まじで太ってない30代以降のおっさんに聞きたいんだがなに食ってるの？

1 : 2020/12/26(土) 08:15:47.896 ID:WdRFPLxQd: 朝食目玉焼き、白米
夜食おかず一品と白米
あとは無糖のコーヒー牛乳ちょくちょく飲む
こんな感じだけど下腹につまめるくらいの贅肉がある
2 : 2020/12/26(土) 08:17:27.404 ID:6cZ4vgsI0: 筋トレしろ
3 : 2020/12/26(土) 08:18:18.598 ID:WdRFPLxQd: >>2
腕立て伏せ20
足上げ腹筋10
これは毎朝してる
胸板はかなり厚い
6 : 2020/12/26(土) 08:19:56.678 ID:6cZ4vgsI0: >>3
ヌルすぎだろ、足上げはせめてその5倍はしろよ
8 : 2020/12/26(土) 08:20:52.464 ID:WdRFPLxQd: >>6
ちゃんと台使って地面スレスレまでゆっくり下ろすタイプね
だいぶ効くぞ
4 : 2020/12/26(土) 08:18:52.344 ID:k2qibsFod: 朝コンビニおにぎり二個ホットスナックジュース
昼ラーメン(こってり系)ライス又は社食大盛
夜ほぼ外食
5 : 2020/12/26(土) 08:19:16.007 ID:Zt/rkbGz0: にくたいろうどう
7 : 2020/12/26(土) 08:20:33.330 ID:9hjHj0mP0: コーンフロスト
9 : 2020/12/26(土) 08:21:12.492 ID:80Mc8p8Fd: CoCo壱600食えばOK
10 : 2020/12/26(土) 08:21:40.528 ID:J/cuq1JLa: 筋肉量が多いし生活活動代謝も多いから太らない
同じ会社でも営業はデブばっかりだけど工場の人にデブは居ない
11 : 2020/12/26(土) 08:22:15.951 ID:18R/MVUx0: 朝　ご飯味噌汁目玉焼き納豆漬物
昼　食べない
夜　ビール飲んで終わり
だめじゃん!俺
12 : 2020/12/26(土) 08:22:51.543 ID:9uSHK+Af0: 朝　コーヒー１杯
昼　コンビニサンドイッチ１つ
夜　オートミール200g
事務職だしこんなもん
週末は夜に焼き肉とか食いまくってるのに何で太らないのって言われる
16 : 2020/12/26(土) 08:24:48.742 ID:WdRFPLxQd: >>12
あー参考になるわ
やっぱ仕事で体動かさんとこんなもんか
27 : 2020/12/26(土) 08:38:11.488 ID:inWRKDS60: >>12
マジでこんなんなの？
餓死してしまう
36 : 2020/12/26(土) 08:45:59.850 ID:9uSHK+Af0: >>27
基本はこの生活でも、なんだかんだ定期的に付き合いで外食とかあるだろ
その分を精算するためには普段の食事はこんなもんで精算できる感じ
13 : 2020/12/26(土) 08:23:21.185 ID:Vf6BVGuX0: 特に気をつけてねーな
0時過ぎても平気でラーメンや冷食のパスタ食べちゃう
14 : 2020/12/26(土) 08:23:49.573 ID:8MFkWrCZa: 朝昼夜に+夜食とお菓子とか食うけど全然太らん
15 : 2020/12/26(土) 08:24:47.993 ID:FMe6xADT0: 数値的には痩せだけど腹デブですんません厚着の今はばれません
これでも20歳のときよりマイナス10kg
17 : 2020/12/26(土) 08:27:34.492 ID:F2xekXWEr: 白米を今の半分にして日常的にランニングしろ
初めは3kmとかで良いから
18 : 2020/12/26(土) 08:28:16.634 ID:WdRFPLxQd: >>17
洗い物が増えるのと時間がかかるのがなー‥やったことはあるけどもさあ
19 : 2020/12/26(土) 08:28:54.734 ID:Bj0Nx2i4d: 朝　食べない
昼　インドカレー＆チーズナン
夜　場末のラメーン
