毎晩のようにトイレで一回起きたら眠れなくなるのを中途覚醒と名付けた。どうすれば良いのかね

2022.02.26 03:43

1 : 2022/02/26(土) 03:00:27.67 ID:E9UMPZ6v0: 　「睡眠薬はずっと飲み続けるものではない」不眠症治療の専門医が患者にそう伝える理由とは？
不眠症には診断基準があり、（1）「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「早朝に目が覚めてしまう」など不眠症状がある、（2）症状が週3回以上、3カ月以上続いている、（3）不眠の症状により日中の生活に何らかの支障をきたしている、という場合に診断される。
■眠れる自信がつけば減薬・休薬する
　薬物療法は、不眠の症状が改善され、患者に「眠れる自信」がついてきたら減薬・休薬をすすめる。
「最初に薬を処方するときに、この薬はずっと飲み続けるものではなく、必ずやめるものであることを患者さんに伝えます。患者さん自身がそういう心構えをもつことが、薬物療法を始めるうえで重要です」（栗山医師）
　そうしないと、いきなり「薬をやめる」と言われ不安になる患者も多いという。薬物療法の期間には個人差があるが、「目安としては1〜2カ月程度」と栗山医師は言う。
「望ましいのは、患者さんが生活の中で眠りのことを考えないですむ状態になること。良い活動ができるために必要最低限の睡眠がとれれば十分です。楽しく生活を送れるようになり睡眠の状態が気にならなくなることが、不眠症治療のゴールと考えています」（同）
https://news.yahoo.co.jp/articles/97b2a4b066adcb2a32f4734574d157c10c758592
2 : 2022/02/26(土) 03:01:06.27 ID:5DMwq0rG0: デパス
3 : 2022/02/26(土) 03:02:12.02 ID:LGHyxD/h0: 寝る5時間前からカフェインを断つ
4 : 2022/02/26(土) 03:03:29.26 ID:yCJGtPkC0: 精神科が安上がりな眠剤をばら撒いたからな…
世界中の精神患者の20%が日本やで…
歯医者より増えた精神科…
5 : 2022/02/26(土) 03:04:11.10 ID:GYE18OXL0: 死ぬほど運動する。
寝る前におしっこ行っとく。
朝までぐっすり。
寝れないやつは疲れてないから
6 : 2022/02/26(土) 03:04:12.14 ID:SNJqu9tm0: 一回起きてすぐ寝れるなら問題ない
7 : 2022/02/26(土) 03:04:29.04 ID:H4iwOFge0: おむつ
8 : 2022/02/26(土) 03:05:14.48 ID:dyh62FBB0: 起床のn時間前に目が覚めてあとn時間も眠れるをn/5回くらい繰り返すのが好き
9 : 2022/02/26(土) 03:05:35.48 ID:GDSzlWo80: 尿瓶
10 : 2022/02/26(土) 03:06:46.91 ID:RBupEIC50: 湯船に浸かってから寝るとよく寝られる
11 : 2022/02/26(土) 03:08:09.97 ID:QSXSqtfL0: 夜眠れないなら昼に寝ればいいじゃない
12 : 2022/02/26(土) 03:08:19.40 ID:21TKo8N00: オススメはしないけど夜食食って血糖値上げて寝る
めちゃくちゃ太るけど…
13 : 2022/02/26(土) 03:08:37.52 ID:jjuQrde60: 眠れなくても寝床に体を横たえておく
それで体は休息を得ているから
いづれ狂ったリズムも元に戻る
14 : 2022/02/26(土) 03:08:52.62 ID:/oc2frBA0: 昼間仕事しろ
15 : 2022/02/26(土) 03:09:18.02 ID:99Vf73AK0: 覚醒したまま服を脱いで外に繰り出すんだ
16 : 2022/02/26(土) 03:09:54.01 ID:CLvhpTVJ0: もう中途覚醒
20 : 2022/02/26(土) 03:12:34.75 ID:gkzNmLVP0: >>16
ためになったねぇぇ
17 : 2022/02/26(土) 03:11:03.54 ID:7KSRENux0: それだけ内臓が悪いんだろ食生活改めろよ
18 : 2022/02/26(土) 03:11:32.82 ID:MVnpwYsl0: チンコが飽きるまでひたすらエ口い亊を考える
19 : 2022/02/26(土) 03:11:45.74 ID:P+AjfwKS0: ここまで全員俺も含めて中途覚醒中
21 : 2022/02/26(土) 03:13:30.21 ID:Anh3uBwr0: お漏らしする
22 : 2022/02/26(土) 03:13:49.87 ID:FGykDP5D0: 睡眠時無自覚射精症に悩んでいる
27 : 2022/02/26(土) 03:16:20.09 ID:PiwNuJSk0: >>22
死んだら出るらしいよ
もちろんあれもでる
23 : 2022/02/26(土) 03:14:09.13 ID:uEkB9RG40: 三連休になるとダメなんだわ
