ワイ元デブ128kg、筋肉の落とし方を知りたい

2020.03.07 21:36

1 : 2020/03/08(日) 06:01:57.08 ID:rCzVMshf0: 筋肉を減らしたい
2 : 2020/03/08(日) 06:02:12.98 ID:rCzVMshf0: 良い方法ない？
3 : 2020/03/08(日) 06:02:41.92 ID:sSxdXDBsF: 絶食
4 : 2020/03/08(日) 06:02:54.31 ID:rCzVMshf0: >>3
それはきつい
5 : 2020/03/08(日) 06:03:03.91 ID:osFczKpp0: 運動せずに糖質抜く
6 : 2020/03/08(日) 06:03:19.37 ID:rCzVMshf0: >>5
それをやっててこれや
7 : 2020/03/08(日) 06:03:43.61 ID:AKvb5Oga0: 寝たきり
8 : 2020/03/08(日) 06:04:17.99 ID:rCzVMshf0: >>7
一人暮らしやからきつい
9 : 2020/03/08(日) 06:04:20.70 ID:8jtG8gGtM: 水のめ
11 : 2020/03/08(日) 06:04:42.65 ID:rCzVMshf0: >>9
毎日1L以上飲んでるぞ
48 : 2020/03/08(日) 06:14:54.06 ID:7A5cQb7Z0: >>11
大したことなくて草
10 : 2020/03/08(日) 06:04:29.75 ID:bai4kp1m0: モデル体型になりたいの？
12 : 2020/03/08(日) 06:05:04.25 ID:rCzVMshf0: >>10
そんな感じやな
13 : 2020/03/08(日) 06:05:39.49 ID:75hA5WBQa: 180越えてなくて120はキツイ
14 : 2020/03/08(日) 06:06:07.35 ID:rCzVMshf0: >>13
180でもきついぞ
15 : 2020/03/08(日) 06:06:09.15 ID:LsjZ7rWR0: きんに君の動画みよ
16 : 2020/03/08(日) 06:07:01.50 ID:rCzVMshf0: >>15
がっつり筋肉つける知識しか得られなそう
17 : 2020/03/08(日) 06:07:06.96 ID:iQ8NV8HA0: 飯食わないのと運動せずにじっとするとええんちゃう
18 : 2020/03/08(日) 06:07:46.54 ID:rCzVMshf0: >>17
飯は頑張れるけど一人暮らしやから結構動く
19 : 2020/03/08(日) 06:08:00.71 ID:xCW8P2bG0: 毎日6kmくらい走ってみ
ガンガン落ちてくで
25 : 2020/03/08(日) 06:09:06.27 ID:rCzVMshf0: >>19
筋肉減らなそう
34 : 2020/03/08(日) 06:11:13.71 ID:xCW8P2bG0: >>25
有酸素はほんま馬鹿みたいに筋肉落ちるんや
高校生のサッカー部とか割と強いところでもみんなガリガリなんはめっちゃ走ってるからやで
41 : 2020/03/08(日) 06:12:54.81 ID:rCzVMshf0: >>34
ええこと聞いたわ
有酸素運動してみるサンガツ
20 : 2020/03/08(日) 06:08:10.20 ID:KqOPNAve0: 基礎代謝上げるために筋肉つけろ
そしたら痩せる
27 : 2020/03/08(日) 06:09:35.98 ID:rCzVMshf0: >>20
そういうもんなんか？
21 : 2020/03/08(日) 06:08:23.33 ID:CXwvArkt0: 割とマジで絶食
29 : 2020/03/08(日) 06:10:04.18 ID:rCzVMshf0: >>21
健康ではいたいんやが
22 : 2020/03/08(日) 06:08:32.75 ID:DdpZIYOw0: すげえな身体
30 : 2020/03/08(日) 06:10:31.74 ID:rCzVMshf0: >>22
まだ腹に少し贅肉あるけど良い感じや
23 : 2020/03/08(日) 06:08:50.06 ID:Gqr00ARua: 宇宙ステーションに住む
31 : 2020/03/08(日) 06:10:53.21 ID:rCzVMshf0: >>23
ええんか？
24 : 2020/03/08(日) 06:08:52.62 ID:pxXITtpB0: 有酸素
