- 教えてなんj民
- ライザップに30万円払ってくるだけやで
- 胃切除
- なぞなぞガ●ジ防止
- どれくらいデブなん？
- 食事管理
- ちな170cm70kgや
- あすけんええで
何はともかくレコーディングや - 有酸素運動だけやってればええんか？
- 食事制限とかもした方がええんか？
- やれることはなんだってやる心意気や
- はい、リングフィットアドベンチャー！
- お前らの知恵を貸してくれや
- 飲み物を水に変える
- >>14
元々霧島の天然水しか飲まんぞ - とりあえず何を食べたかをメモってけ
- >>15
おk - 一日一時間のウォーキングと食事制限
- >>18
歩くんでええんか？ - >>22
いきなり走ったら膝壊すよ - >>25
確かに運動不足ガ●ジやしな
気をつけるわ - >>18
ウォーキングは20分は早歩きの時間をもうけたいね - >>23
おk - >>26
コークオンアプリ入れとくとモチベが微妙に上がるかもよ - >>31
なんやねんそれは - >>35
歩数でスタンプ貰えてスタンプが溜まるとコカ・コーラ自販機をタダで使えるアプリや
まぁ数ヶ月に1本だけど - >>47
はえー入れてみるわ - ワイはプロボクサーやけど走って食事減らしてるで
- 白米に持ち麦混ぜる
- >>20
やってみるわ - 無人島へいく
- 170,70なら体重落とすより筋肉つけて体絞めた方がええんでは
- >>27
筋トレってお腹引っ込むんか？ - >>32
この体重でお腹ぽっこりで内職って
お前相当姿勢悪いんじゃない？
猫背巻き肩骨盤の前傾コンプしてそうやん - >>67
確かに姿勢悪いわ
どうしたらええんや - >>72
見てみんことにはわからんけど
とりあえず首から背筋にかけてストレッチ調べてみ
多分肩甲骨周辺の筋肉悪なっとるで痩せても姿勢悪いと効果半減やから矯正も同時進行でやれ
- >>130
調べてみるわ
なんか怖なってきた - 一番手っ取り早いのは働くことだったわ
すでに働いてたらすまん - >>29
残念ながら内職や - ゲッタマン体操やってみれば？
- 無理なんて続かない
朝食をオートミールにして
普段飲むものをお茶か水にする程度からはじめたらええわ - >>33
オートミールやな
メモっとくで - 筋トレしたら体重増えるで
- 消費>摂取エネルギーにして脂肪を減らす
トレーニングで身体を引き締める方法論は数あれど結局やってることはこれやろ
- いつて1時間歩き続けるって結構大変そうやな
頑張るわ - >>39
中途半端に走って１０分でやめるより３０分歩くほうがええで
脂肪が燃焼しだすのが運動開始して２０分後だから - >>44
はえー覚えとくは
ならまずは30分から始めてみるやで - >>44
それは違うらしいぞ - >>51
どっちやねん - >>59
運動してすぐは血液中の脂肪が使われてて皮下脂肪とかは手付かず
運動して20分後から皮下脂肪が使われだす
でも脂肪が使われてることに違いはないから小分けにしても良いんや - 痩せる必要あるか？
- >>40
マッチングアプリ始めたからな - >>42
じゃあ目的は痩せることやなくていい身体になることやん
筋トレと食事管理やな - >>49
筋トレってなんか金かかりそうやん - >>57
そう思うんなら諦めたらええ - 菓子食わない、酒やめる
これだけでデブの殆どは痩せる - >>41
酒は飲まんなあ
お菓子は量減らしてみるわ - 結局糖質制限が一番楽なんよ
米さえ食べなければ唐揚げもトンカツも焼肉もOK
おなか一杯食べても痩せていくまさに現代の魔法 - >>45
ま？唐揚げ食ってええんか？ - >>52
唐揚げ朝くえ - >>45
それやったら悪玉コレステロールがやばくなったから普通に米食ってるわ - >>45
唐揚げトンカツは衣取らないと普通に糖質オーバーやんけ - >>45
水分効率よく落とすだけのまやかしの減量やんけ - なんかこの辺でダイエットせにゃ引き返しようのないデブになりそうで怖いんや
- 黙ってカロリー制限しとけ
- >>48
おk - 俺には有酸素運動って痩せるどころか逆効果だったわ
とにかく筋肉が落ちて脂肪が落ちないっていう
てか脂肪落とすなら筋トレがよくね？ - >>56
腹減っこましたい場合は何したらええんや？やっぱ腹筋か？ - >>63
体重減らして最後にへっこむのがお腹
君の場合、62kgぐらいになったら自然とへこむよ - >>66
8キロも減らさなあかんのけ… - >>69
まあ170cmなら適正体重は64kgだから多少はね - >>77
頑張るわ…😭 - >>63
腹筋したからといって腹だけへこむことはないで - >>70
