【画像】ダイエット12日目の夜メニュー!!!!!

1 : 2020/07/27(月) 21:08:22.558 ID:Ow5+zOnD0
いただきまっくす
レス1番の画像サムネイル
2 : 2020/07/27(月) 21:08:46.726 ID:mFBtMHyw0
世も末ね
3 : 2020/07/27(月) 21:08:59.079 ID:ttgZaXFK0
足りないだろ
8 : 2020/07/27(月) 21:10:15.915 ID:Ow5+zOnD0
>>3
これだいぶ量あるよ
4 : 2020/07/27(月) 21:09:09.843 ID:B9m7lnalp
もっと食えアホ
5 : 2020/07/27(月) 21:09:18.485 ID:Ow5+zOnD0
みてほら
レス5番の画像サムネイル
6 : 2020/07/27(月) 21:10:02.286 ID:KLmbPoVg0
ちゃんと皿に綺麗に盛り付けて偉いなぁ
美味そうだし
10 : 2020/07/27(月) 21:13:49.715 ID:Ow5+zOnD0
>>6
ありがとう!!!??
7 : 2020/07/27(月) 21:10:13.320 ID:zDflHSOh0
食わなくてよくね?
11 : 2020/07/27(月) 21:14:45.224 ID:Ow5+zOnD0
>>7
ダメです
ちょっと筋トレしただけで疲れるようになっちゃう
9 : 2020/07/27(月) 21:11:48.769 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )脂質が足りないよ?エネルギー足りてる?
12 : 2020/07/27(月) 21:15:38.455 ID:Ow5+zOnD0
>>9
お昼にパン食べちゃったから(´・ω・`)
13 : 2020/07/27(月) 21:16:31.419 ID:47ktSGBGd
痩せた?俺も痩せたい
21 : 2020/07/27(月) 21:23:52.894 ID:Ow5+zOnD0
>>13
1週間ちょいで2キロ痩せた!
24 : 2020/07/27(月) 21:25:11.482 ID:xyFeFoJu0
>>21
最初の2週間は水分が抜けるだけで痩せるのとは違う
31 : 2020/07/27(月) 21:32:18.092 ID:Ow5+zOnD0
>>24
よく聞くねそれ!
でもスーツちょっとだけゆるくなったし数字が変わっただけでもやる気出るね!
27 : 2020/07/27(月) 21:28:51.480 ID:47ktSGBGd
>>21
まだまだこれからか、夜の空腹ってどうやって耐えてるの?
33 : 2020/07/27(月) 21:35:09.831 ID:Ow5+zOnD0
>>27
最初の数日間は毎日夕飯ヨーグルトだけにしてたんだけど
そしたら食欲かなり減った!
昼ごはんは普通に食べるようにしてるからストレスもそれ程ない!!
61 : 2020/07/27(月) 22:06:35.278 ID:47ktSGBGd
>>33
慣れるもん?夜の空腹で眠れなくなってストレス溜まりそう
71 : 2020/07/27(月) 22:11:54.461 ID:Ow5+zOnD0
>>61
なれる!!
今日とかもうこの量で満腹感あるし
いつもなら米1.5合におかずもりもりな食事だったのに…
74 : 2020/07/27(月) 22:15:28.731 ID:DYN1i7ZG0
>>71
慣れるもんなんだなと思ったら

【悲報】お酒飲みすぎて頭痛くて吐き気が止まらないHELP
1 :以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]:2020/07/27(月) 00:10:21.364 ID:Ow5+zOnD0
こんなんじゃ寝れないよぉ

