【彡⌒ミ】髪の毛や脳にまで!アーモンドがもたらす驚きの効果

1 : 2021/12/28(火) 09:47:10.96 ID:mqmktq8E9

移動中にも手軽に食べられるヘルシーなスナックとして人気なナッツ。なかでもアーモンドの健康効果は特に賞賛されている。ビタミンEが豊富なアーモンドは、肌や髪の毛に潤いや艶を与えてくれるほか、知能も向上するなど本当…?
アーモンドにはさまざまな栄養素が大量に含まれている。アーモンドミルクやバター、オイル、フラワーなど、今ではアーモンドを取り入れる手段も多い。
「アーモンドは、多価不飽和必須脂肪酸に属するオメガ3脂肪酸の優秀な供給源であり、他にもタンパク質やビタミンなど、多種多様な栄養素が含まれているんです」

アーモンドがもたらす13の効果とは?

1. タンパク質が豊富
ひと握り分のアーモンドで、タンパク質8gが含まれている。ヴィーガンのタンパク質源としてはかなり豊富な量。

2. コレステロール値のバランスがとれる
標準体重の被験者を対象に行われたペンシルベニア州立大学の研究では、アーモンドは悪玉コレステロール(LDL)を下げる働きがあることが証明されている。

3. 体内のビタミンEが増加する
アーモンドは、ビタミンEの供給源でもあり、ひと握り分の量で、1日の推奨量の60%を満たすことができる。ビタミンEは、心臓病に紐づく酸化コレステロールから細胞を守ってくれるそう。初期の研究結果によれば、アルツハイマー病を予防する効果も強調されている。さらにビタミンEは、老化サインでもある酸化ダメージから細胞を守る働きが証明されているよう。

4. 減量に役立つ
アーモンドは満腹感が得られやすいため、良質な脂質を含有し、高カロリーであるにもかかわらず、アーモンドを食べることで減量を手助けしてくれるとか。
5. がんのリスクが低減する
多くの健康食品が、がんを予防すると主張されるなか、アーモンドの影響力を賞賛する研究結果がある。メキシコの研究によると、アーモンドの摂取量が多い人は、乳がんを発症する可能性が2~3倍も低いことが判明したよう。

6. 心臓病のリスクを低減する
英アストン大学の研究では、1日50gのアーモンドを食べることで、血管の機能を良好に維持できるようになり、血液中の抗酸化物質が増加するため、血圧が下がり、血流が良くなることが証明されているよう。

7. 睡眠の質が上がる
この効果を結論付けるにはさらに研究を重ねる必要があるが、アーモンドにはマグネシウムやカルシウム、メラトニンが豊富であるため、初期の研究によると、筋弛緩や睡眠の促進作用が示唆されている。

8. 血糖値が安定する
アーモンドには、糖尿病のカギを握る血糖値に好影響をもたらすマグネシウムが豊富に含まれている。45粒で1日のマグネシウム推奨量の半分を満たすことができるとか。台北医科大学の研究では、55~60gのアーモンドを食べると、空腹時のインスリン値やグルコース値が減少し、インスリン抵抗性が改善することがわかっている。

9. 寿命が延びる
毎日、ひと握りの半量のアーモンドを食べるだけで、神経変性疾患や糖尿病による早期死亡リスクが23%も減少することが研究で証明されたそう。一般的にナッツを食べている人は、健康で長生きする傾向にあると言われている。

11. 認知機能が向上する
アーモンドって脳にも良いの? アーモンドはビタミンE(具体的に言うと「αトコフェロール」)の含有量が高く、体内で最も吸収されやすい性質を持つことから、アーモンドは「ブレインフード(頭をよくする食べ物)」と呼ばれている。さらに米パデュー大学の研究によると、高脂質な昼食と一緒に食べることで、昼食後の認知機能の低下を抑えることができるよう。

12. 記憶力が改善する
この効果を結論付けるにはさらに研究を重ねる必要があるが、パキスタンのカラチ大学が行った動物実験によると、アーモンドは、加齢による記憶力の低下を改善する働きが示唆されているよう。

13. 肌や髪の毛が美しくなる
アーモンドって、肌や髪の毛にも良いの? アーモンドが与える肌や髪の毛への効能については、幅広く推測されている。科学的根拠が不足している一方で、アーモンドにはビタミンB複合体、リボフラビン、亜鉛、ナイアシン、鉄、ビタミンEが含まれており、これらは全て肌を健康にしてくれる栄養素なのだそう。カリフォルニア大学が行った研究によると、フィッツパトリックのスキンタイプ1・2(肌が色白で日焼けしやすいタイプ)に分類され、アーモンドを1日の総カロリーの20%摂取している女性には、シワの幅や重症度の減少がみられたとのこと。
https://news.yahoo.co.jp/articles/fdc2b93837ae12af0f0e4e9e617b04119e5b55e5

