“風呂キャンセル”をしがちな人の特徴は？”ヘトヘトで動けない”を防ぐには「活性化エネルギー」が鍵

例えば、丁寧にブラッシングしてから洗髪したい、湯船には15分以上つかりたい、洗顔石鹸をしっかり泡立てたい、などいくつもある中で「優先順位はどれか」を確認しましょう。ランキングを付ければ、その日のお風呂プランを組めますよね。自分の疲れ具合に応じて優先順位の高いものだけ行えばいいのです。

こだわりの優先順位だけでなく、洗う場所の優先順位をつけるのもおすすめです。例えば面倒な日は、足の裏・脇の下・デリケートゾーンの3カ所のみ洗って上がろう、と決める。それなら5分で済むので、お風呂に入る気が起こりやすくなります。いざ入って3カ所を洗うと「どうせ、ここまで水に濡れたのなら」と、他も洗ってしまうことだってあるでしょう。

肝心なのは、最初のハードルを低くすること。今日は3カ所だけ洗う、顔は拭くタイプのメイク落としを使うし、頭も洗わない。そう決めることが自分を後押ししてくれるはずです。

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そこで私が導入したのが手ぶらで髪を乾かせる、スタンドドライヤーです。リビングのソファの横に2機、常設しました。

これがあれば、暑い夏だってクーラーの効いた部屋でスマホを眺めながらゆったり髪の毛を乾かすことができます。気軽に買える値段ではないのが難点ですが、実際に風呂キャンで悩む女性たちに勧めたところ、効果があったという声が複数届いていますので、試してみる価値はあると思います。

しかたなく風呂に向かう荒技
一度、腰を下ろしたらもう立ち上がれない、こたつに入ったら出られない、という人たちには、少々荒技ですがこんな提案があります。机の上に「拭くタイプのメイク落とし」「歯ブラシ」「2リットルほどの大量の飲み物」を置いておいておきましょう。

まず、メイクを落とすまでは、座ったままできますね。あとは、水分をとにかくたくさん摂ると、さすがにトイレに行きたくなります。トイレに行けば下半身の服を脱ぐため、あともう一息。そのまま上半身の服も脱いで、浴室に直行です。

また、机に歯ブラシを置けば、そこで歯を磨くことができます。口の中が泡だらけになれば、洗面所に行かざるをえない。洗面所のそばには、たいてい浴室がありますから、そのままお風呂に入るチャンスです。

いかに立ち上がる必然性を作るか、それがポイントです。

風呂キャンしても自分を責めない
いろいろ対策をお伝えしましたが、実際のところ人間は、1日ぐらい風呂に入らなくても問題ありません。それでも、風呂キャンする自分を責めてしまうという人は、常に職場にデオドラントシートやドライシャンプーを備えておくと少し安心できるでしょう。

さらに、風呂キャンした日の自分用に職場にお菓子を用意しておくのもおすすめです。送別シーズンに渡すような「おつかれさま」などのメッセージが書かれたお菓子なんて、ぴったりです。

風呂キャンする人は、逆に言うとお風呂に入れないくらい、毎日、ヘトヘトになるまで頑張っているということ。風呂キャンをした翌朝は、そんな自分を労ってあげませんか。本当に毎日、おつかれさまです。

なぜなら、現代のデジタルデバイスは、脳が次に動こうとするためのスイッチであるドーパミンを、無意識のうちに使い果たさせるように設計されているからだ。帰宅後のわずかな休息が、実はエネルギーをゼロにする致命的な分岐点となっている。一度ソファに沈み込み、スマホの光に支配されれば、再び重い腰を上げるための活性化エネルギーを捻出することは物理的に不可能に近い。また、完璧を求める心理は、入浴という行為に過剰なコストを付加し、脳に「これは高負荷なタスクである」と誤認させる。この認識のズレこそが、私たちが自らの意思で風呂を放棄させられている真の正体なのだ。