79 : 2020/07/27(月) 22:18:53.099 ID:Ow5+zOnD0
>>74
昨日はな
前職の集まりでお酒色々用意してくれててな…
つまみは全然食べてないからその分悪酔いした(´・ω・`)
14 : 2020/07/27(月) 21:16:34.506 ID:Ow5+zOnD0
カロリー計算しなきゃ!!!!
15 : 2020/07/27(月) 21:18:07.533 ID:xyFeFoJu0
本気で炭水化物を抜くと一ヶ月半くらいで炭水化物に対する渇望が物凄くなる
ようは体の中に蓄えられてたものだけで一ヶ月くらいは何とかなるってこと
パンやご飯を食べるのは一か月後からでいい
23 : 2020/07/27(月) 21:25:04.396 ID:Ow5+zOnD0
>>15
この生活に慣れたら炭水化物もっと減らそうかな
16 : 2020/07/27(月) 21:20:12.451 ID:jOjkhS5bM
いい加減勘違いで気持ち悪いなこいつ
不快だから消えてくれ
25 : 2020/07/27(月) 21:25:56.606 ID:Ow5+zOnD0
>>16
勘違い?
そんなこと言われたらもっとスレ立てしちゃう(´・ω・`)
17 : 2020/07/27(月) 21:20:52.732 ID:FzAqe3gQ0
この連休で金は減ったのに体重は2kg太ってた
俺もダイエットしたいけどこんなメニュー無理だわ
禁酒しなきゃ
18 : 2020/07/27(月) 21:22:13.942 ID:FzAqe3gQ0
こういうのってドレッシングも脂質?とかカロリーあるんじゃないの
26 : 2020/07/27(月) 21:27:17.911 ID:Ow5+zOnD0
>>18
もちろん計算に入れてる!!
30 : 2020/07/27(月) 21:30:52.691 ID:xyFeFoJu0
>>26
ポッカレモンとMCTオイルと醤油を少し
カロリーはあるけど脂肪にはならない種類のドレッシングだから試してみ
ただしデメリットとして普通のドレッシングに比べて金がかかる
19 : 2020/07/27(月) 21:22:25.524 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )カロリー制限する時でも必須脂肪酸を少しは取るようにしてね
28 : 2020/07/27(月) 21:29:42.688 ID:Ow5+zOnD0
>>19
そこでアボカドの出番ということか!!
20 : 2020/07/27(月) 21:23:12.483 ID:Ow5+zOnD0
カロリーこれでした!!!
レス20番の画像サムネイル
22 : 2020/07/27(月) 21:24:38.951 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )発酵してない大豆製品はあまりお勧めしないね
29 : 2020/07/27(月) 21:30:31.078 ID:Ow5+zOnD0
>>22
納豆と味噌はありということですね!!
32 : 2020/07/27(月) 21:32:49.774 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )糖質と脂質を両方制限するとエネルギー源が無くなるから注意
(   ´・ω・`   )糖新生が起こって筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなる
34 : 2020/07/27(月) 21:39:19.266 ID:Ow5+zOnD0
>>32
脂質はマヨネーズでも良いですか(´・ω・`)
36 : 2020/07/27(月) 21:46:20.309 ID:UyEhSMq7a
>>34
(   ´・ω・`   )できれば良質な脂質を
(   ´・ω・`   )フィッシュオイル、オリーブオイル、えごま油、紫蘇油、ココナッツオイル、MCTオイルなど
(   ´・ω・`   )卵もいいよタンパク質も取れるし
39 : 2020/07/27(月) 21:50:04.134 ID:Ow5+zOnD0
>>36
アボカドでもいいですか!!!
41 : 2020/07/27(月) 21:52:16.722 ID:UyEhSMq7a
>>39
(   ´・ω・`   )調べたら良さそうだった
(   ´・ω・`   )でも脂質は1gあたり9kcalだから食べ過ぎに注意すぐにカロリーオーバーになる
48 : 2020/07/27(月) 22:01:41.077 ID:Ow5+zOnD0
>>41
アボカド美味いから嬉しいなそれは!!!
カロリーはほんと気を付けなきゃな(´・ω・`)
35 : 2020/07/27(月) 21:42:30.339 ID:v3+PqdRS0
昼間サンドイッチ晒してた奴だろ
アボカドと卵の
38 : 2020/07/27(月) 21:49:36.947 ID:Ow5+zOnD0
>>35
そうだよ!!!
37 : 2020/07/27(月) 21:48:15.315 ID:1vMYCyn80
エビチリ食べなきゃダイエットにならないよ
90 : 2020/07/27(月) 22:27:54.960 ID:Ow5+zOnD0
>>37
あ!
40 : 2020/07/27(月) 21:50:54.526 ID:tlamHFIhd
ダイエットするなら体重、体脂肪率、ウエストを並べて記録しとかないとダメだぞ
47 : 2020/07/27(月) 22:00:21.415 ID:Ow5+zOnD0
>>40
ウエストは測ってないな(´・ω・`)
42 : 2020/07/27(月) 21:53:23.862 ID:Xzt6mU3C0
筋トレしようと思ったけど頭痛くて動けない
49 : 2020/07/27(月) 22:02:16.122 ID:Ow5+zOnD0
>>42
それは大人しく寝るべきだな(´・ω・`)
43 : 2020/07/27(月) 21:53:31.016 ID:FzAqe3gQ0
ダイエットとかトレーニングしてる奴って目標体重になってもずっと続けるの?
ずっと食事制限するの?
何の為に生きてんの
50 : 2020/07/27(月) 22:03:48.153 ID:Ow5+zOnD0
>>43
俺は目標まで行ったらダイエットそのものはやめるよ!
それまてに食べすぎない生活に慣れなきゃな(´・ω・`)
45 : 2020/07/27(月) 21:56:28.042 ID:FpBZl8ilM
晩飯はこれから食う😁
51 : 2020/07/27(月) 22:03:57.734 ID:yJ57HSjr0
納豆どうするのこれ
59 : 2020/07/27(月) 22:06:28.418 ID:Ow5+zOnD0
>>51
納豆は先に納豆だけで食べる!!
54 : 2020/07/27(月) 22:04:33.296 ID:FpBZl8ilM
アボカドは1gあたりのカロリーの質が高めなので優秀
フィッシュオイルサプリの効果はほぼプラセボ無いので普通に魚食った方がオススメ
えごま油とかアマニ油みたいなALAはDHAEPAの吸収効率を上げるから魚料理に合う
オリーブオイルは健康重視より香り付け目的で使った方が楽しい
MCTオイルは無味無臭なのでココナッツオイルと比べてお好みで選んでくれ
65 : 2020/07/27(月) 22:08:22.457 ID:Ow5+zOnD0
>>54
すげーなオイルマスターじゃん
そうやって色々試すのも面白くていいな!
55 : 2020/07/27(月) 22:04:54.342 ID:yJ57HSjr0
もしかして丸タッパーのぶっかけ君か?
66 : 2020/07/27(月) 22:09:43.363 ID:Ow5+zOnD0
>>55
ぶっかけ君わろた
最近丸タッパーは冷蔵庫で活躍してるよ
58 : 2020/07/27(月) 22:06:03.449 ID:fSuv7X2t0
断食したほう痩せるぞ
ただ途中で気絶したけど
68 : 2020/07/27(月) 22:10:51.632 ID:Ow5+zOnD0
>>58
仕事に支障が出るのはよくない(´・ω・`)
60 : 2020/07/27(月) 22:06:32.033 ID:yJ57HSjr0
ビール飲もうよ
64 : 2020/07/27(月) 22:07:52.575 ID:FpBZl8ilM
結局カロリーの問題なんで食う時間はあんま関係ない
夜我慢できないなら朝抜けば良いよ
75 : 2020/07/27(月) 22:16:11.354 ID:Ow5+zOnD0
>>64
朝は時間なくて食べてないんだよね
その分昼ごはんのカロリーに余裕が持ててるけど果たしてこれで良いのかと気もする…
69 : 2020/07/27(月) 22:11:31.769 ID:FmPqNDZ80
無理して身体壊すなよ
73 : 2020/07/27(月) 22:15:28.294 ID:FpBZl8ilM
そのうちキャベツも鶏胸肉も卵も自分で買うようになるで
コスパダンチ