2 : 2021/12/28(火) 09:47:50.31 ID:La4kZxiq0
今度こそ生える予感!
6 : 2021/12/28(火) 09:49:37.60 ID:nbmSMHu00
>>2
生えるとは書かれてない罠
60 : 2021/12/28(火) 10:12:12.68 ID:NHH0VqtI0
>>2
毛が美しくなるは、頭皮には関係ないだろ
3 : 2021/12/28(火) 09:47:53.76 ID:N8E3OLTt0
>>1
デラックスアラモード
4 : 2021/12/28(火) 09:48:53.48 ID:M/u0vt/Z0
必要量多いな。
5 : 2021/12/28(火) 09:49:33.25 ID:U8NoYGkp0
もうこんな話題やだ
7 : 2021/12/28(火) 09:49:46.43 ID:VisdRFH00
高いんだよな…アーモンド(´・ω・`)
8 : 2021/12/28(火) 09:51:25.86 ID:4dQ7UN0/0
それで西城秀樹は最後までフサフサだったのか
45 : 2021/12/28(火) 10:07:16.06 ID:vtRwUL0z0
>>8
ヒデキ、感激!
63 : 2021/12/28(火) 10:12:50.07 ID:DFyHfChr0
>>8
そらバーモントや
9 : 2021/12/28(火) 09:51:29.38 ID:R9M6/mSY0
アーモンドミルクが売り切れそう
10 : 2021/12/28(火) 09:51:29.51 ID:Vx/HffPZ0
柿ピーでええやろ
11 : 2021/12/28(火) 09:51:36.79 ID:ltlTuY5Z0
>>1
…もういいです。
被り物することになりました。
12 : 2021/12/28(火) 09:52:15.58 ID:F8IHH9Rz0
アーモンドってそのまま食うのと風味付けに使う以外の食い方あるの?
36 : 2021/12/28(火) 10:03:33.30 ID:kAeHK8f70
>>12
アーモンド入りの素焼きミックスナッツを砕いてサラダに混ぜると美味くて食感も楽しいよ~
生マッシュルームとかアボカドとかクリームチーズとかスモークサーモンとか気分と予算でドゾ
13 : 2021/12/28(火) 09:52:47.07 ID:eCXdMk+I0
ミックスナッツ変えば完璧か ただ値段とカロリーが高い
14 : 2021/12/28(火) 09:53:22.04 ID:ea/IMeyJ0
ピーナッツじゃダメですか?
15 : 2021/12/28(火) 09:53:40.45 ID:l1xIe6nQ0
太るでしょうナッツ類は
20 : 2021/12/28(火) 09:54:38.86 ID:p/B/enNx0
>>15
ナッツはダイエットにいいよ
16 : 2021/12/28(火) 09:53:41.84 ID:5yw22yTa0
マグネシウムなんて海苔でとれ
ビタミンB12も入ってるぞこれで脳のバグ回避せえよ(笑)
17 : 2021/12/28(火) 09:53:50.21 ID:Fdws1lPO0
米減らしてアーモンド食おう
18 : 2021/12/28(火) 09:53:55.06 ID:3mzzVYQi0
いま成城石井と業スーでナッツ買ってきた
19 : 2021/12/28(火) 09:53:56.59 ID:jcJJm1gk0
>13. 肌や髪の毛が美しくなる

