- 2分くらい2リットルの水で筋トレしただけでもう無理や
- そうなんだ
- なんやそりゃ
- 水で何したんやな
- >>4
腕のやつや - 腹筋もしたけど3分位でキツくなった
- >>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだｔろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える - >>24
サンガツ
それなら買えるな - >>24
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ - >>35
腕貧弱だとそもそも腕のトレーニングにしかならん - 貧弱ｩ!
- >>7
中高6年間文化部だったからしゃーない - >>8
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで - >>20
ほんまか
やれば出来るもんなんやな - >>23
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる - 挑む姿美しい🐗
- >>9
サンガツ
>>10
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ - 続けてたら出来るようになるから頑張れ
- もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ - >>11
どういうメニューでやるのがええんや？ - >>14
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた - >>30
はえー
それだけでも変わるもんなんやな - >>36
後背筋とか大胸筋とかでかい筋肉を鍛えるとかなり変わるよ
腕立てでも何種類かあるしいろいろ調べながらやると楽しくできると思う - ワイマッチョ、1トンの加重でレッグプレスを行う模様
- >>13
凄すぎやろ😳 - >>13
とんでもないマッチョがいた可能性があります
まだ暖かい - >>13
あの糞狭い可動域で効くんかな - 腕なんて高負荷かけられんし他の部位やってる内に勝手に入るからほっとけ
もっとデカいとこやれ - 腕からより大きい筋肉からやった方がええで脚とか
- >>16
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか？ - >>19
きんに君とかが初心者向けに動画出してるから参考にしてみ - >>37
サンガツ
見てみるわ - 二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで - >>18
ワイは2kgや… - スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから - >>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない - >>26
本気でやりたいなら通うか買った方がええな
10キロとか15キロでも回数によっては変わるで - 2kgで何回や
二頭筋は低重量高回数の方が肥大するって言うよな - >>25
何回か数えてない😢
多分30回くらいちゃう？ - >>31
10kgくらい扱えるんじゃないの🙄
他の部位やるに可変ダンベル必要や
買えや😪 - なぁダンベル買わんといかんか？
チューブトレじゃあかんの - プランクしろプランク
- 腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい - >>33
じゃあどこからや？
やっぱ脚か？ - >>40
腕立てとスクワットでええと思うで
習慣になってきたらプッシュアップバー買ったりダンベル買ってダンベルプレスとかダンベルスクワット始めると良い - >>46
>>52
腕立て10回も出来ないんやがこれもしかしてヤバいんか？ - >>55
わいも出来なかったし大丈夫やろ
腕立てにこだわるなら膝ついてやったらどうや - 腹筋ローラ腹より肩が痛くなるんやが
- 継続が大事
- 筋トレがきついのは最初だけ
- 結局やってないけどあのHANDCLAPってダンスは痩せるんか？
- 自重よりジム行ったほうがええで
- ワイは1日10～15分の家トレを週2～3回してるけどずっと続いてるぞ
ムキムキではないけどかなり引き締まったわ - 正直運動経験もない初心者なら