20 : 2020/12/26(土) 08:29:23.558 ID:36FLIcRW0: 週1,2で走ってる
21 : 2020/12/26(土) 08:31:09.536 ID:J/cuq1JLa: 朝はコーヒーだけたまにプロテインバー
昼は会社の仕出し弁当800kcal
間食にプロテイン100kcal
夜は嫁の手料理と焼酎を腹いっぱい2500kcal前後
23 : 2020/12/26(土) 08:33:27.629 ID:vyq4Tqo50: 腹減ったらコーヒーがぶ飲みすればやせる
口臭くなるけど
24 : 2020/12/26(土) 08:33:42.596 ID:4wdE6iwZ0: 単に見た目の問題もあるよ
同じ重さでも脂肪は柔らかく膨らむけど筋肉はしまって見える
体重80kg体脂肪10%の俺が痩せてるとか言われるんだが
25 : 2020/12/26(土) 08:34:20.012 ID:cCUxoUfj0: 白米食ってる時点で情弱
26 : 2020/12/26(土) 08:37:07.119 ID:/FpgjpQj0: 有酸素運動しないと脂肪燃焼しないよ
ゆっくり走るジョグでもいいし最低でも30分はやること
週3くらいでもよし
28 : 2020/12/26(土) 08:38:19.992 ID:iuMLniwNd: オートミールがオススメ
29 : 2020/12/26(土) 08:40:02.169 ID:J8un5i3c0: 100キロになったからダイエットはじめた
1.4キロ痩せた
腹周り楽になった
30 : 2020/12/26(土) 08:40:43.977 ID:7LWjXnsH0: 食わないと逆に体が飢餓モードになってちょっと食べただけで太るようになるぞ
31 : 2020/12/26(土) 08:41:41.130 ID:CkpUhdnK0: >>30
この機能ほんといらねえ
32 : 2020/12/26(土) 08:42:51.817 ID:tsaUqeNTa: 米をあまり食わないから太らない
33 : 2020/12/26(土) 08:43:31.987 ID:3kgzotH10: 朝　もち麦サラダ肉or魚
昼　もち麦キャベツ肉
夜　もち麦脂っこいもの
お菓子も食べる筋トレもしてる
34 : 2020/12/26(土) 08:43:45.476 ID:UPWz6NFa0: 米は太らないな
パンのが太る
35 : 2020/12/26(土) 08:44:48.130 ID:q9b9T97Qr: なんだかんだ言っても結局体質だろ
食に気を使ったことはないが太らない
37 : 2020/12/26(土) 08:46:26.193 ID:BQwNLTHL0: パンだと大体脂質も多いからね
米は糖質だけだし
38 : 2020/12/26(土) 08:46:37.386 ID:GAWFs6x90: 朝・・・食パン1枚と何か飲み物1杯
昼・・・ご飯含め好きなものをガッツリ（ただし揚げ物以外）
夜・・・酒を飲まない日は食べない
俺の経験から言わせてもらえば揚げ物が一番太る原因だと思う
39 : 2020/12/26(土) 08:47:07.340 ID:LNMTvsUY0: 米くうなまじで
40 : 2020/12/26(土) 08:48:14.866 ID:L23tvxcm0: 炭水化物は太るけど中でもパンは別格
ローソンのブランパンとかならともかく菓子パンは太る為の食い物だ
42 : 2020/12/26(土) 08:57:49.819 ID:J/cuq1JLa: 今ちょっと仕事しただけで20kgの物を持って50回フルスクワットに相当する動作をした
今日はこれを後に5回か6回ぐらいやるかな？
事務職の人からしたらこれでも充分筋トレになると思う
43 : 2020/12/26(土) 08:57:52.018 ID:1Tt82HyF0: 夜の酒がよくないと思う
酒だけならまだいいけど酒の席って必ず色々食うでしょ
44 : 2020/12/26(土) 08:57:52.879 ID:VQ5/EAQL0: 胃下垂だから太れないわ
すぐ満腹になる上に消化も遅いから腹もちがいい
運動せずにダラダラしていているが身長１７３で55㌔をずーっとキープしとる