- いただきまっくす
- 世も末ね
- 足りないだろ
- >>3
これだいぶ量あるよ - もっと食えアホ
- みてほら
- ちゃんと皿に綺麗に盛り付けて偉いなぁ
美味そうだし - >>6
ありがとう！！！？？ - 食わなくてよくね？
- >>7
ダメです
ちょっと筋トレしただけで疲れるようになっちゃう - ( ´･ω･` )脂質が足りないよ？エネルギー足りてる？
- >>9
お昼にパン食べちゃったから(´･ω･`) - 痩せた？俺も痩せたい
- >>13
1週間ちょいで2キロ痩せた！ - >>21
最初の2週間は水分が抜けるだけで痩せるのとは違う - >>24
よく聞くねそれ！
でもスーツちょっとだけゆるくなったし数字が変わっただけでもやる気出るね！ - >>21
まだまだこれからか、夜の空腹ってどうやって耐えてるの？ - >>27
最初の数日間は毎日夕飯ヨーグルトだけにしてたんだけど
そしたら食欲かなり減った！
昼ごはんは普通に食べるようにしてるからストレスもそれ程ない！！ - >>33
慣れるもん？夜の空腹で眠れなくなってストレス溜まりそう - >>61
なれる！！
今日とかもうこの量で満腹感あるし
いつもなら米1.5合におかずもりもりな食事だったのに… - >>71
慣れるもんなんだなと思ったら【悲報】お酒飲みすぎて頭痛くて吐き気が止まらないHELP
1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2020/07/27(月) 00:10:21.364 ID:Ow5+zOnD0
こんなんじゃ寝れないよぉ - >>74
昨日はな
前職の集まりでお酒色々用意してくれててな…
つまみは全然食べてないからその分悪酔いした(´･ω･`) - カロリー計算しなきゃ！！！！
- 本気で炭水化物を抜くと一ヶ月半くらいで炭水化物に対する渇望が物凄くなる
ようは体の中に蓄えられてたものだけで一ヶ月くらいは何とかなるってこと
パンやご飯を食べるのは一か月後からでいい - >>15
この生活に慣れたら炭水化物もっと減らそうかな - いい加減勘違いで気持ち悪いなこいつ
不快だから消えてくれ - >>16
勘違い？
そんなこと言われたらもっとスレ立てしちゃう(´･ω･`) - この連休で金は減ったのに体重は2kg太ってた
俺もダイエットしたいけどこんなメニュー無理だわ
禁酒しなきゃ - こういうのってドレッシングも脂質？とかカロリーあるんじゃないの
- >>18
もちろん計算に入れてる！！ - >>26
ポッカレモンとMCTオイルと醤油を少し
カロリーはあるけど脂肪にはならない種類のドレッシングだから試してみ
ただしデメリットとして普通のドレッシングに比べて金がかかる - ( ´･ω･` )カロリー制限する時でも必須脂肪酸を少しは取るようにしてね
- >>19
そこでアボカドの出番ということか！！ - カロリーこれでした！！！
- ( ´･ω･` )発酵してない大豆製品はあまりお勧めしないね
- >>22
納豆と味噌はありということですね！！ - ( ´･ω･` )糖質と脂質を両方制限するとエネルギー源が無くなるから注意
( ´･ω･` )糖新生が起こって筋肉が分解されて代謝が落ちてリバウンドしやすくなる - >>32
脂質はマヨネーズでも良いですか(´･ω･`) - >>34
( ´･ω･` )できれば良質な脂質を
( ´･ω･` )フィッシュオイル、オリーブオイル、えごま油、紫蘇油、ココナッツオイル、MCTオイルなど
( ´･ω･` )卵もいいよタンパク質も取れるし - >>36
アボカドでもいいですか！！！ - >>39
( ´･ω･` )調べたら良さそうだった
( ´･ω･` )でも脂質は1gあたり9kcalだから食べ過ぎに注意すぐにカロリーオーバーになる - >>41
アボカド美味いから嬉しいなそれは！！！
カロリーはほんと気を付けなきゃな(´･ω･`) - 昼間サンドイッチ晒してた奴だろ
アボカドと卵の - >>35
そうだよ！！！ - エビチリ食べなきゃダイエットにならないよ
- >>37
あ！ - ダイエットするなら体重、体脂肪率、ウエストを並べて記録しとかないとダメだぞ
- >>40
ウエストは測ってないな(´･ω･`) - 筋トレしようと思ったけど頭痛くて動けない
- >>42
それは大人しく寝るべきだな(´･ω･`) - ダイエットとかトレーニングしてる奴って目標体重になってもずっと続けるの？
ずっと食事制限するの？
何の為に生きてんの - >>43
俺は目標まで行ったらダイエットそのものはやめるよ！
それまてに食べすぎない生活に慣れなきゃな(´･ω･`) - 晩飯はこれから食う😁
- 納豆どうするのこれ
- >>51
納豆は先に納豆だけで食べる！！ - アボカドは1gあたりのカロリーの質が高めなので優秀
フィッシュオイルサプリの効果はほぼプラセボ無いので普通に魚食った方がオススメ
えごま油とかアマニ油みたいなALAはDHAEPAの吸収効率を上げるから魚料理に合う
オリーブオイルは健康重視より香り付け目的で使った方が楽しい
MCTオイルは無味無臭なのでココナッツオイルと比べてお好みで選んでくれ - >>54
すげーなオイルマスターじゃん
そうやって色々試すのも面白くていいな！ - もしかして丸タッパーのぶっかけ君か？
- >>55
ぶっかけ君わろた
最近丸タッパーは冷蔵庫で活躍してるよ - 断食したほう痩せるぞ
ただ途中で気絶したけど - >>58
