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- 1 : 2020/11/02(月) 14:01:13.76 ID:CAP_USER9
ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。
バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。
ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。
クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。
彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。
ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。
ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。
平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。
食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。
「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。
「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」
リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。
UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。
ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52
- 2 : 2020/11/02(月) 14:02:55.72 ID:dKOzEkQg0
- さっそく真似するぜ。
- 3 : 2020/11/02(月) 14:11:03.06 ID:SITICWPL0
- でももし、クリロナがロナウジーニョ並に不摂生だったら早々に消えてたでしょ?
ストイックだから長く活躍できてるだけで、それ抜きにロナウジーニョやアドリアーノといった、
真に天才だった選手より上だと言うのは不公平では? - 12 : 2020/11/02(月) 14:19:53.82 ID:tqOum4q00
- >>3
節制できる精神力って才能でしょ - 20 : 2020/11/02(月) 14:25:33.00 ID:gDtdBqWY0
- >>3
共に19歳の時のプレーを見比べてみろ
クリロナの方がロナウジーニョより上
ロナウジーニョは全盛期の時だけが明らかにおかしい
初バロンドール獲得もロナウジーニョは25、クリロナは23、バロンドール順位はロナウジーニョが22で12位、クリロナは19で12位 - 4 : 2020/11/02(月) 14:11:33.58 ID:KEXeSdfk0
- 毎日腹筋1000回よりこの内容のほうが信憑性ありそうだ
- 5 : 2020/11/02(月) 14:13:26.36 ID:SPPOS5Ed0
- サラダ 鶏肉 魚か なるほど
- 6 : 2020/11/02(月) 14:14:18.73 ID:FNmPtq2v0
- うちの嫁だって1日6食だよ
- 7 : 2020/11/02(月) 14:16:02.13 ID:Sqlivvy30
- 燃費悪いな
- 8 : 2020/11/02(月) 14:16:14.62 ID:SonkOgDD0
- オレはソース抜きのパスタ派
禿げ予防にエスカロン - 9 : 2020/11/02(月) 14:17:24.69 ID:0KUHB56k0
- 90分の睡眠を5回ってなんやねん
- 15 : 2020/11/02(月) 14:22:37.40 ID:Wv6yN0I+0
- >>9
サッカー主体の生活なら睡眠学習も可能じゃね? - 10 : 2020/11/02(月) 14:19:20.81 ID:SDlj8vm50
- 寝るのに90分かかるんだが
- 11 : 2020/11/02(月) 14:19:38.29 ID:q6WFWyYx0
- 受験生のめちゃくちゃなタイムスケジュールみたいだな
- 13 : 2020/11/02(月) 14:21:02.24 ID:EiwbYtGW0
- 一方メッシはドーピングをしていた
- 14 : 2020/11/02(月) 14:22:25.45 ID:z1KVUtGE0
- そして今夜もアナルにゴラッソ!
- 16 : 2020/11/02(月) 14:23:23.98 ID:w94zKDfY0
- ロナウドに招待されても行かない方が良い
- 17 : 2020/11/02(月) 14:23:59.87 ID:nMxwwF0y0
- 睡眠の分割は体内時計のサイクルが狂いそうだがな
8時間通して寝れば昼間は活発に行動できる - 23 : 2020/11/02(月) 14:26:12.49 ID:++gl2ech0
- >>17
ド素人のお前の意見より、専門家の意見とそれを実行してるロナウドの結果の方が10000倍信用できるなw - 18 : 2020/11/02(月) 14:24:48.18 ID:3B1eBB7l0
- 性欲も凄そう
- 19 : 2020/11/02(月) 14:24:58.55 ID:XsJA8r/P0
- これはロナウドだけでなくどこも取り入れてるだろ
1日5食6食はデフォじゃねえの? - 21 : 2020/11/02(月) 14:25:34.35 ID:yTfuvF7p0
- 川口能活が昔すごい厳しく節制してたけど、ストレスが半端なくてプレーにも影響したから程々にするようにしたって言ってたな
- 22 : 2020/11/02(月) 14:25:58.88 ID:vEkllqv/0
- 食ったタンパク質は3~5時間(所説あり)で吸収仕切って、その後は
自分の筋肉を壊して新しい筋肉を合成するとかで、ボディビルダーや
スポーツで筋肉量を維持したい奴は4時間おきぐらいにタンパク質とる
ムキムキを維持したいロナウドの食事がサッカー選手に最適かどうかは
分からないけどラグビー選手なんかはこんな感じじゃないかな - 24 : 2020/11/02(月) 14:26:13.35 ID:VgO4HBcl0
- 俺も1日5食ぐらい食うぞ
164センチで118キロ - 28 : 2020/11/02(月) 14:28:32.65 ID:emnn5+wT0
- >>24
早死にするぞ - 25 : 2020/11/02(月) 14:27:12.23 ID:X1LLpsEs0
- 90分の睡眠5回て現実と離れ過ぎだろ
勉強し過ぎて馬鹿になっちゃったか - 26 : 2020/11/02(月) 14:27:29.67 ID:qOeJemv30
- 俺も4時間の睡眠を3回くらい摂るな
食事は3回で間食はしない
残りの時間でゲームしたりアニメ見たり - 27 : 2020/11/02(月) 14:27:55.39 ID:121Zkx6a0
- シックスパッド!!
- 29 : 2020/11/02(月) 14:28:48.27 ID:cLfqLaJ40
- こんな食事法なんて、アスリートなら誰でもやってる普通のことだろ
睡眠5回は別として - 30 : 2020/11/02(月) 14:30:00.45 ID:JYRAeJHO0
- エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね - 31 : 2020/11/02(月) 14:31:02.11 ID:/XtxHTI70
- 水泳は下手くそだったな
- 32 : 2020/11/02(月) 14:32:32.83 ID:nQSTJUmB0
- つまみ食い入れたら6回くらい軽い
- 33 : 2020/11/02(月) 14:32:47.57 ID:nqh/1VYA0
- 7時間半ちゃんと寝てるって話やろ
- 34 : 2020/11/02(月) 14:33:13.49 ID:x1CWFNmG0
- 夜の睡眠に加え7,5時間寝るって猫かよ
- 35 : 2020/11/02(月) 14:35:27.00 ID:hjgOigh+0
- 現役中は節制して良いプレーしてたくさん稼ぐ方が賢い
引退してからの人生の方が長いんだから
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