【本気】ワイ不健康デブ、ガチで変わりたい　酒もタバコも辞めた　ワイは本気や

ワイって未来視の能力備わってたんやな

必ず変わる

変わるんや　健康的な体に

セルフライザップやな

なんJはやめへん

応援してるで

有酸素運動やらな意味ないぞ

有酸素運動しとるし間食もやめた

>>16
周りからの評価は変わらんだろ

筋トレめ必要だが

1番大事なんは有酸素運動

リングフィットアドベンチャーおすすめや

腹の肉を落とす　全力で

ピザおいしいよ

変わりたい動機が不純であるほど頑張れるもんや

スタートは何キロなん？

有酸素運動てなにやればええんや
この炎天下のなか、汗だくでマスクつけ息切らして走るんか？
56す気か😡

>>29
ジム

なお続かん模様

体組成計を買ってアプリで管理しとるか？

よう頑張っとる偉いわ
明日はお休みで好きなもん食べると良いで

酒飲みがこの時期に汗かくことして酒我慢できるか？
ワイは無理や

>>35
トレーニングしてると逆に飲んじゃうのがもったいなく思えて余裕で我慢できる
せっかくトレーニングしたんだからって

デブやけど東京五輪開会式からダイエットはじめて1週間で2.1kg落ちたわ

55キロwmwmwmwmwmwmwmwmwmwm

身長100cmか？

55でデブって身長120センチぐらいしかないのかな？

>>51
信じられんやろ
でもガチで55や

>>45
ブロブフィッシュかよ

>>47
自重やなくてマシンの力借りろ
腹筋も鍛えられて家でやるなら自重よりええ感じやぞ

ぜってーやってないわ

イッチがんばれ

今筋肉量全然ないから自重でもかなり負荷かかってて毎日筋肉痛や

一日2200キロカロリーで規則正しい生活してたら嫌でも痩せるはずやが

125キロあるぞ、ワイはなお肝臓がボロボロ

>>60
マジで❗教えてや

運動すると食うから脂肪落ちなかったわ
食事制限に専念して運動は気まぐれにやる方がええぞ

酒は減らせるがタバコはやめられん
あと脂っこいものもやめられんな

本気なら、無人島に隔離くらいの気合を見せて欲しいで
生涯、醜い身体で生きるより、たった20日我慢する方がええと思うけどな
まんさんとも交尾し放題やで・・・ｗ

>>62
全部こみこみで理想の体になるまで続ける

ワイは水泳してるで
1キロ泳いだらへとへとや

しっかり栄養、とくにタンパク質をとって運動して痩せるんやワイは

糖質制限とかで不健康な痩せ方はしたくない

自重でも筋肉痛なるくらいならプロテインも飲んどけ

痩せるのが目的なら
食事制限＞有酸素運動＞筋トレ
やからな

下半身を鍛えろ
スクワットしろ

飯と麺類とパンやめるだけの簡単なお仕事