- ４月２０日までに割れる？
- 食いもんによる
- >>2
一般的な食生活を送っている>>3-4
マジかぁ - 300回やって
- 0が一つ足りん。連続でじゃなくて一日で５００やれ
- マジレスすると腹筋ローラーやった方が良いよ
俺はもうすぐ2ヶ月だけどかなりバキバキになってきた
ちなみにプロテインはとってないしラーメンとかも食べまくってるけどしっかりと筋肉大きくなってる - >>5
そんなにいいのか
何使ってる？ - 体脂肪率による
- たったの50回www
- >>7
16パーセント>>7
多いか少ないかも分からない>>8
俺も昔は6つにわれてたわ - 腹筋は筋量では割れない
というか元々割れてる - 16なら糖質制限して一気に体重落とせば浮き出るよ
- >>12
体重53kgなんだけど、いくつまで落とせばいい？ - >>14
身長による
体脂肪率10%までいけばくっきり浮き出るやろ - >>16
167cm - 身長言え田吾作
- うつ病になった精神薬飲み始めたからいつマキに太った
それまでは43(kg でだ体脂肪率一桁だったのに - >>18
お前ジプレキサ飲んでるだろ - 50やるよりつべにアホほど転がってるサーキットやれば
- >>24
なにそれ - >>25
腹筋を回数でなく時間で分けて小休憩挟みつつ〇〇分やるって感じの奴体調で加減できるから習慣化しやすいよ - >>31
なるほどね
空手やってた時そんな感じだったわ - これだと今痩せてもいわゆるヒョロガリの腹筋モドキみたいなのしか浮き出なそうだからまずはタンパク質を意識した食事とって体一回り大きくしてから落とした方がいいな
- >>26
ほかはほそきいほうが都合がいいんだ
腹筋だけ割りたい
４月２0日までに - あぶローラーええぞ
- >>27
おすすめ教えて - 脂質ぬかないとダメなんじゃないの
- >>30
食事系か
精神科の血液検査で中性脂肪の値だけ高めだったわ - それなら糖質制限と体重に合ったタンパク質計算して摂取しながら腹筋ローラーでもしよう
トレーニング30分前はバナナとか糖質とった方がいい - >>34
もっと聞かせて - 腹回りの贅肉やら脂肪をある程度無くせばすぐ出てきそう
毎日感謝の正拳突きを50回追加しておけばいいよ - >>36
音を超えてしまう - 頼む俺腹筋ローラーの回数とセット数教えて
- 腹筋ローラーは危険
- >>39
そうにゃの？ - 腹筋ローラーってなんでもいいの？
- あとはクレアチンってサプリメント飲むと筋肉が水溜め込んでデカくなるからおすすめ
腹筋は効果感じにくいけどパワーも上がる
腹筋ローラー買うのめんどいならダンベルとか重り持ってやると負荷が上がってとても辛い - >>42
ゼビオに買いに行ったけど一種類しかなくて、
ネットで買うのもどれがいいのかよく分からなくて - >>43
クレアチンならマイプロテインが馬鹿安いよー - >>42
太らん？クレアチン - 自重で50は割れねーよwwwwwwwwww
体脂肪数%で腹筋見えるレベルやぞそれwwwwwwwwwwwww
毎日腹筋50回＋プロテイン飲んでるんだけど、どれぐらいで効果が出てくるもん？
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