- 1 : 2024/12/30(月) 14:02:51.26 ID:bWWfl4Mn0
ドカ走りとは？
「マラソン30km以降の『低エネルギー』『筋疲労』状態を疑似体験し、脳に記憶させることで、レース本番での失速を防止する練習法がドカ走りです」と語るのは、ドカ走りを提唱している堤健至コーチ。
「3日間で60km以上走る年末年始ドカ走り」のメリットは？
「3日間でとはいえ、フルマラソンの1.5倍もの距離を走ることは、確実に脚作り、脚力アップ、走力アップ、フル後半の失速対策になり、心身共にレベルアップできると思います。
1日目、2日目と走って疲れた状態で、3日目もうひと踏ん張りして走りきることでより強い意思をつくることができ、レース中の苦しい局面で必ず背中を後押ししてくれるはずです」
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/50088b0c6db7b7882f05871882a876e6a7637ef0&preview=auto
- 2 : 2024/12/30(月) 14:03:13.57 ID:76+G30GI0
ご勝手に
- 3 : 2024/12/30(月) 14:03:14.29 ID:+cMtJUAU0
バイクで
- 4 : 2024/12/30(月) 14:04:40.22 ID:z+JqWGKk0
プリウスで来た
- 5 : 2024/12/30(月) 14:05:13.56 ID:oGntkmCr0
足壊すよ
無理せず最初は5000mくらいからね
- 8 : 2024/12/30(月) 14:06:34.44 ID:w2NBP+vw0
>>5
Z世代は体力ないもんね
- 9 : 2024/12/30(月) 14:08:22.95 ID:4BuOVFa+0
>>5
60歳超えたら5キロも無理だわ
1キロくらいでええか？
- 20 : 2024/12/30(月) 14:13:10.93 ID:oGntkmCr0
>>9
疲れたら歩く、元気になったらまた走る、でいいので3000m頑張ろう
1000mだとちょっと刺激不足なので
- 6 : 2024/12/30(月) 14:06:04.44 ID:g9Y1jYie0
寒いと脚折れるぞ
- 10 : 2024/12/30(月) 14:08:49.69 ID:4BuOVFa+0
>>6
どういう意味？
- 7 : 2024/12/30(月) 14:06:26.09 ID:/o/qIxzQ0
ガソリン高えのにそんな無駄できるか
- 18 : 2024/12/30(月) 14:12:45.26 ID:uHbPhEX20
>>7
内燃機関の話やないねん
- 11 : 2024/12/30(月) 14:09:12.78 ID:s7vrlUfR0
膝壊すぞ
- 12 : 2024/12/30(月) 14:09:50.18 ID:/o/qIxzQ0
マラソンの話だった死にたい
- 14 : 2024/12/30(月) 14:10:31.25 ID:c4ki8Qjv0
>>12
はい
- 13 : 2024/12/30(月) 14:10:14.76 ID:pjNCF6Nk0
一人駅伝ごっこか
箱根までわざわざ行くのもありだな
- 15 : 2024/12/30(月) 14:11:11.82 ID:9y4/Oz9x0
健康になる前に天国につけそうだわ
- 16 : 2024/12/30(月) 14:11:31.75 ID:aVsKwl3a0
半月板 はい論破
- 17 : 2024/12/30(月) 14:12:34.02 ID:+NFm77vu0
電動アシスト走行器とかないんかな
- 19 : 2024/12/30(月) 14:12:52.73 ID:JWCA2s5+0
ガソリン代くれるのなら
- 21 : 2024/12/30(月) 14:13:38.72 ID:p7hQtghp0
普段走ってない奴が急に走ったら死ぬか寿命縮むだけ
- 22 : 2024/12/30(月) 14:14:59.96 ID:0s1qEZPe0
今日10km走る予定だよ
- 23 : 2024/12/30(月) 14:16:24.84 ID:Xc1WvAWI0
30kmとかヌルいし楽勝だわ
50kmが1番楽しい距離