とにかくキャベツは食いごたえあるのにカロリー低くて栄養もそこそこだから適当に毎食くっても満足度高い

82 : 2020/07/27(月) 22:21:09.137 ID:Ow5+zOnD0
>>73
おれもちょうど今日キャベツ買ってきた!!!
茹でてポン酢かけるだけで美味いんだよな
83 : 2020/07/27(月) 22:21:47.169 ID:DYN1i7ZG0
そういや身長体重体脂肪率はどんななの?身体うp出来る?
89 : 2020/07/27(月) 22:26:49.603 ID:Ow5+zOnD0
>>83
恥ずかしいから言いません!
91 : 2020/07/27(月) 22:27:59.017 ID:OFqnqiBl0
いちいちレスがキモいなこいつ
93 : 2020/07/27(月) 22:30:12.900 ID:Ow5+zOnD0
>>91
そう言いながらスレ覗きに来ちゃうお前が俺は好きだよ(´・ω・`)
92 : 2020/07/27(月) 22:29:09.983 ID:yEEsyMl+0
弁当ニキか
おいっすー
95 : 2020/07/27(月) 22:34:10.142 ID:Ow5+zOnD0
>>92
今日はちゃんと弁当作ったよ!!
96 : 2020/07/27(月) 22:35:29.367 ID:FzAqe3gQ0
嫌なら見るなって言う奴に限ってわざと見せようとするよな
スレタイに個人的特徴作ればいいだけなのにそれをせず見たくない人にも見せようとす?
97 : 2020/07/27(月) 22:35:36.851 ID:FzAqe3gQ0
見せようとする
99 : 2020/07/27(月) 22:35:56.575 ID:yEEsyMl+0
なんか険悪な感じだな
珍しい
101 : 2020/07/27(月) 22:36:44.355 ID:Ow5+zOnD0
>>99
なんかすげー怒ってるよ(´・ω・`)
悲しいな…
100 : 2020/07/27(月) 22:36:29.176 ID:dlxNVkNh0
見せつける
102 : 2020/07/27(月) 22:38:03.288 ID:vnH5K/yE0
炭水化物抜くと体重は落ちるけど
代謝も落ちるから結局太りやすい身体になるんだよな

