【画像】ダイエット3日目俺の夜ご飯!!!?!!!

1 : 2020/07/19(日) 21:45:37.465 ID:qGEwDE5P0
明日の夜は外食だ…
レス1番の画像サムネイル
2 : 2020/07/19(日) 21:46:05.352 ID:AeUJb15m0
こりゃ続かんわ🥴
9 : 2020/07/19(日) 21:47:43.556 ID:qGEwDE5P0
>>2
俺もそう思う…
3 : 2020/07/19(日) 21:46:06.607 ID:SdjUPJGE0
頑張れよ
11 : 2020/07/19(日) 21:48:27.373 ID:qGEwDE5P0
>>3
ありがとう!!!!
4 : 2020/07/19(日) 21:46:18.605 ID:fwTClos+0
なんか混ぜてかき混ぜた後がキモい
5 : 2020/07/19(日) 21:46:46.343 ID:WqddoJ1J0
がんばってるねー
16 : 2020/07/19(日) 21:49:45.654 ID:qGEwDE5P0
>>5
がんばってる!!!
6 : 2020/07/19(日) 21:46:58.169 ID:qGEwDE5P0
今日も美味しいマンゴー!!!
レス6番の画像サムネイル
7 : 2020/07/19(日) 21:47:06.379 ID:yEE1Ody+a
脂質と糖質
8 : 2020/07/19(日) 21:47:16.343 ID:I1dhhEbI0
なにみてるの(*^▽^*)
19 : 2020/07/19(日) 21:50:22.277 ID:qGEwDE5P0
>>8
ホームランドっていう洋ドラ!
10 : 2020/07/19(日) 21:47:47.785 ID:Sn9HBLfQ0
どうしても字幕見せたいみたいだな
12 : 2020/07/19(日) 21:48:47.173 ID:/KFIxaWr0
これはデブだわ
13 : 2020/07/19(日) 21:49:10.217 ID:sxDVn4bj0
フルーツって糖質多いからダメでは?
14 : 2020/07/19(日) 21:49:25.094 ID:2bd+QiuO0
\家では優しくしてあげて/
15 : 2020/07/19(日) 21:49:26.744 ID:dLOAlynx0
夜に糖分取っててダイエット?
21 : 2020/07/19(日) 21:51:15.676 ID:qGEwDE5P0
>>15
そうです!!!!!
17 : 2020/07/19(日) 21:49:46.865 ID:mkLJHI9N0
加糖の時点でアウト
18 : 2020/07/19(日) 21:49:56.495 ID:jt7afpae0
ダイエットするのにただでさえ糖質多いヨーグルトのしかも加糖とか阿保かよ
23 : 2020/07/19(日) 21:52:24.127 ID:qGEwDE5P0
>>18
ほんとアホなんだよなぁ…
20 : 2020/07/19(日) 21:50:41.761 ID:ccYOXb7qa
普通のものを少なめに食べた方がいいよ
25 : 2020/07/19(日) 21:54:35.605 ID:qGEwDE5P0
>>20
たしかに
でも美味しいとおかわりの欲求が抑えられなくなりそうでこわいんだよな…
22 : 2020/07/19(日) 21:51:19.827 ID:G1y2Tmdv0
サラダチキン食った方がマシレベル
26 : 2020/07/19(日) 21:55:49.250 ID:qGEwDE5P0
>>22
確かに
サラダチキンは高いから蒸し鶏作るようにしようかな
24 : 2020/07/19(日) 21:54:24.972 ID:hk2C4zFoM
で、この3日間で運動したのか?
28 : 2020/07/19(日) 21:57:50.826 ID:qGEwDE5P0
>>24
ウォーキング80分と
動画見ながらやるトレーニング10分…(´・ω・`)
34 : 2020/07/19(日) 22:02:21.583 ID:hk2C4zFoM
>>28
ぅ~んウォーキングはいいけど後は中途半端やな
37 : 2020/07/19(日) 22:05:06.709 ID:qGEwDE5P0
>>34
この生活に慣れたらなんかしら増やそうと思ってる!!
これに足すなら何がいいかな
41 : 2020/07/19(日) 22:08:58.332 ID:hk2C4zFoM
>>37
俺も実は3日前からダイエットやってて
単純に糖質を少なくして1時間くらい体動かした
メニューはサラダチキン生野菜バナナプロテイン
まあこれで1キロくらい落ちたが
45 : 2020/07/19(日) 22:11:08.528 ID:qGEwDE5P0
>>41
3日前って俺と一緒じゃん仲間!!!
俺も食生活かなり変えたから1キロは落ちたよ!!
27 : 2020/07/19(日) 21:57:06.729 ID:2v/Aggv/0
マヨネーズ入れすぎだボケ
30 : 2020/07/19(日) 21:58:46.025 ID:qGEwDE5P0
>>27
マヨネーズワロタ
29 : 2020/07/19(日) 21:58:41.794 ID:CqjeKBlF0
ちな体重どの位なんだよ
31 : 2020/07/19(日) 21:59:32.195 ID:qGEwDE5P0
>>29
言いたくない!!!
32 : 2020/07/19(日) 22:01:05.713 ID:CqjeKBlF0
でもウォーキング80分は凄いな
俺は気持ち食事制限とツベで5分の運動しか出来てない
36 : 2020/07/19(日) 22:03:56.755 ID:qGEwDE5P0
>>32
通勤で片道40分歩いてるだけだから時間もそんな無駄になくて続けられてる!!
