体重68キロくらいになりたいんやが、どんな食生活にしたらええんや？

お菓子とか食べたらアカンのやろか

パッケージ見て食べるもんを500カロリー制限生活してたら直ぐやで

1日2000キロカロリーや！

今何キロなんや

>>4
100

50キロ前半のヒョロガリやが最近ようやく60キロ見えてきた

毎日サラダチキンとブロッコリーとマルチビタミンだけ食ってろ

身長は？

>>9
170

別に1日2000カロリー以内に収まるならお菓子でもハンバーガーでも好きなもん食べたらええ
結局は1の総摂取カロリーが重要や

>>10
わかりやすいな
やってみるわ

１日２３００キロカロリー

年齢は？倉庫作業のバイトとか体強制的に動かすと痩せるで

>>14
30

1年で65キロ→57キロのワイ（171センチ）。
飯の時最初に生野菜。
朝飯爆食　昼飯普通　晩飯やや少な目
毎食食べていた大好物の炭酸ジュース、菓子パン、ドーナツ、シュークリーム、チョコレートを朝だけに変えた。
一日15000歩　週１のジム

普通に働いてるからバイトは無理やな

こういうスレ見てたらいつも思うんやがむしろどんな食生活してたら100キロとかなるんやろ

ワイは1日数百歩しか歩かないしジュース飲んでスナック菓子毎日食べてるけど173cm69kgやで
同じ生活をするとええで

食べたり食べなかったりで冬眠後冬眠明けの荒食いみたいな事してるとデブになるって聞いたで

1日1800にする

鍛えるなら太もも尻背中やね
筋力ないデブの走る系は膝やるで

朝抜き
昼おにぎり1個
夜普通になんでも食べる
20時前ならおやつOK
この生活で運動しなくても1年半で82から65まで勝手に落ちたよ

イッチみたいなのがゲイに一番モテる

ファスティング＋ランニングで秒やで

目標体重×30を一日の摂取カロリーにしろ