仕事に支障が出るのはよくない(´･ω･`) - ビール飲もうよ
- 結局カロリーの問題なんで食う時間はあんま関係ない
夜我慢できないなら朝抜けば良いよ - >>64
朝は時間なくて食べてないんだよね
その分昼ごはんのカロリーに余裕が持ててるけど果たしてこれで良いのかと気もする… - 無理して身体壊すなよ
- そのうちキャベツも鶏胸肉も卵も自分で買うようになるで
コスパダンチとにかくキャベツは食いごたえあるのにカロリー低くて栄養もそこそこだから適当に毎食くっても満足度高い
- >>73
おれもちょうど今日キャベツ買ってきた！！！
茹でてポン酢かけるだけで美味いんだよな - そういや身長体重体脂肪率はどんななの？身体うｐ出来る？
- >>83
恥ずかしいから言いません！ - いちいちレスがキモいなこいつ
- >>91
そう言いながらスレ覗きに来ちゃうお前が俺は好きだよ(´･ω･`) - 弁当ﾆｷか
おいっすー - >>92
今日はちゃんと弁当作ったよ！！ - 嫌なら見るなって言う奴に限ってわざと見せようとするよな
スレタイに個人的特徴作ればいいだけなのにそれをせず見たくない人にも見せようとす？ - 見せようとする
- なんか険悪な感じだな
珍しい - >>99
なんかすげー怒ってるよ(´･ω･`)
悲しいな… - 見せつける
- 炭水化物抜くと体重は落ちるけど
代謝も落ちるから結局太りやすい身体になるんだよな炭水化物抜いて体重落ちるのも単に水分が失われてるだけだし
- >>102
そう聞いてお昼は炭水化物食べるようにしてるんだけど
はたしてこれで正解なのかわからない(´･ω･`) - >>105
朝と昼は炭水化物ちゃんと取って、夜は軽めの食事にすればいい
あと適度な運動食事だけで痩せられるのは過食や異常な食生活してた奴だけ
- >>111
運動は筋トレとウォーキングしてる！
本当はプール行きたいんだけど通える距離に無いんだよな… - >>113
無理しても続かないし遠くのプールに行かなくて良いと思うぞ - 朝だけ糖質取っとけばなんとかなる？
- >>103
おれは最近朝ごはん食べてないからわからん(´･ω･`) - 今日は4連休明けで機嫌悪い人が多いなｗｗｗ
- 被害妄想すげーなこいつ
- (´・ω・｀)まぁ俺はｲｯﾁの飯画像が見れたらそれでいーや
じゃあの - >>114
さんくす！ - 飯スレ好きで勢いあったから見に来たらなんだこれ
こんなひねくれた奴だったのか普通に引いたわ
二度と見たくないからコテつけてくれよ - >>115
コテは付けないよすまんな！！ - 朝昼はしっかり食って夜は炭水化物抜きand週3粉ミルクだけ
週4でプール2h
やってたら1ヶ月半で8kg落ちたわ
スタート時133kgのクソデブ - >>116
凄い痩せたな！と思ったら初体重も凄かった！ - >>116
ダイエットに粉ミルクって初めて聞いた！！
美味しい？(´･ω･`) - >>123
クリープをお湯に溶いたみたいな感じだけど不味くはない
ヨーグルト風味とか抹茶風味とかもあるみたいよ - >>132
ほう…
1食抜く代わりに粉ミルクか… - どうせなら一生続けるつもりで無理のないボディメイクした方がいいよ
カロリー抑えるだけのダイエットだと元の食生活に戻した瞬間にリバウンドして更に太るぞ - わい
ゆでたまご４個
オイコス ヨーグルト４
プロテイン2回で一か月で２ｋｇ痩せた
- >>119
1日の食事内容？
だいぶストイックだな！！ - >>126
はい
運動は腕立て１００
スクワット１００
懸垂に挑戦中の６９ｋｇデブ - >>127
懸垂までやるのか！！
尊敬するわ… - 体重で一喜一憂するのはわかるが水分量や筋肉量で結構変わるもんだからな
- >>124
これで体重戻ってたら泣いちゃうね… - >>130
筋トレで筋肉量増えたら体重も増えるよでも見た目やスタイルは絶対良くなってるから安心しろ
- >>136
そうだよな
がんばるわ！！！ - スレタイ【画像】あダイエット○○に変えればいいんでない？
- １０ｋｇ補助バンドで、大分楽になるから
５９ｋｇまでおとしたら懸垂スイスイだとおもう
６９ｋｇと５９ｋｇでここまで負荷が違うとは - 腕立て100はすげーな
懸垂は体重落ちると回数増やせてモチベ上がる - >>131
10回×１０だけどな - ( ´･ω･` )中途半端な糖質制限が一番だめ
( ´･ω･` )やるなら思いっきりやる
( ´･ω･` )出来ないなら脂質制限しなさい - >>134
難しいな(´･ω･`)
ダイエットって色んな方法があって迷う… - セックスしまくれば直ぐに痩せるぞ
- >>139
猿のようにやる歳ではなくなってしまった(´･ω･`) - ぶっかけ弁当アップしろよ
- >>140
お呼びでしょうか
- >>144
なんで辞めたんだよ…俺の楽しみだったのに - >>145
昼は炭水化物食べるからまたそのうちやるかも！ - >>144
汚えな - >>146
え？
- >>149
グロ - >>149
うんこダイエットなんて生きていくのに無駄だわ
俺おっさんだけど体型なんて20代のときととそんな変わってないし - てかダイエットってその人の体質によって変わるから
- お前弁当のおかずのセレクトおかしくね？
かーちゃんにどんな弁当食わされてそだったんだ？
【画像】ダイエット12日目の夜メニュー！！！！！
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