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- 体重は増える一方
もうどうしたらいいんだよ - 思うだけじゃなくてすればいい
- >>2
毎日食欲が勝る
そして後悔
その繰り返し - 飯食うの大事
後悔しなきゃいいんだよ - >>4
量をコントロール出来ないんだ
明日ように買ったものとかも全部食べてしまう
自制が効かない弱い人間なんだ - わかるわかるよ
- >>6
分かってくれてありがとう - わかる
- 俺も痩せたいけど何すりゃいいの？
- メインの飯はタンパク質多め+水分+食物繊維
間食にタンパク質+水分
これで腹一杯になるまで食っても太らん - >>10
どうやってその食事は実現できるの？
自炊しないといけないのかな？ - 痩せる方法としては運動or食事制限だけど怠惰な自分は運動なんかしない
だから食事制限しかないんだけどそれはそれできつい - プロテイン、トマト、キャベツ、納豆
飯食う前にプロテイン飲んでトマト、キャベツ、納豆食ってからメインの飯に手を出すようにしたら全然食えなくなるから痩せるよ - >>13
プロテインってココア味とかのやつでもおkなの？トマトキャベツはドレッシングかけてもおけ？>>14
炭水化物抜くとすぐ痩せるよな
ただ自分は続かなかった
抜いてた頃の反動で爆食いしてしまったんだ - 夜飯から炭水化物を抜いてる
休日の朝飯は春雨スープにしてるこどおじだから勝手に飯用意されててうまく行ってないけど
- 怠惰な自分は皿洗いすら面倒だから自炊だと不味いんだ
出来れば買ってこられるものを教えて欲しい - プロテイン、キャベツ、トマト、納豆買ってこい
プロテインはシェイカー使うから軽く洗わないといけないけど、キャベツは千切って耐熱皿に入れてレンチン、トマトはヘタ取ってそのままかじる、納豆はパックのまま
洗い物超少ない - >>16
ありがとう
野菜食ってからメイン覚えておく - 気合い入れ過ぎていつも失敗する
- リバウンド王桜木
- ダイエットしたからその程度で済んでるんだぞ
してなきゃいまごろさらに+12キロだったね - ダイエット向きで夜食におすすめな食べ物ってない？
夜勤務で会社に持っていくやつで
塩気の有るのが欲しいんだけど - おなかすいた
- 豆腐、サラダ
アジシオを常備しておくと良い
豆腐50円くらい、サラダパック100～200円くらい、アジシオ100円くらい(2～3週間もつ) - >>25
あじしおって何に使うの？ - >>26
ドレッシングだと油使っててカロリーとか高いからサラダにかける
ただの塩だとほんとただの塩気しかないからアジシオ使う
ただの塩とアジシオは全然違う俺は最近豆腐にアジシオ、生姜パウダー、ニンニクパウダー、ネギ海苔ゴマの合わせ調味料的なやつかけて食ってる
- >>29
なるほど
味変アイテムなのか - >>31
ただの塩は塩化ナトリウムだけどアジシオはそれをグルタミンという旨味成分で包んでるから食べてて塩気以外にもちゃんと味を感じる
アジシオになれると他の塩使えなくなるくらいには便利な旨さ - >>33
旨みがあると続けやすいかも
ありがとう - ちゃんと野菜食べてる？
- >>27
あまり食べてない…>>28
PFCバランスってやつか
炭水化物も抜くじゃなくて少なするよ - >>30
今日の朝食からすぐに食べてみて - >>32
朝飯食べない派なんだけどダメかな？ - >>34
朝食食べないのは別にいいよｗ
じゃあ昼食からねｗ - 野菜をポン酢で食え
- >>1
あきらめる - もしかしてなんらかのかたちで人工甘味料とか摂取してる？
- >>39
それはジュースとかのこと？ジュースは全く飲まないしお酒もほとんど飲まないよ - >>40
なら全然いいんだけど - 痩せようと思って1日1食にしたら逆に増えてこれ以上どうしろって言うんだよと思ったが
それ相撲取りが太るためにやる食べ方だぞと指摘されて愕然とした今はちゃんと3回食べて順調に増えてる(´；ω；｀)
- >>41
食事回数を増やして
一食あたりを少なくしたらいいんじゃね？ - 3000kcalを1食と3食にわけて摂取する場合、どちらも太るが1食の方が太りやすいってだけやろ
基礎代謝と同量のカロリー摂取なら運動した分痩せていく
ただし栄養バランスちゃんと考えろ
タンパク質はしっかりとれ - とにかく食事の前に無心で野菜を食べるところからスタートしてみて
意志力ではなく腸内細菌叢の問題だと思う - そういや昔キャベツダイエットで一時痩せたけど
アオムシになった気分になり次第にアオムシを食べてる気分になりキャベツが嫌いになったなぁ - >>46
どのくらい痩せたの？
リバウンドしちゃったの？ - >>47
ウエスト10cmくらい減った辺りでキャベツ嫌いになって止めた - 枝豆ご飯に混ぜて喰って林先生が言ってた
- 毎日体重測れ
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