デブにチートデイは要らないとか言ったやつ出てこい( ･᷅ὢ･᷄ )

2020.12.19 02:32

1 : 2020/12/19(土) 01:41:27.561 ID:8kP01mQg0: デブだがチートデイ入れた途端に1週間で3キロも落ちたんだが
嘘ついたの？( ･᷅ὢ･᷄ )
4 : 2020/12/19(土) 01:43:19.787 ID:8kP01mQg0: なあ( ･᷅ὢ･᷄ )
あやまって？
5 : 2020/12/19(土) 01:43:40.410 ID:7Tqt6v66d: ちっ気づいてんじゃねえよぶた
6 : 2020/12/19(土) 01:43:58.936 ID:8kP01mQg0: 謝って？( ･᷄ὢ･᷅ )
7 : 2020/12/19(土) 01:44:19.495 ID:lZm9fg3c0: 謝らねえよｺﾞﾐ
10 : 2020/12/19(土) 01:44:58.911 ID:8kP01mQg0: >>7
あ～( ･᷄ὢ･᷅ )
8 : 2020/12/19(土) 01:44:34.966 ID:ZTxdEBvf0: デブにこそチートデイはいる
特に一週間毎とかで日付を決めれば、来週また食べれるということが心の安寧と一週間の我慢の助けとなる
14 : 2020/12/19(土) 01:46:26.722 ID:8kP01mQg0: >>8
週一はさすがにやり過ぎ感あるけど
月一なら効果あると思うんだ( ･᷄ὢ･᷅ )
9 : 2020/12/19(土) 01:44:37.205 ID:8kP01mQg0: 嘘付いたらごめんなさいしなきゃダメなんだよ？( ･᷄ὢ･᷅ )
12 : 2020/12/19(土) 01:45:29.553 ID:lZm9fg3c0: は？
13 : 2020/12/19(土) 01:45:42.260 ID:Rat4xVIC0: 毎日チートデイ
15 : 2020/12/19(土) 01:46:45.210 ID:8kP01mQg0: >>13
過去の俺…( ･᷄ὢ･᷅ )
16 : 2020/12/19(土) 01:47:45.106 ID:8kP01mQg0: ダイエット1ヶ月ちょい過ぎたあたりで3週間の停滞期に苦しんで
アドバイスもらってチートデイ入れたらスルスル落ちたんだよ
あの3週間は本当に勿体なかった( ･᷄ὢ･᷅ )
19 : 2020/12/19(土) 01:48:52.672 ID:JRPI8LtYa: >>16
停滞は必要悪だ
17 : 2020/12/19(土) 01:47:54.071 ID:ljH7GR3Ia: 今は何センチ何キロなのデブ
21 : 2020/12/19(土) 01:51:52.113 ID:8kP01mQg0: >>17
85キロで体脂肪率35とだけ( ･᷅ὢ･᷄ )
18 : 2020/12/19(土) 01:48:47.509 ID:Qc7FAjWY0: チートデイ以外の食事教えて？
22 : 2020/12/19(土) 01:53:14.739 ID:8kP01mQg0: >>18
朝　プロテインかおにぎりとか
昼　玄米1杯にサラダにサラダチキンとかスープとか
夜　運動後のプロテインに野菜とか豆腐や納豆とかカツオとか鶏肉とか
だいたいこんな感じ
25 : 2020/12/19(土) 01:54:16.869 ID:ZTxdEBvf0: >>22
運動メニューは？
29 : 2020/12/19(土) 01:56:36.870 ID:8kP01mQg0: >>25
毎日7キロウォーキングと
ウォーキング後にエクササイズの動画4セット日によって色々だいたい20分くらい
あとは朝と運動後と寝る前に絶対ストレッチしてる
20 : 2020/12/19(土) 01:50:05.666 ID:tj93hcKJ0: それ3週間すぎて停滞期抜けただけじゃないの
そもそも停滞期をなるべく起こさないようにするのがチートデイだし
24 : 2020/12/19(土) 01:54:04.513 ID:8kP01mQg0: >>20
わからんけどチートデイ入れた途端だったからな
次は1週間体重が停滞したらチートデイ入れてみる( ･᷅ὢ･᷄ )
23 : 2020/12/19(土) 01:53:41.641 ID:ZTxdEBvf0: デブにチートデイはいらないという意見もわからなくはない
デブは「今日は食べていいんだ」と思うと、バカみたいな量を食べ過ぎてしまうことも多い
またチートデイの翌日は、普段より腹が減る
デブはその空腹に負けてまた食べてしまうことが多く、そのまま毎日食べ過ぎてダイエットをやめてしまうということもありうる
28 : 2020/12/19(土) 01:55:17.771 ID:8kP01mQg0: >>23
俺はチートデイ入れたら逆に罪悪感でしばらく食べたくないってなったな( ･᷄ὢ･᷅ )
26 : 2020/12/19(土) 01:54:26.594 ID:WKggngpsd: ちびなん？
