日本人が実践する健康法の「大ウソ」このままでは寿命が縮みます！
タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルは「必須栄養素」と呼ばれる。つまり、痩せるためだけでなく、人間が健康に生きるためにも肉や油はちゃんと食べる必要がある。
ただ、一つ注意したほうがいいのは油の種類だ。
「揚げ物などをする時は、植物性油より、ラードやバターなどの動物性油を使用することをおすすめします。理由は動物性油のほうがより人間の脂に近いからです。そのため吸収、消化がよく健康的です。さらに植物油より必須脂肪酸のバランスもいい」（渡辺氏）
とはいえ、そんなに揚げ物ばかりを食べていると、コレステロールが気になるという人もいるだろう。だがそれも心配ない。基本的に摂りすぎた脂質は、肝臓で分解されて水分と二酸化炭素として排泄される。コレステロールは悪だという考え方はもはや古いのだ。しかも、こんな相乗効果もある。
「高齢者の中には便秘に悩んでいる人も少なくありませんが、実は脂質をしっかり摂ることで便秘も解消できるのです。大概の人が食物繊維の豊富なゴボウやニンジンなどの根菜類を一生懸命食べていますが、それでは便秘は改善されません。
なぜなら人間は元来、食物繊維を消化する酵素を持っていないから。特に根菜類は固い細胞で覆われているので、消化しきれず、便がより大きくなってしまうのです。その解消法が実は油なんです。吸収しきれなかった油は排出されるので、それによりお通じが良くなります」（渡辺氏）
- ランニング
- メスイキ
- カフェインやめる
- >>4
具体的にカフェインやめてどう健康的になった？
俺はカフェイン断ちしたけど特に健康的になった気はしない
そもそもカフェイン断ちし始めた目的の歯の着色汚れは改善されたし、
水で十分になったからコーヒーお茶類をたまに飲むくらいで常飲する生活に戻るつもりはないけど - オナ禁
- 断食
- 飲尿
- 乾布摩擦
- 米の代わりに豆腐を食べる
- 10年以上悩まされてた腰痛がぶら下がり健康器で治った
- 断酒
- 10時までに寝る
- 安倍叩き
- >>14
安倍ヤメロォ！ - ジョギングと禁酒
- スロージョギング
- 断食
身体軽くなる、良く眠れる、精神が研ぎ澄まされる
- >>17
三日耐え抜けば空腹に慣れてくるんだよね…
その三日間耐えられればいいんだけど - >>17
僧侶みたいな事言ってるぜ笑 - 運動
- 禁酒
- ケトルベルスイング
- ウォーキング
- 糖質ダイエット
- ぶら下がり健康法
- 西野流呼吸法
- 毎日キムチ
- ちゃんと寝る
- 鷹野式呼吸法
- 懸垂
瞑想
オナ禁
音読 - 無職
- ウォーキング、ジョギング
- あと冷水シャワー
- 毎日トマトジュース
- >>35
それやってたらアレルギーになったわ一番簡単かつ誰でもできるのは8時間寝ること
マジで日中のパフォーマンスが上がるし肌の調子が良くなるから体に良いんだと思う - >>121
俺もバナナが健康にいいと聞いて毎朝バナナ食べてたらバナナアレルギーになった
食事に関しては「バランスよく」が一番なのだと悟った
病気でもない限り断食や過度な食事制限はむしろ健康に悪い - 納豆食う
- 早寝早起き
- ブロッコリースプラウト食べ始めたら白髪が無くなった
- ウォーキングってそんな効果ある？働いてるとき通勤で結構歩いたけど特に何もなかった
- >>42
坂が多く住民がよく歩く地域は長寿だというデータがあるんであながち間違ってはいないと思う
とくに何もないなら健康な証拠でしょう - チョコレート食べる
- 美少女アニメ
- ズンズン体操
- 早寝早起き
読書
善行 - なんでもいいから運動
- 瞑想
- 処女JKJCのションベン直のみ
- 仕事しない
- 夜に整腸薬
- ・マルチビタミンミネラルを飲む
・ジャンクをやめてクリーンな食事をする
・禁酒
・自重の筋トレやストレッチなど適度な運動
・散歩というかウォーキング - 断食ほどじゃなくても夜食やめただけでやせたわ
- 軽いウォーキング
脂肪肝良くなったわ - 亜鉛飲んで筋トレ
- 断食かな
明確に体が代わるって実感する
快便じゃないなぁと思ったら断食するだけで急に出るようになる - R1ヨーグルト
ガチで糖尿も痛風も汗疱も禿げも治ってワロタw
これ神の飲み物だろ - >>58
ステマやめろや買いたくなるだろ - スクワット
- おっさんは1日1食
- カーテン開けて寝る
- 運動はマジ、通勤時歩くようにしたら精神落ち着くようになった
