「一人暮らし」で「自炊」をしている人の割合は？単身者における食費は、1ヶ月当たり平均で4万2049円

2025.02.23 23:32

1 : 2025/02/23(日) 23:06:57.20 ID:1OACoZBR9: ★「一人暮らし」で「自炊」をしている人の割合はどれくらい？自炊しない場合の食事の方法や、「食費の平均額」など一人暮らしの食事事情について解説
アンケート結果によると、毎日自炊をする人が36.3％と最も多いことが分かりました。
・毎日自炊をしている：36.3％
・週に4～6日程度自炊する：23.9％
・週に1～3日程度自炊する：18.6％
・月に数回程度自炊する：7.1％
・自炊しない：13.9％
また、頻度は異なりますが「月に数回程度自炊する」「自炊しない」を除くと、自炊をしている人が78.8％いることも分かります。この結果から、一人暮らしのほとんどの人が自炊をしているといえるでしょう。
自炊をしていない人の食事方法
・スーパー／コンビニの総菜：71.0％
・外食：49.3％
・レトルト食品：47.1％
・フードデリバリー：10.4％
・宅配弁当や宅配おかず：8.4％
・そのほか（自由記述）：5.3％
また、外食やレトルト食品で済ませている人が半数程度いることも分かります。そのほかの自由記述には、インスタント食品や職場の賄いなどがあったようです。
2023年の単身者における食費は、1ヶ月当たり平均で4万2049円だと分かりました。
一人暮らしで食費を節約する方法
一人暮らしの1ヶ月当たりにかかる食費は、収入の10〜15％に収めることが理想とされています。理想通りに収まらない場合は、以下の方法で節約してみるとよいでしょう。
・食費の額を決める
・なるべく自炊をする
・まとめ買いをして買い物の頻度を減らす
・安い食材を買う
・外食する場合は割引を活用する
（一部抜粋）
https://news.yahoo.co.jp/articles/3f61473fa645f7576a249157ecac68394de8e896?page=1
2 : 2025/02/23(日) 23:07:33.86 ID:LPdfLSbb0: 自炊するよりYoutubeで大宮公園のピース君見てた方が楽しいからな
4 : 2025/02/23(日) 23:07:51.91 ID:/dBAcAHo0: 沖縄だから6万ちょいで済む
5 : 2025/02/23(日) 23:07:59.98 ID:YFnlJl710: ベジタリアン目指すと自動的に自炊することになる。
お惣菜もおいしいんだけどね。
6 : 2025/02/23(日) 23:09:12.90 ID:2Nh5rFjV0: さっき鮭の炊き込みご飯作った
あと7分で炊き上がる(´・ω・`)
7 : 2025/02/23(日) 23:10:22.85 ID:feFjcBen0: 今一人暮らししても自炊はできんなあ。
でも単身赴任はちょっと憧れるわ。１人温泉旅行とか、東北ツーリングとかやりてー
8 : 2025/02/23(日) 23:11:15.49 ID:um930VbL0: レトルトやスーパー惣菜を封じられると
完全自炊してる奴って殆ど居なくなるだろ・・・
19 : 2025/02/23(日) 23:15:18.18 ID:1OACoZBR0: >>8
完全自炊しなくてもいい。料理したくない日はどうしてもある
レトルトカレーなんかは作るより安いのもあるし、便利な物は使った方がいい
9 : 2025/02/23(日) 23:11:36.14 ID:2gejwd5l0: スーパーの総菜や弁当揚げ物多過ぎ野菜少なすぎなのどうにかしてくれ
10 : 2025/02/23(日) 23:12:08.80 ID:sYWUFg3r0: 飲食費月1万5千円くらいだわ
外食はしない
14 : 2025/02/23(日) 23:13:27.03 ID:2Nh5rFjV0: >>10
お前んちで暮らしたら痩せそう
11 : 2025/02/23(日) 23:12:33.12 ID:B9DqpDYC0: 一人暮らしなら
自炊は米炊く程度でたまごと納豆など最小限かな
