- 1 : 2021/07/29(木) 23:33:37.81 ID:JNASURRa0NIKU
大好きな酒もタバコもキッパリやめた
自重トレーニング始めた
ランニング＆ウォーキング始めた
食事制限始めた
ワイは本気や
- 2 : 2021/07/29(木) 23:33:53.62 ID:JNASURRa0NIKU
健康的な体になるんや…
- 3 : 2021/07/29(木) 23:34:11.13 ID:VB0gpd8f0NIKU
ワイって未来視の能力備わってたんやな
- 4 : 2021/07/29(木) 23:34:31.31 ID:JNASURRa0NIKU
必ず変わる
- 5 : 2021/07/29(木) 23:34:44.86 ID:JNASURRa0NIKU
変わるんや 健康的な体に
- 6 : 2021/07/29(木) 23:34:52.07 ID:fFoma3Jh0NIKU
なんJもやめろ
- 7 : 2021/07/29(木) 23:35:01.44 ID:8WuDizwv0NIKU
セルフライザップやな
- 8 : 2021/07/29(木) 23:35:16.33 ID:JNASURRa0NIKU
なんJはやめへん
- 9 : 2021/07/29(木) 23:35:17.86 ID:ncaDUaazdNIKU
応援してるで
- 10 : 2021/07/29(木) 23:35:23.01 ID:FDTzjngnaNIKU
健康なデブの出来上がり
- 11 : 2021/07/29(木) 23:35:31.57 ID:PV2bdMQoaNIKU
オ●ニーは週1回な
- 12 : 2021/07/29(木) 23:35:40.84 ID:JNASURRa0NIKU
今日も自重トレーニングやりまくった
全身筋肉痛や
- 13 : 2021/07/29(木) 23:36:04.54 ID:dIQjQxmr0NIKU
お菓子食わんだけで結構変わるぞ
- 14 : 2021/07/29(木) 23:36:08.66 ID:MaiLK/9urNIKU
有酸素運動やらな意味ないぞ
- 15 : 2021/07/29(木) 23:36:34.83 ID:2yL1IeJd0NIKU
どうせ続かないから一個にしとけ
いきなり全部なんてヒャクパー無理だから
- 16 : 2021/07/29(木) 23:36:36.74 ID:JNASURRa0NIKU
有酸素運動しとるし間食もやめた
- 20 : 2021/07/29(木) 23:37:34.79 ID:LxwcDCYq0NIKU
>>16
周りからの評価は変わらんだろ
- 17 : 2021/07/29(木) 23:36:40.17 ID:kHI9ZMxUaNIKU
トレーニングなんてやるから続かないんやで
- 18 : 2021/07/29(木) 23:37:11.76 ID:u8zdi0oT0NIKU
- 19 : 2021/07/29(木) 23:37:26.95 ID:JNASURRa0NIKU
毎日無脂肪無糖ヨーグルトにオリゴ糖まぜて食ってるしトレーニングの後はプロテイン飲んでる
- 21 : 2021/07/29(木) 23:37:48.36 ID:v9Xwcj8c0NIKU
リングフィットアドベンチャーおすすめや
- 22 : 2021/07/29(木) 23:38:00.95 ID:JNASURRa0NIKU
腹の肉を落とす 全力で
- 23 : 2021/07/29(木) 23:38:17.03 ID:uqGcRtmL0NIKU
ピザおいしいよ
- 24 : 2021/07/29(木) 23:38:25.29 ID:aeo1x9Bq0NIKU
有酸素もしろよ
自重トレの後にちょっと歩くだけでええから
- 25 : 2021/07/29(木) 23:38:52.28 ID:JNASURRa0NIKU
セルフケアの重要性を知った
体にいいことしてると思うと毎日生活のモチベも上がってくるわ
- 26 : 2021/07/29(木) 23:38:53.57 ID:PePGzxJi0NIKU
変わりたい動機が不純であるほど頑張れるもんや
- 27 : 2021/07/29(木) 23:39:04.20 ID:fqB3QlrY0NIKU
こういう事言う奴に限って７０ｋｇ無いんだよな
- 28 : 2021/07/29(木) 23:39:16.39 ID:YWZXnEEX0NIKU
