- ワイの出張った腹を戻す方法教えて欲しい
＼(^o^)／な
- 頑張る����
- 腹筋衰えて腹引っ込まして誤魔化せんくなったわ
- 食う量減らす
週3.4でジョギング - >>4
間食はなくす
あと、揚げ物やめるでええか？ - >>7
間食と揚げ物で痩せれるわけないやろ
プラス炭水化物抜いてやっと始まりや - >>14
炭水化物って米とかパンとかだよな？
食うものなくならないか？ - >>4
ジョギングだけでええの？ - 飯を改善してバーピーを毎日100回するだけや😊
- >>5
死ぬ😭 - >>5
バービーてなんや？ - スクワットしてれば基礎代謝上がって痩せるぞ
- >>8
まじ？やってみる
腹だけがおかしいんや - >>13
ダンベルとか持ってやれば負荷上がって低回数で済むで - >>21
ペットボトル持つわ - 懸垂台置く場所がない��
ダンベルとチューブでええ？�� - 食事制限がほぼ全て
- 食事は高タンパク、低脂質なものにして、血糖値を乱高下させないために少量ずつこまめに食べるといい
- >>15
てことは、プロテインはあった方がいい？ - >>23
あればベストやがなくてもええで - ここまでこじるりなし
- 懸垂は公園でええやろ
- 摂取してるカロリーを把握する、筋トレ、有酸素
- ちな、身長155体重50
お腹だけ張ってる
ぶよぶよというよりか、張ってる - >>19
調べたけどBMI的には普通ちゃうか
腹だけ不自然にでてるなら栄養失調とかやと思うわ - >>36
栄養失調とかありえるんか… - バービーってほんまに体力付くん？😣
- まず食べたもの全部メモしておけ
どのくらい食べてるか知るためや
ワイは細かい作業苦にならないからあすけんってアプリ入れてそれやるようにした
ぐんぐん体重落ちたで - >>24
てか、ワイの体重50やから減らす必要そんなにないよな？
腹だけ丸いんや - >>30
それ太ってるんやなくて内臓が前に出てるんやろ
姿勢よくしろ - >>44
めちゃくちゃ猫背やわ - >>30
腹筋と腹斜筋やな
まずは反り腰になってないか確認した方がええ - >>47
多分、腹筋全然ないわ - ダイエットでやたら血糖値気にする奴多いけど
血糖値なんかどうでもいいだろ - 痩せるんじゃなくて腹を引っ込めるだけならバキュームの練習がええで
空気を出し切ってからお腹をベコベコになるまで凹ませて限界までキープ
これを暇なときにやるだけ - >>27
ようするに内臓をささえる筋肉を鍛える感じ？ - >>35
だいたいそんな感じ
つべでバキュームで検索したら詳しいやり方がでてくる - きんにくん曰くDNAレベルで空腹を感じやすく脂肪を溜め込みやすい遺伝もあるらしい
つまり祖父母、両親のツケを払わされてるケースもあるとのこと - 痩せたいなら走るのが一番やろ
- >>31
今は時期が悪い - >>31
多分痩せると言うより、腹 - >>38
痩せる→腹なんだよ - >>38
走れば脂肪が落ちて自然に腹が減っこむわ - 極端な話カロリーとPFCバランス守ってれば揚げ物食ってもいい
- ダイエットを体重を減らすことに着目してしまうと高確率でリバウンドする
- >>34
つか、体重は減らす必要なさげやねんわ - ワイも腹肉落としたい
でも食事制限はしたくない😭 - 有酸素一日30分やって摂取カロリー適量にするだけで腹なんてでないだろ
- 女さんかな
- この時期抵抗力落とすのもあれだしちょっとだけ炭水化物少なめに食べてみたら？
- 意外と見落としがちだけど食事する時間と寝る時間固定するのも大事
- 摂取カロリーの半分をタンパク質にする
それだけでそこそこ痩せる - あと邪法やが、エフェドリン、クレンブテロール、t3とかはガチで効く
副作用あるから自己責任やが - 有酸素運動はやり過ぎると基礎代謝落ちるからほどほどにしないとアカンで
- 何才なんや？
腹だけとなると内臓下垂か内臓脂肪の可能性が高いんやないか？
筋トレ・ダイエットに精通Jボーイおる？
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