- 1 : 2024/05/29(水) 12:33:47.09 ID:Gpb5Hc3w0
ひと口ごとに箸を置く
急いでいると、できるだけ多くの食べ物を一度に口の中へ放り込み、まとめて雑に咀嚼して一気に飲み込もうとしがち。それでは食後高血糖は免れない。
それを防ぐのに有効なのは、ひと口分を口に入れたら、一度箸を置くこと。十分に咀嚼して飲み込んだら、改めて箸を手に取り、次の分を口に運ぶ。
ことにカレーライスや中華丼のようにスプーンでサクサク食べ進められるような食べ物は、まるで飲み物のように早食いをしがち。とはいえ箸ではさすがに食べにくいから、ひと口ごとにスプーンを置き、落ち着いて食べるようにしたいものだ。
30回以上嚙む
早食いをブロックするもっともポピュラーな方法はきちんと嚙むこと。ひと口30回以上を目安にすると食事時間は延びる。
食事時間を伸ばす腹凹アイデア5つ｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）
5/29(水) 12:30
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/03c198d24359fbc898468c397ac739b180df4d3c&preview=auto
- 2 : 2024/05/29(水) 12:34:21.07 ID:JA3rEfsA0
そんなやつ仕事できないだろ
- 3 : 2024/05/29(水) 12:35:07.92 ID:MT0dlHV90
おにぎりを惣菜といっしょに食うといいよ
お箸を持ったり置いたりを繰り返すことになる
- 21 : 2024/05/29(水) 12:42:22.24 ID:IrF5FVjH0
>>3
手1つしかないのか
- 29 : 2024/05/29(水) 12:48:45.94 ID:agI8U0n30
>>21
両手におにぎり前提（笑）
- 4 : 2024/05/29(水) 12:35:57.88 ID:JEfqz6BD0
そんなキチゲェと飯食いたくないなw
- 5 : 2024/05/29(水) 12:36:16.95 ID:H/J64xIv0
うーん、面倒！
- 7 : 2024/05/29(水) 12:36:53.98 ID:uOu9EtJw0
外食で見かけたら注目の的だろ
- 8 : 2024/05/29(水) 12:36:56.55 ID:4QJvZy6u0
何させてもまともにでき無さそう
- 9 : 2024/05/29(水) 12:36:58.19 ID:E9HrVtU80
摂取カロリー変わらんだろ
- 20 : 2024/05/29(水) 12:42:09.47 ID:GmuzHgLM0
>>9
時間かけて食うと少ない量でも満腹になるってだけだね
血糖値の上がり方が云々ってのもあるが
- 10 : 2024/05/29(水) 12:37:21.21 ID:mRbxsmSV0
そんな奴とは一緒に食事したくないな
- 11 : 2024/05/29(水) 12:37:51.77 ID:CfVzU8pO0
二郎でこれやってもいいの？
- 12 : 2024/05/29(水) 12:37:53.23 ID:vFiJWBGq0
スマホいじりながら飯くえばいいんだよ
- 13 : 2024/05/29(水) 12:38:03.36 ID:nsoH/Gpi0
仕事出来なさそうw
- 14 : 2024/05/29(水) 12:39:05.12 ID:Pe50Ee5n0
箸を置いたらついでに全部捨てるとよい
- 15 : 2024/05/29(水) 12:39:05.43 ID:OWmzyaSU0
一口食べたらおちんちんを弄ります
- 16 : 2024/05/29(水) 12:40:01.21 ID:PZQdJ/ls0
腹に収まりゃ一緒だろ
何が高血糖だよ
- 17 : 2024/05/29(水) 12:40:18.77 ID:o65WoId/0
高速で箸を置いて取ってしたおかげで腕の筋肉がバキバキになりました！というオチ
- 18 : 2024/05/29(水) 12:41:22.72 ID:eDKObAhR0
一口食べたら飲み込まずに次の料理をさらに押し込む食べ方する人いるよな
- 19 : 2024/05/29(水) 12:42:01.24 ID:X75qHB770
決まった量の食事なら食事の速度は摂取カロリーやインシュリン分泌に影響を与えないよ。
食事が食べ放題状態でなら満腹中枢のタイムラグ分の過食をしてしまうから摂取過剰になる
- 35 : 2024/05/29(水) 12:50:59.45 ID:T+6CIzN70
>>19
インスリン分泌に影響あるぞ30分やそこらでは誤差にもならないが
多少であっても常に消費し続けてる分に紛れる
まあそんなことやるぐらいなら空腹感が強くなるまで食べないほうが余程効果あるな
- 22 : 2024/05/29(水) 12:42:42.50 ID:jXeBB7aw0
この手の問題だいたいウォーキングで全てを解決する
ウォーキングイズゴッド
- 32 : 2024/05/29(水) 12:50:11.44 ID:agI8U0n30
>>22
ウォーキングデッドのパロディ作品っぽいな
- 23 : 2024/05/29(水) 12:42:48.93 ID:UtnRVwYw0
酒飲むときはこれやってる
- 24 : 2024/05/29(水) 12:44:39.86 ID:hucMstzb0
昔から言われてる「よく噛んで食べる」の亜種だから健康には良いよ
- 25 : 2024/05/29(水) 12:44:45.62 ID:MMqPSfqu0
爆裂お父さん「よぉ～し箸置け～い！」
- 26 : 2024/05/29(水) 12:47:14.50 ID:T+6CIzN70
デブにそれが出来るとでも？
- 27 : 2024/05/29(水) 12:48:23.85 ID:Dl8jDmaF0
そんなの面倒だろ
腹八分目で止めて飴でも舐めとけ
徐々に血糖値上って来て満足するから
- 28 : 2024/05/29(水) 12:48:43.28 ID:odJFkePL0
呼吸や歩き方直せって言われてるようなもの
無理よ
- 30 : 2024/05/29(水) 12:49:38.77 ID:jXeBB7aw0
両手おにぎりはおデブ不可避わあ
- 31 : 2024/05/29(水) 12:49:52.40 ID:xzCARWoY0
>>1
そういうことは食う前に言ってくれよ
- 33 : 2024/05/29(水) 12:50:40.50 ID:29Bcu9oI0
一口食べてレスしてまた一口食えばいいんだな
- 34 : 2024/05/29(水) 12:50:57.78 ID:R4ms/JMP0
なんか別な作業をしながらごはんをたべる
たとえばごはんを食べながら洗濯も同時にやる
すこしたべたら洗濯ものを洗濯機にいれる
またすこししたらお湯の栓をとめて水だけにする
とか
- 36 : 2024/05/29(水) 12:51:30.10 ID:R4ms/JMP0
５ちゃんねるに書き込みながら食べればいいかも
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