- 24 : 2024/12/30(月) 14:17:27.97 ID:w2NBP+vw0
>>23
ホネガリ君？
- 25 : 2024/12/30(月) 14:23:01.80 ID:Xc1WvAWI0
>>24
ジョギングの壁は35kmなんだわ
それを乗り越えると楽しくなってきて数こなせばこなすほどに慣れてくるし楽しい
20kmのハーフはただのお遊び
- 27 : 2024/12/30(月) 14:26:29.68 ID:w2NBP+vw0
>>25
ホネガリ君？w
- 38 : 2024/12/30(月) 14:42:28.46 ID:HQRb82wu0
>>23
そりゃお前のキロ8分ペースなら楽勝だろう
- 26 : 2024/12/30(月) 14:26:28.97 ID:5i4y4qg90
いきなりやったらまず靴擦れだな
運動不足の奴は次の日もう身体動かん
半月板とか靭帯に負担かかるし普段から走ってる奴限定な
- 28 : 2024/12/30(月) 14:26:40.80 ID:6qghO+rl0
30キロ以降の体験を勧める記事なのに、30キロで止めるスレタイにするなよ
- 29 : 2024/12/30(月) 14:28:46.43 ID:IOvZu5iE0
アキレス腱をちゃんと屈伸してからやらんとダメ てか緩く走ると歩くの中間みてえのがいい
- 30 : 2024/12/30(月) 14:30:03.39 ID:5FLkcmQl0
年末年始は大人しくするのが吉
- 31 : 2024/12/30(月) 14:31:41.90 ID:FzShTGBj0
今日は１５０００歩歩いたよ
この辺が限界
- 32 : 2024/12/30(月) 14:32:46.30 ID:EB4sxzFH0
途中でションベン行きたくなるから頻尿のワイには無理な話
- 33 : 2024/12/30(月) 14:34:02.98 ID:Mzr2M1VN0
運動量稼ぐだけならエアロバイクのほうが安全だし天候関係ないしと
気を失っても所詮は室内で済むのは有り難い
- 34 : 2024/12/30(月) 14:35:04.89 ID:UDMSJr1j0
補助金終わったのに、ガソリン代が上がってないな
本当はもっと安くできるんじゃね？
- 35 : 2024/12/30(月) 14:36:11.19 ID:1QUm4uW80
50代になったらもう足と膝ボロボロで車椅子生活まっしぐらやな
- 36 : 2024/12/30(月) 14:41:22.82 ID:2yRPRQRq0
今んとこひと月100kmやな
- 37 : 2024/12/30(月) 14:42:20.19 ID:rYa8ywKj0
災害時の帰宅練習するわ
10km歩いて電車で帰る
- 39 : 2024/12/30(月) 14:42:31.14 ID:OLq3exBv0
今丁度ママチャリで23km走ってきたところ
これから折り返しで帰らなきゃ…
- 40 : 2024/12/30(月) 14:44:28.59 ID:wYj+9yZ60
毎日7kmウォーキングしてる俺には必要ない
- 41 : 2024/12/30(月) 14:46:13.31 ID:TleYuIGC0
ジムで走ってるけど、距離とスピードと両立したいから9km40分ぐらいが限度
オリンピックに出るマラソンランナーって時速20kmぐらいで走ってるんだろ？
とても信じられない速さだわ
- 42 : 2024/12/30(月) 14:49:19.65 ID:2yRPRQRq0
>>41
サブ3で4分ちょっとでフルマラソン完走するくらいだから化け物
市民ランナーの憧れだな
- 43 : 2024/12/30(月) 14:54:08.68 ID:EXeH+zAK0
マラソンとか自分で走るもんじゃなく見るもんだろ
おー頑張ってるなって….
- 44 : 2024/12/30(月) 14:56:25.02 ID:96FYJeVW0
サーキットトレみたいなので十分や
筋トレしてたら救われる
- 45 : 2024/12/30(月) 14:57:22.42 ID:KlI4UGvq0
元旦は道が空いていてドライブ日和
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