【朗報】家でやる最強の筋トレ、決まる

1 : 2020/04/25(土) 20:10:45.12 ID:82zwbkAY0
レス1番の画像サムネイル
2 : 2020/04/25(土) 20:11:03.23 ID:YNs8gGju0
まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ
3 : 2020/04/25(土) 20:11:05.49 ID:lhX7B3kb0
ランジええよな
4 : 2020/04/25(土) 20:11:15.28 ID:lhX7B3kb0
ブルスクもええ
5 : 2020/04/25(土) 20:11:24.95 ID:82zwbkAY0
ケツに効くで
6 : 2020/04/25(土) 20:11:54.77 ID:5ZYGA++W0
これストレッチって言うんじゃないのか
9 : 2020/04/25(土) 20:12:30.74 ID:82zwbkAY0
>>6
普通に筋トレや
7 : 2020/04/25(土) 20:12:19.79 ID:1ah3mknDa
これ右脚と左脚同時に開くんか？
12 : 2020/04/25(土) 20:12:54.86 ID:lhX7B3kb0
>>7
右肘左肘交互にやれ
44 : 2020/04/25(土) 20:15:43.70 ID:NNoE3de60
>>12
肘みたいに言うなよ
15 : 2020/04/25(土) 20:13:07.93 ID:82zwbkAY0
>>7
片方ずつ
8 : 2020/04/25(土) 20:12:24.74 ID:rsPjWXPF0
ワイはデッドリフトしてるわ
10 : 2020/04/25(土) 20:12:35.15 ID:vm733t+W0
ランジは効くわ
11 : 2020/04/25(土) 20:12:36.78 ID:Cm8tLQjh0
これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか
21 : 2020/04/25(土) 20:13:31.98 ID:wMybrq1F0
>>11
ダンベルで荷重
13 : 2020/04/25(土) 20:12:58.83 ID:13uiZxFp0
目指せチキンレッグ
14 : 2020/04/25(土) 20:13:01.07 ID:ObDN1fUip
これは準備運動やろ
16 : 2020/04/25(土) 20:13:09.10 ID:BFEU1VFRa
HIITやっとけばOK
17 : 2020/04/25(土) 20:13:15.47 ID:SzSDzvAp0
わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ
18 : 2020/04/25(土) 20:13:17.31 ID:gO5uyGyQ0
マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった
19 : 2020/04/25(土) 20:13:21.70 ID:uSDHxWkUa
最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない
20 : 2020/04/25(土) 20:13:23.54 ID:lhX7B3kb0
ダンベルランジほんま死ぬで
22 : 2020/04/25(土) 20:13:42.01 ID:/TmdjSRtH
後ろ足台に載せた方がよくない？
23 : 2020/04/25(土) 20:13:41.66 ID:hoQWiPMB0
あーこっちのほうがいいって言うなあ
24 : 2020/04/25(土) 20:13:44.43 ID:Vw2V67ra0
ランジきっついよな
25 : 2020/04/25(土) 20:13:59.16 ID:GPqUCDFaa
これで腹筋割れるんか？
41 : 2020/04/25(土) 20:15:31.17 ID:vm733t+W0
>>25
脚が割れる
51 : 2020/04/25(土) 20:16:18.70 ID:lhX7B3kb0
>>25
射精と同等かそれ以上の快感が得られる
26 : 2020/04/25(土) 20:14:10.28 ID:47odmaHZ0
站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや
27 : 2020/04/25(土) 20:14:13.38 ID:0WMWvm/N0
これきっつい
28 : 2020/04/25(土) 20:14:13.48 ID:STYtE6VZ0
これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか？
32 : 2020/04/25(土) 20:14:45.77 ID:lhX7B3kb0
>>28
ええに決まっとるやろ！
29 : 2020/04/25(土) 20:14:20.17 ID:y34iHVZF0
ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ
37 : 2020/04/25(土) 20:15:09.72 ID:lhX7B3kb0
>>29
ワイは40や気失うよな
43 : 2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0
>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ
56 : 2020/04/25(土) 20:16:57.08 ID:lhX7B3kb0
>>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ…
74 : 2020/04/25(土) 20:18:19.51 ID:wMybrq1F0
>>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅
59 : 2020/04/25(土) 20:17:19.16 ID:y34iHVZF0
>>37
40kg×2やったら化け物レベルやぞ！
30 : 2020/04/25(土) 20:14:27.84 ID:JCTAjrjga
効きそうやな
