にいえば脂肪抜いて筋肉つけまくれば
体重変わらんでも見た目は全然ちゃうし - ワイは数ヶ月で10kg近く太ったわ
- 月1キロくらいのペースか
やるやん - >>30
ペース的には
去年2ヶ月で7キロ落とし
コロナ期間サボり2キロリバウンド
六月から再開で2ヶ月で7キロって感じやね - >>32
身長と体重は元々なんぼやったん？ - >>32
ワイと大体同じやけどコロナ後に6キロはやるやん
9キロマイナス→コロナで2キロ増→今からやわ - >>38
とりあえず食生活とジム通いが習慣つけれたのはよかったで
今週仕事疲れててサボり気味やけど明日と明後日はガッツリやってくるわ - あと平日酒を基本飲まなくなったのはデカいかもしへん
カロリー的に大したことないけど
やっぱ飯が高カロリーになんねん - 何センチ何キロなんや
- >>34
>>35183cm
95→82やいうてまだデブなんやけどね
- どうやって痩せたんや？夜に米やめるぐらいで減るか？
- >>39
結局は総カロリー量だけど1食炭水化物抜くのも効果あるで - >>45
家出る機会減ったし食う量自体減らさなあかんのに以前より食ってるからそろそろどうにかしたいわ - >>48
それは意思の問題やね
一口の噛む回数50回以上にして、噛んでる間は箸置くんや
それだけで満腹中枢が刺激されて食う量が減るで - >>39
有酸素運動とかも大事なんやけど
割と消費カロリーとか知れてるからやっぱ摂取カロリーの管理やね昼定食食って1000kcalくらいやとして
夜とか諸々合わせて500kcalとかなら
消費カロリー-700kcalで10日続ければ脂肪は1キロ燃えんねん - >>46
朝昼バランスよく食って夜少なめにするのがベストか - >>56
せやね
糖質も脂質も抜きすぎは良くないから
バランスよく消費カロリーを下回るように管理するのが1番健全やと思う - ワイも緊急事態明けからダイエット始めて10kg痩せたで
お腹が中々ちっさくならない - >>40
どんなに痩せても腹は小さくならんぞ餓鬼みたいになるだけや腹筋つけろ - >>42
じゃあヒョロガリってポコって腹出てるんか - >>44
最初から痩せてるやつは話が違うんや内臓脂肪の有無やからな内臓脂肪は一回ついたらもう落ちないんやその状態で腹凹ますには腹筋つけて筋肉で抑えるしかない - >>42
ほんま？肉体労働者やから力自慢なんやけど
それでもあかんかな - >>40
腹回りの脂肪落ちるのって最後ら辺らしいからな顔まわりと腹はワイも早々になんとかしたい
- >>50
顔は割と早くにｼｭｯｼｭｯってなったンゴ
お腹脇腹がたゆんたゆんや - >>40
インナーマッスル鍛えるんや
インナーマッスルがないと内蔵を支えられなくて重みで腹が出るんやで - >>51
腹筋するってこと？ - 家庭用の対組織計って不正確だから体重減らないのが筋肉が増えたおかげなのか分からないんよな
- >>47
ワイはジムでの測定のみ信用してる
日によって水分量で体重なんて余裕で1～2キロ変わるし - ガンやな
- 癌かな？
- 健康診断はクリアしてます…(震え声)
- やっとBMIが標準なったンゴ
体脂肪率20切れでないからまだまだやが
- どんなに痩せても腹がへっこないって病気か女やろ
男は多少デブでも代謝あるから普通に生きて節制してれば勝手に腹も落ちるぞ
女並の筋力とかしかないなら知らん - >>65
ワイも下腹は落ちにくいが
全体的に脂肪は落ちてはいるな
【朗報】ワイ将、去年から12kgのダイエットに成功
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