それこそジム通った方が続くとは思うんやけどね
時間や金の問題もあるからしゃーないけど - ワイも最近始めたけど腹筋30回で限界や😨
- 楽したいならジム一択やな
自重続けるのは相当意思が強い人じゃないと厳しい - ちなみに1年前に筋トレしたのはダンベル何キロ持てる？の流れに乗ったんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや - スクワットと腕立てだけでいいぞ
- 継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや
- >>54
せやな
毎日少しずつやるわ - まずタンパク質取りまくれよ
- >>56
肉と豆腐でええか？ - >>58
プロテイン飲んだ方がええよ - 足はスクワットでええか
- キツすぎてやりたくないってなると本末転倒やから
できる範囲で続けてくとええで - ジム行くのめんどくさいからパワーラック買ったわケーブル付きの奴
- >>63
うらやま - >>108
めっちゃええで
プレートは100セットじゃなくて140セットにすればよかったってマジで後悔してるけど - ジム行けば短時間短期間で効率的に身体作れるで
体型なんて誰もばかにせんから大丈夫や - マジで毎日してたら出来る様になるで
- >>66
ほんまか
とりあえず腕立て10回を簡単に出来るようになりたいわ - なあ身体柔らかくしたいんやが柔軟って何ヶ月くらいで効果出てくるん
- >>68
まあ最低1年やな - >>80
1日10分でもそんな続く気せんなぁ😢 - >>90
ワイは寝る前の5分だけや継続すれば必ず柔らかくなるで - >>95
風呂上がりは綺麗な身体でオ●ニーしたいから自分の足とか触りたくないわ😔 - >>102
オ●ニーの後じゃいかんのか - >>110
身体温まってたほうがええんやろ - ワイダンベルカール25kgやで
どやすごいやろ褒めて - >>69
凄すぎやろ
わいは持ち上げるので精一杯や - >>69
ストリクトならトップビルダー並やな
ストリクトなら - >>69
プロアスリートの朝青龍ですら30kgなのに
ただの趣味でやってんなら無駄な努力やな - >>69
big3は？
ワイ全部70ｋｇ - >>85
家トレしかしてないからやったことない - >>69
シャコかな？ - 腕立て伏せ50回もできないやつがジム行く必要ある？🥺腕立て伏せやれ👊
- >>70
ジムは金ないからな😰
とりあえず腕立てとスクワットやるわ - >>70
シコシコ腕立てやるより全然楽チンに負荷入れられるからなぁ - 筋トレして酒飲んでって生活してるとガリガリだけど回数こなせるようになるんだよな
立ちコロもいつの間にか２０回連続で出来たりしたわ - おまえら腕立てどんくらいやってるんや？
- >>76
3回🥺 - 背中って懸垂だけでも続ければそれなりになるか？
- >>77
なるで - >>77
週2で10回やってるけど結構違うで - プロテインってやっぱ飲んだ方がええんかな
- >>79
飲まないんならトレしなくてええで - >>79
リアルフードでプロテイン足りてるのならパウダーはいらねえ - 筋トレは続くけど有酸素は全然続かん
キツいし汗かくし時間かかるし - ワイも初心者なんやが筋肉体操ってどうなん？
かなりキツいんやけど種目少ないと不安や - 食事だけで最低でも自分の体重＝グラムのタンパク質がとれてるなら
自重でやってる程度ならプロテインはいらない - ベンチとダンベル買う前と後じゃモチベーションが違いすぎるわ
- プランクとスクワットとクランチで十分や
- >>89
女の子かな - >>89
こん！
ヒップスラストもやるとええで😊 - 懸垂メイン種目にしてて10はいけるけど背中に効いてるかようわからん
- >>91
足を後ろで組んで姿勢安定してやってみ？
たぶん効くはず - ワイいつのまにか筋肉付いてきたわ
特に何もやってないんやけどなんでなんやろ - 休ませた方が良いの知ったけど同じ箇所一回鍛えたら時間開けて鍛えるとかはダメなの？
- 心肺機能上げたいからHIITやりたいけど一人やと休み時間短すぎてすぐサボるわ🥺
- 175/60なんやけど痩せ型なのかガリガリなのか
- >>99
普通やねワイも同じや - >>103
マ？
ちな3年前は73やったから無理に体重減ったのかと焦ってる - スポーツやめたら筋肉無くなって10キロ落ちたわ
ガリッガリや - 筋肉痛ヤバくて毎日出来ないんやけど初めの頃どうやって乗り越えてるんや
- >>111