惣菜買ってきてもしくは大手チェーンの安い外食かな
13 : 2025/02/23(日) 23:12:53.90 ID:aa/v3c5h0: 家賃が７万
光熱費水道が３万
食費５万
手取り２０万
38 : 2025/02/23(日) 23:21:40.08 ID:O2eiefVL0: >>13
光熱費に通信費込み？
15 : 2025/02/23(日) 23:13:32.04 ID:ptvx/qA80: 4-5万の間かな
夜は基本自炊だけど、昼飯が外食なんだ、もったいない
16 : 2025/02/23(日) 23:14:03.06 ID:YKxkTPG70: ちょっと4万は多くない？
17 : 2025/02/23(日) 23:14:53.56 ID:0TzVla4F0: どうがんばっても7万かかる
自炊ってどうやるか誰か教えて
23 : 2025/02/23(日) 23:17:03.98 ID:cEx3Cs6Z0: >>17
米炊く、魚焼く、肉焼く
カット野菜食う
41 : 2025/02/23(日) 23:22:32.48 ID:DAeBMrEG0: >>17
白飯炊いてもやし食ってりゃいいだろ
そのうち飽きてレシピ探し出す
52 : 2025/02/23(日) 23:27:19.58 ID:FS2/7UWS0: >>41
もやしは万能だからな
ヒゲ取りが楽しくなる
18 : 2025/02/23(日) 23:15:08.79 ID:S+LdgvO60: ちょうどそんなもんだわ
お菓子食うのをやめればもう少し安くなるがストレス溜めてまでやめるもんでもないだろう
20 : 2025/02/23(日) 23:15:19.53 ID:90lP7a3S0: 食費とか一万で余裕だろ
21 : 2025/02/23(日) 23:16:04.94 ID:zCYlVgYw0: 金に余裕があるなら、自炊なんて全く必要なくね？？
オレはここ20年すべて外食だわ
22 : 2025/02/23(日) 23:16:14.85 ID:aa/v3c5h0: 魚肉ソーセージってスゲー助かるよな
24 : 2025/02/23(日) 23:17:24.48 ID:yif29uK+0: 足りんわ、まるでっ！
６－７まんてとこ
25 : 2025/02/23(日) 23:17:29.84 ID:FS2/7UWS0: 自炊するなら食材はケチったらダメだめ
食事は自己投資であり医食同源だ
その視点からだと食材に消費税を掛けるのは人道的見地から問題がある
26 : 2025/02/23(日) 23:18:05.39 ID:n2VI4Y+50: 鍋のタイムパフォーマンスは高いんだけど
野菜の値段がつらかった
あと冬限定
28 : 2025/02/23(日) 23:19:37.43 ID:XC+xE1Vj0: >>1
４万！？みんな何だかんだ金あるやん、、
29 : 2025/02/23(日) 23:19:39.56 ID:1K5f9R+j0: 欧米の海外の一般家庭は自炊してんのかな、テイクアウトで買ってきた食事で済ませてそう
30 : 2025/02/23(日) 23:20:06.06 ID:6YqBMO8H0: >>1
してない
31 : 2025/02/23(日) 23:20:21.37 ID:g3HmfLGC0: 毎日外食してる人は9割はいると思うぞ
32 : 2025/02/23(日) 23:20:49.69 ID:qOnORgyn0: 外食は塩分、脂が多い
33 : 2025/02/23(日) 23:20:55.95 ID:lmk7Ez2F0: 朝はパンで昼間は食べない
夜は普通に食べるけど4万円もかからないと思う
34 : 2025/02/23(日) 23:21:05.48 ID:DCzhDeAS0: 毎日定時のデスクワークで25手取りあるなら自炊してやるわ
35 : 2025/02/23(日) 23:21:05.53 ID:QEp4agP90: 鍋か豚汁とご飯
卵キムチ納豆
これでOK
37 : 2025/02/23(日) 23:21:36.63 ID:T5tg05ph0: 自炊しようにも米が高い
