- デブにおすすめだぞ
白米、パン、肉はやめろ - で、体脂肪率は？
- >>2
30% - >>4
いやだから上がったのか下がったのか書けよ
やっぱデブは無能だな - >>7
下がった - 漬物はなんでもいい
キムチでもぬか漬けでも浅漬けでも
ただ塩分高いから量に気をつけろよ - たんぱく質足りないから殆ど筋肉落ちてるんだぞ
- >>5
え、ショック - >>5
味噌汁に豆腐入れるか大豆のおかずは一品加えるべきだよな - >>23
納豆は食べてるよ - 毎日で２日とは？
- >>9
まだ1日から初めたから
>>10
納豆は食べてる
あと卵 - 味噌汁に豆腐いれないと
- 2日ってウ●コ出しただけじゃないか
- >>12
うんこの量えげつないな
ドバドバ出る - デブよ
白米から玄米に変えろ - たった2日でそれだけ落ちるのはデブすぎるだろ
- >>15
100キロ超えてて今日の朝測ったら97.9キロだった - 玄米のみは厳しいので白米2玄米1で炊いてる
- >>16
たしかに玄米食いにくいよな
よく噛まないといけないしそんな美味しくもないし
白米だと3合ペロリなのに玄米だと食って1合だもん - 日本人向けの食事法だね
たまになら魚を食べてもいいよ - >>18
そうなのか！！
さんまとかほっけもいい？ - 塩分はそこまで気にしなくていいよ
- >>20
前にこういう食事考えてるけどどう？ってスレ立てたら塩分がやばいって言われたんだよね - 多分肉って日本人は消化に向いてないと思うんだ
今まで肉中心で食ってきてたけどちょっと痩せて太っての繰り返しだったし - 宮沢賢治？
- >>28
あれ実践すればほんと痩せると思った今日この頃
>>29
缶詰でもいい？
秋刀魚の蒲焼とかすきなんだが
>>30
金なくて赤身肉ばっか食ってきてたけど太ったよ - >>31
赤身に脂身含まれてないか？
あと🐤の方が安くね？ - >>33
かもしれんな
鳥も胸肉食ってたけど太ることはないけど痩せることもないって感じじゃったな漬物のほうが安いよ
タッパーにきゅうり入れて浅漬けの素ダバダバ入れれば300円で3日目の朝（今日の朝）までもつし - 魚食え魚
不飽和脂肪酸はほぼ太らないどころか適量ならむしろ痩せる - 脂身の多い肉は控えるべし
特に牛や豚のバラ肉
鶏むね肉の皮剥いだのかささみがおすすめ - 毎日米津玄師
- 肉食なら糖質を極力制限してケト代謝に切り替わらないと痩せない
中途半端に糖質制限すると体調崩して筋肉減って太りやすくなるだけ - >>36
なるほどな
去年までの俺は赤身のステーキに白米とか食ってた
あと痩せようと思って沼つくってみたり - 1.25kg/日のカロリー考えたら
クソデブにもほどが有るだろ - >>38
100.4キロあったからな - 食べることしか喜びがねえのにそんなんしたらいよいよ生きる意味がなくなる
- >>40
たしかにそうだな
今の俺の食事はただ空腹を満たすだけのものだし - 食物繊維とマグネシウムを意識して取ってね
- >>43
わかった
さつまいもとかプラスするよ - サラダチキン食ってれば肉食えなくてもストレスないぞ
- >>45
あれ飽きるんだよなぁ
肉食うと結果食欲増えるし - ん？100キロで体脂肪率30%って筋肉の塊じゃね？
- 鶏ハムをしょっぱく作って漬物感覚でおかずにするといいぞ
毎日玄米、味噌汁、漬物だけに変えたら2日で2.5キロ落ちた
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