- 1 : 2025/02/28(金) 22:21:38.56 ID:NS6lrIGT0
お菓子とか食べたらアカンのやろか
- 2 : 2025/02/28(金) 22:22:55.29 ID:kh0XapaC0
パッケージ見て食べるもんを500カロリー制限生活してたら直ぐやで
- 3 : 2025/02/28(金) 22:22:56.14 ID:/oBQcEeI0
1日2000キロカロリーや！
- 4 : 2025/02/28(金) 22:23:19.28 ID:2BmO/tyR0
今何キロなんや
- 5 : 2025/02/28(金) 22:23:48.51 ID:NS6lrIGT0
>>4
100
- 6 : 2025/02/28(金) 22:24:45.22 ID:qND1dxBg0
どんな感じに増やしたいんや
健康的に増やしたいならたんぱく質多めに3000カロリーくらい目指せばええし
健康度外視なら1日に間食で菓子パン3個くらい食えばええ
- 7 : 2025/02/28(金) 22:25:36.40 ID:rCk8Rb8j0
50キロ前半のヒョロガリやが最近ようやく60キロ見えてきた
- 8 : 2025/02/28(金) 22:26:22.85 ID:ZS6OtMGV0
毎日サラダチキンとブロッコリーとマルチビタミンだけ食ってろ
- 9 : 2025/02/28(金) 22:26:43.68 ID:PqsCTpkx0
身長は？
- 12 : 2025/02/28(金) 22:28:07.54 ID:NS6lrIGT0
>>9
170
- 10 : 2025/02/28(金) 22:26:45.72 ID:iTMKdj+l0
別に1日2000カロリー以内に収まるならお菓子でもハンバーガーでも好きなもん食べたらええ
結局は1の総摂取カロリーが重要や
- 13 : 2025/02/28(金) 22:28:31.97 ID:NS6lrIGT0
>>10
わかりやすいな
やってみるわ
- 11 : 2025/02/28(金) 22:26:52.58 ID:XJS+6sHl0
１日２３００キロカロリー
- 14 : 2025/02/28(金) 22:29:38.47 ID:xVFrovL20
年齢は？倉庫作業のバイトとか体強制的に動かすと痩せるで
- 15 : 2025/02/28(金) 22:30:18.20 ID:NS6lrIGT0
>>14
30
- 16 : 2025/02/28(金) 22:30:44.75 ID:BzQLES8m0
1年で65キロ→57キロのワイ（171センチ）。
飯の時最初に生野菜。
朝飯爆食 昼飯普通 晩飯やや少な目
毎食食べていた大好物の炭酸ジュース、菓子パン、ドーナツ、シュークリーム、チョコレートを朝だけに変えた。
一日15000歩 週１のジム
- 17 : 2025/02/28(金) 22:30:52.11 ID:NS6lrIGT0
普通に働いてるからバイトは無理やな
- 18 : 2025/02/28(金) 22:30:55.77 ID:oslkUEIA0
こういうスレ見てたらいつも思うんやがむしろどんな食生活してたら100キロとかなるんやろ
- 20 : 2025/02/28(金) 22:34:30.36 ID:NS6lrIGT0
>>18
26歳くらいまでは78キロやったんよ
運動やめたら急にきた
- 19 : 2025/02/28(金) 22:33:26.98 ID:FltcwgwR0
ワイは1日数百歩しか歩かないしジュース飲んでスナック菓子毎日食べてるけど173cm69kgやで
同じ生活をするとええで
- 23 : 2025/02/28(金) 22:35:32.51 ID:FltcwgwR0
食べたり食べなかったりで冬眠後冬眠明けの荒食いみたいな事してるとデブになるって聞いたで
- 24 : 2025/02/28(金) 22:35:49.62 ID:A5r0Add10
1日1800にする
- 25 : 2025/02/28(金) 22:36:17.96 ID:xVFrovL20
鍛えるなら太もも尻背中やね
筋力ないデブの走る系は膝やるで
- 26 : 2025/02/28(金) 22:38:25.63 ID:unfDvaUU0
2～3週間炭水化物極力減らして炭水化物依存を切れたらお菓子とか清涼飲料水とか不自然に甘いものいらなくなる
- 27 : 2025/02/28(金) 22:41:09.63 ID:nvNvbbXI0
朝抜き
昼おにぎり1個
夜普通になんでも食べる
20時前ならおやつOK
この生活で運動しなくても1年半で82から65まで勝手に落ちたよ
- 28 : 2025/02/28(金) 22:43:43.57 ID:D7S7Sv/x0
イッチみたいなのがゲイに一番モテる
- 29 : 2025/02/28(金) 22:45:59.95 ID:74dkUUcJ0
ファスティング＋ランニングで秒やで
- 30 : 2025/02/28(金) 22:50:06.27 ID:AKYVFa2t0
食うな
以上
- 31 : 2025/02/28(金) 22:50:42.88 ID:i6sU69No0
目標体重×30を一日の摂取カロリーにしろ
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