食事制限で68kg→51kgに減らしたワイの挫折と成功に基づく、ダイエットの心構えを教えたるわ

2020.06.18 01:14

1 : 2020/06/18(木) 00:44:04.17 ID:6Sp0y/t60: ・「食欲がそこそこある～あまりない」の時に、しっかり目(←重要！)に食事量を減らす。
おやつとかは普通に食べる。やけ食いしたい時、食欲がすごい時も食べたいだけ食べてた
(ダイエットにおいてストレスを貯めるのが1番ダメ、緩やかにでいいから長続きさせる事が大事)
2 : 2020/06/18(木) 00:44:26.30 ID:rO65ah5Z0: 続けて
24 : 2020/06/18(木) 00:49:14.80 ID:6Sp0y/t60: >>2
苦でもないし一生続けるで
むしろ今までの人生多く食べ過ぎてた
3 : 2020/06/18(木) 00:44:40.89 ID:i3XmCdMa0: チビやん
4 : 2020/06/18(木) 00:44:48.11 ID:4Y8PMO1p0: この後は何キロまで減らすの？
5 : 2020/06/18(木) 00:44:58.57 ID:i5esIeGp0: もの食わんで春雨スープと果物だけ食っときゃいいだろ
何をグダグダと
6 : 2020/06/18(木) 00:45:24.94 ID:39dp6Yfua: 身長は？
7 : 2020/06/18(木) 00:45:35.20 ID:BCxt9Ts+0: ヒョロガリがなに調子乗ってんねん
8 : 2020/06/18(木) 00:45:46.18 ID:K2lpiXf/0: 走ったら楽なのに
9 : 2020/06/18(木) 00:45:49.04 ID:6Sp0y/t60: ・体重をはかるのを1週間に1回くらいに抑える
毎日はかってたこともあるけど、「食事制限頑張ったのに昨日から0.2kg増えた…」みたいなのがすごいストレスになる。
長めの周期で体重をはかることで着実に減っているのが見られる&毎日のプレッシャーが弱くなる
19 : 2020/06/18(木) 00:47:46.38 ID:5fAWv8XC0: >>9
これ分かるわ頑張ったのに増えるとガチでやる気なくなる
10 : 2020/06/18(木) 00:46:01.25 ID:LinIeZg40: １つ目の意味がわからんのやが
11 : 2020/06/18(木) 00:46:33.26 ID:pkl3ZiMW0: マラソン選手かな？
12 : 2020/06/18(木) 00:46:43.71 ID:kpqa2RMh0: どう考えても女やろ
17 : 2020/06/18(木) 00:47:38.86 ID:6Sp0y/t60: >>12
ちんこやでw
13 : 2020/06/18(木) 00:46:52.21 ID:iRGCiVHVa: こん！
15 : 2020/06/18(木) 00:47:21.72 ID:6Sp0y/t60: 要はダイエットでストレスを抱える要因をできるだけ少なくすることや
運動は効率いいんだろうけど外に行かなきゃっていう義務感はワイにとってものすごいストレスやったわ
16 : 2020/06/18(木) 00:47:33.19 ID:J/6OYfLh0: チビ
18 : 2020/06/18(木) 00:47:39.17 ID:tlSAsaxBd: わいは運動してたまに普通にお菓子とか食いたいときは食ってる
夜はサラダ
20 : 2020/06/18(木) 00:47:49.96 ID:6Sp0y/t60: 172cmや
21 : 2020/06/18(木) 00:48:26.38 ID:iInwQAB10: ガリじゃん…
22 : 2020/06/18(木) 00:48:46.27 ID:ErpvRWgy0: でもお前一生その生活続けなきゃ元に戻るじゃん
23 : 2020/06/18(木) 00:48:57.89 ID:UycagyI40: 流石に痩せすぎでは…それじゃガリガリやん…
25 : 2020/06/18(木) 00:49:26.97 ID:eRmglCIh0: ��
