- リングフィットアドベンチャーで基本的なこと学べて体重も落ちたので
自重トレ卒業してジム行くかダンベル使ってやりたいと思ってる - ワイ1ヶ月で8.5キロ落ちたんや
そんなに落とすつもりなかったのに
朝…お湯で溶かすスープと納豆
昼…ゆでたまご2個と納豆
夜…カット野菜に鶏肉まぜたものとお茹で溶かすスープ
週に1日はレトルトカレーとかカップ麺とか食ってたこれ以外に毎日筋トレ1時間弱
有酸素運動30分～1時間腹の脂肪はあるけど内臓脂肪は相当落ちたと思う
腹のぽっこりはなくなった - 週4で1回30分のウォーキングしてる
食事制限はしてない
6カ月目で１０ｋｇ痩せた - >>3
はえーすごい - >>8
数字のマジックでスタート何kgか言わないからたくさ減ったようにみえるんやぞ - この先はそんなに一気に体重落ちるの怖いから
食事をもう少しカロリー取るようにするわ - >>4
パスタを追加しよう
味付けは岩塩で - >>18
パスタは週1,2回やな
麺は半人前で食ってる - >>21
全粒粉パスタにしろ - >>28
せやな
玄米も取り入れていくわ
この1ヶ月は食事制限やりすぎてエネルギーが足りない
きんにくんに筋肉分解されるって怒られる - ダンベルやるならベンチ買えってトレーニーにいわれるぞ
正直好きにやったらええやん - ワイは一日2時間筋トレしてるから食事減らさなくても痩せていくで
- テレワーク中に筋トレできるの効率ええわ～
- リングフィット→フィットボクシングの順で運動してるわ
背中痛い痛いなのですよ - >>10
パンチがあんなに背中にくるとは思わんかったわ - >>15
背中痛いってことはちゃんとパンチ打ててるってことなんやろうけどマジで痛いわ - >>22
あれ有酸素運動扱いなの最初納得いかんかったわ
10分で汗だく息切れしてたし
慣れたけど - >>10
ワイもその順番や
なかやまきんに君が筋トレと有酸素運動するなら
筋トレの後に有酸素運動した方が効果的って言ってた - >>17
きんにくんすごいよな
なんか誰よりも内容に説得力あるというか
素直に言うこと聞きたくなる - >>23
他のやつに比べて説教臭く無いと思ってるわ - >>17
なかやまきんに君先生をすこれ - >>17
成長ホルモンの関係で痩せやすくなるんよなあ
ちょっと勉強すると人間の体ってホルモンの影響で太ったり痩せたりでおもろいわ
インスリンもホルモンやもんなぁこれで太るんよ - 体重落ちたと言われても元の体重がわからないと
- >>12
174/88が79.5になった
第一目標の70キロ台を達成したんや�� - ホームジムガチ勢ワイ、高みの見物
- ケツ穴にプラグ挿し込んでプラグの先端から10kgのダンベルぶら下げてからの空気イスで3分抜かないでキープできたらたいしたもの
- ゆらころんで毎日100回腹筋してるのに
全然体型変わらん - ワイちゃん181cm115kgは一か月で12kg落ちた
そっから８か月頑張って今は75kgまで来た、理想体重まであと3kgや - >>20
もはや別人やろそこまで減ると - >>24
はっきり言って持ってた服全部だぼだぼになったわ
んでジャストサイズがわからんから癖で大きめのサイズ買ってまう、デブやとピチピチの服何よりも嫌やん？
Lサイズくらいが今のワイのジャストなんやろうけど買う勇気が出ないんよ、店行こかな - 何もかもが間違ってるなんJダイエット部
面白いからそのまま頓珍漢なレス続けてくれ - 数字盛るのやめろよな
- 水分はすぐ落ちるぞ
若い奴なら代謝もいいから脂肪も落ちやすいし - 毎日腕立て60回だけでも明らかに筋肉浮き出てくるから筋トレはした方がいいね
- アチーブメント解除のために全員とやってるけど
ヒロだけはやってておもんないわ
ジャニスちゃんがパリピーかと思ったら意外と真面目で好き - 食事制限一瞬で痩せたのに実感ないわ
腹と顔の肉が全然落ちてない - >>37
・内臓脂肪
・お腹より遠くの皮下脂肪
・お腹周りの皮下脂肪
の順番で落ちてくらしいぞ
ワイまだ皮下脂肪はいっぱい残ってる - 何で筋トレとダイエットいっしょにしてるの？真逆の事じゃん
- >>39
わいはトレッドミルとステアマスターやり始めてからめちゃくちゃ痩せたからジムで筋トレするの大事やと思うわ - 食事制限はしない方がええで
なんJ筋トレ・ダイエット部
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