27 : 2020/12/19(土) 01:55:04.620 ID:ThKLTQu+0: チートデイって何の意味があるの？
停滞を防ぐ為？
31 : 2020/12/19(土) 01:58:17.577 ID:8kP01mQg0: >>27
ダイエットで食べる量減らして体重が減っていくと
身体が飢餓だと勘違いして体重を減らさないよう省エネ化してしまうから
1日だけカロリーオーバーするようにガッウリ食べて身体の勘違いを解いてあげるとかなんとか( ･᷄ὢ･᷅ )
33 : 2020/12/19(土) 02:00:27.228 ID:ThKLTQu+0: >>31
それなら猶更筋トレの方がいいんじゃ…
35 : 2020/12/19(土) 02:01:19.594 ID:8kP01mQg0: >>33
>>32
30 : 2020/12/19(土) 01:57:32.139 ID:ThKLTQu+0: 痩せるなら普通に筋トレでいいんじゃないか？
32 : 2020/12/19(土) 01:59:23.580 ID:8kP01mQg0: >>30
エクササイズだと体幹も結構鍛えられたりするし何より飽きないから
俺にはこっちの方が向いてると気付いた( ･᷅ὢ･᷄ )
34 : 2020/12/19(土) 02:00:54.679 ID:8kP01mQg0: もしダイエット考えてるデブがいたら
安心してチートデイを入れるんだと俺は言いたい( ･᷅ὢ･᷄ )
36 : 2020/12/19(土) 02:01:55.578 ID:8kP01mQg0: でもダイエットのやり方が間違ってたらチートデイ入れても多分意味ないから気を付けてね( ･᷄ὢ･᷅ )
37 : 2020/12/19(土) 02:02:01.748 ID:ThKLTQu+0: 代謝上げた方が早いと思うけどなー
38 : 2020/12/19(土) 02:02:44.683 ID:8kP01mQg0: >>37
筋肉量増えてるから筋トレにもなってるんだと思うよ( ･᷅ὢ･᷄ )
39 : 2020/12/19(土) 02:04:00.973 ID:ThKLTQu+0: ウォーキング７キロで減量じゃ筋量上げるの無理じゃない
42 : 2020/12/19(土) 02:04:45.010 ID:8kP01mQg0: >>39
でも筋肉量増えてるよ( ･᷅ὢ･᷄ )
40 : 2020/12/19(土) 02:04:15.580 ID:8kP01mQg0: とりあえず今年の目標クリアできそうだから
俺は満足だ( ･᷅ὢ･᷄ )
41 : 2020/12/19(土) 02:04:20.509 ID:ZTxdEBvf0: 体重重すぎてきついだろうし筋トレは続かなさそう
ダイエットに一番大事なのは継続
44 : 2020/12/19(土) 02:05:48.335 ID:8kP01mQg0: >>41
それは本当に思うわ
継続するためならある程度の妥協点も作らなきゃいけない
けどそうやって続けてたら意外としっかり体重減っていって楽しい( ･᷅ὢ･᷄ )
43 : 2020/12/19(土) 02:05:30.934 ID:Av3f1O0n0: 三日に一回の高負荷筋トレと食事制限だけでいい
45 : 2020/12/19(土) 02:06:23.275 ID:8kP01mQg0: >>43
高負荷だと鍛えられる筋肉違うんだよなたしか
47 : 2020/12/19(土) 02:08:09.837 ID:ThKLTQu+0: >>43
遅筋、速筋の違いはあるけど
基本は同じかなー
46 : 2020/12/19(土) 02:08:00.236 ID:8kP01mQg0: 身体を絞りたいなら低負荷の筋トレで
筋肉をつけたいなら高負荷の筋トレをすると良いって聞いた( ･᷅ὢ･᷄ )
48 : 2020/12/19(土) 02:08:14.821 ID:ZTxdEBvf0: でも筋トレ自体はおすすめ　
一種目10回とかでもいいからやってみて、できそうだったら続ける、続けて楽になってきたら回数、種目を増やすっていうのでもいい
体重がそれだけあるならウォーキングだけでも筋肉つくとは思うけどね
49 : 2020/12/19(土) 02:09:42.539 ID:8kP01mQg0: >>48
言ってもエクササイズの中にスクワットみたいなのとかあるんだけどね( ･᷅ὢ･᷄ )
50 : 2020/12/19(土) 02:12:43.520 ID:8kP01mQg0: とにかく2ヶ月ちょいで12キロ減って俺は大満足だ( ･᷅ὢ･᷄ )
51 : 2020/12/19(土) 02:13:08.984 ID:8kP01mQg0: 次のチートデイに向けて頑張るぜぇ～？( ･᷅ὢ･᷄ )
52 : 2020/12/19(土) 02:13:37.391 ID:ZTxdEBvf0: >>51
応援してるぞ
53 : 2020/12/19(土) 02:16:28.022 ID:8kP01mQg0: >>52
へへ
ありがと！！