【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いていけ

1 : 2026/01/04(日) 10:21:16.43 ID:/cOT4Lf90

「正月太り」成功したダイエット法は？…名医がジャッジ！正月太りと改善法
https://news.yahoo.co.jp/articles/a3212d877367b3a0329cd603caf282a2b6eeb0a7

2 : 2026/01/04(日) 10:26:07.33 ID:jQFOUfTw0

禁酒は絶対条件

5 : 2026/01/04(日) 10:32:52.96 ID:AUeofja60

>>2
酒飲むとついついツマミにも手が出ちまうしな
酔った勢いで爆食とかしちまう

4 : 2026/01/04(日) 10:29:58.89 ID:619Ou7ml0

少し肥ってきたら朝晩の食う量を減らす
デブが走っても膝壊すだけ
ランニングするなら標準体型になってからやれ

6 : 2026/01/04(日) 10:33:26.68 ID:+6w1eRBM0

空量減らして運動しろ

7 : 2026/01/04(日) 10:33:47.65 ID:Ovq4qT4L0

先ずは5千歩目指せ
雨降った日以外毎日歩け
小賢しい事やろうとしても結局失敗するんだから黙って歩けオラァ！

8 : 2026/01/04(日) 10:34:49.25 ID:PmTj9tOF0

白米を食べない。

9 : 2026/01/04(日) 10:36:33.20 ID:VZ3HyiYY0

1日1200kcalで90kgから60kgまで減らしたな
続けられれば絶対に痩せられるから
激しい運動なんかしたらドカ食いしたくなるわ

10 : 2026/01/04(日) 10:36:49.68 ID:MVRpCuJK0

消費したカロリー>食ったカロリー
痩せたい奴が脂肪作るのに使ってる分を消費とかボケないようにな

11 : 2026/01/04(日) 10:37:51.85 ID:4wViWwNR0

走る、3食はしっかり食べる。
完食はしない菓子を買いだめない
デブは膝壊すなんて言うけど余程の巨デブでもない限り問題ない
個人的には食事制限する方が運動するよりキツイと思う

12 : 2026/01/04(日) 10:40:53.98 ID:GH7BchmI0

間食をやめて決まった時間に決まった量の飯をよく噛んで食べて適度な筋トレで誰でも痩せる

13 : 2026/01/04(日) 10:42:21.87 ID:pdmpOCKs0

25年ぐらい前だけど15kg減らしてそれから体重増減ほぼなしの方法は
ランニング30分のあと筋トレ、それと食事は1日の摂取カロリーを考えて5回に分けて食事して胃を小さくした

14 : 2026/01/04(日) 10:48:39.67 ID:tQtM7c3C0

まずストレスを増やす
自律神経を狂わす
食欲がなくなる

15 : 2026/01/04(日) 10:52:21.97 ID:MBO5yrjt0

正しい姿勢で大股で30分散歩
デブならこれで十分だろ

16 : 2026/01/04(日) 10:53:11.20 ID:xm+nMjJj0

暴飲暴食しないで適度に運動すれば痩せはしないが太らない一気に痩せたいなら病気になった方が手っ取り早いが完治するかしないかは運

17 : 2026/01/04(日) 10:53:11.92 ID:t6/o3FB90

朝は果物1種類しか食べない
昼は好きなものを好きなだけ食う
夜は食べないか我慢できない時はシリアル一食分

これで140kg→60kg台になった同僚がいる
ただし、皮がダルダルでサイ🦏みたいになって見た目モンスターだよ

18 : 2026/01/04(日) 10:57:43.97 ID:7OTkw6470

去年は年末年始の10日で増えた3キロ減らすのに4ヶ月くらいかかった

19 : 2026/01/04(日) 11:02:13.18 ID:vSVftAHp0

食事をアイスクリームだけにする

20 : 2026/01/04(日) 11:05:14.59 ID:yUjYU5+m0

甘いものは摂らない
キノコと野菜メイン
腹八分
これだけで１０キロは減る

22 : 2026/01/04(日) 11:08:40.07 ID:pn67KCSb0

一度でもダイエットに成功したことがあるならまたそれをするだけだよ
方法は人それぞれ

30 : 2026/01/04(日) 11:28:56.53 ID:4EWaCyNT0

>>22
そうなんだろうね。
ただ、>>1の記事みたいにあれダメこれダメって言ってたらダイエットなんか成功するわけがない。
>>1の記事はお年寄り向けの記事だろ。

24 : 2026/01/04(日) 11:21:36.07 ID:y8v2oXbB0

食わなければ良い

25 : 2026/01/04(日) 11:23:18.24 ID:On5gep7W0

余っていても餅を食わない

26 : 2026/01/04(日) 11:26:03.18 ID:Ssf+m3fz0

まずはじめに毎日体重計に乗れ

27 : 2026/01/04(日) 11:26:52.26 ID:qgcKXguX0

1日の摂取カロリーを500～1000kcalに抑える
口に入れるものは必ずカロリーを確認して一日の総摂取量を書いて確認する
4か月で20キロ落ちた

28 : 2026/01/04(日) 11:26:56.26 ID:4ptg8JnW0

ジョギングを1ヵ月の間に700km走った
これを2ヵ月続けたら8kg減った
走る日は3000kcal摂取する
kcalもしっかり摂らないと長距離を走るパワーが出ない
今では腹筋バキバキ

29 : 2026/01/04(日) 11:28:24.36 ID:uU2pO77N0

人間なんか殆ど水分なんやから乾燥室で乾かせば良い

32 : 2026/01/04(日) 11:31:17.86 ID:8Wi/F/hp0

2025年4月168cm80.2kg→2026年1月61.5kgになった55歳ワシ。
酒は毎日飲むが揚げ物とラーメンを一切やめた。
あと毎朝スクワット30回とプランク1分2セットな。

33 : 2026/01/04(日) 11:31:29.84 ID:TekXDFzH0

間食禁止＝スナック菓子封印
外食1000円以内を徹底
ゼロ系飲料よりも炭酸水の方が良い
どうしてもおやつ食べたいなら特用チョコ買って一日3粒まで

34 : 2026/01/04(日) 11:31:31.81 ID:OXCUsGh20

散歩か自転車が良いんじゃね
太る前に消費するから太ったことないけど、お前らが痩せたいならこういう衝撃の少ない方法を勧めるわ