26 : 2020/06/18(木) 00:49:49.79 ID:i5esIeGp0: 体重削りすぎて脳みそまで削れたんじゃないの
27 : 2020/06/18(木) 00:50:00.57 ID:Q1w9MpwPd: 51は減らしすぎでしょ
体調悪くなるで
28 : 2020/06/18(木) 00:50:08.10 ID:tL5/wPzdM: 痩せられないデブの嫉妬が気持ちいいわー
お前らのレス見てるだけで射精しそう
なんか先っぽヌルヌルしてきたし
29 : 2020/06/18(木) 00:50:20.75 ID:BiJ8h9LI0: わいは年始から8月くらいかけて10キロ絞ってそこから年末までたくさん食べて
また年始からの生活を10年やっとる
30 : 2020/06/18(木) 00:50:25.88 ID:YHOYq1I70: 拒食症かな？
31 : 2020/06/18(木) 00:50:27.31 ID:bAB1dIHk0: 筋肉落ちて超絶リバウンドするぞ
37 : 2020/06/18(木) 00:51:31.93 ID:6Sp0y/t60: >>31
筋肉はもともと少ない方
その分脂肪が占めてるからむしろまだ腹とかは小太り
最近は腹筋を時々してる
52 : 2020/06/18(木) 00:53:38.72 ID:YRF5R2wMd: >>37
腹筋より腕立てとスクワットとプランクがええで
腹筋て筋肉量少ないから
32 : 2020/06/18(木) 00:50:36.91 ID:0v3tvsBA0: 51は痩せすぎやろ
栄養失調ちゃうの
33 : 2020/06/18(木) 00:50:48.28 ID:UycagyI40: というか172なら68でちょうどいいくらいやろ
34 : 2020/06/18(木) 00:51:05.10 ID:8kEVxZllp: 食事制限のみ？
骨みたいな体になってそう
35 : 2020/06/18(木) 00:51:05.72 ID:F97jjMO20: ワイも1年で62kg→0kgまでいったで
69 : 2020/06/18(木) 00:56:57.84 ID:yCVKswEn0: >>35
南無阿弥陀仏定期
36 : 2020/06/18(木) 00:51:19.97 ID:YHOYq1I70: タンパク質足りてなさそう
お禿になってから後悔するがええ
38 : 2020/06/18(木) 00:51:39.98 ID:hy7kH8EW0: 68とか筋トレだけしてりゃちょうどええぐらいの体格やん
ネタじゃないんならガリすぎてキモくなってると思う
39 : 2020/06/18(木) 00:51:45.19 ID:SgJ1Xyef0: 普段適当に食って見た目良くして人に会いたい時とかだけ前に一日一食とかやって痩せてくんやけどやっぱ体に悪いんかなこれ
40 : 2020/06/18(木) 00:52:02.69 ID:4R82tl730: 何ヵ月間の話かな
46 : 2020/06/18(木) 00:52:53.91 ID:6Sp0y/t60: >>40
分からんが結構時間はかけたわ
57 : 2020/06/18(木) 00:54:33.67 ID:4R82tl730: >>46
月1キロ目標で年12キロ減くらいが一番負担少なくてリバウンドしないって昔テレビで言うとったよ
64 : 2020/06/18(木) 00:55:44.55 ID:YRF5R2wMd: >>57
基本的には体重の3～4％落とすのがちょうどいい
月1キロは遅すぎる
41 : 2020/06/18(木) 00:52:09.78 ID:rISIFy9B0: 最近プロテイン飲んで食事量減らして走って筋トレしてるけどこんなんで良いんよな？
とりあえず2キロくらいは減ってきたけど
58 : 2020/06/18(木) 00:54:41.17 ID:YRF5R2wMd: >>41
筋トレ＆ジョギングをやると1ヶ月で3から4キロ絞れる
66 : 2020/06/18(木) 00:56:07.99 ID:rISIFy9B0: >>58
まだそんな辛い筋トレジョギングしてないけど減ってるからこの調子でやってけばええんやな