炭水化物抜いて体重落ちるのも単に水分が失われてるだけだし

105 : 2020/07/27(月) 22:39:47.458 ID:Ow5+zOnD0
>>102
そう聞いてお昼は炭水化物食べるようにしてるんだけど
はたしてこれで正解なのかわからない(´・ω・`)
111 : 2020/07/27(月) 22:43:08.092 ID:vnH5K/yE0
>>105
朝と昼は炭水化物ちゃんと取って、夜は軽めの食事にすればいい
あと適度な運動

食事だけで痩せられるのは過食や異常な食生活してた奴だけ

113 : 2020/07/27(月) 22:46:02.167 ID:Ow5+zOnD0
>>111
運動は筋トレとウォーキングしてる!
本当はプール行きたいんだけど通える距離に無いんだよな…
120 : 2020/07/27(月) 22:49:33.566 ID:vnH5K/yE0
>>113
無理しても続かないし遠くのプールに行かなくて良いと思うぞ
103 : 2020/07/27(月) 22:39:07.301 ID:P8J9sxysp
朝だけ糖質取っとけばなんとかなる?
107 : 2020/07/27(月) 22:40:40.549 ID:Ow5+zOnD0
>>103
おれは最近朝ごはん食べてないからわからん(´・ω・`)
110 : 2020/07/27(月) 22:43:05.250 ID:Ow5+zOnD0
今日は4連休明けで機嫌悪い人が多いなwww
112 : 2020/07/27(月) 22:43:38.762 ID:0nceAzgg0
被害妄想すげーなこいつ
114 : 2020/07/27(月) 22:46:35.694 ID:yEEsyMl+0
(´・ω・`)まぁ俺はイッチの飯画像が見れたらそれでいーや
じゃあの
121 : 2020/07/27(月) 22:49:34.981 ID:Ow5+zOnD0
>>114
さんくす!
115 : 2020/07/27(月) 22:46:43.601 ID:hoRqK2WvM
飯スレ好きで勢いあったから見に来たらなんだこれ
こんなひねくれた奴だったのか普通に引いたわ
二度と見たくないからコテつけてくれよ
122 : 2020/07/27(月) 22:49:58.659 ID:Ow5+zOnD0
>>115
コテは付けないよすまんな!!
116 : 2020/07/27(月) 22:47:06.359 ID:5NPyc+Ddd
朝昼はしっかり食って夜は炭水化物抜きand週3粉ミルクだけ
週4でプール2h
やってたら1ヶ月半で8kg落ちたわ
スタート時133kgのクソデブ
118 : 2020/07/27(月) 22:48:04.341 ID:DYN1i7ZG0
>>116
凄い痩せたな!と思ったら初体重も凄かった!
123 : 2020/07/27(月) 22:50:58.274 ID:Ow5+zOnD0
>>116
ダイエットに粉ミルクって初めて聞いた!!
美味しい?(´・ω・`)
132 : 2020/07/27(月) 22:55:45.457 ID:1/+PBDK0d
>>123
クリープをお湯に溶いたみたいな感じだけど不味くはない
ヨーグルト風味とか抹茶風味とかもあるみたいよ
137 : 2020/07/27(月) 23:01:56.046 ID:Ow5+zOnD0
>>132
ほう…
1食抜く代わりに粉ミルクか…
117 : 2020/07/27(月) 22:47:09.217 ID:MIKUTgrD0
どうせなら一生続けるつもりで無理のないボディメイクした方がいいよ
カロリー抑えるだけのダイエットだと元の食生活に戻した瞬間にリバウンドして更に太るぞ
119 : 2020/07/27(月) 22:48:36.501 ID:UNbTMyUT0
わい
ゆでたまご4個
オイコス ヨーグルト4
プロテイン2回

