- まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ
- ランジええよな
- ブルスクもええ
- ケツに効くで
- これストレッチって言うんじゃないのか
- >>6
普通に筋トレや - これ右脚と左脚同時に開くんか？
- >>7
右肘左肘交互にやれ - >>12
肘みたいに言うなよ - >>7
片方ずつ - ワイはデッドリフトしてるわ
- ランジは効くわ
- これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか - >>11
ダンベルで荷重 - 目指せチキンレッグ
- これは準備運動やろ
- HIITやっとけばOK
- わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ - マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった
- 最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない
- ダンベルランジほんま死ぬで
- 後ろ足台に載せた方がよくない？
- あーこっちのほうがいいって言うなあ
- ランジきっついよな
- これで腹筋割れるんか？
- >>25
脚が割れる - >>25
射精と同等かそれ以上の快感が得られる - 站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや - これきっつい
- これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか？
- >>28
ええに決まっとるやろ！ - ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ - >>29
ワイは40や気失うよな - >>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ - >>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ… - >>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅 - >>37
40kg×2やったら化け物レベルやぞ！ - 効きそうやな
- AとBどっちやねん
- 日常でこんな動作することないからコスパ悪い
- >>33
歩いてるやん - プランシェ→倒立→プランシェ→Lシット→最初に戻る
これやぞ - バーピーっていうのどうなん
- >>35
有酸素運動としては有能 - >>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強 - スプリットスクワットとランジの違いがわからん
- 結構きついよな息上がるわ
- これきついから嫌い
- >>39
ワイのアプリはスクワットがきつい時に楽な筋トレとしてこれを後ろでやるやつ提示するぞ - >>39
きついきらええんやぞ - ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる
- >>40
それはやばい - プレート抱えながらのシシースクワットもええぞ
- ダンベルとインクラベンチでジムに匹敵するトレーニングできるよな
- 下半身鍛えて何の意味があるんや？
- >>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる - >>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ - >>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならケツの引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん - >>48
勃起力が上がる - プランシェとフロントレバーじゃいかんのか
- やっぱ下半身トレは辛いんやなって
- 次の日ケツめっちゃいたくて草生えた
- 懸垂とこれやっとけば完璧やろ
- スクワットって疲れるけど全然筋肉に効いてる気がしないわ
- バーベルスクワットやろうや
- ブルガリアンスクワットやぞ
- 二頭筋とか大胸筋やりがちだけど筋トレやる奴は下半身も大事よな
- クロスランジはあかんのか？
- 重りなしだと軽すぎるんやが
- これやるとどこに効くん？
腕と肩と腹筋しかやってないわ - これやったら下の階からクレーム来るぞ
- 腰痛予防にもなるんか？
- ワイはビリーズブートキャンプ
- ウエイトしかやってない筋トレマンにランジウォークさせるとすぐヘロヘロになる
- 筋トレ用ベンチって便利なんかな
- 懸垂とダンベルプレスとダンベルフライだけでええて
【朗報】家でやる最強の筋トレ、決まる
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