大谷翔平は12時間睡眠で「リカバリー」すると語る。これについて睡眠学者の柳沢正史氏は、
「睡眠は、もとは脳のためのものですけど、体のリカバリーにもつながる。睡眠中は基本的に体を動かさないので体が休まります。しかもレム睡眠中は筋肉の力が100％抜けるようになっているので、本当に筋肉が休まるのです」
では、「よい睡眠」とは何か。柳沢氏は「まずは、質より量です」と言い切る。
「量を確保したうえで、よい睡眠を論じることができる。よくゴールデンタイムなどと言って、最初の90分で深く眠ればいいと言います。深睡眠が最初に多いのは間違いないのですけど、睡眠は深睡眠だけとっていればいいのではなく、すべて大事。夜の後半の浅い睡眠も大事です。だからまずは量を確保する必要があるのです」
https://news.yahoo.co.jp/articles/c8551a6cf37db80936b807c9b8187124e2eb152e
- パソコンパーツコピペかよ
- 体力無いと長時間寝れないよな
- 眠れない
- 沢山眠るために毎日１時間程度は運動が必要
少ない自由な時間から1時間さくのはかなり苦痛だと思うけどそれだけで病気もかなり遠のくし動画でも見ながらやるべき - もう4時か(。-ω-)zz
- 寝すぎも良くない言うてたやん
- 歳とると寝るのも一苦労だぞ？そのまま突っ伏してパタンと寝れるのは若いうちだからな？
- ブラック企業やめてからは早く帰宅し早く寝れるようになった 幸せ
- 以下、眠れない自慢スレ
- 一日中ちょこちょこ寝てトータル9時間くらい睡眠とってる
起きてる時間はモリモリごはん食べて、胃腸が動くとお通じあるのでお手洗いにこもります
そして疲れてまた寝るって感じ 仕事は週２日してます - よく眠れなくなって、日中眠気を感じるようになった。メラトニンに頼るなどしたけど根本的解決にならない。結局歯の悪いところが神経を刺激していて熟睡できてなかったらしく、歯を治したらまたよく眠れるようになった。
- マジで眠れないのよ
仕事で22時頃フラフラになって家に帰るんだけど寝ると3時とか4時に目覚めちゃってつらい - いま目が覚めちゃったよ(´・ω・`)
最近なんか中途覚醒多くて死にそう - 眠れなくてつれーわー
- 24時間眠れます。
- CBNで眠れるようになった
- 熟睡する体力が無い
寝すぎると逆に体痛い - 今から出勤までにもう一度会いたい寝るチャレンジ
たぶん無理 - いや会いたくはない
- 何時に目が冷めてトイレに行くかが全て
- 俺の仮説では、年齢を重ねると最大HPが減るから
短時間の睡眠で最大まで回復して目覚めてしまい、昼間は体力が持たない - >>24
最大HPをあげればいいのかw
でもほんとそんな感じ。 - 寝たくても時間がない
- 6時からの少年サッカー音で目覚めてしまう
- 4時間くらいで目覚めてたけど昼間の過ごし方変えたら6-7時間連続で寝れるようになったぞ
寝る前スマホ見ないとかよく聞くけど時間感覚なくなるほどスマホネット見るのは論外として
寝る前の時間は休んでいいと安心することがスマホ見ないことより大事な気がする
なにかやり残しがあるとか反対に休まねばいけないとか脳の隅にあるとだめだ - >>27
夜横になってスッと眠りにつけるなら良いんだけど
スマホ見てないと寝付くまで１時間くらい虚無を味わうことになるから辛い - ぽまえらはいつも何時間寝てんの？
- 耳栓してアイマスクして寝ると
いつもの3割り増しで眠れるよな - 鍛えてないせいか横向きに寝る時に腰の骨が下に当たって痛くて熟睡できないのよね、んで安物のゲルクッションを腰に当てたらマシになった
- コーヒー飲むの辞めたらアホみたいに寝れるようになって快適生活
- 寝れない原因は大体カフェインだよ
飲んだらしばらく効果切れないから
一週間以上絶つと感覚変わる - 30000日くらい眠っていたい
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