- 今一ヶ月半くらいなんやけど運動とか取り入れたくてアドバイスが欲しい
- これが始めた頃のデブ
- これが今日のデブ
- 米とパンと麺は抜いてるけど他は好きなもん割と食ってる
- 運動そろそろ取り入れたくてアドバイスください
- 死んだら？
臭いし - >>6
サンガツ - おいはよ4ねやゴミデブ
- >>8
サンガツ - 体幹どーやったら効率よく鍛えられるんや
- コロコロでひざコロでもええんやろか
- >>11
コロコロやと腹斜筋効かせにくいから
変形プランクも取り入れたいな - >>16
道具必要なやつ？コロコロしか家にないからやすければ買う - 腹の下になんかできものない？
- >>12
小さい頃からあるほくろや - >>14
白いのでてるしホクロではないでしょ
なんなんや？ - >>18
どれの話しとんねんw - 体脂肪率わかるか？
- >>13
体重計設定すればでるのかもしれん - 身長は？🤔
- >>20
170や - プランクしながら足を横に開いて膝を引きつけるとそう言うの
- >>21
サンガツネットで調べてみる - 走るのは続かんから辞めとくんや
短い距離でいいから歩くのを習慣にするのがええで - >>24
通勤で駅まで徒歩8分を自転車使ってるんやけど歩くようにするわ - 68kgでその体ってどんだけ筋肉ないねん
- >>25
けつのデカさはなかなかのものより - 腕とか見てもわかるけどイッチは全体的に筋肉量少なすぎや
基礎体力全然ない方やろ？ - >>26
運動苦手やねん
基礎代謝は全くないからすぐ太る - >>29
ちょっとだけでも走ったほうがええぞ
Stravaあたりでログとタイム取るとええ
記録更新するモチベでるしな - 68.5キロでこんなぶよぶよなのか？
100オーバーのワイよりだらしないやん - >>27
筋肉つけたいんやけど産まれてから筋肉らしい筋肉ついたことないわ - 有酸素運動とカロリー管理、糖質制限で余裕や
糖質の取り方でかなり変わってくる - >>31
この一ヶ月半くらいでピノのファミリーパック4箱あけてしまった - わいと同じような体型してるけど
わい96キロあるぞ身長小さいんか？ - >>32
170/68.5や - >>38
わい178
ワイの勝ちやwそれはそうと筋肉付けたほうがええで - >>44
筋肉どうしたら効率よく鍛えられるんや
キツイのは長続きせんのや - >>52
わい腕立て伏せとコロコロとスクワットしてるできついけどしゃーないわ
今まで自分を甘やかしたツケだと思って頑張ってるわ - >>59
まぁなぁー
甘くても鍛えられるなら今頃こんなんなってないもんな、多少頑張るか
プロテインとかとってないんか？ - >>52
HIITが一番ええんやけどな
とりあえずログとって常に自己ベスト更新を目指せ - この夏までに痩せたいとか考えてないのなら
先に筋肉つけたほうがいいと思う - >>33
春にジャケット夏に温泉くらいを目標にしてたが無理そうやな - >>41
目標決めてやるのはええと思うで
でも、その目標までに1日どのくらいのカロリー消費すれば目標の体重に間に合うかって計算してないとあかんで - >>58
計算したとおりに痩せるもんなん？腹減るからお茶とか普段より多く飲んだりしたるんやが - >>60
残念ながら計算したとおりに痩せるのは難しい
でも無計画で痩せるのはもっと難しいで
自分が1日どのくらい消費カロリーなのか、1日どのくらいのカロリーを摂取してるのかは最低でも知っておくとええで - 170 68なの？ えらい画像やとデブに見えるが🤔
- >>36
マジやで残念なことに - >>36
筋肉量少なすぎ何やと思う - 体重計じゃなくて体組成計にしたら
- >>42
ネットで値段見て考えてみるよ - >>45
体重だけみても意味ないから買いなよ
体重だけならやせてるわ - >>56
調べたら全然安かったわ - デブが運動しても無意味やろ
黙って唐揚げ買っとけ - 炭水化物抜いて痩せるとすぐ戻るよ
- >>47
朝昼は炭水化物とってるけど夜はとってない
これもすぐ戻る？ - >>47
糖質取っててもダメなん？ - 色気無いパンツ履いてんな
- >>53
普段はボクサーパンツや - 目方をキープしながら筋トレかなあ🤔 目方は落とさなくてええやろ
- ワイもデブやけどやっぱ運動やでジムいってからちょっとやせたわ
【腹画像】ワイデブ、ダイエットのアドバイスが欲しい
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