昼夜逆転して仕事する気がなくなる
24 : 2022/02/26(土) 03:15:04.31 ID:SGwFOqaQ0: 歳だから諦めろ
25 : 2022/02/26(土) 03:15:33.64 ID:7dykkWl/0: >>1
ベシケアOD錠
ベルソムラ錠
貰ってこい
26 : 2022/02/26(土) 03:16:11.94 ID:WzbT89/i0: シコればいい。
28 : 2022/02/26(土) 03:17:35.80 ID:PiwNuJSk0: 夜はなぜだか眠くならない
１日が３０時間周期くらいだったら
私にぴったり合いそうなんだけどな
今より３時間長く起きて、３時間多く眠る
29 : 2022/02/26(土) 03:17:46.90 ID:7dykkWl/0: ベシケアは中途覚醒におけるトイレを減らす薬
ベルソムラは中途覚醒そのものを治す薬
内科行ってこいよ
30 : 2022/02/26(土) 03:17:59.30 ID:grM4Ec2X0: 少しでもいいから
歩くか動く
湯船に浸かって温まる
31 : 2022/02/26(土) 03:17:59.33 ID:OLt9df1c0: おじいちゃんが早起きしてるだけじゃん
32 : 2022/02/26(土) 03:18:04.50 ID:u+2FJ+ho0: 短時間でも休まる様に
睡眠のゴールデンタイム
21時〜2時に寝る
34 : 2022/02/26(土) 03:19:11.49 ID:PiwNuJSk0: >>32
それってよくいうけどさ
どうやって身体は、その時間を感じているのだ？
39 : 2022/02/26(土) 03:21:23.55 ID:u+2FJ+ho0: >>34
習慣づけ
誰でもいつ寝ていつ起きるは
習慣づけられてる
33 : 2022/02/26(土) 03:18:29.23 ID:PiwNuJSk0: プールがあるジムに夜行くと、帰ってきたらぐっすり
35 : 2022/02/26(土) 03:19:41.95 ID:u+2FJ+ho0: 俺は
おはようございます
だよ
36 : 2022/02/26(土) 03:19:51.96 ID:ziChUHk50: 漏れ、尿漏れもひどい
38 : 2022/02/26(土) 03:20:37.15 ID:PiwNuJSk0: >>36
おむつ
42 : 2022/02/26(土) 03:23:03.26 ID:7dykkWl/0: >>36
八味地黄丸(おいしくない)
牛車腎気丸(まずい)
清心蓮子飲(にがい)
好きなの選べ
44 : 2022/02/26(土) 03:24:25.49 ID:ziChUHk50: >>42
効果？
46 : 2022/02/26(土) 03:25:14.28 ID:7dykkWl/0: >>44
全部、頻尿・残尿感・尿漏れ用途だ
49 : 2022/02/26(土) 03:29:36.12 ID:ziChUHk50: >>46
試してみる
37 : 2022/02/26(土) 03:20:28.61 ID:0el8j5YN0: トイレで寝てるのがいかんのでは？
ちゃんと寝室で寝た方がいいよ
40 : 2022/02/26(土) 03:21:26.08 ID:EJt8PFBX0: 眠れないなら寝なきゃいいだろ
寝ようとすると余計覚醒してまうのがオチ
一日ぐらい徹夜しても死にゃあしない
41 : 2022/02/26(土) 03:22:59.18 ID:2gZLRLKg0: 夢の内容を思い出せば一発で眠れるよ
50 : 2022/02/26(土) 03:29:39.34 ID:MVnpwYsl0: >>41
面白い夢の途中で目が覚めた後に続きを見れると
すごい得した気分になれる
43 : 2022/02/26(土) 03:24:00.90 ID:dTymQYz00: オムツはけよ
初めは抵抗あるけどすぐ便利さに気付く
頻尿にマジオススメ
45 : 2022/02/26(土) 03:24:45.12 ID:jODSlgFQ0: まさに今
あと空腹感が気になって眠られぬ
52 : 2022/02/26(土) 03:31:27.68 ID:7dykkWl/0: >>45
空腹感は血糖値が低いから
飴でも舐めてろよ
47 : 2022/02/26(土) 03:26:01.11 ID:CkbWPuCf0: 極寒の深夜は尿瓶が命を守る
48 : 2022/02/26(土) 03:26:25.17 ID:WTwNM0tA0: トイレで寝るな
51 : 2022/02/26(土) 03:31:07.48 ID:jzPJ/JJB0: 働けよ
53 : 2022/02/26(土) 03:32:13.18 ID:6nBZPm/T0: >>1
1回位ならよくね
なんか気にしながら寝るより
すっきりしてからの方が睡眠が深い気がする
54 : 2022/02/26(土) 03:34:53.12 ID:Ch6eQO0C0: ディスカバリーで宇宙番組見ながら寝る
55 : 2022/02/26(土) 03:35:36.46 ID:7dykkWl/0: 柴胡加竜骨牡蛎湯→睡眠の漢方薬
ベシケア→夜中にトイレで起きる人用
ベルソムラ→夜中に目が覚めてそれ以降眠れない人用の新しい睡眠薬
コレだけあれば充分