毎日やるもんやないで - >>111
正解はないな
ワイは治るまで一切やらない - ネッチョって毎日腕の周囲測っとるんか
それはちょっとキモい😔
- 給付金でパワーラック買ったんだけど届いた日嬉しくてフラットベンチの上で寝たわ
- >>113
なんかかわいいアホやな - >>113
かわいい - 飯食った後クランチするんだけどお腹がたぷんたぷん鳴ってうざい
- 腕立てシットアップスクワットあと懸垂だけでもそれなりにはなるやろ
- プランク三分間達成しても対して変わらないから草
- 大学のジム無料でありがたい
- 胸だけ肥大化させるならダンベルだけでええよな？
- 壁倒立腕立て伏せキツすぎ
最近やっと10回2セットできるようになった - てか腕立てキツすぎて笑う
全然効いてる気せんし
３頭筋には効いてるから続けてるけど腕立てはなんか腰が痛いのよね - 何もやる気せんから懸垂だけしてるやで
- コロナ怖いから迂闊にキツいトレできない
ただでさえ風邪引きやすいからな - 初心者でBVEATS興味あるんやが詳しいニキおる？
- 普段懸垂とディップスやってるけどたまにやる腕立て伏せの方が辛い
- >>138
増量して体重増えたからちゃう - >>145
それならディップスもきついやろ - >>138
腕立て伏せ沢山やんのって地味に一番キツいよな…
肥大しないのに筋肉大きくしようと腕立てやりまくってた高校時代 - 前屈しても指が床につかなくて、無理にやると膝裏、腿裏あたりが伸びない感じなんやが
これ足トレやったら柔らかくなるんかな？ - ジム行ってた頃サマスタ優勝したりNPCJで上位になってる人おったんやけど
その人いっつも3時間くらいおった
店員にきいたら毎日いますよ！って言ってたそんくらいやらんと大会は無理なんや😢 - >>140
部位分けして毎日2時間ぐらいってのは
趣味でやってる層でも割といるで
というかハマってくると大体みんなそんな感じになってくる - >>153
shoクラスですら全身トレなんやろ
それ意味あるんか？ - 一番大事なのは継続する事やからあまり頑張りすぎない方がええで
効率重視のガチなトレーニングでキツくて1ヶ月とか2ヶ月で止めるよりも
ヌルいトレーニングを何年も継続する方がずっと良い - >>141
なるほど
サンガツ - ダンベル頭の後ろで持って二の腕辺りの鍛えるのきついわ
- >>143
低めのテーブルに後ろ手付いて上下するのもええぞ - >>143
３頭筋の奴？
あれ楽しくない？
洋ドラ見ながらやってるわ - maxでやると続かないから一個軽いやつで1時間くらいやっとるわ
- 自重でもブルガリアンスクワットは毎回死にそうになるわ
あれやったらまじで太もも太くなる - >>147
重いの持ってやってて筋肉痛辛すぎるから軽いのに変えていって
ついに自重にしたのに普通に肥大してる
ケツ１m以上ある
今までの苦痛はなんだったんや - >>155
何も持たない方がフォーム意識できるからな
無理に重量求めてやるよりかは効き方違うし筋肉のつき方もよくなるわな - 膝ついて腹筋ローラーコロコロしてたら一ヶ月で割れてきた
あれ膝ついても結構効果あるんやな - ワイベンチ45キロ、ここにいるやべーやつらに震える
- なんでもいいから意地でも１ヶ月続けろ
その結果がモチベになる - スクワットやるとパキパキ膝関節なるんやが皆んなそんなもんか？
- 肉食え肉
米食え米
除脂肪体重から1日の消費カロリー計算してそれの1.6倍カロリーとれ - ジム行って３か月くらいで体つき変わってからモチベあがったわ
ただダイエットというよりは健康のために言ってる感じやから
ジム行った後もジュースとかお菓子食っちまうわ - ワイ５０ｋｇ位落としたけどまだ２０ｋｇは落としたい
- >>160
デブデブ君→ガリガリ君になるんか？ - 酒やめたらもっとマッチョになれるのかな
- そろそろインクラインダンベルベンチでスタポジ持ってくのに補助が欲しいわ
でも失敗しても一人 - ワイ実際にト体動かす時間より合間の休憩時間のほうが長いんやがジム行っても邪魔にならんか？
- >>167
マシンに座ってケータイいじったりしなければ - いやあ筋トレは続かんわ
モチベ保たん - ダンベル高すぎて買えない😢
腹筋ローラーぐらい安くして🥺 - ドープしてるやつおるかー？
- ワイヒョロガリ、猫背治したいんやがどこ鍛えればええんや？
背筋？
【悲報】ワイ、筋トレを始めるもキツすぎる
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