- 令和2年3月7日の現状
体重94.9kg今後の計画
工場の仕事(立ち仕事)で2000kcalは消費してるだろうから食う量を減らす
具体的には夕飯は600kcalに抑え
間食や甘いジュースは禁止酒はうんこ大量にするために金曜日だけ許可
タバコとオ●ニーは堕落の原因なので
タバコは基本職場の休憩時のみ、そして肺に安全なアイコスのみ
オ●ニーは禁止！これで6月までにガチガチになってやる！
- 運動しろよジム行け筋トレしろ走れ
- >>2
ジムは金かかる割にランニングマシンだけなんだろ？
>>4
有酸素運動ってことはランニングとかなのか？俺はビリーズブートキャンプやりたい。
食事のアドバイスはかなり参考になる
夕飯セブンのサラダチキンだけにしようかな
>>5
168cm - 俺も93キロあるけど痩せたい
- 2000kcalの予測が甘すぎる
有酸素運動をもっと取り入れたほうがいい甘いジュースだけでなく、基本的にカロリーのあるものは食事時以外には摂取しない
炭水化物を減らし、タンパク質を摂る
- 身長いくつ？
- なんで運動しないの
- >>6
工場で立ちっぱで歩き回るから座り仕事よりは消費量多い(最初の頃、筋肉痛になったし)
まあ、土日ビリーズブートキャンプはやってみたいかも。 - >>8
消費量多くてもその体重なんだからもっと動かなきゃならない
土日だけじゃなく毎日運動しろ - >>9
おう、厳しすぎワロタ - 妊娠何ヶ月？
- 摂取する栄養分やカロリーを適切な範囲に抑える
ウォーキングを毎日連続1時間は行うこの2つだけを徹底すれば誰でも金かけずに健康的に痩せられる
逆に出来ないなら甘え - >>12
毎日一時間のウォーキングはキツいな
いちおう工場で歩き回ってるんだよね
たぶんキロ数に換算するとそれこそ3,4キロ
一時間は行くんじゃない？ - こんだけ太ってたら痩せても皮余るから諦めて食い続けろ
- >>14
いまから心配することじゃないかも知れないけど皮あまりは嫌だね - 服のサイズはなに？
- >>15
作業着はなんとか4Lで間に合う - リアルでライバルみつけて競え
- 今身体作りするのはマジでやめとけ
免疫力下がってコロナ重症化しても知らんぞ - ジムは金かかる割にランニングマシンだけ
…ってことないよ
それはさすがに何も知らなすぎ - >>20
確かになにも知らないで書いた
ジム通ってたらすまん - >>21
プールのあるジムないジムはあったり
スタジオのあるジムないジムもあるけど
基本的にはランニングマシンやクロスバイク、AMTって機械と
あとはウェイトマシンとかもあったりするよ
場所にもよるけどね、ピンキリだけど極端に安いところはちょっと…って感じかな - >>22
プールは魅力的やな - >>23
AMTってマシンもカロリー消費の面では優秀だよ
汗の量も恐らく凄いから、汗の分泌を実感出来にくいプールに比べたらこっちもいいかもね - 相当デブなら健康的にとか言ってないで15kgくらいほぼ食べず一気にやせた方が早いし成功すると思う
- べつになに食べてもいいよ
ただ２0時以降に食べないってルールきめたらそれだけで痩せるよ - >>26
これは有益な情報
たしかに睡眠とるとき食ったらうんこの量が減りそうだしな - 150kgのデブが同じ事言って1年経っても痩せて無かったな
- 筋トレしろ筋トレ
- 筋トレと有酸素と食事管理で1ヵ月で3.6kg
2ヵ月目から4ヵ月までは700gくらいしか減らず心折れた
停滞期？ってやつかもしれないけど心折れないなら頑張れ！ - 社会人になってからデブになったから初めてダイエットに挑戦した
デブはただの甘えだったことが確信になった
体重94.9kgのデブだけど6月までにガチガチに痩せる
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