【肥満速報】間食、早食い、就寝二時間前の食事はデブの三種の神器。痩せたいならこの三つはやめとけ

2020.12.02 07:40

1 : 2020/12/02(水) 06:47:46.16 ID:Eu6XpMyV0: 久山町研究のデータを解析、肥満リスク高める3つの食習慣
解析対象者は、2014年に住民健診を受診した40～74歳の福岡県久山町の地域住民1,906人（男性43.8％）。管理栄養士のインタビューにより、「間食をするか」、「他人よりも食べるのが速いか」、「就寝前2時間以内に食事をするか」という3つの食習慣を把握。その食習慣の有無や該当数と、肥満（BMI25kg/m2以上）および腹部肥満（腹囲長が男性90cm以上、女性80cm以上）との関連を検討した。解析対象者における肥満の有病率は26.4％、腹部肥満の有病率は45.1％だった。
　対象者全体を前記の不健康な3つの食習慣の有無で二分して、その背景を比較すると、以下のような有意な違いが見られた。まず、間食の習慣がある群はない群に比べ、女性の割合が高く、喫煙者、飲酒習慣のある人、就業者、独居者の割合は低かった。早食いの習慣がある群はない群より若年だった。就寝間近に食事をする習慣がある群はない群に比べ、若年で、喫煙者、飲酒習慣のある人、就業者、独居者の割合が高く、女性の割合は低かった。
いかそ
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/news/domestic/00054/
関連情報
肥満は多くの病気の要因
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/01.html
2 : 2020/12/02(水) 06:48:26.09 ID:0MPvqiQp0: からあげクンにマヨネーズも入れとけ
3 : 2020/12/02(水) 06:48:37.33 ID:e8lmdqhe0: ハゲの三種は？
4 : 2020/12/02(水) 06:49:15.08 ID:3joNw+UB0: >>3
遺伝遺伝遺伝
8 : 2020/12/02(水) 06:52:00.95 ID:0cxzlifq0: >>3
精子卵子先祖
18 : 2020/12/02(水) 07:04:16.29 ID:9cM6k3lr0: >>3
遺伝子、不潔、ストレス
40 : 2020/12/02(水) 07:31:38.92 ID:S+QDVQyd0: >>3
ストレス、運命、天罰。
44 : 2020/12/02(水) 07:32:50.39 ID:LgqI0KRv0: >>3
マジレスすると
ストレス、眼精疲労、オ●ニー
5 : 2020/12/02(水) 06:49:45.92 ID:1iN1layb0: 世の中でぶだらけになってほしいわ
6 : 2020/12/02(水) 06:51:26.35 ID:5maKU7P70: ＞なお、本研究が横断的な研究であることから、「不健康な食生活の蓄積と肥満・腹部肥満発症リスクの因果関係については、縦断的研究による確認が必要」としている。
要するに結論ありきの調査
7 : 2020/12/02(水) 06:51:53.19 ID:26Y+M0Lj0: 甘え以外に何がある
9 : 2020/12/02(水) 06:52:07.22 ID:mKkEdpYX0: 健康診断の項目に人より食べるのが早いか、があるのはそういう事か
10 : 2020/12/02(水) 06:52:39.68 ID:c2JT9K2r0: 摂取カロリー<消費カロリー
更に糖質が低ければ
>>1の様な食い方しても痩せる
13 : 2020/12/02(水) 06:58:16.96 ID:dAr8W8st0: 俺はその三つを何年も続けてるが体型も体重もキープしてるぞ
なぜなら、>>10を理解し守ってるから
11 : 2020/12/02(水) 06:57:13.16 ID:XAqPbwHy0: 果糖ぶどう液糖取らないだけでもマシになる気がする
12 : 2020/12/02(水) 06:57:46.07 ID:mYBtRlg30: デブは膝や腰が痛くなる
標準くらいに落としたほうが楽に生きられる
15 : 2020/12/02(水) 07:01:36.71 ID:vqbwgIG50: >>12
動きにくくなるしね。一時期軽肥満になった時つくづくデブは大変だと思った。内腿擦れて痛いし、疲れやすいし。
周りから見たらちょっとふっくらしているレベルだったけど、生活しにくいと思って落とした。めちゃ太っている人って、それを気にしないでいられる余裕があるんだなぁと思った。
16 : 2020/12/02(水) 07:01:54.08 ID:qIZz/5Vs0: リアルタイムの話だがデブは臭い上に幅取って邪魔だから電車使わないで欲しい
19 : 2020/12/02(水) 07:06:59.86 ID:dOeAJd+10: 痩せたいなら食事量を減らせ
それだけ
21 : 2020/12/02(水) 07:07:52.74 ID:YvYVNShU0: 間食は総摂取カロリー多、早食いは満腹になるまでに食い過ぎて総摂取カロリー多
就寝二時間前の食事は運動に消費されづらいため、っとこか
26 : 2020/12/02(水) 07:12:37.68 ID:lG4RbQJ80: >>21
早食いでも食べる量をコントロールすればいいということ？