33 : 2020/03/08(日) 06:11:10.30 ID:rCzVMshf0: >>24
脂肪落ちるのはわこるけど筋肉も落ちてくれるか？
39 : 2020/03/08(日) 06:12:07.73 ID:pxXITtpB0: >>33
一緒に落ちる
そのあと必要な栄養を摂取せんかったら両方落ちる
51 : 2020/03/08(日) 06:15:27.57 ID:rCzVMshf0: >>39
難しいってことが分かった
26 : 2020/03/08(日) 06:09:07.48 ID:X/f1+CKz0: ツボ押すと筋肉が脂肪に変わるよ
37 : 2020/03/08(日) 06:11:37.76 ID:rCzVMshf0: >>26
そうなん？揉めばええんか？
28 : 2020/03/08(日) 06:09:43.98 ID:SCGlVhMs0: これなんの数字や？
38 : 2020/03/08(日) 06:11:53.01 ID:rCzVMshf0: >>28
今の体や
32 : 2020/03/08(日) 06:10:55.28 ID:iQ8NV8HA0: 体脂肪率16%はまだまだ余裕があるから、一日の摂取カロリーを1000キロカロリーくらいにすればガリガリにやせて筋肉も削れていくやろ
40 : 2020/03/08(日) 06:12:30.36 ID:rCzVMshf0: >>32
今1000カロリー下回っててこれなんやが
42 : 2020/03/08(日) 06:13:06.05 ID:iQ8NV8HA0: >>40
じゃあそれ続けてたらガリガリになるで
52 : 2020/03/08(日) 06:15:43.69 ID:rCzVMshf0: >>42
続けてみるかサンガツ
35 : 2020/03/08(日) 06:11:21.93 ID:5SrRs2Ev0: ドラえもん
36 : 2020/03/08(日) 06:11:33.52 ID:pxXITtpB0: 筋肉減らしたいんやったら痩せたらええよ
筋肉と脂肪はかならず落ちる
栄養の取り方によっては筋肉の方が落ちる
44 : 2020/03/08(日) 06:13:42.50 ID:rCzVMshf0: >>36
40kg以上落として5kg以上筋肉増えてるんやがそれは
49 : 2020/03/08(日) 06:14:59.98 ID:pxXITtpB0: >>44
全く運動してないところから
運動して落としたんやろ？
そりゃ筋肉つくで
初心者ボーナスや
43 : 2020/03/08(日) 06:13:20.43 ID:pxXITtpB0: ええ体のまま痩せたいんやったら筋トレと有酸素してPFCバランス考えた栄養取ること
筋肉だけ落としたいっていうのはまず無理やねん
どっちも落ちる
53 : 2020/03/08(日) 06:16:11.02 ID:rCzVMshf0: >>43
サンガツ
RFCバランスとやらを調べてみる
45 : 2020/03/08(日) 06:14:01.93 ID:6ePZ5p42d: 体脂肪率16％でそれならそこそこのレスラー体型やろ
現実的な範囲で強いやつやん
54 : 2020/03/08(日) 06:16:43.79 ID:rCzVMshf0: >>45
着痩せするから案外そうでもない
ウエストも82とかや
46 : 2020/03/08(日) 06:14:05.13 ID:/1AVUzAe0: 脚の手術やリハビリで半年近く入院した先輩は退院後筋肉減ってスリムになってたな
56 : 2020/03/08(日) 06:17:18.50 ID:rCzVMshf0: >>46
足怪我すればええのか
47 : 2020/03/08(日) 06:14:50.27 ID:gz80QMfd0: おまえの場合は筋肉ゆーても脂肪の塊や
世間一般のイメージする筋肉ちゃう
毎日一時間のウォーキングから始めるんや
58 : 2020/03/08(日) 06:18:20.40 ID:rCzVMshf0: >>47
筋肉にも色々あるんか
週4くらいで1時間ウォーキングしてるぞ
50 : 2020/03/08(日) 06:15:10.80 ID:rCzVMshf0: タンパク質取らずにダイエットってできるか？
鶏胸肉ばっかり食ってるからそのせいで筋肉落ちてない気がする
55 : 2020/03/08(日) 06:16:47.05 ID:iQ8NV8HA0: イッチが望んでるのってガリガリなんやろ？
体重あるのにウォーキングしたら筋肉質で健康的な下半身になってしまうやん
ジッとしてとにかく飯を食わないことが大切や