ただ日陰が少ないのとずっと時点がアスファルトで熱中症になりかけるのが難点なんだよな…
40 : 2020/07/19(日) 22:06:57.419 ID:qGEwDE5P0
>>36
訂正
・時間もそんな無駄にならなくて
・ずっと地面がアスファルト
33 : 2020/07/19(日) 22:01:29.679 ID:qGEwDE5P0
蒸し鶏をヘルシーに美味しく食うには
やっぱよだれ鶏系のタレがいいかな
35 : 2020/07/19(日) 22:02:29.332 ID:2UuXUIkVr
低カロリー食って高くつくよね
満足度減らして余計金かかるの馬鹿らしくなるよね
42 : 2020/07/19(日) 22:09:13.447 ID:qGEwDE5P0
>>35
そうなんだよね…
でも蒸し鶏くらいならやろうかな
38 : 2020/07/19(日) 22:05:47.736 ID:qGEwDE5P0
うわぁ誤字だらけになってしまった…
39 : 2020/07/19(日) 22:06:17.323 ID:3B1yyqVta
タンパク質が足らないと体力が続かないし筋肉も落ちるから悪循環だぞ
44 : 2020/07/19(日) 22:10:18.156 ID:qGEwDE5P0
>>39
運動後にプロテイン飲んでるんだけどだめか…(´・ω・`)
47 : 2020/07/19(日) 22:12:45.078 ID:3B1yyqVta
>>44
基本の食事がクソだからな
飲まないよりはいいけどプロテインは補助だということを忘れるな
50 : 2020/07/19(日) 22:14:32.018 ID:qGEwDE5P0
>>47
お昼は普通の食事してるよ!!
プロテイン飲む意味あるのかなって気がしてきた(´・ω・`)
43 : 2020/07/19(日) 22:09:50.763 ID:hk2C4zFoM
ヨーグルトだけって1番続かないよ
腹減るし
48 : 2020/07/19(日) 22:13:06.951 ID:qGEwDE5P0
>>43
俺も絶対続かないわと思いながら食べてる(´・ω・`)
1週間ごとに食べるものローテーションしよっかな!!
46 : 2020/07/19(日) 22:11:40.202 ID:qGEwDE5P0
この1キロを落ちたと言っていいのかはわからないけど(´・ω・`)
49 : 2020/07/19(日) 22:13:30.812 ID:DMvD/STf0
BBちゃんの宝具1なんだけどどうやったらMAXになんの?
51 : 2020/07/19(日) 22:16:26.661 ID:qGEwDE5P0
10分だけでもトレーニングすると
それだけでちょっと身体が軽くなるの実感するわ!!
52 : 2020/07/19(日) 22:51:57.959 ID:EwBqUcV2a
また加糖のくってんのか
53 : 2020/07/19(日) 22:56:33.226 ID:AHbHwhvgM
飯作って見せる相手がネットの他人
友達居ないからってVIPて自分語りやめてー
58 : 2020/07/19(日) 23:28:10.549 ID:qGEwDE5P0
>>53
ここは便所の落書きだろ?(´・ω・`)
54 : 2020/07/19(日) 22:58:54.129 ID:4OnJx7ebd
よく見たら加糖でワロタ
加糖にフルーツ追加とかダイエットの真逆だろ
デブエットの間違いでは?
55 : 2020/07/19(日) 23:07:19.858 ID:W9PII90d0
ガッツリ加糖とか頭悪そうだな
59 : 2020/07/19(日) 23:28:43.985 ID:qGEwDE5P0
>>55
カロリーはちゃんと計算してるしセーフ!
56 : 2020/07/19(日) 23:08:47.044 ID:VhQCWVO0r
食べるときは食べて動かないと体は引きしまんねえよ
食事を抜くってダイエットが一番良くない
60 : 2020/07/19(日) 23:29:42.464 ID:qGEwDE5P0
>>56
死ぬほど聞いた言葉だぜ!!!
57 : 2020/07/19(日) 23:10:59.872 ID:E4D3K+RMM
チートデイってやつか?
61 : 2020/07/19(日) 23:31:08.777 ID:X+Po6Rcid
ダイエットしてるつもりになってるだけで実際は真逆
普通に米と肉食った方がまだマシ
66 : 2020/07/19(日) 23:35:43.497 ID:qGEwDE5P0
>>61
俺もほんとそう思う!!
62 : 2020/07/19(日) 23:31:31.010 ID:TKBRG6K00
家系ラーメンで一緒に早死3段活用楽しもうぜ?
勿論濃いめ固め多めだ
これにニンニクぶっかけてライスで追うんだよ
動画見てるだけで超腹減る
63 : 2020/07/19(日) 23:32:40.962 ID:W9PII90d0
デブってすぐ言い訳するよな
67 : 2020/07/19(日) 23:36:47.530 ID:qGEwDE5P0
>>63
わかる!!!!
ほんとすぐ言い訳するよな!!!
64 : 2020/07/19(日) 23:34:46.373 ID:0eGTPiDH0
1トンくらいありそう
65 : 2020/07/19(日) 23:34:48.788 ID:qGEwDE5P0
発表します!!!
本日の消費カロリーは~

-548kcalです!!!!

68 : 2020/07/19(日) 23:38:02.656 ID:6iTIge530
献立はBMRとAMRを基準に考えるとやりやすいぞ

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