【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ

2023.01.10 09:11

1 : 2023/01/10(火) 08:31:52.90 ID:fvhtNS7j0: ダイエットを始めた理由　2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html
4 : 2023/01/10(火) 08:33:40.20 ID:huB2Bhhv0: 食べる量を減らして適度に運動をする
5 : 2023/01/10(火) 08:34:39.19 ID:AMPEFl890: 糖質抜いた
6 : 2023/01/10(火) 08:35:03.74 ID:Byv43u6C0: 食わずにじっとしてろ、運動はするな
7 : 2023/01/10(火) 08:35:03.90 ID:PqRapu3A0: 正月太りは水分太りが多いから減塩ダイエットお勧め
8 : 2023/01/10(火) 08:36:45.37 ID:4zxKLEkh0: 食べない
9 : 2023/01/10(火) 08:36:57.06 ID:R9OzBTqQ0: ３日まで不摂生して+3kg
４日～５日まで断食
（トマトジュースだけ飲んでいい）
元に戻りました^^
10 : 2023/01/10(火) 08:37:14.62 ID:4TMbow800: コロナとインフルかかったら痩せた
11 : 2023/01/10(火) 08:38:09.69 ID:cnFfgPBQ0: お腹がギュルギュルなったまま寝る
12 : 2023/01/10(火) 08:38:55.81 ID:OH04kcjz0: 糖質減らして運動した
4年続けた結果、バリバリ食わないと体重維持できなくなってきて、若い頃と同じくらい最近は食ってる
51 : 2023/01/10(火) 08:56:36.70 ID:vCeGtugn0: >>12
どれくらい運動してる？
13 : 2023/01/10(火) 08:40:17.78 ID:sFaenFzg0: 食べない時間を長くする
14 : 2023/01/10(火) 08:41:31.42 ID:uvwCyCDJ0: デブはデブのままでいいだろ。多様性だろ？
61 : 2023/01/10(火) 09:02:03.06 ID:V9yW/eSU0: >>14
デブも多様性の一つだけど、お前はデブの仲間入りして満足なの？
15 : 2023/01/10(火) 08:43:02.98 ID:upAOs/Xw0: 習慣的に食べていた甘い物をやめ
ドレッシングやマヨネーズを塩にした
揚げ物も極力回避
炭水化物も減らした
26 : 2023/01/10(火) 08:48:43.39 ID:PqRapu3A0: >>15
＞ドレッシングやマヨネーズを塩にした
真逆に塩やめてマヨネーズにしたら体重管理が楽になった。
16 : 2023/01/10(火) 08:44:22.18 ID:no7RiKit0: コロナで一気に－５ｋｇ
17 : 2023/01/10(火) 08:44:38.93 ID:xJVPkMG10: 中居さんを見習え
18 : 2023/01/10(火) 08:45:31.31 ID:Tdfhzsq/0: 食事制限と週一回12キロのウォーキング
3ヶ月で23キロ痩せた
19 : 2023/01/10(火) 08:45:35.75 ID:upAOs/Xw0: デブでもないが年齢的なものか体重が増加し続けたけど食生活を見直すことで増加が止まった
20 : 2023/01/10(火) 08:45:40.38 ID:PZgZbJ740: 16時間食べるなって
鈴木拓さんが言ってました。
22 : 2023/01/10(火) 08:46:53.71 ID:txqXL84f0: 食べる量を抑えて運動を増やした
23 : 2023/01/10(火) 08:47:28.48 ID:pZR6HU9X0: 糖質制限と禁煙の同時進行
有りがちな口寂しくて飴ちゃんガムちゃんを口にする事なくダイエットと禁煙を成功させた
ガテン系なんで毎日筋トレしてる様なもんだから筋肉が落ちたという事もない、たんぱく質取ってるからむしろゴツくなったぐらい
黒電話、参考にしていいぞ
24 : 2023/01/10(火) 08:47:48.93 ID:yoWbU7t20: 過度なダイエットはハゲるぞ
25 : 2023/01/10(火) 08:47:53.78 ID:opez9abA0: 糖質オフ
27 : 2023/01/10(火) 08:48:59.14 ID:jmN1GvZ80: 炭水化物半減したら痩せる痩せる
32 : 2023/01/10(火) 08:50:12.03 ID:no7RiKit0: >>27
マジでこれはあるな
外食でラーメンやめただけで増加は止まった
28 : 2023/01/10(火) 08:49:55.06 ID:NlaUWgDH0: 毎年ジョギングで元に戻してたけど、今年の年末はコロナになったからジョギング作戦はもう使えない
どんなに軽症でも感染してから２か月は激しい運動禁止
でないと重い後遺症のリスクがあると医者から言われた
29 : 2023/01/10(火) 08:49:56.54 ID:Tfelv4LG0: 食う回数減らした
人間朝一食でいい
30 : 2023/01/10(火) 08:50:05.53 ID:+o8aEHjN0: 162cm110kg→101まで落としたけど
やっぱ普通に食事量減らして運動するのが一番だわ
