- ワイ175cm87kgデブ
運動と食事管理で8月までに10kg痩せたい - やる気あるなら余裕やけど
- そこまでではないがワイも痩せたい
- 泳げ走れ食うな寝るな
- ワイ2ヶ月で7kg痩せた実績あるで
- この時間まで働いててろくに運動できないんやがどうしたらええんや
- >>6
通勤は歩ける距離はなるべく歩く - >>16
普段はそうやったんやが今テレワークでな‥‥ - >>25
自重トレと踏み台でもやれば？ - >>35
たしかにそれやな
時間増やすわ - 食いまくって糖尿病になれ
絶対痩せる - >>7
これ
糖尿病なったら好きなだけ食っても痩せるで - ちな最近の業務は15000歩位歩いとる
- >>8
歩くだけなら知れとるから食事制限せんとどうにもならんで - 筋肉量落としながらのダイエットは笑えるからやめろ
- >>9
あまり有酸素運動いけんのやっけ - >>15
別にええぞ - そんだけ体重あるなら食わなければ余裕やろ
- 炭水化物と食べる量を減らせばいける
- ワイは最近1週間でちゃんと5キロ落としたで
- >>12
落としすぎ よくねーわ - それだけ歩くなら1日10分の筋トレだけで10kg余裕
- ワイ1ヶ月で6kg痩せた
- 15は痩せんと普通未満やろ…😭
- 8/31までなら食事制限だけでいける8/1までなら運動しても多分無理
- 最近のワイや
- >>22
凄い - 体幹トレーニングってどうなん？5分でも効くらしいが
- >>23
ダイエットには向かない - 沼でカロリー管理したら余裕やろ
- >>24
沼ってなんや？ - >>38
ボディビルダー考案の低カロリースープやな
不味そうやけど - >>56
サンガツ
https://note.com/bik__bo/n/nabbf0c74a090 - 15000歩なんてせいぜいポテチ一袋や
こんなぜったい間食するデブからすると誤差やで - 嘘松
- >>28
ほんとまつやで - 糖質制限で行ける
米麺類食わず肉ばっか食え - 脂肪燃焼スープや
- 1日1食で1週間に1キロずつ痩せるぞ
それ以上は無理 - セメントとマグマで痩せろ
- 歩数出るアプリって何使ってんの？
- 正直15000歩歩く時間あったら
ジョギングかチャリ+筋トレのがええで
ウォーキングの消費カロリーはほんまダイエットにコスパ悪い - >>40
仕事だけでそれなんよ
ジョグは膝壊れそうやから80切るまではやろうとは思わん - 先々のこと考えたら1ヶ月2kgペースぐらいにしといた方がええで
- 本気で痩せたいやつはそんなもんきかんでも自分で調べてひたすらに頑張れるもんやで
- リングフィット
- ワイは167cmで3月後半に85kgで今69.2kgまで来たわ
とりあえず一日1000kcal以下で食うもんのカロリー全部計算して可能な限り膝の痛みと相談しながらランニングや
先月は100km走ったやで - >>46
1日1000キロ以下とか君みたいな馬鹿な痩せ方してもなんの意味もないよ - >>50
とりあえず10km走って平均6分半まで来てるから体感では満足やで59kg台乗ったら膝への負荷も減るから本格的にタイム刻んでく予定や
- >>67
1日の摂取カロリー1000以下でその上10キロ走ってるって君の一日のエネルギー400キロカロリー位しかないよ
寿命縮めまくってるけど死ぬ為のトレーニングでもしてるの？ - >>46
凄いな
膝は1度壊れると長引いてしまう気がして怖いんや - >>46
痛い状態でやるのはちょっと - >>59
痛い日は休むんや、もしくは走ってる時に痛くなったら歩いて帰る100km走ってるけど諦めて歩いて帰った分は20～30kmほどあると思うわ
- >>70
いやーそれはオーバーワークやないか - >>81
まぁ一応もと運動部で走り慣れてはいたんや、ギリギリ動けるデブと化した
これ以上太るとヤベーと思った次第けどオーバーワークでもアンダーカロリーでも何でも痩せんと意味無いんや
- スクワットってどうなん？
- Sworkitってアプリええよ
- ワイも痩せたい
今175で62
もう無理だろうか - >>51
きっしょ4ね - 600kcal×3食で痩せるよ
極端なダイエット法に惑わされんなよ - ワイも180cm90kgあって肝臓がフォアグラになってる言われたわ
とりあえず75目標に頑張るで - ポイントもらえる万歩計アプリ教えてくれ
コークオンとポイントタウンはやってる - >>58
楽天シニア - >>63
調べてみたけど施設行かないとポイントもらえんみたいやなアカンわ - 水泳がおすすめやで
間接に負担かからん - >>60
ほんまなら水泳やりたいんやけど - >>68
自転車かエアロバイクでもええで - >>69
チャリはありやな
ママチャリでどこまでも行ってみたい - >>76
時間ないんやったら一時間の平均ケイデンス（回転数）を100rpm目指してやるとええで - ちな元175の79やで
おからパウダー使え
ロカボ飯食え
それだけだ - 毎日セックスすると気持ち良く痩せるぞ
女がいなけりゃ男でもええよ - やる気あるなら糖質と脂質控えて運動するのを心掛けろ
8月までなら10キロどころか20も余裕で落とせる - 余裕
普通に飯減らして適当に軽いジョギングを何度もしてればその体重からならすぐ痩せる - >>73
ジョグは後5kg落としてから始める予定や
7月からかなと思うとる - 夜バービーだけやっとるで
- カロリー取り過ぎなだけやん
炭水化物とか糖質とかどうでもいいからまず食べる量減らせよ - >>75
せやな
そうしてみるで - 腹筋ローラーやったら痩せるか？
- 175cm 105kgワイ
走ったらアカンのやったらウォーキングならええんけ？ - 体作りに最も適した期間よな
これ終わったら続けられるか心配や - 1日100gまでは現実的や
10日で1kg
一ヶ月で3kg - 体質もあるけど１ヶ月で５%以上落としたら絶対リバウンドするで
ダイエットを短期間でやるやつはバカ野郎やぞ - デブが小デブになるのは簡単だからやることやれ
- 肉10キロ削ぎ落とせば解決やな
- 食事管理始めると絶対成分表見る癖がついてお菓子が食いたくなくなるで
- とりあえず6月なったら夜の酒もやめようかな
- 晩飯を米半膳味噌汁きうり豆腐にして1日3キロ走ればすぐ落ちるけど走るのがだるいねんな
【急募】8月までに10kgダイエット
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