スタートは何キロなん？
- 36 : 2021/07/29(木) 23:40:05.17 ID:JNASURRa0NIKU
>>28
今55キロや
- 29 : 2021/07/29(木) 23:39:17.48 ID:Z+5Fv+Iv0NIKU
有酸素運動てなにやればええんや
この炎天下のなか、汗だくでマスクつけ息切らして走るんか？
56す気か😡
- 32 : 2021/07/29(木) 23:39:35.22 ID:u8zdi0oT0NIKU
>>29
ジム
- 49 : 2021/07/29(木) 23:42:50.90 ID:Z+5Fv+Iv0NIKU
>>32
ハードル高い
もうワイはでぶっちょのままでええわ😡
- 30 : 2021/07/29(木) 23:39:18.27 ID:u8zdi0oT0NIKU
なお続かん模様
- 31 : 2021/07/29(木) 23:39:24.34 ID:C8JTpqCydNIKU
体組成計を買ってアプリで管理しとるか？
- 33 : 2021/07/29(木) 23:39:38.05 ID:0duW+wYe0NIKU
よう頑張っとる偉いわ
明日はお休みで好きなもん食べると良いで
- 34 : 2021/07/29(木) 23:39:39.66 ID:JNASURRa0NIKU
もちろん有酸素もしとる
運動公園でビュンビュン走ってる高校生を羨ましく思いながらウォーキングしてる
- 35 : 2021/07/29(木) 23:39:58.86 ID:dIQjQxmr0NIKU
酒飲みがこの時期に汗かくことして酒我慢できるか？
ワイは無理や
- 40 : 2021/07/29(木) 23:40:58.57 ID:JNASURRa0NIKU
>>35
トレーニングしてると逆に飲んじゃうのがもったいなく思えて余裕で我慢できる
せっかくトレーニングしたんだからって
- 37 : 2021/07/29(木) 23:40:20.79 ID:C8JTpqCydNIKU
デブやけど東京五輪開会式からダイエットはじめて1週間で2.1kg落ちたわ
- 38 : 2021/07/29(木) 23:40:23.22 ID:u8zdi0oT0NIKU
55キロwmwmwmwmwmwmwmwmwmwm
- 39 : 2021/07/29(木) 23:40:48.02 ID:GbfGdXf1dNIKU
身長100cmか？
- 41 : 2021/07/29(木) 23:41:10.23 ID:JNASURRa0NIKU
>>39
168cmや
- 42 : 2021/07/29(木) 23:41:12.78 ID:+6MQI5yr0NIKU
55でデブって身長120センチぐらいしかないのかな？
- 45 : 2021/07/29(木) 23:42:11.78 ID:JNASURRa0NIKU
>>42 腹周りがクソやばくて筋肉量が全然ないから下半身ガリガリなんや
- 51 : 2021/07/29(木) 23:43:58.49 ID:u8zdi0oT0NIKU
>>45
これで55？
- 55 : 2021/07/29(木) 23:44:46.62 ID:JNASURRa0NIKU
>>51
信じられんやろ
でもガチで55や
- 52 : 2021/07/29(木) 23:44:07.12 ID:aeo1x9Bq0NIKU
>>45
ブロブフィッシュかよ
- 54 : 2021/07/29(木) 23:44:39.92 ID:bCJ/eqCfMNIKU
>>45
きもE
- 43 : 2021/07/29(木) 23:41:26.88 ID:C8JTpqCydNIKU
ミズノのスクワット出来る椅子ええで
スマホでなんJ見ながらとかテレビ見ながらスクワット出来る
- 47 : 2021/07/29(木) 23:42:35.58 ID:JNASURRa0NIKU
>>43
ワイドスクワット毎日やっとる
- 50 : 2021/07/29(木) 23:43:36.93 ID:C8JTpqCydNIKU
>>47
自重やなくてマシンの力借りろ
腹筋も鍛えられて家でやるなら自重よりええ感じやぞ
- 44 : 2021/07/29(木) 23:42:05.00 ID:u8zdi0oT0NIKU
168cm wmwmwmwmwmwmwmwmwm
- 46 : 2021/07/29(木) 23:42:13.99 ID:YG6xBEKp0NIKU