71 : 2020/06/18(木) 00:57:55.58 ID:YRF5R2wMd: >>66
せやで
体重落ちるの止まっても信じてやるんや
てか体重より見た目絞れてきてたらうまく行ってるってことやし
あまりキツい筋トレとかやると嫌になってくるから適度に気持ちいい運動量でやったらええで
42 : 2020/06/18(木) 00:52:17.01 ID:Q8xX3TP+d: 172の51なら細マッチョやん
いまどきならちょうどええわ
43 : 2020/06/18(木) 00:52:18.13 ID:CbgSLxiw0: 食事制限ダイエットだけに頼るのはおすすめしない
胃腸を弱らせて便秘になるし、普通にリバウンドする
50 : 2020/06/18(木) 00:53:28.79 ID:6Sp0y/t60: >>43
食物繊維取りまくってるからスルスルや
45 : 2020/06/18(木) 00:52:49.89 ID:+ZbJty7H0: 身長から110引いた体重とか女の子向けだよな
男は身長から100引いた体重でええ、筋肉つけろよ
47 : 2020/06/18(木) 00:52:56.28 ID:tFwVstNN0: 172
82キロ
ワイ
最近すごい焦っとるわ
山岡家と吉野家のループが止められへん
48 : 2020/06/18(木) 00:53:02.76 ID:gPxKYHdfa: 筋肉ないのなら話にならんわ
49 : 2020/06/18(木) 00:53:14.65 ID:XSgTSLg30: 言うほどダイエットの範疇か？
51 : 2020/06/18(木) 00:53:37.13 ID:0v3tvsBA0: いくら筋肉ないからって172cm51kgで腹が小太りはないわ
アフリカの子供かよ
53 : 2020/06/18(木) 00:53:43.45 ID:IiIgdnXz0: 大学生の間って食ってもたいして太らないよね
あれなんでやろ
63 : 2020/06/18(木) 00:55:41.85 ID:Q8xX3TP+d: >>53
食ってないから
思い出してみ。若い頃は腹減らんのや
ﾏｯﾏにご飯たべちゃいなさい！っていつも言われてたやろ
68 : 2020/06/18(木) 00:56:32.93 ID:YRF5R2wMd: >>53
フットサルやったりなんだかんだで歩いたりもしてるんや
大学構内移動とか案外歩いてる
54 : 2020/06/18(木) 00:54:16.47 ID:7JanklC5a: 160もなさそう
55 : 2020/06/18(木) 00:54:18.14 ID:b57GLp9s0: 運動すると食欲が荒れるんやがどうしたらいいんや・・・
腹減って結局大量に食ってしまうわ
59 : 2020/06/18(木) 00:55:01.88 ID:6Sp0y/t60: >>55
めっちゃ分かるわ
ワイもそれで結構食べすぎたこともあった
運動は向き不向きがあるんやなって
56 : 2020/06/18(木) 00:54:26.53 ID:K2lpiXf/0: 最近EXITのりんたろーが痩せていい感じになってたな
男も痩せた方がええわ
60 : 2020/06/18(木) 00:55:09.31 ID:9DDwunvXM: マラソンの大迫よりも細いぞ
61 : 2020/06/18(木) 00:55:11.48 ID:aeGOlhBW0: 有酸素っていらんくね
62 : 2020/06/18(木) 00:55:18.21 ID:kscuhs3pp: 結局暇だからあかんねや
なにかに集中してると腹減らんし
65 : 2020/06/18(木) 00:55:47.40 ID:+ZbJty7H0: 172cmなら70kgでええぞ
70kgを目指せ体重増やせ
67 : 2020/06/18(木) 00:56:12.86 ID:7RVuAnO6M: 120kgから75kgまで減ったワイの話は需要あるか？
70 : 2020/06/18(木) 00:57:53.51 ID:QLetusOb0: 糖質制限というか血糖値上げない食生活すれば勝手に減るわ