31 : 2020/04/25(土) 20:14:40.92 ID:6yDwmDFl0
AとBどっちやねん
33 : 2020/04/25(土) 20:14:46.46 ID:+nbZrPfS0
日常でこんな動作することないからコスパ悪い
47 : 2020/04/25(土) 20:16:02.64 ID:litj1ggs0
>>33
歩いてるやん
34 : 2020/04/25(土) 20:14:50.67 ID:Eh3wSK0GM
プランシェ→倒立→プランシェ→Lシット→最初に戻る
これやぞ
35 : 2020/04/25(土) 20:14:54.35 ID:63Jobk7R0
バーピーっていうのどうなん
46 : 2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0
>>35
有酸素運動としては有能
63 : 2020/04/25(土) 20:17:32.35 ID:h7fWWNfc0
>>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強
36 : 2020/04/25(土) 20:15:00.64 ID:J3Zmyy6Bd
スプリットスクワットとランジの違いがわからん
38 : 2020/04/25(土) 20:15:15.91 ID:8M/3nr6n0
結構きついよな息上がるわ
39 : 2020/04/25(土) 20:15:19.38 ID:SDltXQMo0
これきついから嫌い
60 : 2020/04/25(土) 20:17:21.20 ID:yCuUv2+t0
>>39
ワイのアプリはスクワットがきつい時に楽な筋トレとしてこれを後ろでやるやつ提示するぞ
67 : 2020/04/25(土) 20:17:38.43 ID:lhX7B3kb0
>>39
きついきらええんやぞ
40 : 2020/04/25(土) 20:15:28.62 ID:H6r6f+cD0
ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる
70 : 2020/04/25(土) 20:17:48.16 ID:lhX7B3kb0
>>40
それはやばい
42 : 2020/04/25(土) 20:15:39.78 ID:lhX7B3kb0
プレート抱えながらのシシースクワットもええぞ
45 : 2020/04/25(土) 20:15:45.45 ID:o4ci+g0t0
ダンベルとインクラベンチでジムに匹敵するトレーニングできるよな
48 : 2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0
下半身鍛えて何の意味があるんや？
55 : 2020/04/25(土) 20:16:50.71 ID:iwk1o2It0
>>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる
62 : 2020/04/25(土) 20:17:28.48 ID:vQrkJAzJ0
>>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ
64 : 2020/04/25(土) 20:17:34.42 ID:/TmdjSRtH
>>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならケツの引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん
68 : 2020/04/25(土) 20:17:39.71 ID:82zwbkAY0
>>48
勃起力が上がる
49 : 2020/04/25(土) 20:16:14.12 ID:My0mGtPX0
プランシェとフロントレバーじゃいかんのか
50 : 2020/04/25(土) 20:16:17.01 ID:JCTAjrjga
やっぱ下半身トレは辛いんやなって
52 : 2020/04/25(土) 20:16:24.49 ID:bAjd5qXtd
次の日ケツめっちゃいたくて草生えた
53 : 2020/04/25(土) 20:16:25.70 ID:/eOVHSi80
懸垂とこれやっとけば完璧やろ
54 : 2020/04/25(土) 20:16:35.23 ID:PtPps4hop
スクワットって疲れるけど全然筋肉に効いてる気がしないわ
57 : 2020/04/25(土) 20:17:14.44 ID:5mExyzU20
バーベルスクワットやろうや
58 : 2020/04/25(土) 20:17:16.13 ID:VfVYkRVy0
ブルガリアンスクワットやぞ
61 : 2020/04/25(土) 20:17:26.89 ID:uSDHxWkUa
二頭筋とか大胸筋やりがちだけど筋トレやる奴は下半身も大事よな
65 : 2020/04/25(土) 20:17:35.29 ID:+cMeVPnva
クロスランジはあかんのか？
66 : 2020/04/25(土) 20:17:35.98 ID:bVTo94Yg0
重りなしだと軽すぎるんやが
69 : 2020/04/25(土) 20:17:43.62 ID:TpG/YZiVa
これやるとどこに効くん？
腕と肩と腹筋しかやってないわ
71 : 2020/04/25(土) 20:18:00.15 ID:wrSqqs2jM
これやったら下の階からクレーム来るぞ
72 : 2020/04/25(土) 20:18:09.16 ID:tbh2rBkQ0
腰痛予防にもなるんか？
73 : 2020/04/25(土) 20:18:17.62 ID:eFI4JOHMM
ワイはビリーズブートキャンプ
75 : 2020/04/25(土) 20:18:23.22 ID:tAp0I5My0
ウエイトしかやってない筋トレマンにランジウォークさせるとすぐヘロヘロになる
76 : 2020/04/25(土) 20:18:23.38 ID:c3lOgfN60
筋トレ用ベンチって便利なんかな
77 : 2020/04/25(土) 20:18:34.13 ID:x+u9kZc00
懸垂とダンベルプレスとダンベルフライだけでええて

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