ぜってーやってないわ
- 48 : 2021/07/29(木) 23:42:41.65 ID:r/7qNsfh0NIKU
イッチがんばれ
- 53 : 2021/07/29(木) 23:44:22.30 ID:JNASURRa0NIKU
今筋肉量全然ないから自重でもかなり負荷かかってて毎日筋肉痛や
- 56 : 2021/07/29(木) 23:45:11.17 ID:NhR1qvh80NIKU
一日2200キロカロリーで規則正しい生活してたら嫌でも痩せるはずやが
- 57 : 2021/07/29(木) 23:45:19.77 ID:X2jaqEdDaNIKU
125キロあるぞ、ワイはなお肝臓がボロボロ
- 60 : 2021/07/29(木) 23:46:01.46 ID:C8JTpqCydNIKU
>>57
ワイも113kgあったけど20kgくらいはすぐ落とせるで
- 64 : 2021/07/29(木) 23:46:37.54 ID:X2jaqEdDaNIKU
>>60
マジで❗教えてや
- 69 : 2021/07/29(木) 23:48:01.62 ID:C8JTpqCydNIKU
>>64
食事制限とウォーキングや
100kg超えてたら20kgくらいそれだけで落ちる
そっから先は筋トレいるけど
- 63 : 2021/07/29(木) 23:46:23.29 ID:JNASURRa0NIKU
>>57
ワイが変わろうとしたキッカケがはたらく細胞BLACKってアニメ見てからや
マジで見ろ 変わらなきゃって思う
- 67 : 2021/07/29(木) 23:47:44.34 ID:X2jaqEdDaNIKU
>>63
アニメか、見てみるか
- 58 : 2021/07/29(木) 23:45:35.08 ID:Ax/Rus0O0NIKU
運動すると食うから脂肪落ちなかったわ
食事制限に専念して運動は気まぐれにやる方がええぞ
- 59 : 2021/07/29(木) 23:45:38.45 ID:VdPRit7A0NIKU
酒は減らせるがタバコはやめられん
あと脂っこいものもやめられんな
- 61 : 2021/07/29(木) 23:46:18.60 ID:X78zMQJS0NIKU
本気なら、無人島に隔離くらいの気合を見せて欲しいで
生涯、醜い身体で生きるより、たった20日我慢する方がええと思うけどな
まんさんとも交尾し放題やで・・・ｗ
- 62 : 2021/07/29(木) 23:46:21.37 ID:GsVToMbX0NIKU
他はたまにサボってもいいけど食事制限だけは目標までしっかり続けろよ
- 66 : 2021/07/29(木) 23:47:12.87 ID:JNASURRa0NIKU
>>62
全部こみこみで理想の体になるまで続ける
- 65 : 2021/07/29(木) 23:46:44.89 ID:EccU0g4g0NIKU
ワイは水泳してるで
1キロ泳いだらへとへとや
- 68 : 2021/07/29(木) 23:47:59.22 ID:u8zdi0oT0NIKU
わいは今度、脂肪吸引してくる
ええやろ？1日で終わりや
- 70 : 2021/07/29(木) 23:48:07.48 ID:JNASURRa0NIKU
しっかり栄養、とくにタンパク質をとって運動して痩せるんやワイは
糖質制限とかで不健康な痩せ方はしたくない
- 71 : 2021/07/29(木) 23:48:10.92 ID:hhaklUnudNIKU
デブなのに上手いもん食った記憶ねーわ損しとる
- 72 : 2021/07/29(木) 23:48:11.84 ID:bBXnYHZ7dNIKU
自重でも筋肉痛なるくらいならプロテインも飲んどけ
- 73 : 2021/07/29(木) 23:48:12.45 ID:+6MQI5yr0NIKU
痩せるのが目的なら
食事制限＞有酸素運動＞筋トレ
やからな
- 75 : 2021/07/29(木) 23:48:18.71 ID:Zspx1sVpMNIKU
下半身を鍛えろ
スクワットしろ
- 76 : 2021/07/29(木) 23:48:18.78 ID:0y0eO/ER0NIKU
飯と麺類とパンやめるだけの簡単なお仕事
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