逆に禁酒は意味ない、逆にストレス溜まる - >>62
アルコールを絶ってイライラするってそれアル中やん・・・
もうちょっと頑張れよ - 寝る
- オナ禁
スクワット - 1日2食
オナ禁 - いろんな病気して勉強してやっと理解する
バランスの良い食事と運動と睡眠
3代栄養素とサプリで十分～とか、○○は栄養ない～とか、有酸素なんていらないウエイトだけでいいとか
オッサンになってから後悔するぞ～ - 寝る
無理しない - 規則的な生活
- お前らってほんとオナ禁と断食好きだよな
そんなことより、運動とか睡眠の方が遥かに効果がある - スクワットかなあ
やっぱ脚のたるみがなくなると人間、体の調子が良くなるなって思った - 効果はわからんけど最近ニンニクチューブをぶっかけまくってる
ニンニクうますぎ - 禁酒禁煙
- ファスティング多いな
久々の飯が美味いだけだったな個人的には - >>75
もともと健康だったらやらなくて良いと思うんだよね
若い奴ならそれなりに食った方がいいと思う
ファスティングを実感できるのはやらかしてたおっさんだよ - 自民党叩き
- スクワットはかったるい
ランジがオススメ - 成仏
- オナ禁は効くけどリバウンドでシコりまくっちゃう
- 塩分とりまくりの日本人は長生き。
- ５ｃｈを見ない
- 散歩
- 種として人間に近いものほど体に悪いとか言うけどな
- 食事減らす系は無気力人間になるから辞めた方がいい
- >>85
逆
昼飯抜くと頭が冴えて活動的になる - >>93
空腹ハイになってるだけで実際の能力は変わらないパターンだろう
まあ運動しないならいいんじゃね - 足踏みマット
- 昼飯を抜く
ほんと内臓の負担が減って思考も身体も軽くなる
人間の身体は1日2食用にできてるんだよ - オナ禁はマジで効く
- >>88
中学の時から、大会前は必ず5日前からオナ禁は暗黙のルールだった精神の研ぎ澄まされ方が段違い
- スロースクワット
食後の眠気がなくなる - ランジ
- パチンコダイエット
パチンコに集中する事で食欲を忘れさせ飯を抜く - 断食ダイエット
- ぶら下がり
懸垂器に進化するとマジ健康 - 処女の生血��
- ストレスを遠ざける
- ナ禁
- ウォーキングなんて２０代３０代がやっても大したことねえよ
やるならサンドバッグを３０分間思いっきり叩け
強度の高い運動を週５でやった方が心理面にも効果があるって研究がある - >>103
外に出て日に当たると自律神経も整う
老若男女ウォーキング位すべき - サウナ→水風呂はやばいぞ
頭クリアになってシャキッとする - 泊米食わない
- セックス
- 1日2食
三食以上食ってる奴はアホ - 一日断食は腹がスッキリする
明けには細切れの臭いウ●コが出る - 筋トレの類いを一切やめる
過剰な運動をすると逆流性食道炎が悪化したり何もいいことがない - 禁酒、禁煙
- メガビタミンだな
ツーパーデイってマルチビタミンいいぞ
寝起きバッチリで髪の毛が太く濃くなった - 精子飲
鼻糞喰
食髪 - 腸活
- ジャンクフードとか肉料理食べるのをどうしても抑えられない
性欲抑えるのと同レベルできつくないか？ - >>115
麻薬中毒みたいなもんよ
ジャンクフードはそういう食い物 - ベンチプレスと全力ダッシュ
- 1年以上の断酒やな
時限的な禁酒だと解禁したあとに飲む量が増える
ストレス社会生活を送りながら酒を飲むことはデメリットのほうがデカい
周りに宣言して断酒に踏み切ったほうが快適に過ごせる - 野菜かビタミン剤
- 断食
瞑想
日光浴マジで3年間医者にかからなくなった
- >>120
断食はいらん少食でいい。どうしてもやりたいならやれ。
瞑想は続けろ。日光浴も正解。ついでに減塩もやめろ。おまえは健康になれる。 - 首吊り自殺
信じてもらえないかもしれんが食欲も性欲も無くなって食費がゼロになった - >>123
これ面白いとおもってレスしてんの？
キッズかな - 紅茶キノコ
- 断食
風邪の度にすぐ腫れた扁桃腺が全く腫れない - ここ1年食後にウォーキング30～1時間してるんだけど
効果あるんだか無いんだがマジで分からん - 運動と喫煙
エネルギーが無尽蔵 - 糖尿病の食事療法
血液検査で無茶苦茶いい数値を出す - 筋トレ
- 菜食主義に変えてからマジに健康になった
肉は摂らない方が良い
ガチでめちゃくちゃ効果があった健康法
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