デブは運動いやがって置き換えダイエットだの炭水化物抜きダイエットだのするけど
逃げんなと言ってやりたい
走れ走れ筋トレしろ
36 : 2023/01/10(火) 08:52:16.91 ID:TG48qMgw0: >>30
そこまで太ってたら何もしなくても痩せそう
64 : 2023/01/10(火) 09:03:31.05 ID:CDMzDbDV0: >>30
まだ君はダイエットを語るには早い。
その身長なら50kg台にはしないと。
31 : 2023/01/10(火) 08:50:05.66 ID:lR1KPVZf0: 若いときは頑張れば痩せる
年取ったら頑張っても痩せ辛い
諦めが肝心
33 : 2023/01/10(火) 08:50:33.99 ID:EygIY3210: 春までダイエットの我慢
冬は食べないと寒さがつらい
34 : 2023/01/10(火) 08:51:03.80 ID:uLSZw2zb0: 3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ
35 : 2023/01/10(火) 08:52:00.21 ID:PqRapu3A0: >>34
ロードなら前立腺気をつけて
37 : 2023/01/10(火) 08:52:46.61 ID:ndZB03g40: 食べる量を減らして運動する。
運動だけすると食欲増進して逆に太る。
38 : 2023/01/10(火) 08:53:04.56 ID:nWTjwa1s0: 毎日走った
39 : 2023/01/10(火) 08:53:41.85 ID:MMyxhs8i0: コロナ療養中、177センチで80から70まで痩せた
良い機会だから食事と運動に気を遣ったら65まで落ちた
40 : 2023/01/10(火) 08:53:56.15 ID:zWJO0ezp0: とんこつラーメン止めた
41 : 2023/01/10(火) 08:54:16.49 ID:tAXi3rF/0: 会社が倒産してよ、失業手当もらうまでひもじいんだよ
42 : 2023/01/10(火) 08:54:20.04 ID:4Scw8C4l0: 168cm 110kから68k　パラダイムシフト
43 : 2023/01/10(火) 08:54:32.65 ID:60+HYyN20: >>1
その他（お金がない）
44 : 2023/01/10(火) 08:54:43.74 ID:Cu52QUF80: 糖尿になってから頑張った
覚悟が違うぜ
45 : 2023/01/10(火) 08:54:44.87 ID:QlbzK5UQ0: 食うな
47 : 2023/01/10(火) 08:54:50.54 ID:MbpL/w+t0: >>1
デブ(　´)Д(｀)木も
48 : 2023/01/10(火) 08:55:02.49 ID:J1kcM0OA0: 太ったから◯◯するっていうのは一時的に痩せても必ずもとに戻るぞ。
習慣化しないと全く意味はない
49 : 2023/01/10(火) 08:55:20.50 ID:VQpbuAgF0: 毎日5km走って月2kgペースで13kg減量した
痩せたら自然と食べる量も減った
50 : 2023/01/10(火) 08:55:48.96 ID:8O1L1Jx70: 10日絶食水も飲まない、サウナスーツ来て腕立て腹筋1000回位、ランニング10キロ位
死ぬかもしれんしやめとけ、立ち上がるだけで目眩で倒れそうになる。
52 : 2023/01/10(火) 08:57:14.24 ID:jmN1GvZ80: 食べた分だけ運動すれば良いが
在宅勤務は事実上の食っちゃ寝だからな
何時も通りに食べてたら、ドンドン太って
足は浮腫むわ、足の裏は痛くなるわ、ズボン履けないわでヤバかったんで
炭水化物半減したら、15kgは痩せた
53 : 2023/01/10(火) 08:58:12.38 ID:jmN1GvZ80: 炭水化物は燃料だって良く判ったわ
54 : 2023/01/10(火) 08:58:19.05 ID:evaSNGLU0: バクバク喰うなデブ
55 : 2023/01/10(火) 08:58:36.39 ID:0M8RHRVJ0: ブラックコーヒー飲んだ後1時間有酸素運動しろ
56 : 2023/01/10(火) 08:59:07.27 ID:VjG3YJ6o0: 間食をしない
57 : 2023/01/10(火) 08:59:07.35 ID:+Ksz2hLL0: 180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて
59 : 2023/01/10(火) 09:01:13.13 ID:iZoMkLgN0: 餅食うから
肥えるんだわ
62 : 2023/01/10(火) 09:02:17.88 ID:7DM1aJDQ0: ゆで卵食ってれば痩せるよ
65 : 2023/01/10(火) 09:03:55.52 ID:wBpJnpcA0: 朝バナナで昼はフルグラポリポリ食べてる
68 : 2023/01/10(火) 09:05:11.53 ID:w70Zeg1U0: 糖質や脂質など考えずに単純に1日の接種カロリーを2500に制限
プロテイン飲んで筋トレ
95→70
69 : 2023/01/10(火) 09:05:20.78 ID:Ju6BNS7k0: 腹減ったらキムチで空腹紛らす
70 : 2023/01/10(火) 09:05:37.37 ID:+mvqAP3m0: 太ってるほうが健康説