どうしたらええんや😭 - 運動しなきゃ痩せないっていうのはBMI24以下のいわゆる小デブや
それ以上のやつは食生活がそもそも壊れてるんだから入るもん改善するだけで一定のところまでは落ちる - 極端に炭水化物抜くのもダメだぞ
心筋梗塞のリスク上がるし、なによりイライラする - >>60
心筋梗塞！？😱 - ワイは毎日歩いて30kg痩せたで💪
- 揚げ物勧めるガ●ジおって草
- 自分で考えようよ！
- >>71
ネットで調べてもいまいち分からんかった！😡 - 何もしなくてええぞ
飯食わなきゃいいだけ - オートミール10kg買え
- プールで歩け
- あすけんアプリいれろ
- 170cm70kgとかしねや ワイは170cm92kgやぞ
ゲップが止まらんで毎日吐きそうや - >>83
くそデブやん
ワイのスレから出て行けや - ていうか姿勢悪いのってなんか関係あるんかい
- >>86
猫背だとお腹が出っぱって見えるんや
背筋伸ばして尻に力を入れると自然とお腹が凹むぞ
それが普通の状態だと思え - >>117
は？そうなんか… - 体重は毎日ほぼ同じ条件(起きた直後とか)で計って記録する
停滞期が来るけど「減ってない」とネガティブにならずに「増えてない」とポジティブにとらえる
たまには好きなもの食べて良いけど1週間(毎週月曜)、1ヵ月(毎月1日)ごととかで体重が増えないようにすること - >>87
おk - ワイ半年で18キロ痩せたで
72→54や - >>88
やるやんけ - とりあえず、1日の摂取カロリーを1200kcalまでにすることから始めてみようや
お米は毎日絶対100gは食え - >>89
基礎代謝確実に割っとるやんけ - >>97
ダイエットってのは基礎代謝割るんだよ上等だろ
しかも1200だったら体もそこまで脂肪を溜め込もうとしないギリギリの値や - >>112
基礎代謝ってわってええん？ - >>121
健康にはもちろん悪いで - >>112
体に悪いやろ - >>112
基礎代謝ちょうどかちょっと上くらいがセオリーやろ
生活してるだけでもある程度運動しとるんやからそれでももりもり減っていくわ - >>89
おk
カロリー計算してみるわ - >>99
1500kcalくらいにしとけよ
あんまり減らしたら筋肉もりもり落ちるで - >>110
おk - 白米をオートミールに変えるのもありやで
- >>91
3食オートミールにしたほうがええか - >>94
食べ過ぎなければ全然ええんちゃう？ - >>109
いや、栄養的に大丈夫なんかなって🙄 - >>115
そこはおかずでカバーやな
他にサツマイモとサバ缶と茹で鳥食ってる
タンパク質取るよう意識してる - カレンダーでいいから毎日決まった時間に体重レコーディング
- >>95
これもやな
毎日体重計乗るのはめちゃくちゃ大事 - >>95
おk - パン食べたらあかんか？🥺
- >>96
ええぞ - 187cm127kgなんやけどどうしたらいい？
- >>98
しねばええよ - >>98
力士になる🙄 - 脳死で沼食えば1発よ
- 炭水化物はとるべき
- まずswitchを買う
リングフィットアドベンチャーは筋トレゲームやから長期的には良いけど短期では痩せん
やっぱりフィットボクシング2やな - >>105
Switch持っとるから買ってみるかな - ウォーキングが結局1番ええで
食事の前やなくて食後がいい
足やら腰やら痛くなるのも最初の3日くらいやし
仮に体重があまり減らなかったとしても脂肪肝対策になる - >>108
ダイエット目的なら食前じゃね？ - >>118
これどっちなんや
大事なとこやろ - >>118
食前にやると筋肉が減るタイプの人がおるらしい
医者が言ってた - ワイ175/79
高みの見物 - >>111
ええな
わいもあと5センチ欲しかったわ😭 - おかし食べ過ぎてしまうわ
- ワイ2000にしてるけど太ってるな…
- リングフィットで108kgが100切る位には痩せるみたいやで
- >>120
すげーな - >>120
かもやんけ - 腹めっちゃ出てるんやけどどうしたらええんや
- ゆで卵は食えば食うだけ痩せる魔法の食べ物
- ダイエット中は何にも考えずに毎日これ食べとけってのある？
考えたらいろいろ食べたくなる - >>134
食べる量が問題なんやからそんなもんは無いわ - >>134
これ気になるな - 断食や🤗
- 気張り過ぎたら続かん
あれそういえばダイエットしてたっけ？くらいでのんびりやれ - 便秘対策に自信ニキ助けて
- >>139
コーヒー - 鶏むね肉不味いんやがツナ缶とエビで代用できる？🙄
ワイ君、ダイエットを決意するも何から手をつければいいのか分からない
コメント