23 : 2020/12/02(水) 07:09:35.80 ID:08atiK440: BMI25位が1番長生きって結果出てるしそれ超えるまでは平気
24 : 2020/12/02(水) 07:11:24.54 ID:aeJcDUtf0: 全部やってるが細い
39 : 2020/12/02(水) 07:27:01.30 ID:CbsaAEwd0: >>24
多分あなたは神経質または潔癖症
そういう方は常に動いているからこまめにカロリーを消費して運動に頼らずとも痩せているのであろう
もしくは内臓の能力が著しく低いので栄養摂取の効率が非常に悪いのかも知れない
25 : 2020/12/02(水) 07:11:33.12 ID:waMogNj/0: 間食はするけど一口チーズと果物に限る
清涼飲料水・砂糖入り缶コーヒー紅茶は飲まない
白米は茶碗7分目までで野菜から食事は食べ始める
去年の12/1から減量始めてこれで18キロ減った
あと週5日1万歩歩いてます
27 : 2020/12/02(水) 07:13:37.77 ID:777Dj7GJ0: 飯食うの遅いやつは絶対に仕事が出来ない
30 : 2020/12/02(水) 07:17:34.29 ID:lG4RbQJ80: >>27
それは言えるな。
学校給食でも最後まで残ってる奴はアレな感じな子供ばかりだった。
採用の最終選考で昼食を出して早いもん順で内定出しても良さそう。
35 : 2020/12/02(水) 07:23:35.65 ID:S8wuOICn0: >>27
早寝早飯早糞芸の内などと申しまして
28 : 2020/12/02(水) 07:14:21.03 ID:iA/9O/RC0: このスレにいる奴らって、標準体形の奴一人もいなさそう
デブかガリ、どっちかだろう
29 : 2020/12/02(水) 07:15:16.68 ID:JSUY+CIN0: コロナ禍初期に自炊太りになったけど糖質カットと食事量と食事回数減らして元に戻せたし
デブってるのは甘えでしかないわな
31 : 2020/12/02(水) 07:18:55.60 ID:1DILu0F80: 早く食おうがゆっくり食おうが、朝食おうが夜中に食おうが、摂取カロリーは一緒だろアホｗ
37 : 2020/12/02(水) 07:25:49.44 ID:xY1NdmEU0: >>31
消化吸収が違ってくる
あと満腹感とか満腹中枢がどうとか
お前は、いつの時代の人間だ？
32 : 2020/12/02(水) 07:19:12.42 ID:jvGba8kn0: 高血圧の治療開始したおっさんだけど
塩を減らすと痩せるぞ
食品の裏に書いてある食塩の量確認しながら１日8gを目標にするんだ
41 : 2020/12/02(水) 07:31:43.53 ID:1DILu0F80: >>32
塩を減らして減量できるのは減らした数グラムの塩の分だけなんだが・・・
塩が体内の何かと結合してダイエット効果を出してると思ってんの？
ノーベル賞もんだぞその考えｗ
33 : 2020/12/02(水) 07:19:23.18 ID:Eu6XpMyV0: ちな、メタボリックシンドロームと循環器疾患に関するエビデンス
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000111249_7.pdf
これはBMIと腹囲長に焦点を当ててるけど、心疾患・血管疾患に関しては有意差ありそうだすな
34 : 2020/12/02(水) 07:22:56.05 ID:1DILu0F80: 消費カロリーを摂取カロリーが超えれば太る
勿論、基礎代謝分も考慮してね
そんだけの事ｗ
38 : 2020/12/02(水) 07:26:39.41 ID:hUMvfszA0: 夏は食欲なくて１週間に１ｋｇ痩せれたけど
今は寒くなったせいか食欲旺盛で１週間に１ｋｇ太っている
47 : 2020/12/02(水) 07:34:30.60 ID:777Dj7GJ0: >>38
本来なら冬の方が寒いからカロリー消費増えるんだけどね
42 : 2020/12/02(水) 07:31:44.28 ID:waMogNj/0: 体重が減って一番変わったのは服のサイズなんかよりも
睡眠の質が大いに向上したことだなぁ
46 : 2020/12/02(水) 07:34:19.87 ID:OfJIj61k0: つまりブラック企業に就職したら健康まで奪われると
休憩時間少ないから早食いになるし早出のくせに残業で
就寝時間も削られるし
49 : 2020/12/02(水) 07:34:53.12 ID:admFnMW+0: 外食を控えるだけでもかなり違う　食堂などで提供される「一人前」は明らかに多杉　でも日本人は食べ物を残すというのを嫌うので全部食べてしまう　結果的にデブる
50 : 2020/12/02(水) 07:35:26.99 ID:OIBpdW0W0: 早食いは満腹感が得られず食べ過ぎるというけど
最初から食べる量を決めておけば問題ない
51 : 2020/12/02(水) 07:36:20.79 ID:Eu6XpMyV0: ウエストについての言及があんまりないけど
https://lounge.dmm.com/canary/27097/
ここによると、男性のウエストの理想値は身長×0.41だそうだ
（この場合のウエストは最も細い場所で計測する）
つまり身長170なら70cm未満
女性だと身長×0.37
これキープ出来てる人、どれくらいいるんだろ？