39 : 2025/02/23(日) 23:22:13.58 ID:ba8/guZz0: パックの肉買ってきて冷凍保存
必要な時にフライパンで焼いてる間に米炊けばええ
米なんて放置で20分で炊けるわ
40 : 2025/02/23(日) 23:22:31.44 ID:O2eiefVL0: 風俗代に月4万必要
42 : 2025/02/23(日) 23:22:39.03 ID:fOSyzl5V0: 丸2日間水分しか摂ってないわ
43 : 2025/02/23(日) 23:22:53.89 ID:ky2ydJ+R0: 4万もかからんだろ
総菜ばっか買ってるのか？
44 : 2025/02/23(日) 23:23:32.30 ID:e6A6BnNR0: 自炊なんて無理ゲーだよ
世間的にそこそこ高給取る仕事は朝から晩までギチギチに仕事して日本が夜の間にも世界中でメール飛び交ってる
出来るのは9時5時で単純労働してる奴くらいだろ
45 : 2025/02/23(日) 23:24:13.57 ID:/hWP9z590: 1人暮らしで中途半端に自炊すると余計に高くつくイメージなのよなあ
ちゃんと自炊すれば節約にはなると思うけど、結局毎日外食か出前
60 : 2025/02/23(日) 23:29:40.20 ID:I/24mYV20: >>45
ホームフリージングとかもろくに出来ないような
安アパート備え付けのちいさな冷蔵庫なんかだと
食材を無駄にしまくっちゃうんだろな
47 : 2025/02/23(日) 23:25:23.02 ID:MsSessi00: 外食に頼った結果…
手足細くて腹だけ出てるおじさんになるんのがね…
48 : 2025/02/23(日) 23:25:54.49 ID:8KqtLloz0: 野菜買っても使い切るまで同じの食い続けなきゃならんから実は偏らない？
野菜多い惣菜買ったほうがそんな高くつかんしバランス取れそうだけど
57 : 2025/02/23(日) 23:29:02.53 ID:MsSessi00: >>48
ミネラル補給ならサプリメント
食物繊維なら雑穀と海藻
野菜は気休め程度でええんや
59 : 2025/02/23(日) 23:29:08.75 ID:1OACoZBR0: >>48
キャベツやタマネギ、ジャガイモ、大根とかは買って一カ月くらいはもつからそんな慌てて使うこともないかな
ホウレンソウや小松菜は余ったら冷凍にする
49 : 2025/02/23(日) 23:25:59.71 ID:O2eiefVL0: 半額のお弁当食ってれば月2万くらいだよな
50 : 2025/02/23(日) 23:26:57.53 ID:Wd0x+zLx0: 都内直近三週間で食費7000円くらいです。
51 : 2025/02/23(日) 23:27:03.06 ID:Yji5kHok0: 自炊は毎週１回3000円(割引シール食材含)×４米代いれても2万いかない
53 : 2025/02/23(日) 23:27:48.49 ID:YV8dKaDP0: 夜飯
お茶漬け　焼いたかます　ほうれん草
300円くらいか
(´・ω・`)
54 : 2025/02/23(日) 23:28:38.49 ID:jOpGfBTW0: 自炊するのはいいけど栄養バランスやカロリー考えた食事を準備すると結構出費するわ　ご飯と○○だけという食事が出来なくなる
55 : 2025/02/23(日) 23:28:38.74 ID:k0ZmIl+r0: コメが高い？
騙されてオートミールや押麦に水入れてレンジしてごらん
まあ匂いでは炊きたて飯にかなわんね
58 : 2025/02/23(日) 23:29:08.45 ID:Wd0x+zLx0: 米が高いなら餅を食べたらいいじゃない
61 : 2025/02/23(日) 23:30:09.64 ID:10CMmqKF0: 外食込みで5万位かな
仕事遅くなると半額品すら無くなり高い肉類しか買えない時が多々ある
62 : 2025/02/23(日) 23:31:39.88 ID:2nd83bhd0: 余るから食材は買わない