- 何回やれば良いの？
- 1000回
- >>2
死ぬわ - >>3
余裕やろ - >>5
無理(ヾﾉ・∀・｀)>>6
一度に１００回はきつくないか？ - >>5
1000回やってみろ、ちゃんと床と腿が平行になるまでは下げろよ - とりあえず30回やった
- >>4
それをたった33セットやればいいだけやんこ - 100回はやれよ
- 言い方が悪かった
1000回を目標にやる
要は限界までやる - >>7
マジで言ってるの？
生活に支障出るだろ>>8
現実的…なのか……？>>9
たったって……… - とりあえず一日200回
- 膝に水たまるぞ
- >>11
もともと滑液入ってるんじゃなかった？
それがもっと増えるの？ - 食事量を常人の量にして1日6000歩は歩け
膝ついて腕立て伏せ100回で2㌔は痩せる- >>14
一度に200痩せたら良いのに - 膝壊すから食事制限から始めろ
スクワットはそれからだ - >>16
食事制限難しくてわからんの - 痩せるだけならカロリー管理が一番よw
とりあえず1800kcal縛りくらいでいいんでね？w - >>18
1800って生きていけるの？>>19
高すぎる目標は諦める原因にもなる>>20
マジ？ - >>23
腹減るまで食わない生活でもすれば？
んで、腹減ったらおにぎり3個くらいのみ - >>32
普段そんな生活 - >>23
1800kcalは余裕。タンパク質だけ体重×1.2～1.5(g)確保できるように気をつけた中で結構色々食べれるよ。
目標に近づいてきたら2000kcalくらい摂って緩やかに減らすようシフトすればいいし。私は今この段階かな。 - 目標30回とかにしちゃうと30回以上やれてもやらなくなるから
目標は高ければ高いほどいいし超えれる目標は立てちゃ駄目 - 自重だろ？
午前100回、午後100回で - デブなら踏み台昇降からやれ
- >>22
踏み台ない - >>25
階段とか雑誌でもいい
デブがいきなりスクワットはヒザがヤバい - >>29
階段もないし………買うしかないか>>30
20km歩くコース作らんとな
なん㌔？
98㌔？- >>24
75
ガリガリじゃん- >>27
は？ - 週末20km歩くだけでどんどん痩せるぞ
散歩と観光がてらやってみ
腕立て伏せしよ- >>34
腕立てやるならベンチがいい>>35
でも動けなくなる>>36
50くらいかなぁ
30で息切れてたし>>37
俺が聞きたい>>38
そーなん？ - 食わなきゃ誰でも痩せる（真理）
- 一度限界がどのくらいまでかやってみて、その数×2,3セット。1セット終わったら30秒は必ず休憩。
膝痛めない程度にやらないと今後出来なくなる。 - は？ならなんで太ってんだよ
- 食べないとため込む体質になるぞ
- スクワットと腹筋背筋を30回3セット
これを毎日やり続けると一月後に楽にこなせる
三ヶ月後に目に見えて結果が出てダイエット終了、そして( ´・ω・` )一年後にリバウンドで更に膨らんじゃった
- >>39
そうならないようにする>>40
フォームは大丈夫だと思う
ジムで指導受けてたし>>41
VR持ってない>>42
じゃあどうしたら良いかな - フォーム悪いと云々
- 絶対に膝壊す
- スクワット適当にやってスクワットやったご褒美として毎食メシドカ食いした方がいいよ！
- プールでひたすら歩くのもいいぞ
自分の体を前方に押し出す負荷はすごいけど膝腰に負担はかかりにくい
飽きたらちょっと泳いでみるとかしてモチベ維持しながらなるべく一度に長時間歩く
やる気がある時の運動に膝腰が耐えられなかったら意味ない - >>47
プールなら泳ぎたい - >>48
泳ぎたかったら泳いでもいいけど
泳ぐっていうのは高負荷運動だから続かないよ
低負荷運動を長時間続けると有酸素運動になって脂肪燃焼効果が高まる
一時間程度のウォーキングとか軽いジョギングが推奨されるのはそういう理由
がんばれ、痩せられる - >>51
あんまりデブ晒したくないんだよね………>>53
100すら越えてないんだが………
バーベルスクワットのベストは120だけど - やりすぎると将来足引きずることになるぞ
- >>49
バーベル スクワットで100kg以上でやってない限りは大丈夫やろ - >>52
でもこいつ120キロオーバーのデブだぞ
一般人の感覚で考えないほうがいい
デブなんだがスクワットやれば痩せると聞いたのでスクワットダイエット始めることにしたんだけど
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