で一か月で2kg痩せた

126 : 2020/07/27(月) 22:52:48.024 ID:Ow5+zOnD0
>>119
1日の食事内容?
だいぶストイックだな!!
127 : 2020/07/27(月) 22:53:51.942 ID:UNbTMyUT0
>>126
はい
運動は腕立て100
スクワット100
懸垂に挑戦中の69kgデブ
133 : 2020/07/27(月) 22:56:36.550 ID:Ow5+zOnD0
>>127
懸垂までやるのか!!
尊敬するわ…
124 : 2020/07/27(月) 22:51:01.105 ID:vnH5K/yE0
体重で一喜一憂するのはわかるが水分量や筋肉量で結構変わるもんだからな
130 : 2020/07/27(月) 22:55:04.521 ID:Ow5+zOnD0
>>124
これで体重戻ってたら泣いちゃうね…
136 : 2020/07/27(月) 22:58:17.354 ID:vnH5K/yE0
>>130
筋トレで筋肉量増えたら体重も増えるよ

でも見た目やスタイルは絶対良くなってるから安心しろ

141 : 2020/07/27(月) 23:09:41.080 ID:Ow5+zOnD0
>>136
そうだよな
がんばるわ!!!
125 : 2020/07/27(月) 22:51:18.994 ID:DYN1i7ZG0
スレタイ【画像】あダイエット○○に変えればいいんでない?
129 : 2020/07/27(月) 22:54:50.439 ID:UNbTMyUT0
10kg補助バンドで、大分楽になるから
59kgまでおとしたら懸垂スイスイだとおもう
69kgと59kgでここまで負荷が違うとは
131 : 2020/07/27(月) 22:55:42.711 ID:P8J9sxysp
腕立て100はすげーな
懸垂は体重落ちると回数増やせてモチベ上がる
135 : 2020/07/27(月) 22:57:13.632 ID:UNbTMyUT0
>>131
10回×10だけどな
134 : 2020/07/27(月) 22:56:55.909 ID:UyEhSMq7a
(   ´・ω・`   )中途半端な糖質制限が一番だめ
(   ´・ω・`   )やるなら思いっきりやる
(   ´・ω・`   )出来ないなら脂質制限しなさい
138 : 2020/07/27(月) 23:05:35.909 ID:Ow5+zOnD0
>>134
難しいな(´・ω・`)
ダイエットって色んな方法があって迷う…
139 : 2020/07/27(月) 23:07:02.255 ID:Fbxr4AbT0
セックスしまくれば直ぐに痩せるぞ
142 : 2020/07/27(月) 23:12:53.648 ID:Ow5+zOnD0
>>139
猿のようにやる歳ではなくなってしまった(´・ω・`)
140 : 2020/07/27(月) 23:09:32.755 ID:yJ57HSjr0
ぶっかけ弁当アップしろよ
144 : 2020/07/27(月) 23:13:30.738 ID:Ow5+zOnD0
>>140
お呼びでしょうか
レス144番の画像サムネイル
145 : 2020/07/27(月) 23:14:06.260 ID:yJ57HSjr0
>>144
なんで辞めたんだよ…俺の楽しみだったのに
147 : 2020/07/27(月) 23:16:01.682 ID:Ow5+zOnD0
>>145
昼は炭水化物食べるからまたそのうちやるかも!
146 : 2020/07/27(月) 23:15:18.707 ID:/PsBlJFY0
>>144
汚えな
149 : 2020/07/27(月) 23:16:49.929 ID:Ow5+zOnD0
>>146
え?
レス149番の画像サムネイル
150 : 2020/07/27(月) 23:17:55.941 ID:/PsBlJFY0
>>149
グロ
153 : 2020/07/27(月) 23:18:50.460 ID:yJ57HSjr0
>>149
うんこ

ダイエットなんて生きていくのに無駄だわ
俺おっさんだけど体型なんて20代のときととそんな変わってないし

143 : 2020/07/27(月) 23:13:25.692 ID:yJ57HSjr0
てかダイエットってその人の体質によって変わるから
152 : 2020/07/27(月) 23:18:42.586 ID:/PsBlJFY0
お前弁当のおかずのセレクトおかしくね?
かーちゃんにどんな弁当食わされてそだったんだ?

コメント

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