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- 米減らせばいいんだろ？
- 野菜食えよ
- ウィダーインゼリーダイエットだよ
- >>3
あれのプロテイン買ったらたんぱく質5gしか入ってなくてワロタ - なんも食わんでいいだろ
なんで食う前提なんだよ - >>4
お前みたいなのはマジで呼んでないから帰れ - トーフとナットーとギューニュー
- >>6
牛乳って結構カロリー高いんだよな - >>10
低脂肪乳のほうが糖質高いらしいぽ
炭水化物5g/1日を記録しながら1ヶ月で20kg落としたことある - チキンやポークを主食にしろ
- ささみ
- 晩飯の前に もやし一袋 豆腐一丁 をポン酢か玉ねぎドレッシングで食べる
晩飯はごはん抜き おかずは通常の半分でOK残った半分のおかずは翌日のお弁当に入れる
これで１２０キロ→９０キロまで行った
- >>11
期間どのくらいやった？ - >>17
10ヶ月 - >>11
デブは何しても最初は痩せんだよ - >>24
そうなんだよなぁ・・・その後が続かないというか落ちなくなってキープ中や - >>36
そこまで減らしてからの停滞でちゃんとキープ出来てるのはすごい
筋トレマンとかダイエッター達はデブにチートデイ不要とか言うけど
完全な停滞が2週間以上続いたらチートデイ入れてみると良いよ！ - 食事制限は限界があるから
筋トレと有酸素運動しよう - デブは飯食べながら痩せたいとかいう意味不明なこと真顔で言ってくるから怖いんだよな
頭イカれてるよあいつら - >>13
断食するのが普通なのか
こわいな - >>18
この時間になに食うとか言ってる時点で終わってんだよさっさと寝ろデブ - >>21
なんか辛いことあったの？
元気出せよ - >>30
なんか太ってね？
脂肪減らせよ - ところてん
- ニンジンしりしりサラダオススメ
沢山噛むから食事の最初に食べるとお腹膨れる
身体に良い上に安上がりで最高！ - バターコーヒーダイエット始めたけど順調に落ちてる
- とにかく間食はしない夜も8時以降は食べない
あと朝、昼は何食べてもよくて夜だけ炭水化物を少な目にすればいい - きんにくんの常用メニュー有るだろ
毎日あれだけ食ってりゃ痩せる - >>20
あれ毎日やれるのってビルダーくらいじゃねえの - お粥1週間食べてみ！5キロくらいは落ちるから
- >>25
これはマネしない方がいい
一気に体重落としすぎるのは厳禁 - 米だけにすれば痩せる
- 食事云々はデブの度合いによるし
かなりのデブが痩せるなら食生活は徐々に減らしていくようにしないとリバウンドで地獄を見ることになる - >>28
とりあえず間食しないようにしてみる - >>31
間食をやめたいならレコーディングがオススメ
続けるとカロリー記録しなきゃいけないから食べるのやめとくって考えられるようになって自然と食べる量が減る - >>35
カロリーってどう調べんの？ - >>44
あすけんアプリがオススメ
大抵の食い物入ってるし、無ければ似たようなの入れておけばOK - >>47
ライザップやればよくね？ - >>50
あれ数十万するよな - >>47
調べてみる
ありがとう - 80までは普通の生活してたら誤差レベル
- 食物繊維を昼飯で多く摂取するよう心掛けると痩せやすくなる
- >>32
ゴボウとか食えばいいのか - 結局、炭水化物と脂質はどっちを減らした方がいいの？
- >>37
糖質
日本で普通に飯食うと糖質過多になるから - イライラおじさんかわいい
- 9時以降に固形物を一切口にしないようにしたら
結構痩せたよ - 肉抜きダイエット
でおk俺はコレで100kg→68kg
になった - 肉食って筋トレした方がいい
- 油はやめとけよ
確実に残るからな - >>48
油は摂らなさ過ぎるとかえって太りやすくなるよ - >>51
それは無いね固形物のコロリー計算するけど、汁物ふりかけの類はカロリーに加算されない
これ管理栄養学の常識
- >>59
そういう話じゃないよ
油だって必要なもんだから体に入ってこなくなると蓄えようとするってこと - >>64
飽和脂肪酸は自分で作れますが？ - >>66
不飽和脂肪酸は作れないよ - こういうの見てたら太ってもいいから好きなもの好きなだけ食いたいわ
寿命短くなっても構わんし - 最近薄着で体型が隠せなくなってきたからか、外出するたびに太ってる人多いなぁって思うわ
そりゃこんだけ美味いものが溢れてたら太るわな - >>53
日本におって太らん人すげえと思う
美味いもの多すぎ - >>56
空腹時に外出するとあれもこれも美味そうに見えてくるから困るよな - >>68
アメリカ行ったことないの？ - 小麦だけダイエットは太る
米だけダイエットはちょい痩せ
肉のみダイエットは激太り
野菜だけダイエットは太る - 霞
- 糖質制限って無理矢理糖代謝させなくして脂肪と筋肉代謝という自爆テロを引き起こしつつもそれを筋トレとたんぱく質摂取でコントロールしようってこと？
- >>61
肉食ったらケトン体になるから余り変わりないよ - 基本は毎日オートミール、鶏胸肉、サバ缶、卵、好きな野菜で過ごしてるわ
あと甘いもの食べたい時はさつまいも
週1で食べたい物食べる日は設けてる
28歳だけど体内年齢は20歳 - >>62
オートミールって何したら食えるようになんの？
シュレッダーの中身みたい - >>73
28なら何食っても太らねーよw中年太りじゃないのか？
- >>73
オートミールは少ない水でふやかすと米みたいになるし、多めの水でふやかすとお粥みたいになる
でも甘い味付けはオススメしないかな
かれこれ8年ぐらい食べてるよ
おすすめはオートミールで作るチャーハン - 普通に生きてたら太らんやろ
前世でなんかやったのか？ - 迷ったら
昆布だけダイエットしとけ。
- 毎日5キロ休日に20キロ走れ
- >>71
おいしくご飯食べてしまうぞ - 麻婆豆腐でいいんだよ
- 油は意識的に減らさないと食欲暴走させるからなぁ
吸収よりそっちが問題 - ダイエットの食事法って諸説あるけど
身体と精神的な面で合う合わないって人によって全然違うと思うから
色んなやり方を試して合わなければ別の方法って変えていって自分に合う方法を見つけるのが1番良いと思うんだが - 食事制限中は食事への興味をなくした方が良いぞ
制限してるなかで美味しく食べようとか思うと制限してることがストレスになって意図せず止めるハメになる一日で必要な栄養素を完結させて、毎日同じものだけを選んで物を食む作業に徹するのが良いぞ
- >>78
そこまでストイックになれるならデブにならんと思うんだよ - カロリーより低インシュリンダイエットのが効果あったな
- 食事がどうとか聞いてるけど原因は自分しかわからないんだしそこ修正するだけだろ
これだからデブは - >>82
帰れって言われたのわかんなかった？ - デブがいきなりオートミール生活なんか始めたら
すぐに食欲抑えきれなくなってリバウンドするのがオチだから
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