髪の毛があれば美しくなるんだからな
無いものが生えてくるのではないぞ

21 : 2021/12/28(火) 09:55:03.62 ID:6jHFApdE0
この何でも塗れば毛が生えるシリーズは
いつまで続くのだ?
22 : 2021/12/28(火) 09:55:52.56 ID:VjUvnlaw0
アーモンド効果って名前で商品化したらいいよ
23 : 2021/12/28(火) 09:56:08.30 ID:JaqXYVlk0
亜鉛も結構豊富だから精子も増えるで
25 : 2021/12/28(火) 09:57:05.29 ID:kWkR8mLu0
お前ら何しても無駄だからもう諦めろ
26 : 2021/12/28(火) 09:58:12.51 ID:e2VeW/ya0
カロリー高めだから食べ合わせや量守らないとデブる
27 : 2021/12/28(火) 09:58:17.63 ID:p7sNlXAv0
エビオスのみなよ
28 : 2021/12/28(火) 09:58:40.16 ID:NwjR1m3G0
ε=ε=┌( ^∀^)┘ちょっとアーモンド食べてくる♪
29 : 2021/12/28(火) 09:58:43.58 ID:1Btf49tH0
もう騙されない
30 : 2021/12/28(火) 09:58:53.08 ID:0aRzsheJ0
高すぎ
ピーナツくらいの値段にしろ
31 : 2021/12/28(火) 09:59:20.90 ID:JXHxxq8g0
毎日一握り分って結構な値段しないか?
32 : 2021/12/28(火) 09:59:51.70 ID:rvjCtUIE0
アーモンドミルクを飲んでる
豆乳よりちょっと高いくらい
33 : 2021/12/28(火) 10:01:59.38 ID:3ViS8IgV0
アーモンド加工品は体に悪いから口に入れない
34 : 2021/12/28(火) 10:02:11.66 ID:bw/Agl/Q0
アーモンドチョコってなんであんなに美味しいんだろう
35 : 2021/12/28(火) 10:02:42.03 ID:EnXhbNU00
ニキビだらけのハゲが増えそうだw
37 : 2021/12/28(火) 10:03:57.55 ID:f1ki1YN20
>>1
すごいな
アーモンド主食にするか
38 : 2021/12/28(火) 10:04:27.84 ID:YVC1L40R0
潤いを与える髪が無い
39 : 2021/12/28(火) 10:05:14.71 ID:9gLJ8v9h0
彡⌒ミ
40 : 2021/12/28(火) 10:05:19.88 ID:ngODruAG0
え、アーモンド好きで食べてるけど
別に…
41 : 2021/12/28(火) 10:05:34.42 ID:kpG8zwMM0
マジか
アーモンドバターを塗ると増毛するのか(´・ω・`)
42 : 2021/12/28(火) 10:05:49.72 ID:Oy53adBM0
アーモンド!アーモンド!
43 : 2021/12/28(火) 10:05:59.23 ID:5xvMz/e10
アーモンド大好きでついつい食べ過ぎる。体にいいのは20粒ぐらいが目安なのに100粒以上たべてしまうから困ったもんだ
44 : 2021/12/28(火) 10:06:39.66 ID:VErsZ46h0
50gとかむりやろ
49 : 2021/12/28(火) 10:08:49.25 ID:MykyGLP+0
>>44
一キロパックをamazonで買うと一週間でなくなる。
あれは中毒性があるのでやばい。
46 : 2021/12/28(火) 10:07:38.33 ID:Fo8YHuua0
アーモンドミルクも効果あるのか
47 : 2021/12/28(火) 10:07:55.48 ID:BWKaKhza0
アーモンド買い占めるのやめなゆー
48 : 2021/12/28(火) 10:07:56.07 ID:7gC7RpQH0
マジかよグリコ買ってくるわ
50 : 2021/12/28(火) 10:08:49.84 ID:3UcY5S8a0
ハウスアーモンドカレー買ってくるわ
51 : 2021/12/28(火) 10:09:36.20 ID:8nMhcC3+0
QBBのアーモンドベビーチーズ超好き
56 : 2021/12/28(火) 10:10:57.96 ID:l1xIe6nQ0
>>51
止まらんよなぁ
52 : 2021/12/28(火) 10:09:50.97 ID:aV3bTYv10
アーモンドミルクはやっぱり別物と考えるの?
53 : 2021/12/28(火) 10:09:52.22 ID:xxmR0hg+0
なんだよ、毛は生えねえのかよ
54 : 2021/12/28(火) 10:10:07.36 ID:yATExMTr0
>>1
髪が増えるのではなく美しくなるのか
チッ
55 : 2021/12/28(火) 10:10:50.71 ID:za7zM4xl0
アーモンドアイ
57 : 2021/12/28(火) 10:11:22.03 ID:ZMhW2Oj+0
摂りすぎてビタミンE中毒になるお前ら。
58 : 2021/12/28(火) 10:11:34.03 ID:dbrIHnmo0
お前らまた騙されるのか!
59 : 2021/12/28(火) 10:11:36.31 ID:UcTxBkZP0
もう純情なハゲを誑かすのやめてください
61 : 2021/12/28(火) 10:12:26.33 ID:LWRoMsBI0
アーモンド頭皮に擦り付けるところだったわ
あぶないあぶない
62 : 2021/12/28(火) 10:12:42.85 ID:hVaHLh770
いくしかねえな!
64 : 2021/12/28(火) 10:13:10.37 ID:3yFCs5CI0
年末なのにまだ騙されてんのかよ
65 : 2021/12/28(火) 10:13:19.99 ID:8/us1TAE0
年末年始にアーモンド臭いやつとすれ違ったらハゲだと思えばいいんだね
66 : 2021/12/28(火) 10:13:33.48 ID:nJIjm+oF0
アーモンドは元々効果あるって有名だろ
俺は精液増やしたいから食べてる
全然効果ないが(´・ω・`)
67 : 2021/12/28(火) 10:13:46.61 ID:knhyqhfU0
彡⌒ミ
(´・ω・`)ダイソーで買い占めてきた
68 : 2021/12/28(火) 10:14:18.24 ID:LQvHsaYB0
ナッツは高い
69 : 2021/12/28(火) 10:15:01.86 ID:3yFCs5CI0
毛にはプロテインだぞ
油分は生えてる人向け
10月に拾ってきたパサパサごそごその猫にカリカリを与えただけで
しっとりなめらかシルクの手触り
70 : 2021/12/28(火) 10:15:15.20 ID:+8nyun+M0
歯に詰まる

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